كلما زاد تدريب على الألغاز سهلت عليك جميع المواد

‏أفكار الواقع مختلفة تمامًا عن أفكار الدماغ ، الواقع يقولك ماهو شرط ١٠٠٪ ويوميًا تمارس تدريبك للألغاز ولا بشكل متصل صارم ، أفكار الواقع يقولك كن مرنًا لاتحاول تفرض عليك أشياء أقصى وأقسى عليك ، أبدأ بتدرّج وبشكل واقعي بحيث ما ينفتح باب الاعذار والقسوة على النفس :

نتيجة قوية جدًا


المتشتت تجده يضع مالانهاية من الاهداف والمهام والرغبات والطموحات كلها تصير عنده بدرجة واحدة وكلها تأتيه على شكل أنه قادر على تحقيقها ، كل يوم وراء يوم والسنين تركض ويكتشف نفسه أنه مافعل شيء وما استفاد منهم ظل ثابت غير متغير


السبب : ضعف تركيزك وانتباهك لما ترفعهم يبدأ يصفى لك هدف واحد حقيقي واقعي وملموس بحياتك شاهد نتيجته لكي تعرف جيدًا 🤍✨👏🏻

‏أي شخص عند مقابلة وظيفية / تقديم عرض/ حضور مناسبات / أي شيء في توتر وقلق ، لا تنس جرب الألغاز تدرب ولاحظ على نفسك الهدوء وظهور الكلمات بتركيز عالي


كلما قل القلق والتوتر في حياتك ظهر التركيز والذاكرة والتفكير .

كلما زاد التركيز يقلّ التسويف / التفكير المفرّط والرهاب الاجتماعي والأسباب العلميّة وراء هذا :


١- التركيز يرفع نشاط شبكة التحكم التنفيذي ويخفض الافتراضي
في حالة الشرود وفرط التفكير، غالبًا تكون شبكة الوضع الافتراضي DMN (مرتبطة بالتفكير عن الذات، اجترار الماضي، تخيّل المستقبل، السيناريوهات)


٢- التركيز يقلّل التسويف لأنه يحسّن تنظيم الانفعال لا لأنه يزيد الإرادة فقط
التسويف في كثير من النماذج الحديثة يُفهم كاستراتيجية لتخفيف شعور مزعج (قلق، ملل، خوف من الفشل أكثر من كونه كسلًا. أبحاث متعددة تربط التسويف بصعوبات تنظيم الانفعال وبالتحكم الانتباهي.


٣- التركيز يقلّل الرهاب الاجتماعي لأنه يكسر حلقة التركيز على الذات
في الرهاب الاجتماعي، عامل مُحافظ مهم هو الانتباه المفرط للذات: كيف أبدو؟ كيف صوتي؟ هل لاحظوا ارتباكي؟ هذا النوع من التركيز الداخلي يرتبط عصبيًا بأنماط في DMN ومعالجة التقييم الذاتي


كلما زاد تركيزك الحقيقي، تقل مساحة DMN/الاجترار والتركيز على الذات، وتزيد قدرة دماغك على تنظيم الانفعال وتوجيه السلوك نحو خطوة واحدة واضحة وهذه الثلاثة عادة قد تكون هي الوقود الأساسي للتسويف، فرط التفكير، وكثير من أعراض الرهاب الاجتماعي

الكمالية سمة بالشخصية تجعل الشخص مترددًا ومتحجرًا قبل الفعل، وهذا يستهلك جزءًا كبيرًا من طاقته الذهنية في المراقبة والتقييم بدل الانخراط في المهمة نفسها. نتيجة ذلك يصير التركيز ضعيفًا ومتقطعًا، لأن الانتباه لا يستقر طالما الذهن منشغل بالخوف من الخطأ ومع ضعف التركيز، تدخل المعلومات إلى الذاكرة بشكل سطحي، فلا تُشفَّر بعمق ولا تثبت جيدًا. لذلك يبدو أن الذاكرة ضعيفة، بينما المشكلة الحقيقية هي حالة التردد والكبح النفسي التي تسبق الفعل وترافقه، لا القدرة العقلية ذاتها.


عندما تفهم الكمالية وتتعامل معها، يتوقف الذهن عن التردد والمراقبة الزائدة، فيستقر الانتباه على المهمة بدل استنزافه في التقييم ومع هذا الاستقرار يتحسن التركيز، وتُشفَّر المعلومات في الذاكرة بعمق أفضل، فيظهر التحسن في الأداء دون أن تتغير القدرة العقلية نفسها، بل لأن العائق النفسي أُزيل!

https://memory200.com/



قد لا تتوقع الأشياء ، التدريب معنا مختلف تمامًا أول بأول المتابعة وليس تأخير دقيقة ، عندك خطة مدروسة ومتابعة مستمرة وأي توقف وتسويف تخبرنا على طول سنعطيك خطط بديلة ، خطط أسهل ، خطط تقل التوقف ، بدال ما تتوقف بكل شيء نجعل توقفك مرن وذكي وواقعي ، اسألوا اللي جربونا ✨😍🤍!