Даже соскучилась....
P.S боги услышали мои молитвы! Дистанции полного в Минске считаю идеальными! Будем биться!
P.S боги услышали мои молитвы! Дистанции полного в Минске считаю идеальными! Будем биться!
🔅Ааааа....кричу на всю Ивановскую! Летний #забегмаяки состоится на нашей локации #дай5иваново 18 июля! 🔅
Всë в лучших традициях субботней пробежки! Море улыбок! Море активностей! Море подарков!
В программе:
🔅8:30 сбор участников ⚠️не забудь пройти регистрацию на сайте https://s95.ru/
🔅8:40 инструктаж по маршруту
🔅8:45 общая разминка
🔅8:55 знакомство с командой волонтеров и пейсмейкеров
🔅9:00 старт на 5км
🔅9:05 детский старт на 500м
🔅9:20 мастер-класс по изготовлению лимонада для ребят с Татьяной Гущиной
🔅9:45 мастер-класс по изготовлению значков
🔅9:40 тренировка на мобильность с "Дыши - Осознанный фитнес" ⚠️захвати коврик если есть!
🔅9:45 розыгрыш подарков партнеров забега среди всех участников (твой финишный токен это лотерейный билет и памятный подарок от GRI)
❗Важно - СТРОГИЙ ДРЕСС-КОД - обязательно быть в КРАСНОМ/БЕЛО-КРАСНОМ/С ЭЛЕМЕНТАМИ ОДЕЖДЫ/аксессуары красного цвета❗
Всë в лучших традициях субботней пробежки! Море улыбок! Море активностей! Море подарков!
В программе:
🔅8:30 сбор участников ⚠️не забудь пройти регистрацию на сайте https://s95.ru/
🔅8:40 инструктаж по маршруту
🔅8:45 общая разминка
🔅8:55 знакомство с командой волонтеров и пейсмейкеров
🔅9:00 старт на 5км
🔅9:05 детский старт на 500м
🔅9:20 мастер-класс по изготовлению лимонада для ребят с Татьяной Гущиной
🔅9:45 мастер-класс по изготовлению значков
🔅9:40 тренировка на мобильность с "Дыши - Осознанный фитнес" ⚠️захвати коврик если есть!
🔅9:45 розыгрыш подарков партнеров забега среди всех участников (твой финишный токен это лотерейный билет и памятный подарок от GRI)
❗Важно - СТРОГИЙ ДРЕСС-КОД - обязательно быть в КРАСНОМ/БЕЛО-КРАСНОМ/С ЭЛЕМЕНТАМИ ОДЕЖДЫ/аксессуары красного цвета❗
Вода для меня технически дается итак сложнее всего, а если плаваешь крайне редко....от сюда и результат -2'17 средний темп на 100м 🤪
Но! В воде главное не паниковать - она не любит резкость и лишних телодвижений!
✅СРОЧНО возвращаем в план сухое плавание - так как кор явно слаб, а гребсти надо (как говорят специалисты) - трицепсами и бицепсами. Дельтовидная держит баланс тела. А широчайшие мышцы спины вообще главный двигатель гребка!
Но! В воде главное не паниковать - она не любит резкость и лишних телодвижений!
✅СРОЧНО возвращаем в план сухое плавание - так как кор явно слаб, а гребсти надо (как говорят специалисты) - трицепсами и бицепсами. Дельтовидная держит баланс тела. А широчайшие мышцы спины вообще главный двигатель гребка!
Идеальная тренировка...это когда единомышленники рядом поддерживают!
Спасибо ребятам @run4fun_ivanovo за отличную субботу! На людей посмотрели и себя показали! ❤🔥💥🤗
Спасибо ребятам @run4fun_ivanovo за отличную субботу! На людей посмотрели и себя показали! ❤🔥💥🤗
Теперь я знаю, что стоит за этими цифрами...
#длителнаявелогонка показала, что мозг и тело готовы работать столь долго даже в сложных погодных условиях! Но есть одно "но"! Организм нужно кормить и не пропускать время питания, иначе может наступить кризис! Как случился у меня за 30 минут до конца тренировки!
От родителей мы уехали после сытного обеда в сторону Вичуги через мой родной Приволжск (к маме заезжать не стали). 2,5 часа в одну сторону было прекрасно - солнца нет, температура комфортная, муж впереди, пьют по часам углеводный напиток, съела половину протеинового батончика, на развороте пюре фруктовое.
Разворот.
И тут началось! Пошел ливень! Я начала забывать есть...доела батончик и сделала лишь пару глотков из новой бутылки с напитком. И все приплыли! За 30 минут до дома меня стало все раздражать - муж, погода, мокрая одежда, темп, горки, машины...кое как сдержалась не послать все в ж..у.
Финиш.
Падение...не успела открепить вторую ногу! Класс! Обе коленки в хлам, одна с субботы - ободрала по кустам на трейле "Русская тропа", другая прямо у дома.
Разбор полёта.
• Жалею себя и специально сдерживаю темп, не даю разогнаться свыше 35км/ч, хотя на горках работаю...в среднем очень низкий темп 25,6, на старте нужно будет все 30км/ч.
• Мало ем, а с велогонки нужно выходить перед бегом сытым и довольным! Не как я....голодная и злая 😑
• Больше боялась за шею, но нет все топчик - посадка для меня удобная, хотя многие критикуют - низко, далеко и прочее! Мне удобно...пошли все в ж...
P.S. до СТАРТА 20 дней! Есть время чуть поработать над нюансами и сделать заплыв на 2,5-3км 😣
#длителнаявелогонка показала, что мозг и тело готовы работать столь долго даже в сложных погодных условиях! Но есть одно "но"! Организм нужно кормить и не пропускать время питания, иначе может наступить кризис! Как случился у меня за 30 минут до конца тренировки!
От родителей мы уехали после сытного обеда в сторону Вичуги через мой родной Приволжск (к маме заезжать не стали). 2,5 часа в одну сторону было прекрасно - солнца нет, температура комфортная, муж впереди, пьют по часам углеводный напиток, съела половину протеинового батончика, на развороте пюре фруктовое.
Разворот.
И тут началось! Пошел ливень! Я начала забывать есть...доела батончик и сделала лишь пару глотков из новой бутылки с напитком. И все приплыли! За 30 минут до дома меня стало все раздражать - муж, погода, мокрая одежда, темп, горки, машины...кое как сдержалась не послать все в ж..у.
Финиш.
Падение...не успела открепить вторую ногу! Класс! Обе коленки в хлам, одна с субботы - ободрала по кустам на трейле "Русская тропа", другая прямо у дома.
Разбор полёта.
• Жалею себя и специально сдерживаю темп, не даю разогнаться свыше 35км/ч, хотя на горках работаю...в среднем очень низкий темп 25,6, на старте нужно будет все 30км/ч.
• Мало ем, а с велогонки нужно выходить перед бегом сытым и довольным! Не как я....голодная и злая 😑
• Больше боялась за шею, но нет все топчик - посадка для меня удобная, хотя многие критикуют - низко, далеко и прочее! Мне удобно...пошли все в ж...
P.S. до СТАРТА 20 дней! Есть время чуть поработать над нюансами и сделать заплыв на 2,5-3км 😣
С днем любви, семьи и верности...пусть в каждом доме будет мир и взаимопонимание! Двигайтесь в одном ритме, в одном направлении ❤🔥