روز چهارم
چالش استمرار

🎯 هدف امروز: موقع درس خوندن، حواست فقط به درست باشه! 👀

اگه وسط درس ذهنت رفت سمت چیزای دیگه (مثلاً ی خاطره، گوشی یا فکر بی‌ربط)،
سریع برگرد سر درست ✏️

@Meta_Talent

امروز جمعس و فرصت خیلی خوبیه برای یادگرفتن تحلیل آزمون 😁
موافقین مگه نه🙄

🙃قسمت اول

🎯 نکات مهم تحلیل آزمون


🙄به طور کلی ما در آزمون سه نوع اشتباه داریم:

❌ بی‌دقتی: سوال رو درست می‌فهمی ولی عجله می‌کنی یا علامت اشتباه می‌زنی👀

❓اصلا جواب سوال رو نمی‌دونی: مبحث رو بلد نیستی یا یاد نگرفتی.

🙃 اشتباه مفهومی: فکر می‌کنی بلدی ولی در واقع مطلب رو اشتباه فهمیدی🤔

✅ مهمه که بدونی به چه علت هر سوالی رو اشتباه زدی!

🧐چرا؟

🤓 که بتونی بعدا مشکلاتت رو رفع کنی💬

@Meta_Talent

مثلا اگر اصلا اون سوال رو بلد نبودی باید دوباره وقت بذاری و مبحث رو بخونی ولی اگر اشتباه مفهومی بوده باید اون سوال رو علامت دار کنی و دوباره بهش برگردی تا توی دام طراح نیفتی🫵

✍️حواست باشه هر سوال اشتباه یه فرصت یادگیریه!

‼️برای هر سوال غلط باید متوجه بشی:

🔍دلیل اشتباه چی بود؟

📕از کدوم مبحثه؟

📌چطور درستش کنم؟

@Meta_Talent

💌 سوال‌های شک‌دار رو بررسی کن.
ببین چرا بین دو گزینه شک کردی؟

⚙️ اگر دلیل علمی نداشتی، باید حتما اون مبحثو بیشتر تمرین کنی و دوباره برگردی بهش! اگر نکته ی خاصی داره یادت نره حتماااا اون نکته رو وارد کتاب درسی یا دفتر نکات کنی

🧠اگر دلیل داشتی ولی تردید کردی، باید اعتماد به نفس تستی رو تقویت کنی

😀چطوری؟

💡با تست زدن زیاد!


حواست باشه مقایسه با خودته، نه با بقیه
فقط ببین نسبت به آزمون قبل خودت پیشرفت کردی یا نه📉↗️

@Meta_Talent

📝یادداشت «درس‌های مشکل‌دار» درست کن.

مثلاً بنویس:

ریاضی: مبحث مجموعه ها🛍

علوم: فیزیک حرکت چیست و...
که حواست باشه باید این مباحث رو بهتر بخونی و تا آزمون بعدی برای رفع اشکالشون مهلت بذاری↗️

💌تحلیل آزمون یعنی داری قوی‌تر می‌شی، نه اینکه خودتو سرزنش کنی.
هر اشتباه یه پله‌ست برای پیشرفت 💪

@Meta_Talent

اگه....
زود خسته میشی
سر کلاس خوابت میاد
هرچی می‌خونی تو ذهنت نمی‌مونه
به احتمال زیاد مشکل از هوشت نیست!

مشکل از یه چیزی‌یه که هر شب داری خرابش می‌کنی…
خوابت 😴

تو این ویس قراره بفهمی
چطوری حتی با ساعت خواب کمتر،
انرژی و تمرکزت رو چند برابر کنی

ساعت خوابت تنظیم نیست؟!😴🫩🥴

با اینکه زیاد می‌خوابی بازم صبح خواب آلویی؟؟🫠

ظهر می خوابی ولی کلافه تر از همیشه بیدار میشی؟

خب این ویسو گوش کن😎

3ویژگی مثبت و منفی استفاده از گوشی 🤗


ما کاملا درک می‌کنیم که شاید امکان اینکه برای همیشه استفاده از گوشی رو حذف بکنیم نداریم 💔

اما میتونیم آگاهیمون رو بالا ببریم تا از اون استفاده بهتری داشته باشیم 🥰

اول بریم سراغ سه تا از ویژگی های مثبت ✅

1-  رشد دانش :
قبلا ما توی کسب دانش خیلی محدود بودیم و فقط از اطرافیان خودمون مثل خانواده و معلم مطالبی رو یاد می‌گرفتیم اما الان با وجود گوشی و فضای مجازی این محدودیت کاملا برطرف شده و یه ابزار مفید برای یادگیری خیلی از مطالب هستش.📚


2- بهترین وسیله برای مدیریت زمان :
اگر اهل برنامه ریزی باشین از اپلیکیشن های مدیریت زمان میتونین استفاده کنین و برای روتین زندگیتون یه برنامه ریزی عالی داشته باشین. ( چی بهتر از این )⏳


3- استفاده های اضطراری :
این جنبه مثبت گوشی از چشممون خیلی پنهونه ولی شما دنیای بدون گوشی رو که تصور کنید می‌بینید چقدر سخته و بدون اون واسه کوچیک ترین کارهاتون اذیت میشید.🍏

حالا سه تا ویژگی های منفی گوشی  ❌


1- بی خوابی های شبانه :
خیلی اوقات انقدر غرق استفاده از گوشی میشیم که دیگه حواسمون به ساعت و تایمی که داریم از گوشی استفاده میکنیم نیست و این می‌تونه خیلی واسمون بد باشه.😴


2- کم شدن حضورمون در کنار افراد :
ما اکثر اوقات ترجیح میدیم به جای حضور پیدا کردن کنار خانواده و دوستامون و حتی کسایی که خیلی دوستشون داریم، تنها باشیم و از گوشی استفاده کنیم و زمانی متوجه بد بودن این مسئله میشیم که دیگه اون افراد رو توی زندگیمون نداریم. 💞

3- ساعت ها سرگرم شدن و کم آوردن زمان برای رسیدگی به بقیه امور :
ما هممون تجربه این رو داریم که حواسمون کاملا پرت گوشیه و به بقیه کارامون نمی‌رسیم و آخرشب متوجه میشیم که این همه وقت داشتیم ولی هیچ کاری انجام ندادیم

این ویژگی های منفی همشون قابل کنترل اند اگر برای استفاده از گوشی برنامه ریزی داشته باشیم.🫡

⚠️ خستگی در حین درس خوندن ⚠️

📙 چطوری موقع درس خوندن زود خسته نشیم و فوری کم نیاریم؟

‏1️⃣ سعی کن زیاد قوز نکنی!، چون عضلات دیافراگم تحت فشار قرار می‌گیره و اکسیژن رسانی به مغز مختل میشه و گرفتگی عضلات باعث خستگیت میشه.😞

‏2️⃣ درس‌های سخت رو پشت سرهم نخون. چون انرژی روانی ما محدوده و هرچی بیشتر فشار بیاری به خودت سخت تر میگذره.😵‍💫
‏
3️⃣ تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون!، چون با کاهش هشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده. درس خوندن باید تو آب و هوای خنک با جریان باز اکسیژن باشه که ریه‌ها حال ادامه دادن رو به مغز دستور بدند.🧠
‏

4️⃣ زیاد با صدای بلند درس نخون. چون درس خوندن به اندازه کافی انرژی بره، ترکیب اون با رفتار دوم سرعت فرسایش رو بیشتر می‌کنه 📣

5️⃣ موقع درس خوندن خوراکی نخور!، چون توجه تقسیم شده سرعت پردازش مغز رو میاره پایین. درست عین کامپیوتری که همزمان چند تا برنامه نصفه نیمه و باز رو تو خودش داره.🤯

‏6️⃣ توی تخت خوابت یا دراز کش درس نخون. چون طبق اصول زیاد شرطی‌سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه و درازکش با استراحت. پس با اینکارها مغز رو به سمت استراحت و خستگی زودرس داری هل میدی.💤
‏
‏
7️⃣ به حافظه‌ت اکتفا نکن و حتما نت بردار.
با نوشتن از حواس ششگانه برای پردازش مفهوم آموخته شده استفاده می‌کنیم که سرعت شکل‌گیری مدارهای عصبی رو بیشتر می‌کنه. پس به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام!، به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی.🔺