Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка в стиле - "Отработать все съедение тортики!"
Девочки побегали свои интервалы, а мне составил компанию Андрей. Ему уже скучновато со мной 😜, может быстрее и больше точно, но боится не рассчитать темп по отрезкам, сохранив силы на крайний!
Это пожалуй главная ошибка всех новичков. Особый стресс, когда их подводят гаджеты и не показывают средний темп.
Как прийти к тому чтобы всем телом чувствовать темп?!
Уметь считать и быстро переводить секунды отрезка в темп! То есть пользоваться простым секундомером...отсекать отрезки, а по ходу движения смотреть время прохождения равных участков - для сравнения с последующими.
Только так приходит навык, четко бежать с нарастанием темпа...
6*600/200
2:22, 2:21, 2:15:6, 2:15:1, 2:12, 2:08....без какого-либо ориентира по темпу! Это опыт детка 😜
Девочки побегали свои интервалы, а мне составил компанию Андрей. Ему уже скучновато со мной 😜, может быстрее и больше точно, но боится не рассчитать темп по отрезкам, сохранив силы на крайний!
Это пожалуй главная ошибка всех новичков. Особый стресс, когда их подводят гаджеты и не показывают средний темп.
Как прийти к тому чтобы всем телом чувствовать темп?!
Уметь считать и быстро переводить секунды отрезка в темп! То есть пользоваться простым секундомером...отсекать отрезки, а по ходу движения смотреть время прохождения равных участков - для сравнения с последующими.
Только так приходит навык, четко бежать с нарастанием темпа...
6*600/200
2:22, 2:21, 2:15:6, 2:15:1, 2:12, 2:08....без какого-либо ориентира по темпу! Это опыт детка 😜
Если смотреть по цифрам, то вроде даже ни чего....
Но вот по ощущениям - "чуть не умер" 😜
Субботний брик навёл на мысли, что я ещё тот триатлет!
Ошибки:
- недосып
- голоден
- в воду без разминки
- без крема от натертостей под гидрик
Но прогресс явно на лицо:
+ уже лучше ориентируюсь в воде, хотя правая вечно загребает
+ на велике вне города могу держать темп, даже против сильного ветра
+ нет истерии от активности более 3 часов
Воскресный кросс - разметка прошла комфортно в отличной компании! Так можно топтать вечность...
Но вот по ощущениям - "чуть не умер" 😜
Субботний брик навёл на мысли, что я ещё тот триатлет!
Ошибки:
- недосып
- голоден
- в воду без разминки
- без крема от натертостей под гидрик
Но прогресс явно на лицо:
+ уже лучше ориентируюсь в воде, хотя правая вечно загребает
+ на велике вне города могу держать темп, даже против сильного ветра
+ нет истерии от активности более 3 часов
Воскресный кросс - разметка прошла комфортно в отличной компании! Так можно топтать вечность...
Всего 6 дней до @trail4seasons поэтому успеть бы сделать минимум по тренировкам, и МАКСИМУМ по организационной подготовке!
Есть у меня интересная задумка, но исключительно для девочек! 😜
Будем реализовывать скорее после Минска, как раз с подводкой к эстафете женской команды "Run 4 Fun девчата" 23.08 в Нижнем Новгороде.
P.S. если ты любишь плавать, катать, бегать - все вместе или по отдельности, пиши мне в личку @elenatravina
Будем планировать совместные девчачьи тренировки😁
Будем реализовывать скорее после Минска, как раз с подводкой к эстафете женской команды "Run 4 Fun девчата" 23.08 в Нижнем Новгороде.
P.S. если ты любишь плавать, катать, бегать - все вместе или по отдельности, пиши мне в личку @elenatravina
Будем планировать совместные девчачьи тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда у тебя есть старший сын, можно и днем откатать тренировку! 😁
Интервальная на велике выглядит так:
до выезда из города - разминка;
круг 2км с разворотами на 180 и порывами ветра до 22км/ч - 10кругов!
заминка домой - сново через город и светофоры!
Вечерком заминка бегом в группе @run4fun_ivanovo
Интервальная на велике выглядит так:
до выезда из города - разминка;
круг 2км с разворотами на 180 и порывами ветра до 22км/ч - 10кругов!
заминка домой - сново через город и светофоры!
Вечерком заминка бегом в группе @run4fun_ivanovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у нас были петли....
2 группы - 2 разных комплекса по силам!
К тренировке не была готова теорией - пришлось импровизировать! Вспоминать упражнения, которые сама делала очень давно!
Кто больше всех сделал?! Тренер! Проверяли на прочность "железную леди" 🤣 похоже!
p.s. надеюсь импровизация удалась, после завтра узнаем!😁
2 группы - 2 разных комплекса по силам!
К тренировке не была готова теорией - пришлось импровизировать! Вспоминать упражнения, которые сама делала очень давно!
Кто больше всех сделал?! Тренер! Проверяли на прочность "железную леди" 🤣 похоже!
p.s. надеюсь импровизация удалась, после завтра узнаем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я кричу - "Я ухожу!"
Они кричат - "Даже не думай!"
Все было как в пословице "Друзья познаются в беде" - в нашем случае #ночнаяпчела2026
Благодаря ребятам я не забываю для чего мы все это затеяли ещё в 2022 году! Для нас @trail4seasons это не просто забег, а общее дело, которое объединяет, сплочает и учит чему-то новому! Благодаря этому проекту многие пришли в наш мир - мир бега! Для многих из нас он стал причиной, поводом, задачей выйти из зоны комфорта и стать лучшей версией себя!
Он совсем не про коммерцию, историю отдельной локации! Он про людей и будущих атлетов, помочь стать частичкой спортивного сообщества!
Они кричат - "Даже не думай!"
Все было как в пословице "Друзья познаются в беде" - в нашем случае #ночнаяпчела2026
Благодаря ребятам я не забываю для чего мы все это затеяли ещё в 2022 году! Для нас @trail4seasons это не просто забег, а общее дело, которое объединяет, сплочает и учит чему-то новому! Благодаря этому проекту многие пришли в наш мир - мир бега! Для многих из нас он стал причиной, поводом, задачей выйти из зоны комфорта и стать лучшей версией себя!
Он совсем не про коммерцию, историю отдельной локации! Он про людей и будущих атлетов, помочь стать частичкой спортивного сообщества!
Мой юный трейлрайнер....как сказала моя мама - везде все успела! 🤣