استمارة تهدئة الغضب 😡🤬

وهي عبارة عن تدريب CBT "علاج معرفي سلوكي" مصغر🤓
انتاج Dr. Hoda Serag طبيبة علاج نفسي مصرية.

تستعمل في حال كنت معصب من شخص معين ومو قادر تدرس مثلاً 🤯

مفيدة بشكل عام "حققتلي فائدة 40%" 😎

خبوها عندكم إلا ما تلزمكم :33333
بالتوفيق يا رب ❤️❤️
http://www.123formbuilder.com/form-5510480/form

شباب هاد تطبيق ال anki
بعد ما تثبتوه وتفتحوه
بتروحوا عالقناة @Qbank20 وتختاروا باقة الاسئلة يلي بدكم ياها وتحملوها
وبس تتحمل بتكبسوا عليها وتفتحوها بال anki

حل لمشكلة التسويف

جمعة مباركة جميعا ❤️❤️
كتاب صغير ومفيد عل وعسى يزيد من يقرأه ثباتا في مواجهة صعوبات الحياة.
ادعولنا ❤

وهي عبارة عن جدول من قسم الأستاذ الدكتور محمد يونس يحوي مواعيد إجراء العمل الجراحي في آفات القلب الولادية ❤️
مفيد أيضاً للامتحان الوطني

للعلم...
الموقع شغال ونحنا عم نرد أول ما يصحلنا...
ف يلي بعت يرد يلقي نظرة بعد كم ساعة بنكون ردينا عليه...

يعطيكم العافية ❤️❤️
في كتير أسئلة عن صعوبة المواد وصعوبة الحفظ والتركيز.

أصدقائي إذا يلي عم تقراه ماله مفهوم ف أكيد لح تتشتت وتعد الحيطان وتشوف الدهان بالسقف 😂😂
ف ببساطة أي موضوع مو فهمانة ف شفله فيديو عالسريع، منه بتحس حالك فهمان وتزداد ثقتك ومنه بتثبت معلومتك أكثر.
أفضل مصدر هو الدكتور طارق عبد الحميد موجود ل كل المواضيع بكل البواطن "نقي فقط العنوان يلي بدك ياه وشوفه"

https://t.me/MedicalGate/373

وهو نفسه موجود بالبوست المثبت ل يلي بده أمور غير البواطن
صحيح مو كلشي موجود فيه، بس بيعطي أساس قوي جداً للبواطن

بالتوفيق جداً جميعاً ولا تنسونا من صالح دعائكم ❤️❤️

من أجمل ما كتب عن توكيد الذات
24 صفحة
سهل

توزيع أسئلة الفحص الوطني، طبعا في اسئلة للمداواة

سوادس ✋
مبروك تحديد الوطني ب 14-21\11 😎
عندكم نفس هالقعدة ل 3 أشهر تانيات 😂💔💉

هي مجموعة الأدوية النفسية وهي يلي بتجي بالوطني 🔪

موفقين يا رب❤️

فيديو طريف انتاج بعض طلاب الدراسات في دمشق 😂😂
اضحكوا وفرفشوا شوي 😆😌

‏من أسباب تعكر المزاج:
- الضغط على النفس ليتحسن المزاج.
- التفكير بأمور خارج تحكمك.
- الرغبة بحل المشكلة الآن.
=======
الحلول:
- دع مزاجك المتعكر وشأنه، تقبّل وجوده.
- التفكير بأمور تحت تحكمك.
- كل مشكلة تحتاج لزمن للوصول للحل.


#اسامه_الجامع

أغلب المشكلات التي يمر بها الشخص قد يصاحبها مشاعر خوف وقلق.
هناك طريقة مفيدة كثيرا في تخفيف ذلك الشعور المؤلم:
١. تقبل الشعور بالارتباك والحيرة وقلة الحيلة والعجز ، طبيعي أن تشعر بها في البداية.

٢. عبّر بوعي عن مشاعرك المؤلمة بالطريقة المناسبة لك، (أكتبها).

٣. حدد : هل المشكلة عاجلة أم لا .إذا كانت عاجلة واجهها مباشرة، إذا كانت غير عاجلة فاتركها مؤقتا وانشغل بقوة في أمور حياتك الأخرى.

٤. حدد وقت أو أوقات للتفكير والبحث عن حلول.

٥.قبل جلسة التفكير هيء ذهنك ومشاعرك ، عبر الرياضة مثلاً .

٦. اكتب المشكلة والحلول الممكنة .

٧. تأكد أنك تتعامل مع مشكلة حقيقة أمامك وليس مع توقع وخيال!

٨. بمجرد الانتهاء من جلسة التفكير ارجع مرة أخرى لتعيش بقية أمور حياتك والانشغال بها ، وحين تراودك مشاعر القلق قل لنفسك أنك قد فكرت بما فيه الكفاية وسوف تكمل التفكير واتخاذ الاجراءات في وقت آخر .

٩. تقبل أن مشاعرك بشكل عام قد لا تكون في أفضل حالاتها ، تقبل وجود نسبة أقل من السعادة والراحة، تعايش مع مشكلات حياتك المزمنة .

١٠. تذكر دوماً أن كل الأمور بيدالله سبحانه ، توكل عليه واستعن به وعليك بالدعاء 👌

لا تنسونا من صالح دعائكم ❤️

بعون الله تعالى تم إنشاء هذا البوت لسهولة الوصول إلى كل ما يفيدنا في الامتحان الوطني
بالتوفيق للجميع ❤ https://t.me/nationalexamination_bot