О боже ж мой, какая жара)
Мозги действительно кипят 

Дорогая, как ты сегодня?
Что чувствуешь, глядя в зеркало?
Дороги ли тебе твои волосы?

Ох, эти волосы.

Мне довелось быть клиенткой фантастического стилиста и опытного трихолога) 

Никогда не забуду ее слова: выпадение волос -это стрессы и  жара, волосяная фолликула, откуда и растет волос, имеет свойство выгорать.  

Упс)

Особенно, если солнце светит на макушку под углом 90 градусов, и нет шляпки, косынки и другого головного убора.

Оживлять фолликулу - дело тонкое, нудное и дорогое.

И ладно бы, если  на этом вся “прелесть” аномальной жаркой погоды заканчивалась, но есть еще нюансы.
 
Длительное воздействие аномальной жары:

- может привести к  истощению, обезвоживанию и тепловому/солнечному удару;  
- повышает риск возникновения проблем с когнитивными функциями и психическим здоровьем;
- волны жары от трех дней и больше влияют на настроение у женщин и повышают агрессию у мужчин;
- высокая температура в помещении замедляет реакции;
- повышает риск инсультов.

Что делать?

Купаться в водоемах, принимать прохладный душ, пить воду, использовать блэкаут на окнах и кондиционеры в помещениях.

Про кондиционеры - индивидуально)

Еще посоветую бережное отношение к себе любимой, льняную одежду, охлаждающую пищу и качественный зонтик от солнца.

Качественный - это тот, который защищает макушку от прямых солнечных лучей и ультрафиолета в принципе.

Ох, да, охлаждающая пища - это не салат из холодильника), а например огурцы - охлаждают печень и снимают жар тела.
Только не кроши их вместе с помидорами, пользы от такого блюда нет совсем.

Как спасаешься от жары?
Делись в комментах и жми реакции

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Несколько напоминалок, которые помогают жить:

- будь добра к своим прошлым версиям;

- когда закрываются все двери - ищи запасной выход или лезь через окно;

- тревога - не черта характера;

- тревога питает страх,  и в то же время питается им. Важно, чтобы ты видела эту связь;

- когда  забираешь у тревоги контроль над своей жизнью,  делаешь большой шаг на пути исцеления;

- отмечай даже маленькие победы;

- у тебя есть право на ошибку, ошибаться - это нормально;

- в  момент рождения ты уже получила право заботы о себе, его не нужно заслуживать;

- ты достаточно хороша для всего, что у тебя есть;

- у тебя все получится, продолжай делать маленькие шаги - один шаг за раз;

-ты всегда можешь взять священную паузу.

Какая из речевок особенно актуальна сегодня?
Делись в комментах и жми реакцию.

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Как связаны самооценка и сны?

Самооценка во многом основывается на том, насколько ты веришь в способность изменить мир вокруг себя.

Снилось, что бежишь изо всех сил и никуда не добегаешь? 
Просто бежишь и все.

Такой сюжет снится, когда  много думаешь и мало делаешь.
Упс)

Ну не то, чтобы вот мало, просто не все доводишь до конца.
 
Есть волшебный прием - заполняй ежедневник не только глобальными и важными целями, но и небольшими, которые достигаются в моменте.

-сделать зарядку,  не мегакомплекс на час, а Сурья Намаскар;

-навести порядок , не в пяти комнатах сразу, а  в кухне;

-приготовить, не обед из трех блюд, а одно блюдо, например, салат с авокадо;

-выйти погулять,  не на кросс пять тысяч шагов, а вдоль по набережной до магаза и обратно.

Каждая достигнутая маленькая цель усилит ощущение, что ты  контролируешь  жизнь, а вместе с ней и самооценку. 

Ну а если еще добавишь похвалу и поглаживания за каждое маленькое достижение, то будет и подъем настроения, и вклад в ту самую любовь к себе)

А какими словами ты хвалишь себя?
Делись в комментах, создадим ресурс женского креатива👍

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Духовная практика для повышения благополучия.
Знаешь такую?

Три полоски на лбу йогина - знак отказа от золота, земли и женщин.

Не обязательно брать такую строгую аскезу, чтобы прикоснуться к духовности.

И если считаешь благополучие и духовность несовместимыми, то вот духовная практика, которая опровергает это убеждение.

Священный трепет и благоговение.

Благоговение, как глубочайшее уважение, почтение и преклонение перед кем-то или чем-то, трепет  перед присутствием чего-то мощного, вневременного или сложного. 

Сознательная прогулка с трепетом - это как минимум пятнадцатиминутная прогулка по лесу, цветущему лугу и полю, по тропинке вдоль озера или на рассвете у моря. 

День недели, время или место не важны, важно чтобы место для прогулки было чистым.

Часть практики -замедлиться и увлечься видом и восхититься деталями цветка, прозрачностью лепестков и нежностью аромата. 

Или увидеть яркий свет безымянной звезды, которая несется навстречу к Земле, чтобы исполнить твое желание.

В моменте почувствовать себя причастной к силе огромной мощи.

На пике чувства в тебя входит благодать, в этот момент ты говоришь с Богом.

Ты испытываешь благодать лишь миг, но это миг той самой безусловной любви во всем ее великолепии. 

Желаю  чудесных выходных❤️
Практикуй.
Делись.

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Не продолжай, если не космонавт🦾

Что  чувствуешь после работы - тяжесть или легкость? А что в  голове - туман или ясность?

Как опишешь обычный рабочий день:

-мозги дымят,

-голова квадратная,

-передоз,

-еще чуть-чуть и сдохну или...?

Стоп, вернемся к “еще чуть-чуть”.

Если это твой обычный рабочий день, то это “too much”.

Обязанностей слишком много, и ты, как космонавт, испытываешь перегрузки.

Но космонавт проходит момент перегрузки лежа  в специальном кресле и скафандре, а ты - ежедневно, на кофе и сигаретах?

Твоя перегрузка страшнее, и она не проходит с набором высоты - это ментальная перегрузка  - добавление когнитивных и умственных задач, когда разум уже кажется переполненным. 

Ментальная перегрузка ухудшает внимание, память, притупляет чувства, убивает логическое мышление и  способность  к принятию решений.

Если ментальная перегрузка - твоя обычная реальность, предупреждаю о возможном умственном истощении и выгорании.

Когда чувствуешь перегрузку, тебе показывают твои пределы.

Сделай глубокий вдох и начни разгружаться или отпускать, вноси по одной маленькой корректировке за раз.

Не тащи мир на своих плечах.

Твои реакции помогают мне двигаться дальше.
Зашел пост - жми👍

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Тебе знаком ад контурных карт?
 
Помнишь полупрозрачные раскраски, где  почти угадывались страны и континенты?
В моей школе была лютая географичка, и до сих пор передергивают  воспоминания)

Но есть и польза - контурные карты стали первой метафорой границ, наглядным представлением, что происходит, когда “захватываешь” часть чужой территории или жертвуешь своей.

Для некоторых людей, установление личных границ - это тяжелая работа.

И если ты думаешь, стоит ли это усилий, вот  некоторые ништяки, которые приходят вместе с границами:

- повышение самооценки;

- способность говорить за себя;

- меньше боли и обид;

- повышение физической и эмоциональной безопасности;

- чувство уважения к себе и другим;

- время и энергия для личных интересов.

А твоя жизнь стала лучше благодаря границам?😊
Или ты в начале пути?💪

Оставляй 🔥 впечатления в комментах 
и сохраняй себе ништяки здоровых границ.

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Зачем они советуются со Смертью?

У самураев есть правило советоваться со Смертью.

Нет, они не кличут слуг Люцифера и не проводят сатанинских обрядов, не ходят на кладбища и не тревожат мертвых.

Они представляют, что за их спиной всегда стоит Смерть, и она решает, какой поступок окажется последним.
Самурай не властен выбирать миг, но выбрать качество поступка - в его силах.

Может поэтому, самураи считаются людьми чести, живут осознанно и соблюдают принципы... 

Ну, опыт самурая я вряд ли потяну, но жить осознанно - хочется:)

Для меня - это осознанно относиться к своим действиям, как я провожу время, кто меня окружает, как принимаю решения и тд.

А что для тебя значит жить осознанно?
Ты можешь начать практиковать  осознанность в любой момент.
Для этого:

- Принимай решения, которые соответствуют твоим ценностям;

- Подружись с интуицией;

- Не изменяй себе, говори "Нет", когда хочешь сказать Нет, говори "Да", когда хочешь сказать Да;

- Отключи шум извне, что ты “должен/должна” делать;

- Проводи время так, чтобы поддерживать  долгосрочные цели;

- Выбирай людей, которые заряжают энергией;

- Будь честен/честна с собой: что наполняет и радует, а что истощает;

- Проверяй себя: как себя чувствуешь в этой среде, с этим человеком и т.д.

- Научись притормаживать и наслаждаться значимыми моментами.

Жми 🔥 если живешь осознанно, и ❤️ если на пути к этому

Подпишись на канал и будь в курсе

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Метод Арисон

Имеющий уши, да услышит
Пару слов о твоем ребенке

"Делай не то что я делаю, а то, что я говорю" - привычный  постулат родителей.
Родители хотят лучшей жизни для детей, и это нормально.

Но  модель этой  жизни берется из родительских голов, и  засахаренная, как бабкино варенье:

- высшее образование - давно не высшее, и социальный лифт не действует;

- гарантии соцобеспечения не работают;

- портреты Бенджамина Франклина, увы, не обеспечены золотым запасом;

- официальная медицина чаще лажает, чем лечит.

И если кругозор родителя узок, отягощен страхами и травмами, и пасует перед реальностью, то я не поставлю и рубля на такую модель.
 
Сумма исследований показала, что к перспективе 2030 года уровень когнитивных способностей населения упадет на 19%, примерно по 4% в год.

В перспективе - растущее поколение будет деградировать, а пропасть между богатыми и бедными только расти. 

Мы проходим астрологический период, где расслоение реальностей идет с бешеной скоростью. На другом полюсе деградации - формирование гениев - детей, которые станут архитекторами новой  Земли. 

Призывов, спичей и лозунгов - не будет.
Всем читающим - добра, и удачного мыслительного процесса.

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Что будет завтра?
А это точно?

Ты гадала когда-нибудь?
Раскладывала роскошные предсказательные колоды, открывала карты и разгадывала послания арканов?

А может обращалась к гадалке, ведьме или посвященной в тайные знания, чьи способности казались тебе неординарными?

Нетерпимость к неопределенности - общая черта тревожных людей.
Они не выносят незнание того, что произойдет в будущем.

И чтобы решить эту проблему, вмешивается разум.
Разум вмешивается удивительным образом.

В попытке побороть неуверенность,  он подсовывает худший из возможных сценариев, и называет его уверенностью.

Упс)

И здесь проявляется еще одна черта  тревожных людей - катастрофическое мышление: придумывание негативных концовок с трагическими последствиями.

У меня особые отношения с Таро. 

В момент радикальных перемен жизни, мне выпали два тяжелых аркана - Падающая башня и Карта Смерти.
Я понимала, что будут резкие события.
Мне понадобилось невероятное количество внутренних ресурсов, чтобы удержаться и не упасть в жертву.

У меня просто чудовищной силы слово и визуализация, и я даже вспоминать не хочу те сценарии, что были в моей голове.

Если бы в тот момент я могла поговорить с собой сегодняшней и перестроить мышление, о, какое это было бы облегчение. 

Знай себя, дорогая.

Доброта и сострадание к себе - сила, а не слабость.
На деле, большинство вещей, о которых  слишком беспокоишься, никогда не происходят.

Не вкладывайся в тревогу, и не ищи для нее подтверждения.

Убеждения - это самовоспроизводящиеся пророчества.
С ними можно работать и менять картину мира.

Как справляешься с тревогой?
Пиши, не стесняйся)
Понравился пост? Ставь♥️

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Дао Винни Пуха
 
-Сегодня был Трудный День, - сказал Винни Пух.

   Наступило молчание.

-Хочешь поговорить об этом? - спросил Пятачок.

- Нет, - ответил Пух через некоторое время. - Нет, не думаю.

- Ничего страшного.
Пятачок подошел и сел рядом со своим другом.

- Что ты делаешь? - спросил Пух.

- Ничего, правда, - сказал Пятачок - Только я знаю, что такое Трудные Дни. Мне тоже  часто не хочется   говорить об этом.

-Но боже, - продолжил Пятачок, - трудные дни намного легче, когда знаешь, что у тебя кто-то есть. Я всегда буду рядом, Винни. 

Пока Винни прорабатывал в голове свой Трудный День,  крепкий надёжный Пятачок  тихо сидел рядом и  размахивал ножками.

И Пух подумал, что его лучший друг  еще никогда не был так прав. 

Ставь ❤️ если у тебя есть тот, кто делает твои Трудные Дни немного легче, и 😥 если пытаешься справиться самостоятельно

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Ты куришь?

Я курила больше 20 лет. И как курила!

Душистые сигариллы Captain Black улетали по 2 пачки в день).

Я курила с утра за кофе, курила за компанию, курила после секса, курила после еды…
Словом, «закуривала» практически все, что было в жизни.

Сигарета отлично шла к рыжим волосам и дорогому маникюру.
Мне было вкусно и по кайфу))

Конечно, сейчас должно появиться: И вот однажды…

😊 И вот, однажды, я решила бросить.

Хм. Столько не живут, сколько я курила.

Мы были почти неразлучны☹️
И у меня случилась дикая настоящая ломка. 

Никотин встал в пищевую цепочку и мне его очень не хватало. Пришел зверский аппетит.
Я курила во снах. И сны эти были настолько реальны, что утром я наощупь искала пачку сигарет.

Потом долго ненавидела курильщиков. И дым чужих сигарет приносил мне настоящие страдания и сильную тошноту…

И только сейчас, спустя 10 лет, я могу спокойно стоять рядом с курякой–стилистом и обсуждать, сквозь табачный дым, новый цвет моих волос))

Зачем эта история?

Самые сладкие победы – это победы над собой.

И если ты на самом деле идешь к новому качеству жизни, то сначала «укроти» свое вседозволяющее эго.
Попробуй сделать практику «маленьких отказов» и пусть она станет регулярной.

Например, сегодня не курить. Не есть шоколад. Не пить кофе. Не материться за рулем (о, боже, неееееееет)

Аскеза (самоограничение) – лучшее упражнение для самодисциплины.

Можно брать аскезы согласно лунным циклам – новолуние, полнолуние. Или как захочется твоей душе 😊

И со временем кто-то умный внутри тебя перестанет спорить с ежедневником и переносить важные дела «на более подходящее время». Ты сможешь делать все, что задумано. Легко и результативно.
 
ПыСы: Однажды я расскажу тебе о том, какие удивительные события происходят с курильщиками на тонком плане, почему иногда мы курим «взахлеб», и кто на самом деле главный в этом процессе)) 

Жми палец вверх, и оставайся в курсе. 
Всем добра!

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Ко мне постучалась Клиентка.
Запрос : Хочу не этого мужа, хочу другого! Всё есть, а счастья нет!

Всё - это бизнес, дом, успешный муж, детки.

По бизнесу моталась дама в соседнюю страну, и приглядела мужичка. 
Оказался он многопрофильным ценителем)

Красоту воспел!

В театр вывел!

И даже на шопинге восхитился вкусом и формами!

Целованные ручки и горячий шепоток в ушко сделали свое дело. Постельная сцена подняла самооценку и окрасила неизбежный развод в нежно-розовые тона.

И почти накануне заявления на развод, дама пришла на консультацию. Не от мучений происходящего, а так, скорее душу облегчить.

По порядку.

Вся жизнь женщины – череда ярких событий. 

Типаж у дамы – королевна.

Королевский размах во всем - дом, бизнес, прическа, манера общения.

Но дома карета превращалась в тыкву, и Королевна становилась чумазой Золушкой.

Плита.

 Дети.

 Быт.

И да Бог с ним, бытом, но в спальню к мужу не хотелось совсем. И любовник он был хороший, но нет.

Выяснили, что муж … мешал спать.

Ложились в разное время - не помогло.

Пила снотворное - опять мимо.

Муж тяжелее, и миниатюрная супруга колобком скатывалась под бок, и просыпалась.

То есть – в командировках она высыпалась, а дома – нет.

В командировках ее ждали парадные выходы, а дома – кухня. 

Вина за недосып, естественно, легла на мужа, и какой уж тут секс)

В итоге - душа запросила праздника.
И адюльтер замаячил на горизонте, как свет в конце тоннеля.

Второй раз мы встретились через неделю.

 Приходящая домработница решила проблемы с фартуком и плитой. И теперь кухня –только побаловать мужа.

 Раздельные спальни помогли с засыпанием. Блэкаут шторы - с качественным высыпанием.

 Еще через неделю, дама уехала в бизнес–командировку.  

На третьей нашей встрече клиентка призналась, что любовник как-то поблёк. Его персона потеряла флер романтичности и притягательности.

Вот такой итог.

Когда мы внутри ситуации, понять причины сложно.

Ищите альтернативное мнение.

Возможно, что все решаемо.  

Без разводов.
Стрессов.
И дележки имущества.

Всем добра и личного счастья❤️
Жми реакции и делись мнением)

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Меня злостно бомбит тема гаджетов.

Особенно в связке мамаша - малыш.

Когда вижу всю такую няшную маму, которая пялится в модный айфон на тротуаре, а впереди бежит малыш лет 3-5, меня аж разрывает.

Серьезно?

Что ты там такого забыла, твою ж мать, прекрасную женщину!

Президент тебе звонит?
Освободился очередной чувак из Форбса? 

Возьми ребенка за руку.
Отведи его на детскую площадку.
Вынь голову из чатов. Это секундное дело.

...

Моему сыну было 3 года. 
Мы гуляли летом на даче родителей вдоль Иртыша.

Ничего не предвещало.

И вдруг, мой парень, неожиданно быстро для трехлетнего бутуза, рванул в речку.
Интересно ему стало.

За пару секунд он забежал “по грудь”.

Плавать я не умею.

Течение - капец.
Вода ледяная.

Утопленников редко находят.

А такие маленькие тельца и вовсе.

Успела выхватить его в последний момент.
Выловила буквально.

С тех пор водила за руку, пока не усвоил что безопасно, а что - нет.

Берегите своих детей. 
Сейчас они особенно дороги.

***
Вопросы сюда @olgaarison
Метод Арисон

Карма настигает всех

Особенно в Китае.  

Самолет – особенное место. И среди мистиков бытует легенда, что над крыльями обычно получают места те, кто умеет управлять стихией воздуха. ХЗ))

На этот раз мы приземлились в транзитном Урумчи, и я ждала выхода в самом конце очереди.

Обычно, этот рейс прилетает поздно ночью и огромный аэропорт почти пуст.

Привычные транзитники практически спят и порядок действий – выход -декларация- досмотр-совершаются на автопилоте.

Между тем, хвост из пассажиров поредел, и я собралась на выход.

С сиденья передо мной встал высокий китаец. Из его кармана выпала купюра 100 юаней.

Китаец шел к выходу.

На секунду промелькнула мысль – взять купюру и пойти.

"Вэй!"

Китаец оглянулся. Проследил за моим взглядом и с благодарностью поднял купюру.

…

Спустя час я проходила очередной интроскоп и обнаружила, что сумочка с наличкой, картами и документами пропала. Кто летал с большой суммой, поймет мое состояние.  

После долгих метаний и окончательного пробуждения, я нашла сумочку. Благополучно выплыв из утробы первого интроскопа, она, никем не востребованная, повисла на шее таможенника.

…

Когда забирала сумочку, пришло ясное понимание момента: если бы я взяла те 100 юань, кто-то, по закону кармы, получил бы «щедрую денежную компенсацию» с открыткой: С любовью, от Вселенной!

Карма настигает всех.

Нет смысла проверять на себе вселенские законы. Особенно закон Бумеранга (по-умному – один из мистических законов – Закон Синхронности)

Жми 👍 и делись своими историями о карме

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Все меняется в этом лучшем из миров. А ты?

Попытка удержать женщину за спиной мужчины и в его тени, как придаток, привела к модели чайлдфри. И женщина заявила, что может в принципе не рожать.

Не рожать, не выходить замуж, не быть принадлежностью.

Снисходительно-уничижительное отношение к женщине, существовавшее последние столетия скоро уйдет в прошлое. 
Созидательная сила женщин возродится и проявится.

Средневековые костры Европы сожгли не всех)

И сейчас, когда Земля задыхается от насилия, настоящая задача женщин - это поиск и реализация предназначения.

Предназначения - как высшего смысла, как божественного импульса, как программы, которую необходимо раскрыть.

Женщина живет через цифру 7.

К сорока девяти годам, дорогая, ты должна знать себя.

Все остальные сферы жизни к этому моменту уже теряют былую охоту, и становятся очевидными и предсказуемыми.

И если ты не двигаешься в сторону себя, твою программу начнут потихоньку закрывать, ибо так много Душ стремятся сейчас к воплощению в моменте перехода.

Тело. 
А что тело?

Тело можно подкачать, подтянуть, подновить, но ни одна процедура не разожжет огня в глазах. Того отсвета пламени внутреннего огня, которым светится предназначение.

Женщина жертвенна по сути и отщипывает от своих интересов куда больше, чем нужно в моменте. Отщипывает, создает невозвратный вклад времени, эмоций и финансов, и будущее, полное сожалений.

Когда навстречу идет потухшая женщина, знай, это не судьба или обстоятельства.
Это эпоха, где принято, чтобы женщина забыла себя, жертвовала собой, выгорала и не восстанавливалась.

Нежность, сострадание и сочувствие помогают круче БАДов.

Ты достаточно хороша для этой жизни и отлично справляешься, даже если косячишь в моменте)

Когда положение кажется безвыходным, двигайся навстречу себе.
Сердце укажет путь.

Ставь 🔥, если предназначение для тебя что-то значит.
Ну или 😓 если жертвуешь собой ради других.

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

“Игра престолов” - просто детский сад.

В реальной жизни бывает и круче.
…

Из сердца женщины торчало копье.

Старое.

Ржавое.

Длинное древко было сломлено примерно на середине.
Копье застряло. И каждый вдох причинял боль.

Рана запеклась и покрылась ржавой коркой.
Ржавой и уже затвердевшей.

Фух.

Каждый раз - как первый.

Моя задача - достать копье.
Исцелить сердце.
И вернуть женщине суперсилу.

Сегодня на это ушло 55 минут. И суперсила, которую получила женщина - это крылья.

Примерно так выглядит моя работа.

И нет.

Я не пишу сценарии для видеоигр.

Все эти копья, мечи, кинжалы, иглы, ножи и прочие острые предметы вынимаются из ваших сердец в ходе сессий. 

Иногда, ваши грудные клетки пробиты навылет.
Иногда - с обеих сторон.

Так выглядят в метафорическом, то есть том, которое ЗА вашими глазами, пространстве:

Измены. 

Предательства.

Разбитые надежды.

Все ранящие орудия полны суперсилы.

И когда к вашему желанию добавляется время и мое умение, эта суперсила снова становится вашей. И больше не причиняет боли.

Поранить сердце - это не страшно.

Действительно страшно - это отвернуться от жизни, упасть в жертву и пойти ныть.
Гордясь своим раненым сердцем.

Берегите свои сердца…❤️

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

“Боинг” качнул крыльями. И вдруг взял курс на море.

Он уже не заходил на посадку. Под крылом замаячила бирюзовая бездна.
Стали видны отмели. Сердце колотилось.

Мы падали в море.

Тошнота застряла в горле. Я задыхалась.
Страх смерти услужливо подсчитал глубину под крылом. 

Так началась первая в моей жизни паническая атака.

Через пару минут я поняла, что происходит.
Отработала алгоритм Дыхания квадратом.
Выпила воды. И вернулась в реальность.

Все же, у ангелов-хранителей есть чувство юмора.
Этот случай произошел, когда я летела на защиту диплома.

Психолог с панической атакой. Абзац))
Похоже, защита состоялась уже в самолете.

Дыши в любых ситуациях:
Глубокое дыхание снизит стресс.
Равномерное - успокоит ум и вернет в реальность.
Дыхание квадратом снимет паническую атаку. 

Дыхание - это бесплатно. Пользуйся!

Понравился пост? Ставь ❤️
И делись своей историей про паническую атаку

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

95 минут против 20 лет: Победа над страхом
А что, так можно было?

Наташа боялась быть счастливой.

Страх.

Наташа была с ним двадцать долгих лет.

Она избегала долгих и серьезных отношений без видимых причин.

Ей казалось, что как только она переступит порог ЗАГСа или даже наденет помолвочное кольцо, ну ты знаешь, то самое, случится какая-то трагедия или катастрофа, или смерть.

Страх отзывался на зов глубоко, в животе.
Он появился после испуга, как следствие.

Нет смысла разбираться со страхом, это бесполезно, нужно найти его хозяина - испуг.

Так бывает, когда событие, слово или картинка, словно пробивает человека, иногда - насквозь, и даже глубоко в землю. 

Так случается, когда человек болен, расстроен, или просто не защищен.

Ты делаешь "Ах", и впускаешь в себя поток энергии, заряженный чем-то или кем-то.

Это похоже на выстрел, пулю, что оставляет после себя вход, словно червоточина.

Если эту пулю-испуг не извлечь, она, как настоящая пуля, причинит много боли и неприятностей.

Наташа решилась найти и вынуть испуг,  и создать новую реальность - без страха.

Когда закрываются глаза, таламус, гипоталамус, таламические структуры “включают” свет внутри тебя, и ты видишь, на что похоже твое сердце, твоя боль или твоя радость.

Наташа пошла за страхом и  увидела узкий тоннель, сквозь нее, глубиной за середину Земли. 

На дне тоннеля виднелся темно-серый вонючий шершавый камень.

Камень вроде бы не мешал, но за двадцать лет освоился  и питался энергией хозяйки.

В этом нет никакой мистики и волшебства: тело тратит ресурс, когда удерживает страхи, но не распаковывает их, словно банки в погребе. Чтобы с одной стороны, они не мешали жить, и с другой стороны, чтобы получить урок через событие.

Когда страхов много тело тратит значительную часть сил на содержание этих “консервов”.

Наташа решила избавиться от камня.

Здесь я пропущу описание методики и перескочу дальше.

Часть камня поднялась в тоннеле, словно на лифте, и исчезла большим черным смерчем.

Другая часть - преобразилась,  засветилась прекрасным хрустальным светом,  и зажгла белую алмазную звезду в сердце.
Вдох -выдох.

Ее свет залил все пространство груди.
Силы, что обслуживали страх, вернулись в плечи и руки Наташи.

Руки потеплели. 
Резко и заметно.

Процесс исцеления страха, с которым Клиентка проходила больше двадцати лет, занял 95 минут.

Ах, да, с  детства у Наташи мерзли руки.
Теперь зимой ходит без перчаток.

Та энергия, что питала страх, вернулась на службу хозяйки.

Ты, как и Наташа, тоже в силах сделать это.
С любовью и уважением к твоему опыту🙏

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

10 фатальных ошибок, которые губят отношения.

Семья,  отношения дают силы или забирают их.
Ты можешь возвращаться домой, чтобы наполняться и восстанавливаться, исцеляться любовью и поддержкой партнера или терять свою сущность, закапываться в обиды и выгорать еще сильнее. 

Вот напоминалка о десяти фатальных ошибках в отношениях:

1. Принимать  все, как должное и чувствовать себя слишком комфортно.

Настолько комфортно, что перестать общаться за едой и делать приятные мелочи друг для друга. Не бывает много благодарности,  комплиментов и теплых слов.

2. Слишком долго обсуждать будущие цели, которые в конце концов могут не совпасть.

В долгосрочных отношениях  дети или брак – это важно. Обсуди на берегу, что для партнера дети и штамп в паспорте.

3. Недостаток общения, когда злишься.

Напряжение возрастает, когда в паре нет общения.
Как общается партнер, что заставляет его отстраняться?
И как ты подходишь к сложным темам, чтобы партнер услышал тебя? Обращай внимание на невербальные сигналы.

4. Отсутствие компромиссов.

Недостаток понимания или готовности идти на компромисс из-за различий в потребностях друг друга быстро приводит к негодованию. 

5. Нежелание предпочитать партнера

Клиент рассказал, как пришлось нелегко, когда потерял работу и сосредоточился на построении бизнеса.

Его девушка отдавала предпочтение вечеринкам и свободное время проводила с друзьями. Она не вкладывала усилия в отношения. После месяца  такого образа жизни пара распалась

6. Желание настоять на своем любой ценой.

Ты хочешь быть правой/правым или счастливой/счастливым?

7. Односторонние усилия  вызывают обиду.

Отношения требуют  работы обеих сторон. 

Большинство мужчин полагаются на партнершу, как на друга, жену, советчицу, жилетку и пластырь для нарывов.

Это возлагает тяжелое бремя на партнершу, которая и так несет в отношениях множество обязанностей.

8. Надежда, что рождение ребенка спасет отношения

Рождение детей подвергает испытанию даже крепкие отношения, и не исправит ситуацию, если она и так непростая.

9.  Спор о бесполезных вещах

Некоторые поступки, хотя и раздражают, не стоят споров. Вызывать бурю  из-за того, что он поздно пришел домой или не сделал в доме, что обещал сделать, это напрасная трата энергии.

10. Непонимание языка любви человека

Если партнеры посылают и получают любовь по-разному,  то могут упускать послания друг друга, и чувствовать пренебрежение, а не любовь.

Жми 🔥 если твои отношения - это ресурс и поддержка,
ну или 😢, если порой даже не хочется идти домой.

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Летний рассвет.
Роса сверкает
На паутине.
🖋 Хаттори Рансэцу
...

Как твой понедельник? 
Кипит и плавится вместе с асфальтом?
Вот пара слов о том, как не потерять себя и дожить до отпуска😅

Сегодня ты сделаешь около двадцати тысяч вдохов.
Удели внимание трем из них.

Сделай глубокий вдох,
и когда выдыхаешь,
позволь плечам расслабиться.

Сделай второй глубокий вдох,
и когда выдыхаешь,
расслабь пространство между бровями.

Сделай третий вдох,
и когда выдыхаешь,
найди минутку, чтобы побыть наедине с собой.

Прежде чем  перейти к следующему делу, почувствуй свое тело.
Пошевели пальцами ног, рук, поводи плечами.

Ты живешь.
Ты дышишь.

Твое дыхание - доказательство жизни, а жизнь -доказательство устойчивости. 
Жизнь живет сама себя.
Уважай свое существование и устойчивость сегодня.

Делись в комментах практиками, которые используешь в рабочее время.

ХОРОШЕГО ДНЯ ❤️

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон

Был это сон или показалось, но только много лет назад случилась такая история:

Лето катило в июль и душные ночи стали  привычными.
Я надеялась на внезапное волшебство, но у природы были свои планы)

Соловьи давали последние концерты.

Лес ухал, вздыхал, и мир вокруг превратился в декорацию ещё не рассказанной сказки. 

В какой-то миг птичьи трели внезапно подурнели. 
Новый солист ворвался в нежную мелодию, как наглый трамвайный хам.

Я зажгла ночник и вышла.

Соседский кот настойчиво и протяжно выводил на крыльце:
Ра-а-ама-ш-ки спряа-та-лиись, па-ник-ли люу-ти-киии.

- Что ж ты, Барсик, людям спать не даешь?
- А Дуся выйдет? 
- Дуся вышла ещё в обед, но  видимо не к тебе, так что беги домой. 

Барсик смахнул блохастой лапой скупую мужскую слезу и поплелся восвояси.

Пихты отпустили луну, и под желтым светом я разглядела силуэт старой женщины, которая сгорбилась на одном из кресел в углу веранды.

Открытие было таким внезапным, что я даже не успела испугаться.

- Кто вы, и что вам  нужно?

- Это не мне от тебя, это тебе от меня. Я  твоя Судьба.

Ноги подкосились, и я рухнула в соседнее кресло.

- А как вы.. Это правд… А почему вы такая…

- Почему такая старая и страшная?

Старуха хмыкнула и сплюнула мне под ноги.
- Ну, давай посмотрим, как так вышло.

Она извлекла из-под необъятной юбки табакерку с причудливым вензелем и бывалую трубку, набила ее табаком, и запыхтели, заклубились причудливые призраки  прошлого. 

-Начну издалека. В семь лет, ты упала с бревна, и первый страх высоты укрепился в твоей жизни.
Ты больше ни разу не вошла в гимнастический зал. И в первый раз отказалась от  мечты.

- Во втором классе  зачем–то поверила  глупой неудовлетворенной учительнице, что гнобила тебя, хорошенькую и умненькую пришлую отличницу, и ты едва не бросила школу.

- В старших классах ты опять почти поверила несчастным людям… Мать, вечно вымещавшая на тебе непонятную обиду на жизнь, почти внушила в твою светлую головку, что ты некрасивая несчастная неумёха, и ты ещё  долгие годы доказывала себе обратное.

- Да, но я же...

- Да, но ты же.

Старуха улыбнулась и  показалось, что она стала моложе лет на 20.

- Тогда я послала тебе первый знак.  Помнишь того случайного попутчика, что догонял тебя  с букетом несколько кварталов. Просто чтобы увидеть улыбку на твоём лице.

Я кивала, всхлипывала и вытирала  катившиеся из глаз слёзы.

- Но ты не слышала меня. И даже не взяла его телефон, а ведь мог закрутиться целый роман, нежный, розовый, конфетно-зефирный, первый в твоей жизни роман. 

Я уже не поднимала головы и рыдала навзрыд, уткнувшись в ладошки.

- Ну ладно, не плачь. Успокойся.  Тебе  тридцать три. Ещё есть время всё исправить.

Голос Старухи внезапно зазвучал звонче. Я подняла голову и увидела не Старуху, а Пожилую женщину, чьи морщинки наполнены светлой мудрой грустью.

-Как же мне теперь быть-то?

-Как? Разве ты ещё не поняла?

И Судьба напомнила мне простые истины счастья.

С той встречи прошло много лет. 
И когда наступает конец июня, и лето неудержимо мчится в июль, я снова выхожу на крыльцо Дома в Лесу и зову Судьбу в советчики.

Ведь это только моя жизнь.

Для других – я страница, эпизод.

А для себя – длинный роман, с началом, концом, прологом и эпилогом.

И когда я поняла, что  могу быть автором всех сюжетных линий, неожиданных поворотов, моя жизнь круто изменилась.

Сегодня я уже могу рассказать тебе  кое–что из того, что сказала мне тогда Судьба:

Живи Своей Мечтой. Иди к ней, несмотря ни на что. 

Всегда ищи более высокую Цель, именно она - смысл твоих желаний.

Наполняйся Любовью. Дыши ею. Будь ею. 

Верь в Свою звезду. 

Слушай советы  счастливых и успешных людей.

Цени настоящее. Наслаждайся .

Иди только вперёд! 

Это лишь часть нашего разговора, но пока  могу поделиться только этим.

Поздравляю тебя с новым днём – с ещё одним шансом,  развернуть жизнь навстречу мечте и счастью. 

А если тяжело это сделать – позови  Судьбу, поговори с нею.

Она напомнит,  что ты так старательно пытаешься  не замечать.

В добрый час!

***
По вопросам пиши сюда @olgaarison
Для диагностики сюда Экспресс-диагностика
Метод Арисон