🔥برنامه مطالعاتی رایگان آزمون کانون وکلا ۱۴۰۴ 🔥


✅بودجه پنجم - هفته هشتم


⭕️مرور : هفته هفتم بودجه مرور میباشد


موفق باشید🌱🤍


✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

⭕️ترفندی هایی برای زود خوابیدن و کنترل ساعت خواب


✅برنامه خواب منظم داشته باشید

- هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و در ساعت مشخصی بیدار شوید (حتی در تعطیلات).
- این کار به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک می‌کند.

---

✅محیط خواب را مناسب کنید

- اتاق خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد.
- از پرده‌های ضخیم یا ماسک چشم برای جلوگیری از نور استفاده کنید.
- دمای اتاق را بین ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتی‌گراد نگه دارید.

---

✅قبل از خواب از وسایل الکترونیکی دوری کنید

- حداقل ۱ ساعت قبل از خواب از گوشی موبایل، لپ‌تاپ و تلویزیون استفاده نکنید.
- نور آبی این دستگاه‌ها تولید ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش می‌دهد.

---

✅روتین قبل از خواب ایجاد کنید

- فعالیت‌های آرام‌بخش مانند مطالعه کتاب، مدیتیشن یا دوش آب گرم انجام دهید.
- این کار به بدن شما سیگنال می‌دهد که زمان استراحت فرا رسیده است.

---

✅ورزش منظم داشته باشید

- ورزش روزانه به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- اما از ورزش سنگین در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.

---

✅از خوردن غذای سنگین قبل از خواب پرهیز کنید

- وعده‌های غذایی سنگین یا پرادویه می‌توانند باعث ناراحتی معده و اختلال در خواب شوند.
- اگر گرسنه هستید، یک میان‌وعده سبک مانند موز یا شیر گرم مصرف کنید.

---

✅مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق

- تمرین‌های تنفسی یا مدیتیشن به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کنند.
- روش ۴-۷-۸ را امتحان کنید: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌داری نفس، ۸ ثانیه بازدم.

---

✅از چرت‌های طولانی روزانه خودداری کنید

- چرت‌های طولانی (بیش از ۲۰-۳۰ دقیقه) می‌توانند خواب شب را مختل کنند.
- اگر نیاز به چرت دارید، آن را کوتاه و در ساعات اولیه بعدازظهر تنظیم کنید.

---

✅اگر خوابتان نبرد، بلند شوید

- اگر بعد از ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، از رختخواب بلند شوید و فعالیت آرام‌بخش انجام دهید.
- به رختخواب برگردید وقتی احساس خواب‌آلودگی کردید.




✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

از تجربه آزمونی خودتون برامون بگین:

اگه برمیگشتی به قبل آزمون، چه کاری انجام نمیدادی؟ ❌

مطمئن باش همونی میشه که میخواستی🔥



✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

عید ۱۴۰۴ چطوری شروع کردین⁉️
anonymous poll

نشستم خونه کم و بیش دارم میخونم😎 – 124
👍👍👍👍👍👍👍 36%

خونه ام ولی هنوز شروع نکردم🥴 – 122
👍👍👍👍👍👍👍 36%

دوست دارم شروع کنم ولی نمیدونم چطوری☹️ – 58
👍👍👍 17%

مسافرتم برگردم شروع کردم😍 – 38
👍👍 11%

👥 342 people voted so far.

✅وویس اول - داوطلبین عزیزی که در دید و بازدید عید و یا مسافرت هستند

✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

✅وویس دوم - داوطلبین عزیزی که جایی تشریف نبردند ولی استارت مطالعه رو هنوز نزدند

✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

✅وویس سوم - داوطلبین عزیزی که دوست دارند استارت مطالعه رو بزنند اما نمیدونند چطوری..!

✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

⚜️جهت دریافت برنامه ۴ ماهه “رتبه شو ” به خانم افرازنیا پیام‌دهید:

🔥هزینه 480 هزار تومان🔥

@afraznia
@afraznia

🌱 آینده‌ی شما با کاری که امروز انجام می‌دهید ساخته می‌شود، نه کاری که فردا انجام خواهید داد...


✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

سلام استاد حسنلو
طاعات و عبادات قبول🌹🌹
انشالله حال دلتون عالی باشههه
من میخواستم ازتون تشکر کنم
امروز بعد چندماه انلاین شدم که فقط از شما تشکر کنم
بخدا قسم دارم با گریه شوق مینویسم این پیامو براتون
پارسال عموم مارو از خونه ش انداخت بیرون و با مادرم مجبور شدیم تو زیر زمین یه خونه پایین شهر زندگی کنیم
روزا میرفتم سرکار و شبا تا صبح میخوندم
پولی نداشتیم و مجبور شدم برای خرید کتاب گوشیمو بفروشم ولی شما برادری کردین😭
نه تنها اجازه ندادین گوشیمو بفروشم بلکه سه تا از کتابام رو از جیبتون خریدین و برام ارسال کردین و برنامتونم رایگان در اختیارم قرار‌دادین
خدا عمرتون بده
من قبول شدم
کانون هم قبول شدم
فقط میتونم بگم خدا حفظتون کنه
خدا عمر با عزت بهتون بده
من مدیونتونم
مادرم همیشه دعاتون میکنه
فقط میتونم بگم شما زندگی منو نجات دادین
انشالله خدا صدهزار برابرشو بهتون بده
خیلی برادری کردین در حقم
انشالله خیر و برکت به زندگیتون بباره😭❤️❤️

لایو چطور بود؟😎
از همتون ممنونم که هستین🤍🌸

سلام خانم افرازنیا عزیزم
سال نو مبارک‌
ملکی هستم
من تقریبا دو هفته س برنامه رو تهیه کردم
یکم کندخوانم ولی برنامه‌تون عالیه
واقعا ممنونم بابت مطالب و توضیحات داخل برنامه من فکر میکردم فقط یه برنامه ارسال میکنید
من تو بودجه بندی برنامه هایی که تا الان گرفتم خیلی مشکل داشتم ولی برنامه رتبه شو خیلی اصولی و سبکه
مروراشم الحق والانصاف عالیه
الان تو مرور دوره ای هستم و خیلی روون تر میخونم
ممنونم از استاد حسنلو عزیز
امیدوارم منم امسال مثل خواهرم با برنامه شما قبول بشم😍💓💓💓

مبارک باد عید روزه داران
به خیل مسلمین و جمله یاران
هلال ماه شوال است پیدا
شده هنگام فطر روزگاران


*مجموعه مهراندیشان وکالت*
این عید فرخنده را به همگی شما عاشقان و دلدادگان صیام تبریک و تهنیت عرض میکند🌸🤍



✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

تنها کسی که زندگیت رو نجات میده، خودتی...🤍


✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo