⭕️چطور هدف های بزرگ رو برای ذهنم قابل دسترسی و قابل باور کنم؟



تا زمانی که هدفی بزرگ تلقی بشه، به دست نمیاد لذا باید دو کار انجام داد :


1️⃣یا باید خودمون ذهنیت بزرگی ایجاد کنیم
2️⃣یا اون هدف مشخص رو تو ذهنمون کوچک کنیم



🌱بزرگ کردن ذهنیت خودمون با تقویت اعتماد به نفس و حس لیاقت و شایستگی قابل انجامه
مثلا: دائم به ذهنمون القا کنیم که اونهایی که به اون هدف رسیدن از ما بالاتر نیستند و خودمون رو آماده دریافت بکنیم و تو اون موقعیت تصور بکنیم.

🌱 و برای اهداف، همینطور که تجسم خلاق میکنیم اگر بتونیم هدفمون رو در زمان حال تصور کنیم ،  میشه اندازه هدف رو هی کوچک کنیم و اونقدر ادامه بدیم که اون هدف به اندازه یک نقطه بشه.



✅حالا تکنیک انجام اینطوری عمل میکنه:
با چندین بار تصور خلاق در روز و تمرین مستمر، اون هدف ذهناً کوچک میشه و کم کم دست یافتنی به نظر میاد ...



@Mehran_hasanloo
@Mehran_hasanloo

⚜️تا الان هرچی بود گذشت عزیزجان
هرکاری دارید، هر پیش نیاز و بستر خاصی تو ذهنتون هست رو آماده کنید

- بعد از عید محکوم به شروع مطالعه هستید

اگر جایی تشریف نمیبرید
ایام عید و تعطیلات پیش رو طلایی ترین فرصت استارت مطالعه بدونید✅


@Mehran_hasanloo
@Mehran_hasanloo

عید باستانی نوروز رو خدمت یکایک شما عزیزان تبریک و تهنیت عرض میکنیم
امید است که در سال جدید، زندگی شما سرشار از اتفاقات شیرین و خوش باشد
بهترین ها نصیب روزگارتان و زیباترین اتفاقات آمیخته در لحظه هایتان باد🤍
امیدوارم در سال جدید، به تمام آرزوهای شیرین و قشنگتان دست پیدا کنید🌸🌱



@Mehran_hasanloo
@Mehran_hasanloo

فقط شیش ماه دووم بیار !

✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

انقدر شجاع باش که به رویاهات برسی...🔥

✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

🔥برنامه مطالعاتی رایگان آزمون کانون وکلا ۱۴۰۴ 🔥


✅بودجه پنجم - هفته هشتم


⭕️مرور : هفته هفتم بودجه مرور میباشد


موفق باشید🌱🤍


✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

⭕️ترفندی هایی برای زود خوابیدن و کنترل ساعت خواب


✅برنامه خواب منظم داشته باشید

- هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و در ساعت مشخصی بیدار شوید (حتی در تعطیلات).
- این کار به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک می‌کند.

---

✅محیط خواب را مناسب کنید

- اتاق خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد.
- از پرده‌های ضخیم یا ماسک چشم برای جلوگیری از نور استفاده کنید.
- دمای اتاق را بین ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتی‌گراد نگه دارید.

---

✅قبل از خواب از وسایل الکترونیکی دوری کنید

- حداقل ۱ ساعت قبل از خواب از گوشی موبایل، لپ‌تاپ و تلویزیون استفاده نکنید.
- نور آبی این دستگاه‌ها تولید ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش می‌دهد.

---

✅روتین قبل از خواب ایجاد کنید

- فعالیت‌های آرام‌بخش مانند مطالعه کتاب، مدیتیشن یا دوش آب گرم انجام دهید.
- این کار به بدن شما سیگنال می‌دهد که زمان استراحت فرا رسیده است.

---

✅ورزش منظم داشته باشید

- ورزش روزانه به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- اما از ورزش سنگین در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.

---

✅از خوردن غذای سنگین قبل از خواب پرهیز کنید

- وعده‌های غذایی سنگین یا پرادویه می‌توانند باعث ناراحتی معده و اختلال در خواب شوند.
- اگر گرسنه هستید، یک میان‌وعده سبک مانند موز یا شیر گرم مصرف کنید.

---

✅مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق

- تمرین‌های تنفسی یا مدیتیشن به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کنند.
- روش ۴-۷-۸ را امتحان کنید: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌داری نفس، ۸ ثانیه بازدم.

---

✅از چرت‌های طولانی روزانه خودداری کنید

- چرت‌های طولانی (بیش از ۲۰-۳۰ دقیقه) می‌توانند خواب شب را مختل کنند.
- اگر نیاز به چرت دارید، آن را کوتاه و در ساعات اولیه بعدازظهر تنظیم کنید.

---

✅اگر خوابتان نبرد، بلند شوید

- اگر بعد از ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، از رختخواب بلند شوید و فعالیت آرام‌بخش انجام دهید.
- به رختخواب برگردید وقتی احساس خواب‌آلودگی کردید.




✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

از تجربه آزمونی خودتون برامون بگین:

اگه برمیگشتی به قبل آزمون، چه کاری انجام نمیدادی؟ ❌

مطمئن باش همونی میشه که میخواستی🔥



✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

عید ۱۴۰۴ چطوری شروع کردین⁉️
anonymous poll

نشستم خونه کم و بیش دارم میخونم😎 – 124
👍👍👍👍👍👍👍 36%

خونه ام ولی هنوز شروع نکردم🥴 – 122
👍👍👍👍👍👍👍 36%

دوست دارم شروع کنم ولی نمیدونم چطوری☹️ – 58
👍👍👍 17%

مسافرتم برگردم شروع کردم😍 – 38
👍👍 11%

👥 342 people voted so far.

✅وویس اول - داوطلبین عزیزی که در دید و بازدید عید و یا مسافرت هستند

✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo

✅وویس دوم - داوطلبین عزیزی که جایی تشریف نبردند ولی استارت مطالعه رو هنوز نزدند

✨ | @Mehran_hasanloo
✨ | @Mehran_hasanloo