Через час будет огненный урок по теме "Ошибки ведения пранамы" - буду делиться опытом, размышлять вслух, сравнивать подходы

Жду вас 🙏🏻

Регистрация на урок через бот:
https://openmind.yoga/botreg

Да! Кто уже в боте, просто напишите: zoom - появится актуальная ссылка на сегодняшний урок

Завершился семинар по ошибкам ведения пранаямы

Благодарю всех за внимание 🙏🏼

Запись будет доступна через бот к ночи, напишу об этом отдельно

Вдохновляющий мастеркласс про ошибки ведения пранаямы, в котором я вообще забыл о какой-либо рекламе 😅
И только ближе к концу рассказал о предстоящем курсе. Отличная вышла встреча, в рамках которой мы затронули следующие темы:

▪️ развитие йоги вообще и пранаямы в частности (я знаком с йогой с 90х и могу с полной ответственностью заявлять про её изменения)

▪️ относительность ошибок, как их интерпретировать (разница в школах, подходах, целях). Техника vs дисциплина.

▪️ мы рассмотрим разные виды ошибок, "пройдя" эволюцию в практике от изучения базы - техник, к работе с эффектами, последовательностями, к адаптации этих последовательностей для конкретных людей

▪️ Примеры ошибок от просто выполнения техник, до ошибок в интерпретации эффектов, составлении последовательностей, понимания целей практики

▪️ разобрали примеры нескольких техник (капалабхати, бхастрика, уддияна, задержка на вдохе)

▪️ рассмотрели примеры частых заблуждений про эффекты, такие как неправильная интерпретация изменённых состояний, насыщение кислородом и т.д.

... полное описание будет в посте в боте

Встреча получилась познавательной интересной, насыщенной прикладной теорией и практикой (в ней гораздо больше тем, чем в этом описании). Именно так проходят наши уроки в рамках курса обучения преподавателей пранаямы (старт 10 ноября). Этим и предыдущим мастерклассом мне хотелось продемонстрировать уровень и подход. Это получилось вполне. Благодарю всех, кто был 🙏🏻

Записаться на предстоящий курс в ноябре можно по ссылке (до 23го сентября можно зафиксировать старую цену внеся 50% предоплаты)

https://pranayoga.online/tkachenko

Буду рад вашим вопросам, предложениям и отзывам!

Доступ к видеозаписи можно получить в боте. Просто напишите слово mistake

Если вы не подписаны на бота, то вот тут можно поставить галочку и нажать кнопку, после чего запись сразу откроется:
https://openmind.yoga/botreg

Дорогие, привет! Как вам вчерашний МК?
Получилось с записью через бот?

Тема интересная, хотелось бы, чтобы это материал распространялся.

Дайте пожалуйста обратную связь 🙏🏻

Интуиция и йога - новые интересные данные

Привет друзья! В этом видео рассказываю про новое исследование, которое проливает свет на то, как работает интуиция. Точнее как именно наш мозг занимается прогнозированием, которое мы в некоторых случаях называем интуицией, когда угадываем что-то значимое (так-то он всё время просчитывает будущее и это факт)

▪️Бросаю мостик от этих исследований к йоге.

▪️Размышляю, как мы можем усилить эффект, и чем здесь выгодно выделяется практика махамудры?

▪️Пару слов говорю о том, что будет на сегодняшней ночной практике (пока ещё идёт минипрограмма "Тишина")

▪️И рассказываю о семинаре по медитации махамудры + практика пранаямы, который будет проходить в Чиралы скоро-скоро с 13 октября - "последний звонок", есть ещё несколько мест

Привет, друзья, делюсь любопытным проектом, за которым с интересом наблюдаю.

Мои давние ученики, Иван Ермаков и Яна Пенчковская, запускают годовой книжный клуб по чтению Majjhima Nikāya. Это часть Палийского канона — 152 сутры средней длины. Иногда сложный для восприятия, но полезный для практикующих медитацию, текст.

Что будет:
-  3 сутры в неделю, с паузами на осмысление
- пояснения и разбор терминов
- живые обсуждения, с возможностью развивать мышление и делиться пониманием
- совместные эфиры с приглашёнными спикерами (тоже поучаствую в одном из них)

Когда:
- сентябрь 2025 — подготовка
- октябрь 2025 — октябрь 2026 — основное чтение

Условия: участие бесплатное, открыто для всех, есть чат для обсуждений.
Возможно появление символических донатов без преференций, с отправкой всего на благотворительность

🔗 Канал: Книжный клуб - Majjhima Nikāya

И Яну и Ваню я знаю лично, недавно они закончили мой флагманский преподавательский курс Пранаяма: основы и тонкости, а потому уверен в их бережном и скрупулёзном подходе.

Если вы хотели углубиться в тексты, которые лежат в корне буддийской традиции, но спокойно и размеренно, то вот возможность сделать это в сообществе, с поддержкой и размышлением.

Йога продлевает жизнь? 🔥

Привет, друзья! В этом видео я рассказываю о найденном механизме, который напрямую связан с практикой йоги.
Это уже исследованный механизм, который мы всё время используем в практике йоги!

Что это за механизм, как он работает и почему он может продлевать жизнь — смотрите в видео.
Спасибо! Пусть ваша мотивация к практике будет ещё сильнее 🙏

Размышляю и делюсь вдохновением 🙏🏼 От техники к человеку и его поиску.

В этом видео я размышляю про запрос "увеличения энергии" на примере двух совершенно разных ситуаций:

▪️ человек, который находится "на волне" в своей жизни и хочет масштабирования, который счастлив в своей деятельности
(кстати, напишите пожалуйста хотите ли вы больше таких разборов или углубить примеры, которые я привёл)

▪️другой человек, находящийся в поиске себя (или в переходе из отжившего сценария к поиску нового), испытывающий фрустрацию и тоскующий по состоянию в первом примере

❓Как преодолеть ограничение в силах и смочь больше?
❓Как преодолеть фрустрацию и сделать уже первый шаг в сторону своей мечты, сдвинуться с мёртвой точки?
❓Можно ли создать условия через практику, чтобы это получилось?

Коротко - конечно можно! И это разные задачи. Даю чёткие рекомендации как это осуществить.

Также упоминаю про завтрашнюю презентацию программы обучения преподавателей пранаямы. Надо зарегистрироваться, чтобы ссылку вам отправили. Приходите послушать и поддержать пожалуйста, даже если не планируете учиться - будет польза!

Благодарю за то, что досмотрели до конца. Буду очень рад вашим мыслям (все комментарии читаю!) 🙏🏻

Завтра в субботу 27 сентября в 11:00 (gmt+3) я проведу открытую онлайн-презентацию программы подготовки преподавателей пранаямы

Друзья, дублирую эту рассылку, зову присоединиться на эфир, он будет полезным!

Это не первая встреча в этом формате, и каждый раз она становится пространством для глубокого разговора о профессии, возможностях и смыслах дыхательных практик.

Мы разберём, почему тема преподавания пранаямы сегодня так актуальна и какие перспективы она открывает.

Дыхательные методики — это не только про традицию и философию, но и про реальные ресурсы: они позволяют ставить перед собой большие цели, поддерживают здоровье и помогают управлять состояниями. Если обратиться к первоисточникам, пранаяма связана прежде всего с двумя глобальными задачами — развитием концентрации и управлением энергией, а побочный, но ценный эффект практики — укрепление здоровья.

Современные данные расширяют это понимание: дыхание стало частью реабилитационных и восстановительных подходов, помогает улучшать носовое дыхание, поддерживает работу лёгких и бронхов, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает адаптивные ресурсы организма.

Исследования подтверждают, что стимуляция блуждающего нерва — вагуса — через дыхательные техники не только способствует расслаблению и управлению стрессом, но и напрямую влияет на продолжительность жизни.

Пранаяма — это богатая, многослойная практика. Она работает как мощный антистресс-инструмент, развивает выносливость и силу, тренирует функциональные возможности дыхания, влияет на внимательность и собранность. Сегодня мы можем говорить о внимании гораздо шире, чем просто о концентрации: дыхание помогает переключать режимы внимания, расширять его объём, укреплять устойчивость и памятование, формировать основу для трансовых состояний и глубокой работы с сознанием.

Через дыхание можно целенаправленно развивать бодрствующее, «алертное» состояние, которое даёт ясность и живость восприятия. Оно напрямую связано и с энергией — от фундаментальных физиологических ресурсов до тонких переживаний, к которым дыхание даёт наименее травматичный и самый естественный доступ.

На встрече я подробно расскажу о содержании самой программы подготовки преподавателей: о её структуре, о новых лекциях, модулях и дополнительных направлениях, которые будут добавлены.

Это будет полезно тем, кто уже серьёзно практикует пранаяму и хочет углубиться, тем, кто задумывается о преподавании и ищет профессиональную систему обучения, а также тем, кто был на прошлых презентациях и хочет узнать, как курс развивается и как он будет обновлён.

Это не только приглашение на обучение — это возможность встретиться с самой темой дыхания, почувствовать её актуальность, задать вопросы и понять, насколько этот путь близок именно вам.

Регистрация на презентацию здесь (второй экран сверху)

https://pranayoga.online/tkachenko

Она нужна для доступа и специального предложения со скидкой на курс для участников нашей онлайн-встречи

Только что завершилась мини-программа "Тишина" - экспериментальная серия основанная на задержках и замедлении дыхания

В конце мы делали древнейшую практику, про которую написано - "дышать так, чтобы даже пёрышко у носа не шевельнулось".
Практиковали такое "затухающее дыхание тесной и классной компании в ритме когерентного дыхания вот под этот трек (ловите)
Хотите запишу для вас разбор когерентного дыхания?

Спасибо всем 🙏🏻 Я вижу хороший потенциал этих формах дыхания, которые мы использовали, они чрезвычайно эффективно возвращают нас исключительно в настоящий момент.

когерентное дыхание - ритм

Привет, друзья! Несколько дней назад прошла презентация курса пранаямы (меня накрыло волной родственников и не смог опубликовать сразу же). Исправлюясь🙏🏻

Презентация. Как это было?
Не очередной «список техник», а разговор о мышлении преподавателя: как собирать работающие комбинации под реальную задачу. Курс — про физиологию, философию, базовые техники; но цель — методологичность: мыслить протоколами, а не трюками.

Два разных кейса «про энергию»:

➡️ Жизнь «полная чаша»: семья, проекты, увлечения — энергии не хватает, потому что она распылена. Решение — улучшить восстановление и ритм нагрузки/отдыха.

➡️ «Не свой путь»: фрустрация, прокрастинация, нет силы на действие. Решение — работа со смыслом и вектором, другая стратегия практик и целей. Один симптом — разные причины → разные протоколы.

В этот раз презентация была акцентирована на ваших вопросах (они были очень интересными):

▪️Какие техники давать новичкам, чтобы им и понравилось и было корректно
▪️Апноэ: где польза, где риски, как давать практику безопасно
▪️Как объяснять технику доступно и добиваться, чтобы у людей получалось
▪️Структура построения практики для преподавателей без большого опыта
▪️Как «раздышаться» для гор и не мёрзнуть
▪️Гиперчувствительность: как сочетается тонкое чувствование и пранаяма
▪️Задержки: современный подход, как проходить плато, что такое рабочая зона
▪️Устойчивость дыхательной системы в сезон ОРВИ: что реально помогает

И многое другое в блиц-формате!

P.S. В ближайшее время мы с вами разберём вопросы с презентации. Сделаю по ним записи!

Размышления об уровне практики и мотивации

Кто любит меня послушать? В этом видео:

▪️порция человеколюбия и понимания
▪️много личного опыта
▪️немного приболевший я ))

Практикуйте друзья, и не слушайте никого, кто считает, что ваша практика какая-то не такая, не правильная, не достаточно глубокая/высокая/широкая или ещё какая-то.

Каждое растение растёт со своей скоростью. Так и мы с вами, развиваемся так, как можем, в тех условиях, в которых оказались. Их нельзя сравнивать напрямую.

Обнимаю! 🤗