Теперь я знаю, что стоит за этими цифрами...

#длителнаявелогонка показала, что мозг и тело готовы работать столь долго даже в сложных погодных условиях! Но есть одно "но"! Организм нужно кормить и не пропускать время питания, иначе может наступить кризис! Как случился у меня за 30 минут до конца тренировки!

От родителей мы уехали после сытного обеда в сторону Вичуги через мой родной Приволжск (к маме заезжать не стали). 2,5 часа в одну сторону было прекрасно - солнца нет, температура комфортная, муж впереди, пьют по часам углеводный напиток, съела половину протеинового батончика, на развороте пюре фруктовое.
Разворот.
И тут началось! Пошел ливень! Я начала забывать есть...доела батончик и сделала лишь пару глотков из новой бутылки с напитком. И все приплыли! За 30 минут до дома меня стало все раздражать - муж, погода, мокрая одежда, темп, горки, машины...кое как сдержалась не послать все в ж..у.
Финиш.
Падение...не успела открепить вторую ногу! Класс! Обе коленки в хлам, одна с субботы - ободрала по кустам на трейле "Русская тропа", другая прямо у дома.
Разбор полёта.
• Жалею себя и специально сдерживаю темп, не даю разогнаться свыше 35км/ч, хотя на горках работаю...в среднем очень низкий темп 25,6, на старте нужно будет все 30км/ч.
• Мало ем, а с велогонки нужно выходить перед бегом сытым и довольным! Не как я....голодная и злая 😑
• Больше боялась за шею, но нет все топчик - посадка для меня удобная, хотя многие критикуют - низко, далеко и прочее! Мне удобно...пошли все в ж...

P.S. до СТАРТА 20 дней! Есть время чуть поработать над нюансами и сделать заплыв на 2,5-3км 😣

Тело продолжает сопротивляться и все больше придумывает болячек...предстартовый мондраж? Не рано...?! 🤪

В бассейне заболело под лопаткой, на беге болят стопы, на велике заныло бедро...

....оператор старший сын ☺, заботливо сопровождающий по дистанции...намотал с нами 1,5 часа

Кто не заряжает часы, тот плавает по очучениям....

Сегодня осваивали драфтинг на открытой воде! Рассказываю методику:
1. Держаться необходимо
а) в ногах, щекотать пяточки - если дистанция короткая.
б) в доль корпуса - если длинная, это позволяет реже брать ориентир и проще дышать, реже попадать в замес.
2. Темп сопровождающего должен совпадать с вашим!
3. Самое важное - чтобы он хорошо держал траекторию, если много петляет - меняй компаньона!

Получилось но не с первого раза, так как пункт 2 совсем не совпадает...не смотря на отсутсвтующие тренировки у Миши, плывет лучше меня однозначно! Ну и любитель погнаться за более быстрыми🤪

Мое стандартное ЭКГ ещё со школы...ни чего не меняется!

### Что это означает простыми словами?

1. ЧСС 54 уд/мин (Брадикардия): Пульс 54 удара в минуту. Это ниже нормы (обычная норма 60-90). Для 40 лет это часто называется брадикардией. У людей с хорошей спортивной подготовкой или во сне это может быть вариантом нормы, но в бодрствующем состоянии и без привычки к тренировкам такой пульс считается замедленным.
2. Эктопический предсердный ритм: Это значит, что сердце бьется не от основного водителя ритма (синусового узла), а от другого участка в предсердиях. Это обычно не опасная аритмия, но она требует наблюдения, так как сердце работает не в самом оптимальном «заводском» режиме.
3. Изменения реполяризации (снижение зубцов T): Этот пункт часто описывает состояние миокарда. Сниженные зубцы T в нижне-боковой стенке могут указывать на то, что клетки сердечной мышцы в этой зоне хуже расслабляются. Это не обязательно болезнь, но может свидетельствовать о дистрофии миокарда, последствиях нагрузок, проблемах с электролитами или ранних признаках ишемии (нехватки кислорода).
4. Отсутствие прироста R в V1-V4: Это говорит о том, что электрический сигнал медленнее, чем обычно, нарастает в передней части грудной клетки. Это неспецифичный признак. Врач может подумать о возможном увеличении левого желудочка, нарушении проводимости или начальных признаках ишемии передней стенки.