Почему игроки выбирали черный ящик, а не деньги? Этож иррационально!🤓
Опустим азарт и доберемся до 2 по важности причины: они хотели продлить контакт с Якубовичем?
Любимец всея страна, усатый значимый взрослый государства родимого.
Крутишь этот барабан, 5 минут поговорили и снова внимание Леонида уносится к тем, другим двум, с их огуречными банками.
Совсем как в детстве с сиблингами.
Совсем как на совещании с коллегами.
Это к запросу о повышении мотивации сотрудников. Как без денег то это делать?
Где руководитель — это отдельная фигура #1. Именно с ним разыгрываются на бизнес-сцене детские сценарии отношений с родителями.
И этот хрупкий эмоциональный фон напрямую влияет на рабочий результат.
Замечали подобное в своей работе?
Опустим азарт и доберемся до 2 по важности причины: они хотели продлить контакт с Якубовичем?
Любимец всея страна, усатый значимый взрослый государства родимого.
Крутишь этот барабан, 5 минут поговорили и снова внимание Леонида уносится к тем, другим двум, с их огуречными банками.
Совсем как в детстве с сиблингами.
Совсем как на совещании с коллегами.
Это к запросу о повышении мотивации сотрудников. Как без денег то это делать?
Метаанализ 108 исследований и 30.000 человек показал: на результативность влияет не только материальное вознаграждение.
Топ 3:
• автономия (способность самому принимать решения)
• ощущение своей компетентности (да, эта задачка точно для меня)
• и (любимое) — ощущение здорового контакта с коллегами и руководителем.
Где руководитель — это отдельная фигура #1. Именно с ним разыгрываются на бизнес-сцене детские сценарии отношений с родителями.
И этот хрупкий эмоциональный фон напрямую влияет на рабочий результат.
Замечали подобное в своей работе?
🔥5❤4👍4👏1
👀 Почему вы испытываете тревогу?
Иногда под тяжелой периной тревоги прячется другое чувство, с которым человеку невыносимо встретиться лицом к лицу.
1. Возникает настоящее чувство, которое по какой-то причине психика себе "запретила" (часто это злость, печаль, одиночество)
2. Рядом с ним мгновенно загорается сигнал:
ALARM! НЕ ЧУВСТВУЙ ЭТО!
Это и есть тревога.
3. А поскольку тревожиться тоже неприятно, психика быстренько достаёт защиту
* начинает всё рационализировать
* избегает задачи
* врубает гиперконтроль
* откладывает действие до прекрасного никогда
* иногда проявляется телесно в мигрени или сонливости
Сложность номер раз
Алекситимия - трудность с разпознаванием и называнием своих чувств
Часто человек не может назвать свое чувство, потому что не понимает что с ним сейчас происходит.
Это нормально. И именно здесь вам поможет арендуемая психика вашего psy-специалиста. Да, это длительная работа. Да, это качественно улучшает жизнь.
Сложность номер два
В исследовании Amy Dawel и коллег наблюдали 704 взрослых, 3 раза с интервалом примерно в месяц.
1/ Чем выше была тревога, тем больше человек впоследствии подавлял эмоции.
2/ Чем больше люди подавляли свои эмоциональные реакции, тем больше симптомов тревоги и депрессии наблюдалось впоследствии.
То есть это прогрессирует, как снежный ком.
И то, с чем мы играючи справлялись в 20 лет к 40 становится уже практически невыносимым.
Хорошие новости:
Есть еще одно исследование:
100 человек с тревожными и/или депрессивными расстройствами случайным образом разделили на 2 группы.
Группа А в течение 10 недель проходила программу психодинамической терапии, а группа В получала психологическую поддержку. По итогам лечения критериям восстановления соответствовали 52% участников группы А, против 24% контрольной группы В.
Алгоритм избавления от хронической тревоги (Affect Fobia Therapy), который применяли к группе А
1. Заметить защиты
2. Научиться выдерживать возникающую тревогу
3. Постепенно приблизиться к "запретному" чувству и научиться его проживать
4. Учиться выражать эти чувства в отношениях
Коучи бизнес-лаборатории Метод не только помогают достичь бизнес-цели.
Но и разбирают почему у вас срабатывает один и тот же сценарий, который вызывает сильную тревогу.
Потому что иногда задача -- это не найти еще одну волшебную таблеьку от тревоги. А понять что она пытается вам сообщить.
Запись на бесплатную сессию знакомство тут
Иногда под тяжелой периной тревоги прячется другое чувство, с которым человеку невыносимо встретиться лицом к лицу.
В психодинамическом подходе есть очень простая модель — треугольник конфликта Дэвида Малана.
ЧУВСТВО → ТРЕВОГА → ЗАЩИТА
1. Возникает настоящее чувство, которое по какой-то причине психика себе "запретила" (часто это злость, печаль, одиночество)
2. Рядом с ним мгновенно загорается сигнал:
ALARM! НЕ ЧУВСТВУЙ ЭТО!
Это и есть тревога.
3. А поскольку тревожиться тоже неприятно, психика быстренько достаёт защиту
* начинает всё рационализировать
* избегает задачи
* врубает гиперконтроль
* откладывает действие до прекрасного никогда
* иногда проявляется телесно в мигрени или сонливости
Сложность номер раз
Алекситимия - трудность с разпознаванием и называнием своих чувств
Часто человек не может назвать свое чувство, потому что не понимает что с ним сейчас происходит.
Это нормально. И именно здесь вам поможет арендуемая психика вашего psy-специалиста. Да, это длительная работа. Да, это качественно улучшает жизнь.
Сложность номер два
В исследовании Amy Dawel и коллег наблюдали 704 взрослых, 3 раза с интервалом примерно в месяц.
1/ Чем выше была тревога, тем больше человек впоследствии подавлял эмоции.
2/ Чем больше люди подавляли свои эмоциональные реакции, тем больше симптомов тревоги и депрессии наблюдалось впоследствии.
То есть это прогрессирует, как снежный ком.
И то, с чем мы играючи справлялись в 20 лет к 40 становится уже практически невыносимым.
Хорошие новости:
Есть еще одно исследование:
100 человек с тревожными и/или депрессивными расстройствами случайным образом разделили на 2 группы.
Группа А в течение 10 недель проходила программу психодинамической терапии, а группа В получала психологическую поддержку. По итогам лечения критериям восстановления соответствовали 52% участников группы А, против 24% контрольной группы В.
Алгоритм избавления от хронической тревоги (Affect Fobia Therapy), который применяли к группе А
1. Заметить защиты
2. Научиться выдерживать возникающую тревогу
3. Постепенно приблизиться к "запретному" чувству и научиться его проживать
4. Учиться выражать эти чувства в отношениях
Коучи бизнес-лаборатории Метод не только помогают достичь бизнес-цели.
Но и разбирают почему у вас срабатывает один и тот же сценарий, который вызывает сильную тревогу.
Потому что иногда задача -- это не найти еще одну волшебную таблеьку от тревоги. А понять что она пытается вам сообщить.
Запись на бесплатную сессию знакомство тут
❤3🙏3👍2🔥1
Не ставьте цели и думайте о работе вечером: 4 странных способа не выгореть к ноябрю
Мир не стоит на месте, учёные опять что-то наисследовали.
И некоторые результаты довольно сильно расходятся с привычными советами «соберись», «поставь цели» и «оставляй работу на работе».
Поэтому садитесь поудобнее. Вот 5 психологических лайфхаков, которые можно утащить с собой в рабочую осень.
1. Откажитесь от одной цели на осень
Да. Не поставьте ещё одну, а отмените существующую.
Метаанализ 54 исследований с 12 470 участниками показал: чем сильнее наши цели конфликтуют друг с другом, тем ниже психологическое благополучие. Особенно когда несколько хороших целей конкурируют за одни и те же время, силы и внимание.
В сентябре вам нужен не только to-do list, но и not-to-do list.
2. Не заканчивайте «хвосты», пусть висят. НО только до поры, до времени.
В серии экспериментов психологи обнаружили: незаконченные цели ухудшают выполнение других задач.
Но когда участники составляли конкретный план, когда и как продолжат работу, этот когнитивный эффект исчезал.
3. Отдыхайте ДО того, как устали
Исследования показывают, что именно в периоды высокой нагрузки людям сложнее психологически отключиться от работы, нормально спать и восстанавливаться.
Отдых — это не награда. Это часть работы.
4. Вечером подумайте о работе. Но только хорошее
В сведем исследовании с 205 медсёстрами ежедневная позитивная рефлексия после работы дала значимое снижение психологического дистресса по сравнению с контрольной группой.
Счастливых вам голодных игр! И пусть удача всегда будет на вашей стороне ❤️🔥
Дарина Лысова, сооснователь и бизнес-психолог «Метода»
Мир не стоит на месте, учёные опять что-то наисследовали.
И некоторые результаты довольно сильно расходятся с привычными советами «соберись», «поставь цели» и «оставляй работу на работе».
Поэтому садитесь поудобнее. Вот 5 психологических лайфхаков, которые можно утащить с собой в рабочую осень.
1. Откажитесь от одной цели на осень
Да. Не поставьте ещё одну, а отмените существующую.
Метаанализ 54 исследований с 12 470 участниками показал: чем сильнее наши цели конфликтуют друг с другом, тем ниже психологическое благополучие. Особенно когда несколько хороших целей конкурируют за одни и те же время, силы и внимание.
Что делать: выпишите всё, что хотите начать этой осенью, расставьте приоритеты — и одну вещь сознательно вычеркните.
В сентябре вам нужен не только to-do list, но и not-to-do list.
2. Не заканчивайте «хвосты», пусть висят. НО только до поры, до времени.
В серии экспериментов психологи обнаружили: незаконченные цели ухудшают выполнение других задач.
Но когда участники составляли конкретный план, когда и как продолжат работу, этот когнитивный эффект исчезал.
Что делать:
для каждого важного хвоста напишите:
«Следующий шаг — X. Вернусь к этому во вторник в 11:00».
3. Отдыхайте ДО того, как устали
Исследования показывают, что именно в периоды высокой нагрузки людям сложнее психологически отключиться от работы, нормально спать и восстанавливаться.
Что делать:
тусовочки/ спорт/ нетфликс/ театр/ прогулку ставьте в календарь заранее.
Отдых — это не награда. Это часть работы.
4. Вечером подумайте о работе. Но только хорошее
В сведем исследовании с 205 медсёстрами ежедневная позитивная рефлексия после работы дала значимое снижение психологического дистресса по сравнению с контрольной группой.
Что делать:
перед тем как закончить день, спросите:
«Что сегодня в моей работе было хорошо?»
Дарина Лысова, сооснователь и бизнес-психолог «Метода»
❤3👍3🙏3🔥2
Почему эксперты легко разбирают чужие проблемы, но не могут годами решить свои?
Человек может потрясающе разбираться в своей теме, помогать другим получать результаты, давать очень точные советы.
Но когда дело касается его самого, что-то ломается.
«Совет свой себе посоветуй». Обожаю эту фразу))
Есть даже исследование Игоря Гроссмана и Итана Кросса про «мудрость Соломона». Доказано ведь, что люди принимают более мудрые решения, когда размышляют о проблемах других людей, чем когда решают собственные.
WTF?
🧐 Когда мы работаем с клиентом, мы находимся снаружи (!) его системы.
И только в 1 роли: эксперта.
А эмоциональную часть ситуации проживает клиент. Сомневается + хочет + боится + переживает и т.д.
А мы спокойненько и трезво смотрим на его запрос, потому что она не затрагивает напрямую нашу самооценку, мечты и страхи.
🤯 Когда же мы работаем с собой — мы внутри системы. И сами тащим на себе всю карусель эмоций.
Такая Шива-мульти-роль: и эксперт, и клиент, и критик, и вдохновитель. Все в 1 флаконе и у каждого свой аффект.
Исследования в области психологии эмоций показывают: когда человек находится под сильным эмоциональным напряжением, ему сложнее сохранять широкий взгляд, анализировать ситуацию и принимать решения так же спокойно, как в состоянии большей дистанции.
То есть, знания то у нас есть.
🫂 Наверное, поэтому даже самые сильные специалисты иногда нуждаются в специалистах для себя.
Не потому что они не знают ответов, знают!
А потому что, находясь внутри системы, очень сложно увидеть её целиком.
Человек может потрясающе разбираться в своей теме, помогать другим получать результаты, давать очень точные советы.
Но когда дело касается его самого, что-то ломается.
«Совет свой себе посоветуй». Обожаю эту фразу))
Есть даже исследование Игоря Гроссмана и Итана Кросса про «мудрость Соломона». Доказано ведь, что люди принимают более мудрые решения, когда размышляют о проблемах других людей, чем когда решают собственные.
WTF?
🧐 Когда мы работаем с клиентом, мы находимся снаружи (!) его системы.
И только в 1 роли: эксперта.
А эмоциональную часть ситуации проживает клиент. Сомневается + хочет + боится + переживает и т.д.
А мы спокойненько и трезво смотрим на его запрос, потому что она не затрагивает напрямую нашу самооценку, мечты и страхи.
🤯 Когда же мы работаем с собой — мы внутри системы. И сами тащим на себе всю карусель эмоций.
Такая Шива-мульти-роль: и эксперт, и клиент, и критик, и вдохновитель. Все в 1 флаконе и у каждого свой аффект.
Исследования в области психологии эмоций показывают: когда человек находится под сильным эмоциональным напряжением, ему сложнее сохранять широкий взгляд, анализировать ситуацию и принимать решения так же спокойно, как в состоянии большей дистанции.
То есть, знания то у нас есть.
Но между знанием и действием появляется эмоциональный барьер. Который включает бессознательные сопротивления и защиты психики. И обойти их самому иногда практически невозможно.
🫂 Наверное, поэтому даже самые сильные специалисты иногда нуждаются в специалистах для себя.
Не потому что они не знают ответов, знают!
А потому что, находясь внутри системы, очень сложно увидеть её целиком.
❤8🔥3👍2💯2
Когда на работу выходят маленькие мальчики и маленькие девочки
Сейчас почти во всех разговорах слышно одно и то же: ничего не понятно наперёд. В компаниях идёт реорганизация, собственники режут расходы, клиенты стали дольше думать и сжиматься в тратах. Вечером был план на квартал, утром пришла новость, и плана больше нет.
И вот на этом фоне с человеком начинает происходить странное. Он много лет делает свою работу и знает её лучше многих, а сейчас сидит перед обычной задачей и не может к ней подступиться. Письмо, которое пишется за десять минут, висит третий день. Решение, которое раньше принималось за час, откладывается на неделю. И себе он в эти дни говорит: «нет сил делать», «я на нуле», «не могу собраться».
Дело в том, что психика под сильным давлением умеет откатываться назад. В психоанализе это называют:
Физиология здесь работает против нас. Симпатическая система держится в постоянном напряжении, неокортекс, та часть мозга, которой мы думаем и взвешиваем, работает вполсилы, и психика уходит в режим выживания, где всё внимание забирает угроза, а рабочая задача отодвигается куда-то на край стола.
Определить это состояние в себе сложно, особенно когда ты не психолог, но у него есть узнаваемые точки:
- задача, которая раньше решалась легко, сейчас не решается вообще, и непонятно, за что взяться
- всеподавляющий страх, паника, тревога, которые идут фоном и не привязаны к конкретному поводу
- слабость в теле, мутная голова, ощущение отстранённости, как будто всё происходит за стеклом
Когда накрывает остро, первым делом помогает вернуть себя в тело. У кого-то это холодная вода и умытое лицо. У кого-то, если совсем накрыло и хочется лечь, честное разрешение себе лечь и прожить это детское состояние: укутаться в плед, обнять подушку, выпить горячий чай, можно с сахаром. Способ у каждого складывается свой, но у всех этих способов одна общая черта: они дают временный эффект саморегуляции, и дальше состояние возвращается.
Взрослая часть при этом никуда не девается, она и замечает, что письмо висит третий день.
Устойчивость нарабатывается в другом месте. В работе со специалистом человек постепенно начинает видеть свою склонность: вот такие трудности выбивают именно меня, вот так меняется моя работоспособность, и если я третий день не могу написать простое письмо, то дело, скорее всего, не в письме.
Это и есть та рефлексирующая часть, которая замечает провал вовремя и возвращает человека во взрослую позицию. Чем крепче она становится, тем раньше человек ловит момент и тем меньше проваливается, а при долгой работе психика в целом переносит такие периоды спокойнее🙌
Замечали за собой такое сложное состояние, что к обычной рабочей задаче вдруг не подступиться?
Сейчас почти во всех разговорах слышно одно и то же: ничего не понятно наперёд. В компаниях идёт реорганизация, собственники режут расходы, клиенты стали дольше думать и сжиматься в тратах. Вечером был план на квартал, утром пришла новость, и плана больше нет.
И вот на этом фоне с человеком начинает происходить странное. Он много лет делает свою работу и знает её лучше многих, а сейчас сидит перед обычной задачей и не может к ней подступиться. Письмо, которое пишется за десять минут, висит третий день. Решение, которое раньше принималось за час, откладывается на неделю. И себе он в эти дни говорит: «нет сил делать», «я на нуле», «не могу собраться».
Дело в том, что психика под сильным давлением умеет откатываться назад. В психоанализе это называют:
человек возвращается в состояние, в котором он когда-то уже был, в детскую беззащитность и беспомощность. Взрослая часть перестаёт нормально функционировать, и вместо неё за рабочий стол садится маленький испуганный ребёнок, который боится, саботирует работу и не принимает решений, потому что он и не может их принимать.
Физиология здесь работает против нас. Симпатическая система держится в постоянном напряжении, неокортекс, та часть мозга, которой мы думаем и взвешиваем, работает вполсилы, и психика уходит в режим выживания, где всё внимание забирает угроза, а рабочая задача отодвигается куда-то на край стола.
Определить это состояние в себе сложно, особенно когда ты не психолог, но у него есть узнаваемые точки:
- задача, которая раньше решалась легко, сейчас не решается вообще, и непонятно, за что взяться
- всеподавляющий страх, паника, тревога, которые идут фоном и не привязаны к конкретному поводу
- слабость в теле, мутная голова, ощущение отстранённости, как будто всё происходит за стеклом
Когда накрывает остро, первым делом помогает вернуть себя в тело. У кого-то это холодная вода и умытое лицо. У кого-то, если совсем накрыло и хочется лечь, честное разрешение себе лечь и прожить это детское состояние: укутаться в плед, обнять подушку, выпить горячий чай, можно с сахаром. Способ у каждого складывается свой, но у всех этих способов одна общая черта: они дают временный эффект саморегуляции, и дальше состояние возвращается.
Взрослая часть при этом никуда не девается, она и замечает, что письмо висит третий день.
Устойчивость нарабатывается в другом месте. В работе со специалистом человек постепенно начинает видеть свою склонность: вот такие трудности выбивают именно меня, вот так меняется моя работоспособность, и если я третий день не могу написать простое письмо, то дело, скорее всего, не в письме.
Это и есть та рефлексирующая часть, которая замечает провал вовремя и возвращает человека во взрослую позицию. Чем крепче она становится, тем раньше человек ловит момент и тем меньше проваливается, а при долгой работе психика в целом переносит такие периоды спокойнее🙌
Замечали за собой такое сложное состояние, что к обычной рабочей задаче вдруг не подступиться?
❤5👍4🤩2🙏2
Стыд - наш ключевой противник в том, чтобы предъявлять себя миру🫣
Это чувство, за которым часто стоят убеждения «я плохой», «я недостаточен», «я недостоин», и оно становится барьером в собственной реализации.
О стыде много говорится как о том, что есть в данный момент: техники борьбы с ним, преодоление. Но сегодня хочется копнуть поглубже, в природу стыда. То есть откуда берётся этот голос внутри, этот интроект, который рассказывает, что ты недостаточен, что ты плохо сделал, что тебя осудят, что не надо это делать, куда ты лезешь.
Вот это всё имеет под собой сложную и печальную природу детско-родительских отношений.
Кажется, что этот голос свой, что это я сам так о себе думаю. Но истоки его в критике со стороны значимых объектов. Это токсичное чувство прививается через вербальную и невербальную систему наших близких. Будучи в детском возрасте, мы это слышим. Не только слышим: мы это видим по лицу, по взгляду, по тому, как от нас отворачиваются или замолкают.
И в чём здесь драматургия? В том, что значимый взрослый является для ребёнка объектом безопасности и самого существования. Психика ребёнка не способна выдержать, что родитель стыдит его из-за того, что сам когда-то получил ровно это же и по-другому не умеет. Чтобы справиться с этим, она вначале объясняет себе: если мне так говорят, значит, я действительно такой.
То есть родительские посылы воспринимаются как правда, как «это про меня». Мы даже начинаем бессознательно выдавать такое поведение, чтобы в этом убеждаться. Своя выгода в этом есть: ребёнок биологически зависим от родителей, и принять их версию о себе для него способ выжить и адаптироваться.
Дальше этот голос звучит уже как свой собственный, и мы начинаем ему верить. А при желании показать себя, причём не только в этом контексте, он своей критикой блокирует действие, выдавая те самые родительские посылы, которые уже встроены в психическую систему.
И первый практический шаг на сегодня.
Работа, чтобы голос стыда стал тише и не таким значимым, большая, но начать можно прямо сейчас, прочитав этот пост: внутри себя начать осознавать, что то, что я про себя думаю, это не моё мнение. Это то, что я получил как внушение со стороны своих значимых взрослых и сейчас несу как свой крест. Тут стоит спросить: чей это голос? Чьими словами он говорит?
В момент, когда появится желание себя проявить, что-то сделать, когда вы уже представляете, как на вас посмотрят, а голос будет делать так, чтобы это заблокировать, понимать: это не я так про себя думаю. Это голос прошлого, он живёт во мне и сейчас разговаривает. Но я не обязан ему верить. Я знаю, что я достоин, я могу, я готов к тому, чтобы говорить, чтобы делать, чтобы проявляться.
И даже на этом моменте можно почувствовать первое облегчение. А следом может подняться злость. Это часть процесса, и она тоже адресована не вам.
🧐Ну а на более глубоком уровне работа идёт для того, чтобы этот голос меньше влиял на импульс к действию: чтобы даже если он есть, вы могли продолжать делать.
Здесь важно: стыд плохо разбирается в одиночку. Он возник во взгляде другого и рядом с другим разбирается: там, где можно показать себя целиком и увидеть, что смотрят без осуждения. Это работа на сессиях: укреплять своё взрослое Я, которое хочет реализовываться, и давать поддержку детскому Я, которое было травмировано этими посылами и до сих пор вынуждено испытывать эти сложные чувства, всё время возвращаясь туда, где этот голос впервые прозвучал.
Это чувство, за которым часто стоят убеждения «я плохой», «я недостаточен», «я недостоин», и оно становится барьером в собственной реализации.
О стыде много говорится как о том, что есть в данный момент: техники борьбы с ним, преодоление. Но сегодня хочется копнуть поглубже, в природу стыда. То есть откуда берётся этот голос внутри, этот интроект, который рассказывает, что ты недостаточен, что ты плохо сделал, что тебя осудят, что не надо это делать, куда ты лезешь.
Вот это всё имеет под собой сложную и печальную природу детско-родительских отношений.
Кажется, что этот голос свой, что это я сам так о себе думаю. Но истоки его в критике со стороны значимых объектов. Это токсичное чувство прививается через вербальную и невербальную систему наших близких. Будучи в детском возрасте, мы это слышим. Не только слышим: мы это видим по лицу, по взгляду, по тому, как от нас отворачиваются или замолкают.
И в чём здесь драматургия? В том, что значимый взрослый является для ребёнка объектом безопасности и самого существования. Психика ребёнка не способна выдержать, что родитель стыдит его из-за того, что сам когда-то получил ровно это же и по-другому не умеет. Чтобы справиться с этим, она вначале объясняет себе: если мне так говорят, значит, я действительно такой.
То есть родительские посылы воспринимаются как правда, как «это про меня». Мы даже начинаем бессознательно выдавать такое поведение, чтобы в этом убеждаться. Своя выгода в этом есть: ребёнок биологически зависим от родителей, и принять их версию о себе для него способ выжить и адаптироваться.
Дальше этот голос звучит уже как свой собственный, и мы начинаем ему верить. А при желании показать себя, причём не только в этом контексте, он своей критикой блокирует действие, выдавая те самые родительские посылы, которые уже встроены в психическую систему.
И первый практический шаг на сегодня.
Работа, чтобы голос стыда стал тише и не таким значимым, большая, но начать можно прямо сейчас, прочитав этот пост: внутри себя начать осознавать, что то, что я про себя думаю, это не моё мнение. Это то, что я получил как внушение со стороны своих значимых взрослых и сейчас несу как свой крест. Тут стоит спросить: чей это голос? Чьими словами он говорит?
В момент, когда появится желание себя проявить, что-то сделать, когда вы уже представляете, как на вас посмотрят, а голос будет делать так, чтобы это заблокировать, понимать: это не я так про себя думаю. Это голос прошлого, он живёт во мне и сейчас разговаривает. Но я не обязан ему верить. Я знаю, что я достоин, я могу, я готов к тому, чтобы говорить, чтобы делать, чтобы проявляться.
И даже на этом моменте можно почувствовать первое облегчение. А следом может подняться злость. Это часть процесса, и она тоже адресована не вам.
🧐Ну а на более глубоком уровне работа идёт для того, чтобы этот голос меньше влиял на импульс к действию: чтобы даже если он есть, вы могли продолжать делать.
Здесь важно: стыд плохо разбирается в одиночку. Он возник во взгляде другого и рядом с другим разбирается: там, где можно показать себя целиком и увидеть, что смотрят без осуждения. Это работа на сессиях: укреплять своё взрослое Я, которое хочет реализовываться, и давать поддержку детскому Я, которое было травмировано этими посылами и до сих пор вынуждено испытывать эти сложные чувства, всё время возвращаясь туда, где этот голос впервые прозвучал.
❤4👍3🔥3🎉2🙏1
4 фактора психики, которые формируют творческий успех
Объясняем где может быть «поломка», которая не дает творить или показывать свое творчество (на основе психоаналитической литературы: «Тысячеликий эрос» Джойс МакДугалл)
1️⃣ Реакция воображаемой публики
Внутри нашей психики уже сидит аудитория, сформированная из значимых людей прошлого. И она первой дает оценку нашему творчеству.
Если они были поддерживающими, то показать результат реальной публике легко.
Если чаще критиковали, ругали, высмеивали – мы ждем, что мир снова отреагирует именно так. И показывать страшно.
2️⃣ Отношения с инструментом творчества
Это могут быть краски, текст, фотоаппарат, гитара и тд. То, что помогает выразить внутреннюю мысль во внешней реальности
Художник одновременно любит и ненавидит свой инструмент. Может обожать и/или нападать на свое творение. (Гоголь сжигал тома, художники закрашивают картины.)
3️⃣ Ранний детский опыт (с 0 до 4 лет)
В большей степени, это опыт приучения к горшку.
В это время ребенок впервые начинает контролировать свое тело. И решает: дать или не дать маме/зрителю «свое первое творение»
В туалетной теме много агрессии и удовольствия. Которые, однако, подвержены запретам. А значит, создают пространство для сублимации (поиска творческого решения обойти запрет)
4️⃣ Внутренняя идентификация с мамой и папой.
Если мы впитали в себя символические образы обоих родителей, то внутри психики есть оба пола: мужской и женский. У которых символически есть возможность рожать символических детей (идеи, проекты, бизнес, творчество)
От этих 4 факторов зависит наш потенциал к реализации творческих идей в бизнесе и жизни.
Когда возникает «запор», запрет, кризис идей, «творческое бесплодие» , психоанализ — отличный инструмент для поиска и проработки причины.
Записаться на бесплатную сессию-знакомство можно по ссылке
Объясняем где может быть «поломка», которая не дает творить или показывать свое творчество (на основе психоаналитической литературы: «Тысячеликий эрос» Джойс МакДугалл)
1️⃣ Реакция воображаемой публики
Внутри нашей психики уже сидит аудитория, сформированная из значимых людей прошлого. И она первой дает оценку нашему творчеству.
Если они были поддерживающими, то показать результат реальной публике легко.
Если чаще критиковали, ругали, высмеивали – мы ждем, что мир снова отреагирует именно так. И показывать страшно.
2️⃣ Отношения с инструментом творчества
Это могут быть краски, текст, фотоаппарат, гитара и тд. То, что помогает выразить внутреннюю мысль во внешней реальности
Художник одновременно любит и ненавидит свой инструмент. Может обожать и/или нападать на свое творение. (Гоголь сжигал тома, художники закрашивают картины.)
3️⃣ Ранний детский опыт (с 0 до 4 лет)
В большей степени, это опыт приучения к горшку.
В это время ребенок впервые начинает контролировать свое тело. И решает: дать или не дать маме/зрителю «свое первое творение»
В туалетной теме много агрессии и удовольствия. Которые, однако, подвержены запретам. А значит, создают пространство для сублимации (поиска творческого решения обойти запрет)
4️⃣ Внутренняя идентификация с мамой и папой.
Если мы впитали в себя символические образы обоих родителей, то внутри психики есть оба пола: мужской и женский. У которых символически есть возможность рожать символических детей (идеи, проекты, бизнес, творчество)
От этих 4 факторов зависит наш потенциал к реализации творческих идей в бизнесе и жизни.
Когда возникает «запор», запрет, кризис идей, «творческое бесплодие» , психоанализ — отличный инструмент для поиска и проработки причины.
Записаться на бесплатную сессию-знакомство можно по ссылке
❤4👍4🔥2
😢 Потери на работе, по которым не положено горевать
Ну правда: вас же не уволили, никто не умер, чего раскисли?
Просто закрыли проект. Или ушёл коллега. Или проект отменили. Дело житейское.
Сделали выводы и полетели работать дальше. А вам почему-то грустно. Пусто. И ничего не хочется.
❌ В рабочей жизни регулярно происходят свои «маленькие смерти»:
• закрыли проект, который вы делали полгода
• идея не взлетела
• ушёл коллега
• сменился руководитель
• распалась команда
С потерей человека всё чуть понятнее. Был важный коллега или руководитель, с которым вы были эмоционально связаны, теперь его нет. По нему можно скучать.
😔 Но почему иногда так больно терять какой-то проект?
📖 Пока проект существует, вокруг него постепенно вырастает целый мир.
Мы придумываем, каким он будет. Представляем запуск. Мечтаем, как нас заметят. Получим премию, признание, новую роль. Что команда отпразднует успех чаем с вафлями.
☝️Этого будущего не было в реальности.
Но оно уже существовало в психике.
Когда проект закрывается, мы теряем не только сам проект, но и все будущее, которое должно было случиться вместе с ним. Но не случилось.
Мы инвестируем в проект гораздо больше, чем оплачиваемые рабочие часы. Мы выделяем ему целую полку в шкафу своего будущего.
И чтобы начать что-то новое, эту полку нужно освободить. Выкинуть с нее все мечты и нежные чувства к почившему проекту. Погрустить.
Позлиться.
Разочароваться.
Попрощаться.
🙏 Когда мы проживаем потерю и отпускаем старое , энергия постепенно возвращается. И в психике снова появляется место для нового проекта, новой команды, новой роли и новых фантазий о будущем.
Ну правда: вас же не уволили, никто не умер, чего раскисли?
Просто закрыли проект. Или ушёл коллега. Или проект отменили. Дело житейское.
Сделали выводы и полетели работать дальше. А вам почему-то грустно. Пусто. И ничего не хочется.
❌ В рабочей жизни регулярно происходят свои «маленькие смерти»:
• закрыли проект, который вы делали полгода
• идея не взлетела
• ушёл коллега
• сменился руководитель
• распалась команда
С потерей человека всё чуть понятнее. Был важный коллега или руководитель, с которым вы были эмоционально связаны, теперь его нет. По нему можно скучать.
😔 Но почему иногда так больно терять какой-то проект?
📖 Пока проект существует, вокруг него постепенно вырастает целый мир.
Мы придумываем, каким он будет. Представляем запуск. Мечтаем, как нас заметят. Получим премию, признание, новую роль. Что команда отпразднует успех чаем с вафлями.
☝️Этого будущего не было в реальности.
Но оно уже существовало в психике.
Когда проект закрывается, мы теряем не только сам проект, но и все будущее, которое должно было случиться вместе с ним. Но не случилось.
Мы инвестируем в проект гораздо больше, чем оплачиваемые рабочие часы. Мы выделяем ему целую полку в шкафу своего будущего.
И чтобы начать что-то новое, эту полку нужно освободить. Выкинуть с нее все мечты и нежные чувства к почившему проекту. Погрустить.
Позлиться.
Разочароваться.
Попрощаться.
🙏 Когда мы проживаем потерю и отпускаем старое , энергия постепенно возвращается. И в психике снова появляется место для нового проекта, новой команды, новой роли и новых фантазий о будущем.
❤5👍3🙏2