UBhind: No.1 Mobile Life Tracker/Addiction Manager by RinaSoft
kr.co.rinasoft.howuse
Version: 4.20.8(376)
Updated: Jul 10, 2020
Size: 21.25MB
Bug fix.
Download: 🇬🇧 https://apkdl.net/en/kr.co.rinasoft.howuse
Download: 🇮🇷 https://apkdl.net/fa/kr.co.rinasoft.howuse

Android version: 6.0
CPU: armeabi-v7a
kr.co.rinasoft.howuse.apk [21.25MB]
https://checker.in/go/165414

34 مصدر كبديل عن الدوبامين الحاصل من إدمان الانترنت، اختاروا المناسب منها :3.

هامش: برنامج القفل يسمح باستقبال وارسال المكالمات والرسائل، فما عاد عندكم حجة 👻📝.

#Study_Skills 😎

السلام عليكم 👋🏻

° موضوع اليوم هو مشكلة بعاني منها أغلب البشر وهي مشكلة "التسويف"
أول شي خلينا نتفق على تعريف للتسويف Procrastination: هو تأجيل متعمد لإنجاز مهمة معينة، مع العلم التام بأهميتها وبمخاطر تأجيلها 👌🏻
رغم اننا بنفكر انه التسويف مشكلة بتتعلق بالوقت، إلا أن علماء النفس بقولوا انه التسويف مشكلة بتتعلق بإدارة المشاعر .. المشاعر !! اي 😅

كيف بصير هدا الشي ؟!
وقت يكون مطلوب منك إنجاز عمل مهم، غالباً بكون هالعمل تقيل عالنفس بالتالي بيترافق مع مشاعر سلبية، مصدر هي المشاعر:
١- إما العمل بحد ذاته بأنه يكون صعب أو ممل أو عديم الفائدة بالنسبة الك
٢- أو انت مصدر هي المشاعر، يلي بتكون ناتجة عن ضعف تقدير الذات أو ضعف ثقة بالنفس بانك غير قادر على إنجاز هدا العمل أو مالك ذكي كفاية وإذا أخفقت فالناس رح تقول عنك فاشل !!

هي المشاعر السلبية رح تحفز منطقة الألم بالدماغ، الألم الناتج عن الإجهاد الذهني والملل والقلق وغيرو ..

طبعاً النفس البشرية عندها فنون بالتخلص من الألم (تجنب الألم)، فأسرع وأسهل حل بتلاقيه هيي انها تدفعك ل "تأجيل" العمل لوقت تاني يكون مناسب أكتر أو يكون العمل صار أسهل بالنسبة الك
رغم انه الحقيقة بتقول انه لا العمل رح يصير أسهل، ولا الوقت رح يصير أنسب
على العكس تماماً، انت رح تحس براحة مؤقتة وكأنه هم وانزاح عن كتفك لكن تذكر انه هالمشاعر هي "مؤقتة" جداً، لانه بعد شوي رح يجيك نوع آخر من المشاعر السلبية وهو تأنيب الضمير والقلق والخوف من انك ما تلحق ..

وصراحةً انت ما تخلصت من العمل، كل شي عملته انك جمّعته وراكمته مع كل الجهد اللازم وكل المشاعر الملتصقة فيه؛ ورح تضطر انك تواجهه بوقت تاني لاحق

فالتسويف ليس مرادفاً للراحة .. بتاتاً .. لانه الراحة بتعيد شحن طاقتك بينما التسويف بيسحب طاقتك وانت مو حاسس

طيب قلنا انه سبب هالمشاعر السلبية إما انت أو العمل .. إذا سببها انت فالموضوع بسيييط جداً .. بنرجع لعقلية النمو يلي حكينا عنها بالمنشورين الماضيين، انت بتملك القدرة على تعلم أي شي، قدراتك مالها محدودة بالشكل يلي متخيله .. الذكاء والشغف والقدرة على التعلم هيي شغلات قااابلة للتحسن تماماً كالعضلات وقت تتلقى التدريب الصحيح

وإذا المصدر هو العمل ف كمان بسيطة ..
المصيبة انه نحنا بننظر للعمل ككل .. بمعنى، وقت تفكر انه بدك تدرس فصل صعب من مادة ما بكل تفاصيله ومعلوماته، رد الفعل الطبيعي جداً انك تأجل وتماطل، لكن الحقيقة غير هيك
انت ما رح تدرسه دفعة وحدة، ٣٥ ساعة متواصلة !!
وإنما رح تدرسه فقرة فقرة، ويمكن جملة جملة، وهدا الشي ماله صعب هالقد، بالعكس هو شي ممكن وانت قادر عليه بإذن الله

° الحل:

أولاً: حط ببالك انه هدا الشي رح تواجهه رح تواجهه هلأ أو بعدين، ف انك تدرس هلأ على مهلك أفضل بمراحل من انك تراكم العمل لآخر لحظة، وبالتالي تظلم نفسك وتظلم العمل بإنتاجه بجودة أقل بكتير من المتوقع

ثانياً: غير مطلوب منك بتاتاً انك تدرس كتب التحضيرية دفعة وحدة !! لا تقنع عقلك بهي الصعوبة الكبيرة جداً .. ولحل هي المشكلة بشكل عملي، قسم وقت دراستك عالفقرات، بمعنى؛ بدك تدرس فصل تشريح لنفرض، لا تطلع عالفصل كله، ادرس أول فقرة منيح وركزها، خود استراحة قصيرة، ارجع للفقرة التانية، وهكذا .. فقرة فقرة .. وبالآخر رح تنهي الفصل بملل وتعب أقل من يلي كنت متوقعه

ثالثاً: انتهي من المهام الجليلة بأول نهارك..
بما انه هلأ معطلين فعندك الحرية التامة باختيار وقت الدراسة، نصيحة انك تبدأ نهارك بالدراسة وتنتهي منها عالظهر أو عالعصر (إذا شمستك عالية شوي)
لانه بتكون بقمة قوتك ونشاطك ببداية النهار، وبتكون أكتر قدرة عالأعمال يلي بدها صبر وقوة تحمل .. والأحلى من هيك انه وقت تخلص الدراسة تبع هاليوم رح تحس براحة، بس هالمرة الراحة حقيقية لانك عملت الشي المطلوب منك وهلأ صار فيك تعمل الشغلات يلي بتحبها

أخيراً .. الشي الأهم على الإطلاق .. نحط ببالنا انه وما نيل المطالب بالتمني ولكن تؤخذ الدنيا غلابا، البطولة ليست بأحلام اليقَظة، لن تبلغ شيئاً ما لم تنصب قدميك طويلاً في مَيدان العمل

بالتوفيق 🙏

إعداد سلمى عبد الواحد ~
#إشراقة 🧡🌼

"فالتسويف ليس مرادفاً للراحة .. بتاتاً .. لانه الراحة بتعيد شحن طاقتك بينما التسويف بيسحب طاقتك وانت مو حاسس" 😢😢🤯

هل تعلم أخي الطالب انك لما تحاول تحل مشكلة #الملل أثناء الدراسة عن طريق تصفح السوشال ميديا؛ فأنت بهالطريقة عم تضاعف المشكلة ؟!! 😕
إقرأ المزيد 👈👈👈 https://t.me/ishraaqaa/154

‏نقاط نقاشي مع أحد المراجعين، بالعيادة النفسية.
أؤمن دائما بأهمية وجود لوحة يرسم فيها المعالج النماذج العلاجية، ويكتب فيها الأفكار والقواعد، إن التأثير البصري يكمّل التأثير الصوتي.


#اسامه_الجامع

http://Searchbox.science
موقع لفتح المواقع المغلقة مثل UpToDate وغيرها....

https://caramellaapp.com/baraa4san/0mclO8Anf/kdt-akrh-nfsy
كدت أكره نفسي
هل لحب النفس وجه حق؟

يعطيكم العافية ❤️
البوست المخصص لآخر نتيجة في التصويت يلي انعمل قبل أسبوعين 👆👆
عذراً عالتأخير ولكن البوست اخد وقته في التحضير...

وهو بخصوص #إدمان الاباحية والعادة السريّة.

ولا يخفى عن معظمنا أنها مشكلة عالمية وليست حكراً على مجتمع أو مكان دون الأخر
وهي درجات من حيث التواتر والشدة وعدد السنين ونوعية المواد المشاهدة، فلكل مرء رحلته الخاصة في الادمان وكذلك في رحلته في التعافي.

ولا يكاد شخص شاب لم يتعرض لهذه المواد 😯، خصوصاً مع الفراغ وصعوبة الحلال والأوضاع الاقتصادية السيئة وسهولة الوصول للمواد الاباحية وغيرها من الضغوطات النفسية، فتكون مع ضررها الشديد أسهل مهرب و"مخدر" للواقع الحالي :(.

وهي إدمان Addiction بمعناه الحرفي "أي يوجد اعراض انسحاب، ويوجد Urges ورغبة شديدة للمشاهدة، وتعطيل للعقل النقدي، تقلب مزاج، نقص الself-esteem والثقة بالنفس، فقدان الدافع والهمة Amotivation وغيرها الكثير" وهي آثار متوقعة عندما يتم العبث بدارات المكافأة المعتمدة على الدوبامين في الدماغ 😥.

-وتم نشر عدة كتب أجنبية بخصوصها وللتحذير من أثرها المدمر منها:
your brain on porn, changing for good وغيرها
للدلالة على أن المشكلة موجودة أيضاً في الغرب بل توجد مجموعة عالمية تسمى NoFap وبها نصائح وقصص لهم.

-ولعلاج الادمان لا بد من العلم واعداد العدّة والخطط وبناء عادات جديدة، ولا تكفي أبداً قوة الارادة وحدها ل إيقاف إدمان سنوات :\، لا بد من خطوات عملية وجذرية.

-القراءة والتعلم ومعرفة أثر وخطر وضرر المواد الاباحية وعقد العزم على التعافي منها هي الخطوة الأولى والأهم في هذه المسيرة، إذا لم تقتنع على الأقل بضررها المادي الحقيقي فستبقى أسيراً لجرعات الدوبامين المتقطعة هذه 😥.

-مالح نطول كتير بالشرح، والمصادر الرئيسية يلي لح ننزلها هي ل منظمة "واعي"
وهي معنية بمحاربة الاباحية وعلاج ادمانها بالطرق العلمية التجريبية.
وعدد متابعينها يقدر بالملايين 🤯🤯

أول رابط هو لقصص وتجارب أشخاص ممن تعافوا:
👨🏻: https://t.me/montada_wa3i
👩🏻: https://t.me/MontadaBatalatwa3i/401
الهدف من الرابط هو زيادة الوعي بأهمية هذا الموضوع ++++++ الفائدة العظيمة التي تعود على الشخص عند تعافيه، ومعرفة أن هذا الأمر قابل للتحقيق +__+.

الرابط الثاني هو مشاهدة الفيديوهات الmotion graphic في قناة واعي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBZPL9aWuZsLgugFxMn9mvPt6rfI4szex
الهدف منها أنها غير مملة ومسلية وبطريقة الanimation وسهلة الفهم والتطبيق.
طبعاً القناة تحتوي الخطط والنصائح المطلوبة.

وأخيراً وهو الأسهل أنو تدخل على صفحة واعي على الفيسبوك، وتحدثهم برسالة خاصة، وهم سيتكفلوا بتوجيهك واعطائك ما تحتاج من مواد.
https://www.facebook.com/wa3i.org/
أو
https://www.facebook.com/antiporngroup
________________________________________________________________________
موقع واعي: يحوي ما تحتاجه من مقالات وخطط.
https://www.antiporngroup.com/
صفحة واعي على التيليغرام:
https://t.me/antiporngroup
الكتب التي ترجمتها مجموعة واعي:
https://drive.google.com/drive/folders/1226RE-O_OKi8fpePPtsABGFIibmr2yWm

برامج حجب المواقع للابتوب والموبايل:
https://ask.fm/tafieforgirls/threads/157081457152?utm_source=copy_link&utm_medium=android#_=_

المنشور مهم شاركوه مع من يحتاجه،
علّ وعسى يكون هالبوست بداية حياةٍ جديدةٍ لأحد المستفيدين +___________+
استعن بالله ولا تعجز 💪💪
أنت شخص عظيم وتستطيع 💪

وأخيراً...

شكراً لكل من أرسل لنا وساعدنا بانتاج هذا البوست ❤️.
وشكراً لكل من شجعنا على كتابته ونشره 💪.

حمانا الله وإياكم وهدانا لسبيله.

لا تنسونا من صالح دعائكم ❤️❤️

www.fadfadah.net/user/ARoAAp8Obu

لاقتراحاتكم وآرائكم ومشاكلكم بشكل مجهول 😌

ملخص خارق جداً فيه اصغائيات وعلامات الآفات الصمامية 🤩
كافي لحل 95% من دورات د.محمد مبارك للسنة الرابعة.

من أروع ما قرأت 😂😂🥳
عدد الصفحات: 8
السهولة: سهل
التصنيف: مبين من عنوانه 😂

إعداد الدكتور خالد جمعة داخلية عامة، كتير مرتب الملف وظريف

موفقين روابع بكرا 💪❤️
يلي مو ملحق قسم د. محمد فهالورقة كانت كافية لجاوب كل اسئلته وقت دفعتي عدا سؤال واحد ☝️

طبعا الشكر الجزيل لكاتبها ❤️☺️

بالتوفيق يا رب 💪