حالا سه تا ویژگی های منفی گوشی  ❌


1- بی خوابی های شبانه :
خیلی اوقات انقدر غرق استفاده از گوشی میشیم که دیگه حواسمون به ساعت و تایمی که داریم از گوشی استفاده میکنیم نیست و این می‌تونه خیلی واسمون بد باشه.😴


2- کم شدن حضورمون در کنار افراد :
ما اکثر اوقات ترجیح میدیم به جای حضور پیدا کردن کنار خانواده و دوستامون و حتی کسایی که خیلی دوستشون داریم، تنها باشیم و از گوشی استفاده کنیم و زمانی متوجه بد بودن این مسئله میشیم که دیگه اون افراد رو توی زندگیمون نداریم. 💞

3- ساعت ها سرگرم شدن و کم آوردن زمان برای رسیدگی به بقیه امور :
ما هممون تجربه این رو داریم که حواسمون کاملا پرت گوشیه و به بقیه کارامون نمی‌رسیم و آخرشب متوجه میشیم که این همه وقت داشتیم ولی هیچ کاری انجام ندادیم

این ویژگی های منفی همشون قابل کنترل اند اگر برای استفاده از گوشی برنامه ریزی داشته باشیم.🫡

⚠️ خستگی در حین درس خوندن ⚠️

📙 چطوری موقع درس خوندن زود خسته نشیم و فوری کم نیاریم؟

‏1️⃣ سعی کن زیاد قوز نکنی!، چون عضلات دیافراگم تحت فشار قرار می‌گیره و اکسیژن رسانی به مغز مختل میشه و گرفتگی عضلات باعث خستگیت میشه.😞

‏2️⃣ درس‌های سخت رو پشت سرهم نخون. چون انرژی روانی ما محدوده و هرچی بیشتر فشار بیاری به خودت سخت تر میگذره.😵‍💫
‏
3️⃣ تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون!، چون با کاهش هشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده. درس خوندن باید تو آب و هوای خنک با جریان باز اکسیژن باشه که ریه‌ها حال ادامه دادن رو به مغز دستور بدند.🧠
‏

4️⃣ زیاد با صدای بلند درس نخون. چون درس خوندن به اندازه کافی انرژی بره، ترکیب اون با رفتار دوم سرعت فرسایش رو بیشتر می‌کنه 📣

5️⃣ موقع درس خوندن خوراکی نخور!، چون توجه تقسیم شده سرعت پردازش مغز رو میاره پایین. درست عین کامپیوتری که همزمان چند تا برنامه نصفه نیمه و باز رو تو خودش داره.🤯

‏6️⃣ توی تخت خوابت یا دراز کش درس نخون. چون طبق اصول زیاد شرطی‌سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه و درازکش با استراحت. پس با اینکارها مغز رو به سمت استراحت و خستگی زودرس داری هل میدی.💤
‏
‏
7️⃣ به حافظه‌ت اکتفا نکن و حتما نت بردار.
با نوشتن از حواس ششگانه برای پردازش مفهوم آموخته شده استفاده می‌کنیم که سرعت شکل‌گیری مدارهای عصبی رو بیشتر می‌کنه. پس به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام!، به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی.🔺

‼️ با این کارا بازدهیت رو سرکلاس بیار پایین ‼️

✈️ با این متن بازدهیت رو چندبرااااابر میکنی 😍

🔥 قانون این متن اینه:
هرچی میخونی برعکسشو انجام بده

💎 شبا حتما دیر بخواب که سرکلاس چرت بزنی و هیچی متوجه نشی 🛏

✨ سرکلاس با بغل دستیت حرف بزن تا متوجه درس نشی

👀 صبحونه نخورده برو مدرسه تا سرکلاس ضعف کنی 😬

🪐 وقتی یه قسمتی از درس رو متوجه نشدی یوقت سوال نپرسی؛ چون ممکنه بقیه بچه ها مسخره ات کنن بابت سوالت 🤨

✏️ چیزی یادداشت نکن تا نکات رو بعدا به یاد نیاری 😁

🗣 وقتی سوالی مطرح میشه سرکلاس اصلا جواب نده چون با جواب ندادن مطلب برات جا نمیفته😎

📚 قبل از شروع کلاس سراغ پیشخوانی نرو چون نمیخوایم مطالب رو بهتر سرکلاس متوجه بشیم👌

☕️🥸  میدونی محل مطالعه ات باید چه ویژگی هایی داشته باشه؟

🤕 باید کجا و تو چه محیطی درس بخونم تا موثر تر باشه‌ برام؟

⚠️ اول از همه ببین میخوای تو خونه درس بخونی یا کتابخونه و پانسیون

👁 اگه محیط خونتون شلوغه یا کلا با فضای کتابخونه حال میکنی اونجا درس خوندن میتونه برات بهتر باشه

🙌 که تو این شرایط خیلی لازم نیست خودت محیط اطرافتو‌ آماده کنی

🔔 اما اگه میخوای تو خونه درس بخونی حواست به این چندتا نکته باشه:

❤️ محیط آروم و به دور از سرو صدا رو انتخاب کن

❤️ ترجیحا سعی کن جایی که انتخاب میکنی نور گیر باشه
نور طبیعی کلا انرژی بیشتر به ما میده

❤️ محیط اطرافتو‌‌ مرتب کن تا نظم ذهنیت هم بیشتر شه

❤️ دمای محیط رو جوری تنظیم کن که خودت راحت باشی
نه خیلی گرم نه خیلی سرد

❤️ از صندلی و میز با سایز و زاویه مناسب استفاده کن تا از لحاظ جسمی کمتر خسته شی


❤️ تو تایم های استراحت محیطت رو عوض کن تا یه تنوعی هم بشه برات

با فضای مطالعه درست حداقل ۲۰ ۳۰ درصد مسیرتو ساختی

❌ وقتی درس میخونی کمرت درد میگیره ⁉️

✅ پس حتما به این نگهدارنده کتاب نیاز داری 🤝

⬅️ بچه ها این موضوع که بابت درس خواندن کمر درد بگیرید اصلا طبیعی نیست 🤦‍♂ و باید با نرمش و استاندارد نشستن حتما برطرفش کنید.

📌 این نگهدارنده واسه اینکه قوز نکنید و درست روی صندلی بشینید کمکتون می‌کنه، ولی بدونید که کافی نیست و باید حداقل یه نرمش روتین هم داشته باشید

🟡 راستی اگر تصمیم گرفتی اینو تهیه کنی دو تا نکته رو رعایت کنید :

1️⃣ حتما مدل های مختلفش رو نگاه کنید که چیزی بخرید که براتون کاربردی باشه 🤌
2️⃣ قمیت هاشو از سایت و مغازه های مختلف چک کنید که گرون نخرید 💰

✅ میدونستی مرور به عنوان یکی از روش‌های مؤثر برای یادگیری و حفظ مطالبه و
به چند نوع مختلف تقسیم میشه؟!🤫

▪️با من همراه باش تا یکی‌یکی انواعش رو برات توضیح بدم تا بتونی درسارو بترکونی😍🤌

📍 مرور: کلید طلایی حفظ بلندمدت مطالب 🔐

1️⃣ مرور اولیه:
🎯 هدف: تثبیت اولیه مطالب در حافظه.
⏳ زمان: بلافاصله بعد از یادگیری یک مطلب جدید.
مثال: فرض کنید شما یک درس جدید از کتاب اجتماعی مطالعه کردید. بلافاصله پس از مطالعه، بدون اینکه به یادداشت‌هاتون نگاه کنید، سعی می‌کنید اون چیزی که یاد گرفتید رو مرور کنید. این نوع مرور کمک می‌کنه تا مطالب در حافظه کوتاه‌مدت شما ثبت بشن.👌

2️⃣ مرور تثبیتی (مرور فاصله‌دار):
🎯 هدف: انتقال مطالب از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت.
⏳ زمان: چند روز پس از یادگیری اولیه.
مثال: اگه شما سه روز پیش یک فصل از کتاب علوم رو مطالعه کردید، حالا وقتشه که دوباره به اون مطالب نگاهی بندازید👀. این کار باعث میشه مطالب بهتر در حافظه شما باقی بمونه.😍

3️⃣ مرور جمع‌بندی (مرور کلی):
🎯 هدف: مرور کلی مطالب پیش از امتحان یا آزمون نهایی.
⏳ زمان: در هفته‌های منتهی به امتحان.
مثال: فرض کنید آزمون نهایی ریاضی شما نزدیکه. در این مرحله، به جای مرور جزئیات، کلیه مطالب و فصل‌های اصلی درس رو مرور می‌کنید تا مطمئن بشید که هیچ مبحث مهمی رو فراموش نکردید.🤓

4️⃣ مرور تشریحی (مرور تحلیلی):
🎯 هدف: فهم عمیق‌تر و تشریحی مطالب.
⏳ زمان: پس از یادگیری اولیه و زمانی که نیاز به درک عمیق‌تری از مطالب دارید.
مثال: وقتی شما یک مبحث پیچیده در فیزیک رو مطالعه می‌کنید و احساس می‌کنید که به درک عمیق‌تری نیاز دارید، مرور تشریحی مشکلتون رو حل می‌کنه😌. در این حالت ممکنه به منابع جانبی، حل مسائل بیشتر یا توضیحات بیشتر در کلاس درس نیاز داشته باشید.📚

5️⃣ مرور فعال:
🎯 هدف: افزایش یادگیری از طریق مشارکت فعال.
⏳ زمان: در هر زمانی از فرآیند یادگیری.
مثال: یکی از روش‌های مرور فعال، تست زدنه. به جای اینکه فقط جزوه‌هاتون رو مرور کنید، سعی کنید با تست‌های مختلف مواجه بشید و بهشون پاسخ بدید. این روش به شما کمک می‌کنه تا مطالب رو به صورت عملی درک کنید و نقاط ضعفتون رو بشناسید.💪

🟣 هرکدوم از این مرورها کاربرد خاص خودش رو داره و ترکیب اونها با همدیگه خیلی میتونه بهتون کمک کنه🥰