🎯 حواس‌پرتی دوتا منشا داره؛ منشا بیرونی 🌍 و منشا درونی 🤯

🌏 منشا بیرونی :
🛎 مثلا صدای تلویزیون که از بیرون اتاق میاد، صدای حرف زدن میز کناری در سالن مطالعه، صدا یا تصویر نوتیفیکیشن موبایل و... ؛ اینها از بیرون میان و تمرکز ما رو بهم میزنن و حواس ما رو هنگام مطالعه به خودشون پرت میکنن.😬
ولی باید چه کنیم؟ 🤷‍♂️ 🤔
📱موبایل رو برای مدتی که در حال مطالعه هستید بیرون از اتاق بگذارید تا نگاهتون بهش نیفته که ذهنتون قلقلک شه که برین سمتش 😎

🏠📚 اگه در سالن مطالعه هستین اول به خود کسانی که صداشون مانع تمرکز مطالعه شما میشه تذکر بدین و اگه دیدین فایده نداره، به مسئول سالن بگید بهشون تذکر بده و اگه دیدید تاثیری نداشت میزتون رو عوض کنین یا مکان مطالعه بهتری رو انتخاب کنین 📚

📺 به خانواده اطلاع بدین امتحان دارین و صدا رو تا جایی که تمرکز شما رو به هم نمیزنه کم کنن یا اگه می تونن برنامه مورد علاقشون رو از طریق موبایل و هندزفری آنلاین ببینن یا اگر کوتاه هست مثلا در حد شنیدن اخبار، می تونید شما از هندفری استفاده کنید 😇🔵

🤯🧠 منشا درونی :
🚀💡یه مواقعی هنگام مطالعه یادمون میاد فلان کارو باید میکردیم یا امروز باید انجام بدیم، یا ایده جالبی به ذهنمون میرسه، ذهن برای اینکه بخواد اینهارو یادش نره و نگهداره، بهش فشار میاد و هر از چندگاهی یادمون میندازه، برای رهایی از این باید این موارد رو بدون شاخ و برگ دادن و سریع روی یه کاغذ بنویسیم و بعد از زمان مطالعه بهشون بپردازیم که حواسمون رو سر مطالعه پرت نکنن 🚀💡

😨😟 یه مواقعی هم هست که افکار درگیر کننده و اذیت کننده درون نمی‌ذارن تمرکز کنیم. مثلا میگن فلانی چقدر حرف بدی بهم زد می خواستم بزنمش، فلانی پیام دادم جواب نداده، فک کرده کیه یا نکنه ناراحت شده ، امتحان فردام سخته و خراب میشه و... 🥶🤯
در این حالت ها برای رهایی ذهن از تکنیک تفنس دیافراگمی استفاده میکنیم که در قسمت اضطراب امتحان توضیح دادیم و افکار مزاحم درونی رو چون مثل عوامل بیرونی نمی تونیم حذف کنیم، باید با وجود این افکار، مطالعه و کارمونو پیش ببریم تا کمرنگ و کمرنگ تر بشن.😊

📱 3 اشتباه خطرناک نهمی‌ها تو انتخاب رشته:

🔹 ۱. انتخاب رشته به خاطر دوستات
فکر می‌کنی چون دوستات میرن یه رشته، تو هم باید بری؟
واقعاً می‌خوای آینده‌ت رو بر اساس تصمیم بقیه بچینی؟

🔹 ۲. انتخاب رشته به خاطر حرف خانواده
مشورت خوبه… ولی اینکه فقط چون بابا یا مامانت گفتن، بری یه رشته‌ای که دوست نداری، آخرش خستگی و پشیمونیه!

🔹 ۳. انتخاب رشته بدون تحقیق
خیلیا نمی‌دونن اصلاً تو اون رشته چه درسایی دارن، چه شغل‌هایی می‌تونن داشته باشن… فقط انتخاب می‌کنن و بعد میگن: “کاش می‌دونستم!”

✅ انتخاب رشته، انتخاب مسیر زندگیه!
قبل از هر چیزی، خودت رو بشناس ✨، تحقیق کن، سؤال بپرس…
تا بعداً نگی کاش…

🔹 تو الان اول راهی هستی ، که تا آخرش همراهته!

انتخاب رشته یعنی قراره باهاش زندگی کنی، نه فقط یه سال یا دو سال…
هر روز با درس‌هاش، سختی‌هاش، شیرینی‌هاش
پس چرا باید چیزی رو انتخاب کنی که دوستش نداری؟

✅ رشته‌ای رو انتخاب کن که وقتی بهش فکر می‌کنی، انگیزه بگیری
✅ رشته‌ای که از خوندن درس‌هاش لذت ببری
✅ رشته‌ای که بهت امید بده، نه استرس

📝 علاقه، همون چیزیه که باعث میشه وقتی همه خسته شدن، تو ادامه بدی

حالا میخوای بدونی که..
چجوری بهفهمی تو چی استعداد داری؟
به چی علاقه داری؟
چه رشته هایی مناسبته؟
تیپ شخصیتیت چیه؟
چه شغلهایی مناسبته و...؟؟

خب همین الان برو تو سایت my.medu.ir
بعد تو قسمت هدایت تحصیلی
بعدم آزمونهای مشاوره ای
و در آزمون رغبت و توانایی شرکت کن✔️

جواب همه این سوالات رو میتونی بعد از انجام آزمون تو قسمت نتایج ببینین

و اگم کمک بیشتری لازم داشتی، به متاتلنت پیام بده تا راهنماییت کنیم
✔️@MetaTalent_sup
.

1️⃣ درسی که می خواهید مطالعه کنید را انتخاب کنید📚

2️⃣ ساعت یا تایمر را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید و در طول این مدت با تمرکز کامل مطالعه کنید. هر پومودورو ۲۵ دقیقه است.

🧠 اگر فکری موجب حواس پرتی شما می‌شود آن را کوتاه يادداشت کنید تا بعد به آن بپردازید.

3️⃣ پس از انجام هر پومودورو که ۲۵ دقیقه مطالعه است، ۵ دقیقه استراحت کنید

4️⃣ چهار بار این چرخه ۲۵ دقیقه مطالعه سپس ۵ دقیقه استراحت را که انجام دادید حالا ۱۵ دقیقه استراحت کنید.

✳ فلسفه تکنیک پومودورو این است که وقتی ذهن در فشار محدودیت زمانی می افتد دیگر فرصتی برای حواس پرت شدن به مسائل دیگر ندارد و مترکز  می‌شود.
می توانید برای افزایش بازه تمرکز خود،  جایگزین این تکنیک، ابتدا حداکثر زمانی که تمرکز دارید مطالعه کنید و هر بار ۵ دقیقه به آن اضافه کنید. 

سلام و ارادت
بعد دو هفته بلخره داریم وصل میشیم 💜

امیدوارم که حال همتون خوب باشه و سالم و سرحال باشید❤️

ماهم آماده‌ایم که هر چه سریعتر کارمونو شروع کنیم...

❤️به امید خدا..🤲

درود مجدد به همه همراهای عزیز متاتلنت

یکی دوهفته ای درگیر فضای مشاوره حضوری‌ مجموعه بودیم
و فعالیت مجازی‌مون کمتر شده بود
خلاصه که دلتنگتون بودیم🥰

طبق اینکه به فرایند هدایت تحصیلی‌ام نزدیک میشیم ، انشالله از امروز با سرعت
هر چه بیشتر کارمونو ادامه میدیم‌…✅

هر سوالی هست میتونی برامون بفرستی❤️

@MetaTalent_sup

📢 و اما یه نکته خیلی مهم...

طبق شرایطی که موجوده ، با هر اتفاقی ممکنه فعالیت تلگرام دوباره دچار اختلال بشه

برای همین تصمیم گرفتیم فعالیت‌مونو داخل ایتاهم ادامه بدیم.
محتواهای دقیق‌ترو اونجا میتونید دنبال کنید.

حتما داخل کانال ایتامون عضو بشید...🔘

https://eitaa.com/Meta_Talent
https://eitaa.com/Meta_Talent

اضطراب امتحان؛ دشمنِ پنهان نمره‌ها‼️

یه سوال پرتکرار...
من قبل امتحان همه‌چیو بلدم ولی نمیدونم چرا وقتی میرم سرجلسه مغزم قفل میشه؟؟♾

لطفا همگی با دقت ویدیو رو ببینید...✅

@Meta_Talent