С днем любви, семьи и верности...пусть в каждом доме будет мир и взаимопонимание! Двигайтесь в одном ритме, в одном направлении ❤🔥
До старта #минскийтриатлон остается 18 дней...самое время почитать положение 🤪
✔️ Из документов - стандартный набор, но не требуется сертификат триатлета, который стоит от 1,5тр (в России требуется)
✔️ Гидрик разрешон в зависимости от температуры воды - ниже 24, шапочку дают...не забудь вазилин для шеи ⚠️
✔️ Вещи в транзитке складываем в пакеты ( с воды в Bike, с велика в Run) - видимо будут так же висеть на крючках.
✔️ Драфтинг запрещён - будь от атлета на расстоянии 2м справа/слева и 12м от переднего колеса.
✔️ Номер только на велике и беге....
✔️ Моя возрастная категория 40-49, у мужа 40-45
✔️ Лимиты.....ЕСТЬ, постарайся влезть...не позднее чем:
🏊♀️ 2 часа после старта
🚴♀️ 9 часов после старта
🏃♂️ 16 часов после старта
....пойду дальше почитаю! 🤪
https://minsktriathlon.by/
🏊♀️ 2 часа после старта
🚴♀️ 9 часов после старта
🏃♂️ 16 часов после старта
....пойду дальше почитаю! 🤪
https://minsktriathlon.by/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
....оператор старший сын ☺, заботливо сопровождающий по дистанции...намотал с нами 1,5 часа
Кто не заряжает часы, тот плавает по очучениям....
Сегодня осваивали драфтинг на открытой воде! Рассказываю методику:
1. Держаться необходимо
а) в ногах, щекотать пяточки - если дистанция короткая.
б) в доль корпуса - если длинная, это позволяет реже брать ориентир и проще дышать, реже попадать в замес.
2. Темп сопровождающего должен совпадать с вашим!
3. Самое важное - чтобы он хорошо держал траекторию, если много петляет - меняй компаньона!
Получилось но не с первого раза, так как пункт 2 совсем не совпадает...не смотря на отсутсвтующие тренировки у Миши, плывет лучше меня однозначно! Ну и любитель погнаться за более быстрыми🤪
Сегодня осваивали драфтинг на открытой воде! Рассказываю методику:
1. Держаться необходимо
а) в ногах, щекотать пяточки - если дистанция короткая.
б) в доль корпуса - если длинная, это позволяет реже брать ориентир и проще дышать, реже попадать в замес.
2. Темп сопровождающего должен совпадать с вашим!
3. Самое важное - чтобы он хорошо держал траекторию, если много петляет - меняй компаньона!
Получилось но не с первого раза, так как пункт 2 совсем не совпадает...не смотря на отсутсвтующие тренировки у Миши, плывет лучше меня однозначно! Ну и любитель погнаться за более быстрыми🤪
Мой муж в этом году выполняет очень важную функцию - поддержка моих желаний - угодить мужу 😆!
Его огромное желание пройти совместно 226 триатлона, отсутствие должного количества тренировок, мои слабые 2 вида из 3 - возможно что-то и получится!
Главное соблюдать правила...и пройти без штрафных санкций!
ДРАФТИНГ на велоэтапе ЗАПРЕЩЁН!
Разрешено двигаться исключительно на расстоянии друг от друга - 2 метра справа/слева и 12 метром от переднего колеса! Это писец как много! Не потерять друг друга будет сложнее, чем в воде!
Синяя карточка - устное предупреждение
Жёлтая карточка - 1 минута штрафа
Красная карточка - дисквал!
Отстоять штрафные минуты атлет выбирает сам - либо до транзитки, либо в специальном рукаве на маршруте велоэтапа.
P.S срочно нужно купить новый балон, держатель бутылок, шину гоночную - свою сегодня разбомбила🤪
Его огромное желание пройти совместно 226 триатлона, отсутствие должного количества тренировок, мои слабые 2 вида из 3 - возможно что-то и получится!
Главное соблюдать правила...и пройти без штрафных санкций!
ДРАФТИНГ на велоэтапе ЗАПРЕЩЁН!
Разрешено двигаться исключительно на расстоянии друг от друга - 2 метра справа/слева и 12 метром от переднего колеса! Это писец как много! Не потерять друг друга будет сложнее, чем в воде!
Синяя карточка - устное предупреждение
Жёлтая карточка - 1 минута штрафа
Красная карточка - дисквал!
Отстоять штрафные минуты атлет выбирает сам - либо до транзитки, либо в специальном рукаве на маршруте велоэтапа.
P.S срочно нужно купить новый балон, держатель бутылок, шину гоночную - свою сегодня разбомбила🤪
Мое стандартное ЭКГ ещё со школы...ни чего не меняется!
### Что это означает простыми словами?
1. ЧСС 54 уд/мин (Брадикардия): Пульс 54 удара в минуту. Это ниже нормы (обычная норма 60-90). Для 40 лет это часто называется брадикардией. У людей с хорошей спортивной подготовкой или во сне это может быть вариантом нормы, но в бодрствующем состоянии и без привычки к тренировкам такой пульс считается замедленным.
2. Эктопический предсердный ритм: Это значит, что сердце бьется не от основного водителя ритма (синусового узла), а от другого участка в предсердиях. Это обычно не опасная аритмия, но она требует наблюдения, так как сердце работает не в самом оптимальном «заводском» режиме.
3. Изменения реполяризации (снижение зубцов T): Этот пункт часто описывает состояние миокарда. Сниженные зубцы T в нижне-боковой стенке могут указывать на то, что клетки сердечной мышцы в этой зоне хуже расслабляются. Это не обязательно болезнь, но может свидетельствовать о дистрофии миокарда, последствиях нагрузок, проблемах с электролитами или ранних признаках ишемии (нехватки кислорода).
4. Отсутствие прироста R в V1-V4: Это говорит о том, что электрический сигнал медленнее, чем обычно, нарастает в передней части грудной клетки. Это неспецифичный признак. Врач может подумать о возможном увеличении левого желудочка, нарушении проводимости или начальных признаках ишемии передней стенки.
### Что это означает простыми словами?
1. ЧСС 54 уд/мин (Брадикардия): Пульс 54 удара в минуту. Это ниже нормы (обычная норма 60-90). Для 40 лет это часто называется брадикардией. У людей с хорошей спортивной подготовкой или во сне это может быть вариантом нормы, но в бодрствующем состоянии и без привычки к тренировкам такой пульс считается замедленным.
2. Эктопический предсердный ритм: Это значит, что сердце бьется не от основного водителя ритма (синусового узла), а от другого участка в предсердиях. Это обычно не опасная аритмия, но она требует наблюдения, так как сердце работает не в самом оптимальном «заводском» режиме.
3. Изменения реполяризации (снижение зубцов T): Этот пункт часто описывает состояние миокарда. Сниженные зубцы T в нижне-боковой стенке могут указывать на то, что клетки сердечной мышцы в этой зоне хуже расслабляются. Это не обязательно болезнь, но может свидетельствовать о дистрофии миокарда, последствиях нагрузок, проблемах с электролитами или ранних признаках ишемии (нехватки кислорода).
4. Отсутствие прироста R в V1-V4: Это говорит о том, что электрический сигнал медленнее, чем обычно, нарастает в передней части грудной клетки. Это неспецифичный признак. Врач может подумать о возможном увеличении левого желудочка, нарушении проводимости или начальных признаках ишемии передней стенки.
"Железные девочки Run4Fun Ivanovo" в деле....
Пока старшие дети отдыхают, мелочь оставить не с кем, а старт через 2 недели...треним с мужем по очереди! Я утром, Миша вечером.
Но есть одно маленькое но! Нет не подумайте я не лентяй, но вытащить свой зад в 7:00 на тренировку, а значить поднять с кровати в 6:00 - это прямо очень сложно! И это не смотря на то, что на работу я всегда встаю в 5:30...о боги, ещё год и меня накроет это рабочая хандра - подумаем об этом позже!
Как здорово все таки, что есть ребята, активные и позитивные, готовые поддержать! Успеть до работы с тобой откатать 1,5 часика! Все сложилось сегодня, не смотря на моросящий дождь, сильный ветер - наш средний темп 27,4км/час - строго по плану! Конечно без мужской поддержки мы не обошлись...держал темп, и спасал от ветра!
И вообще в группе как то спокойнее....водители не такие борзые, обьезжают и не сигналят.
Пока старшие дети отдыхают, мелочь оставить не с кем, а старт через 2 недели...треним с мужем по очереди! Я утром, Миша вечером.
Но есть одно маленькое но! Нет не подумайте я не лентяй, но вытащить свой зад в 7:00 на тренировку, а значить поднять с кровати в 6:00 - это прямо очень сложно! И это не смотря на то, что на работу я всегда встаю в 5:30...о боги, ещё год и меня накроет это рабочая хандра - подумаем об этом позже!
Как здорово все таки, что есть ребята, активные и позитивные, готовые поддержать! Успеть до работы с тобой откатать 1,5 часика! Все сложилось сегодня, не смотря на моросящий дождь, сильный ветер - наш средний темп 27,4км/час - строго по плану! Конечно без мужской поддержки мы не обошлись...держал темп, и спасал от ветра!
И вообще в группе как то спокойнее....водители не такие борзые, обьезжают и не сигналят.
Оставлю оба варианта плиометрики здесь...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стадион это то место, где я могу находиться и чувствовать себя как дома! Эта любовь еще с детства...
Сейчас он всегда вызывает настальгию по профессиональным быстрым временам! Когда мы жили на нём часами каждый день, оттачивали своё мастерство...через боль, пот, слезы мы боролись парой не за секунды, а доли секунд.
И даже та боль, что он приносил тогда уже кажется не такой жестокой, а скорее огромным багажом опыта!
Сейчас он всегда вызывает настальгию по профессиональным быстрым временам! Когда мы жили на нём часами каждый день, оттачивали своё мастерство...через боль, пот, слезы мы боролись парой не за секунды, а доли секунд.
И даже та боль, что он приносил тогда уже кажется не такой жестокой, а скорее огромным багажом опыта!
За неделю до старта...кажется мандраж прошёл! Включилась логика и здравый смысл...чем больше будешь паниковать, тем будет хуже это точно!
Пугает лишь не собранность последнее время...на тренировки приезжаешь как не сегодня надо, что-то но обязательно забудешь!
Пошла писать список важных вещей на старт!
Пугает лишь не собранность последнее время...на тренировки приезжаешь как не сегодня надо, что-то но обязательно забудешь!
Пошла писать список важных вещей на старт!