Пранаяма от бессонницы и тревожности

При выполнении этого дыхательного упражнения выдох постепенно удлиняется до тех пор, пока он не будет вдвое длиннее вдоха. Такой тип дыхания расслабляет нервную систему, а значит избавляет от тревоги и бессонницы. Такую практику точно стоит попробовать.

Как сделать медитацию частью жизни

У медитации бесконечное множество способов применения в повседневной жизни. Эта практика учит конструктивно откликаться на ситуацию, а не просто импульсивно реагировать на неё. Но это вовсе не значит, что теперь нужно часами сидеть неподвижно и становиться рабом подушки для медитации.

Чтобы научиться медитировать, нужно сначала заниматься формальной практикой, о которой мы расскажем

Медитация прощения, которая поможет облегчить душу

Исцеление непосредственно связано с прощением. Избавление от любого заболевания — физического, психического или эмоционального — может состояться только тогда, когда на душе легко, а для этого нужно уметь прощать. А научиться поможет эта практика

2 медитации, от которых не хочется отрываться

Медитация - это не обязательно поза лотоса и протяжное "Омм". Существует много разных способов, и сегодня мы расскажем о самых затягивающих и интересных

3 признака того, что вам стоило бы помедитировать

Медитация полезна всем без исключения, но иногда потребность в ней ощущается особенно остро. Если вы узнаете себя в одном из этих пунктов, настало время возобновить практику или начать уделять ей больше времени.

Как медитировать где угодно?

Вас ждет отпуск? Или, наоборот, напряженные рабочие будни? В любом случае, возьмите с собой практику медитации – она не занимает ни места, ни много времени – всего несколько минут. Сидите ли вы на пляже или в офисе, следуйте этим 5 советам, и вы обретете спокойствие и чувство равновесия.

5 способов сделать свою жизнь более осознанной

Мы часто живем словно механически: просыпаемся, работаем, засыпаем, просыпаемся, работаем... Каждый день похож на предыдущий, мы бесцельно выполняем какие-то действия, пытаемся найти в них смысл и хотим избавиться от чувства, что всё проходит мимо. Даже самая размеренная и комфортабельная жизнь становится похожа на ночной кошмар. Если вы хотите очнуться и вновь ощутить вкус к существованию, попробуйте развивать осознанность — это поможет находиться здесь и сейчас, видеть красоту жизни, испытывать благодарность даже за мелочи.

Медитация, которая поможет справиться с подавленным состоянием

Практика медитации не только успокаивает ум, она также развивает нашу осознанность и учит быть открытым сердцем.

В сложные периоды нашей жизни или даже просто в плохом настроении сложно оставаться открытым и непредвзятым к людям. Эта медитация в несколько этапов поможет развить сострадание и навыки эмпатии к другим.

Делаем медитативный перерыв прямо за рабочим столом

Осознанность — это ключ к гармоничной и счастливой жизни. Но это не состояние постоянного счастья, и вам не нужно быть дзен-буддистом, чтобы быть осознанным. Нужно просто немного замедлиться в нашем быстром мире и научиться прислушиваться к себе. И в этом поможет 5-минутная практика, о которой мы расскажем

Практика осознанности для тех, кто «не умеет» медитировать

Для многих из нас медитация предстаёт в образе ключа к спокойствию и счастью. В попытке остановить поток негативных мыслей мы садимся в позу Лотоса, но мыслей становится только больше. Нам кажется, что мы делаем что-то неправильно.

Чтобы медитировать, необязательно облачаться в особенную одежду, использовать подушку и желать достичь нирваны. Слово «медитация» окружено многими клише, которые начинают пугать и препятствовать практике. Вместо него начните использовать «осознанность».

Медитация, которая выведет вас из негативного состояния

Медитативная практика Приветствия противоположных мыслей приглашает замечать ощущения, расширяет диапазон наших возможностей. Можно использовать практику в любое время, когда вы обнаружите, что захвачены негативным мыслительным паттерном — будь то во время медитации или в повседневной жизни.

Осенняя медитация наполнения

Осень — это время, чтобы подготовиться к зимним холодам и наполниться впрок энергией. Пока в парках полностью не опала вся листва, и царит «золотое время», выбирайтесь на природу, чтобы подышать свежим воздухом, помедитировать и развеять тревожное состояние.

6 неожиданных лайфхаков для медитации

Даже если вы медитируете давно, у вас наверняка периодически появляется желание пропустить практику. Отговорки бывают самые неожиданные, но и лайфхаков для медитации тоже немало, и они столь же разнообразны. Сегодня мы расскажем о 6-ти из них.

4 способа привнести медитацию в свою практику асан

Польза медитации становится заметной, если заниматься ею регулярно. Практик медитации существует великое множество — в том числе и медитации в движении. Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут вам включать медитацию в свою практику асан и сделают ее более целостной

Как наладить жизнь за 5 минут с помощью медитации

Мы часто слышим о том, что медитация помогает победить стресс и тревожность, однако это слегка звучит как издевка, ведь стресс и тревожность возникает из-за нашего безумного ритма жизни, в котором уж точно нет времени на многочасовые медитации. Получается какой-то замкнутый круг.

И все же, если вы хотите улучшить качество жизни, вам следует найти силы и энергию, чтобы из него вырваться. И один из самых простых способов это сделать – все-таки медитация. И мы подскажем вам, с чего начать

Нейромедитации: чем они отличаются от привычных медитаций

Нарастающая всеобщая тревожность заставляет людей искать методы стабилизации своего эмоционального состояния все активнее. Одним из самых популярных инструментов, мейнстримом стали медитации. Они бывают разные, и в этой статье вы узнаете, в чем разница между «обычными» и нейромедитациями, почему последние точно стоит попробовать, чтобы бережно усилить самого себя.

Телесная осознанность

Мало кто позволяет себе такую роскошь, как остановиться и прислушаться к собственному телу. А ведь оно «кричит» не только тогда, когда испытывает голод или боль. Зачастую при всей занятости легко можно пропустить сигналы, говорящие о том, что организм на пределе, истощен. Но ведь если игнорировать их — все может закончиться серьезным заболеванием.
В этой статье разберём, как этого не допустить

3 простых медитативных упражнения для уставшей мамы

При напряженном графике любой женщине, особенно с детьми, важно выделить хотя бы несколько минут в день, чтобы побыть наедине с собой и восстановиться. Чтобы расслабиться после тяжелого дня, можно использовать медитативные техники, которые помогут зарядиться энергией и найти силы заботиться о семье и детях. О них мы вам и расскажем.

Медитация на повседневном

Вы больше уделяете внимания, времени и энергии драматичным и интенсивным событиям в вашей жизни, чем более обыденным? Эта медитация на повседневном поможет обнаружить всю ту красоту, которая таится в обыденности.

Медитация для детей: позитивная энергия

В любое время, когда ваш ребенок чувствует грусть, упадок сил или сонливость, сделайте с ним это упражнение и заметьте, как меняется его настроение, эмоции, реакции и уровень энергии. Иногда если просто сесть с прямой спиной, это уже побуждает тело и ум и позволяет позитивной энергии течь.

Перукуа - медитация для освобождения от негативного фона

Счастливые люди дольше остаются здоровыми, молодыми, красивыми. Но бывают времена, когда кажется, что достичь гармонии во внутреннем мире невозможно — ведь окружающее пространство регулярно подкидывает поводы для стресса, тревоги и других интенсивных отрицательных эмоций. На помощь придут особые медитации для очищения от негатива.