Вода для меня технически дается итак сложнее всего, а если плаваешь крайне редко....от сюда и результат -2'17 средний темп на 100м 🤪
Но! В воде главное не паниковать - она не любит резкость и лишних телодвижений!
✅СРОЧНО возвращаем в план сухое плавание - так как кор явно слаб, а гребсти надо (как говорят специалисты) - трицепсами и бицепсами. Дельтовидная держит баланс тела. А широчайшие мышцы спины вообще главный двигатель гребка!
Но! В воде главное не паниковать - она не любит резкость и лишних телодвижений!
✅СРОЧНО возвращаем в план сухое плавание - так как кор явно слаб, а гребсти надо (как говорят специалисты) - трицепсами и бицепсами. Дельтовидная держит баланс тела. А широчайшие мышцы спины вообще главный двигатель гребка!
Идеальная тренировка...это когда единомышленники рядом поддерживают!
Спасибо ребятам @run4fun_ivanovo за отличную субботу! На людей посмотрели и себя показали! ❤🔥💥🤗
Спасибо ребятам @run4fun_ivanovo за отличную субботу! На людей посмотрели и себя показали! ❤🔥💥🤗
Теперь я знаю, что стоит за этими цифрами...
#длителнаявелогонка показала, что мозг и тело готовы работать столь долго даже в сложных погодных условиях! Но есть одно "но"! Организм нужно кормить и не пропускать время питания, иначе может наступить кризис! Как случился у меня за 30 минут до конца тренировки!
От родителей мы уехали после сытного обеда в сторону Вичуги через мой родной Приволжск (к маме заезжать не стали). 2,5 часа в одну сторону было прекрасно - солнца нет, температура комфортная, муж впереди, пьют по часам углеводный напиток, съела половину протеинового батончика, на развороте пюре фруктовое.
Разворот.
И тут началось! Пошел ливень! Я начала забывать есть...доела батончик и сделала лишь пару глотков из новой бутылки с напитком. И все приплыли! За 30 минут до дома меня стало все раздражать - муж, погода, мокрая одежда, темп, горки, машины...кое как сдержалась не послать все в ж..у.
Финиш.
Падение...не успела открепить вторую ногу! Класс! Обе коленки в хлам, одна с субботы - ободрала по кустам на трейле "Русская тропа", другая прямо у дома.
Разбор полёта.
• Жалею себя и специально сдерживаю темп, не даю разогнаться свыше 35км/ч, хотя на горках работаю...в среднем очень низкий темп 25,6, на старте нужно будет все 30км/ч.
• Мало ем, а с велогонки нужно выходить перед бегом сытым и довольным! Не как я....голодная и злая 😑
• Больше боялась за шею, но нет все топчик - посадка для меня удобная, хотя многие критикуют - низко, далеко и прочее! Мне удобно...пошли все в ж...
P.S. до СТАРТА 20 дней! Есть время чуть поработать над нюансами и сделать заплыв на 2,5-3км 😣
#длителнаявелогонка показала, что мозг и тело готовы работать столь долго даже в сложных погодных условиях! Но есть одно "но"! Организм нужно кормить и не пропускать время питания, иначе может наступить кризис! Как случился у меня за 30 минут до конца тренировки!
От родителей мы уехали после сытного обеда в сторону Вичуги через мой родной Приволжск (к маме заезжать не стали). 2,5 часа в одну сторону было прекрасно - солнца нет, температура комфортная, муж впереди, пьют по часам углеводный напиток, съела половину протеинового батончика, на развороте пюре фруктовое.
Разворот.
И тут началось! Пошел ливень! Я начала забывать есть...доела батончик и сделала лишь пару глотков из новой бутылки с напитком. И все приплыли! За 30 минут до дома меня стало все раздражать - муж, погода, мокрая одежда, темп, горки, машины...кое как сдержалась не послать все в ж..у.
Финиш.
Падение...не успела открепить вторую ногу! Класс! Обе коленки в хлам, одна с субботы - ободрала по кустам на трейле "Русская тропа", другая прямо у дома.
Разбор полёта.
• Жалею себя и специально сдерживаю темп, не даю разогнаться свыше 35км/ч, хотя на горках работаю...в среднем очень низкий темп 25,6, на старте нужно будет все 30км/ч.
• Мало ем, а с велогонки нужно выходить перед бегом сытым и довольным! Не как я....голодная и злая 😑
• Больше боялась за шею, но нет все топчик - посадка для меня удобная, хотя многие критикуют - низко, далеко и прочее! Мне удобно...пошли все в ж...
P.S. до СТАРТА 20 дней! Есть время чуть поработать над нюансами и сделать заплыв на 2,5-3км 😣
С днем любви, семьи и верности...пусть в каждом доме будет мир и взаимопонимание! Двигайтесь в одном ритме, в одном направлении ❤🔥
До старта #минскийтриатлон остается 18 дней...самое время почитать положение 🤪
✔️ Из документов - стандартный набор, но не требуется сертификат триатлета, который стоит от 1,5тр (в России требуется)
✔️ Гидрик разрешон в зависимости от температуры воды - ниже 24, шапочку дают...не забудь вазилин для шеи ⚠️
✔️ Вещи в транзитке складываем в пакеты ( с воды в Bike, с велика в Run) - видимо будут так же висеть на крючках.
✔️ Драфтинг запрещён - будь от атлета на расстоянии 2м справа/слева и 12м от переднего колеса.
✔️ Номер только на велике и беге....
✔️ Моя возрастная категория 40-49, у мужа 40-45
✔️ Лимиты.....ЕСТЬ, постарайся влезть...не позднее чем:
🏊♀️ 2 часа после старта
🚴♀️ 9 часов после старта
🏃♂️ 16 часов после старта
....пойду дальше почитаю! 🤪
https://minsktriathlon.by/
🏊♀️ 2 часа после старта
🚴♀️ 9 часов после старта
🏃♂️ 16 часов после старта
....пойду дальше почитаю! 🤪
https://minsktriathlon.by/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
....оператор старший сын ☺, заботливо сопровождающий по дистанции...намотал с нами 1,5 часа
Кто не заряжает часы, тот плавает по очучениям....
Сегодня осваивали драфтинг на открытой воде! Рассказываю методику:
1. Держаться необходимо
а) в ногах, щекотать пяточки - если дистанция короткая.
б) в доль корпуса - если длинная, это позволяет реже брать ориентир и проще дышать, реже попадать в замес.
2. Темп сопровождающего должен совпадать с вашим!
3. Самое важное - чтобы он хорошо держал траекторию, если много петляет - меняй компаньона!
Получилось но не с первого раза, так как пункт 2 совсем не совпадает...не смотря на отсутсвтующие тренировки у Миши, плывет лучше меня однозначно! Ну и любитель погнаться за более быстрыми🤪
Сегодня осваивали драфтинг на открытой воде! Рассказываю методику:
1. Держаться необходимо
а) в ногах, щекотать пяточки - если дистанция короткая.
б) в доль корпуса - если длинная, это позволяет реже брать ориентир и проще дышать, реже попадать в замес.
2. Темп сопровождающего должен совпадать с вашим!
3. Самое важное - чтобы он хорошо держал траекторию, если много петляет - меняй компаньона!
Получилось но не с первого раза, так как пункт 2 совсем не совпадает...не смотря на отсутсвтующие тренировки у Миши, плывет лучше меня однозначно! Ну и любитель погнаться за более быстрыми🤪
Мой муж в этом году выполняет очень важную функцию - поддержка моих желаний - угодить мужу 😆!
Его огромное желание пройти совместно 226 триатлона, отсутствие должного количества тренировок, мои слабые 2 вида из 3 - возможно что-то и получится!
Главное соблюдать правила...и пройти без штрафных санкций!
ДРАФТИНГ на велоэтапе ЗАПРЕЩЁН!
Разрешено двигаться исключительно на расстоянии друг от друга - 2 метра справа/слева и 12 метром от переднего колеса! Это писец как много! Не потерять друг друга будет сложнее, чем в воде!
Синяя карточка - устное предупреждение
Жёлтая карточка - 1 минута штрафа
Красная карточка - дисквал!
Отстоять штрафные минуты атлет выбирает сам - либо до транзитки, либо в специальном рукаве на маршруте велоэтапа.
P.S срочно нужно купить новый балон, держатель бутылок, шину гоночную - свою сегодня разбомбила🤪
Его огромное желание пройти совместно 226 триатлона, отсутствие должного количества тренировок, мои слабые 2 вида из 3 - возможно что-то и получится!
Главное соблюдать правила...и пройти без штрафных санкций!
ДРАФТИНГ на велоэтапе ЗАПРЕЩЁН!
Разрешено двигаться исключительно на расстоянии друг от друга - 2 метра справа/слева и 12 метром от переднего колеса! Это писец как много! Не потерять друг друга будет сложнее, чем в воде!
Синяя карточка - устное предупреждение
Жёлтая карточка - 1 минута штрафа
Красная карточка - дисквал!
Отстоять штрафные минуты атлет выбирает сам - либо до транзитки, либо в специальном рукаве на маршруте велоэтапа.
P.S срочно нужно купить новый балон, держатель бутылок, шину гоночную - свою сегодня разбомбила🤪