صاحب صنعاء بعدما سلمت عليه قبل المغرب برمضان وهو عامل نفسه ميت ومش عارف أن الناس يعزموا ولو كلام

#عقلان 🐈‍⬛️

رمضان أقبل طهروا أسواقه
وتطهروا فالله للمجموع ساقه

زمن السعادة خيره عمَّ الورى
وأشاد صرح المكرمات وشاقه

🎙 أداء عضو القناة: د. عبدالله سلمان .



#Rokaia_🌻

- المبلغ المجموع للمبادرة حتى الان :

29900 ريال فقط

- الملابس : لا شيء.

جزاكم الله خير.
#فريق_4T.
#مبادرة_تلاحم4.
#يدًا_بيد_من_أجل_بسمتهم.

أنا استغرب من الأشخاص الذي يوزعوا نجوم بلا حساب
وممكن بهذه النجوم تكفل أسرة وتطعمها، ممكن بهذه النجوم الذي تضخها هنا وهناك تكسي عدد من المحتاجين
ممكن بهذه النجوم تتفقد البعض من اسرتك
وبسسسس.




#محمد_7

الأخوة النيُترشن التغذية بين قوسين
هذه الأيام ايامكم
ضروري دروس ونصائح عن كيفية السيطرة على البشم
كيف تتخلص من الانتفاخات الصباحية
وكيف تذهب إلى صلاة العشاء والتراويح وشمك مش كراث وبصل وبقل
وكيف ما تكسلش بعد العشاء ويجي لك خمول

حسسونا حتى شوية انكم تدرسوا وإن لكم فائدة بالمجتمع لأن التغذية مش بس تصوير موائد وأكلات .




#محمد_7

اشتي ادري تدرس تغذية خمس سنوات ليش؟
شعب يأكل عصيد وسلته
وبالليل فول
تقوم أنت تضيع خمس سنوات ليش؟ عشان تعلمه كيف يأكل العصيد مثلا؟ أو يبطل يأكلهن ويموت!
طيب اوك تغذية تغذية
بس اتخيل أنا كيمني افعل دايت
ايش أكل؟ كراتين مثلا؟

هو أصلا عيشتنا وحياتنا كلها دايت.


#محمد_7

وبعدا ماقد حصلتش طلاب تغذية وجوههم شاحبة ونحاف باقي لهم شوية ويدخلوا بمجاعة وسوء تغذية أو يموتوا
وحصلت بالجهة المقابلة طلاب سمان الواحد وزنه 90 كيلو
طيب أنا لما اجي لدكتور تغذية هكذا بهذا الشكل كيف اصدقه؟ كيف شاقتنع بالله عليكم؟



#محمد_7

من أتم قراءة الصفحة،فليتفاعل بأحببته ❤️

#الورد_اليومي 🤍

وأنت تعرض حياتك الخاصة بحالاتك وستورياتك للناس تذكر " إن العين حق "
تذكر " واستعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان "، تذكر إنك تعرض حياتك ولحظاتك على الناس كلها والناس هذه اصناف فيهم الخبيث والحسود والحقود والذي عينه ماترحمش
تذكر إن ممكن اقرب الناس لك يحسدك على لحظة سعيدة حصلت معك وحبيت تشاركها
تذكر إن في ناس محرومة من الأشياء الذي معك فربما تتمني زوال النعمة اللي معك

هذا مش تدخل بحياتك الخاصة ولا شيء، أنت حر بها لكنها نصيحة لأن أنت تشارك حياتك بالقصص والاستوريات والحالات بشكل عفوي وأنت طيب ومسكين لكن الناس مش مثلك طيبين وربما عين خبيثة تقلب حياتك رأسا على عقب
فالأشياء الجميلة والأشخاص واللحظات احتفظ بها لنفسك عشان تستمر وتحافظ عليها من الزوال.



#محمد_7

طيب خلينا ندخل بالتفاصيل ونقدم نصائح عملية للتعامل مع المشاكل الشائعة اللي ذكرتها

اولاً (التخمة) او كما ذكرتة "البشم" بعد الفطور
- ابدا الفطور بالتمر والماء ولا تبدا بالاكل الثقيل خذلك تمره وماء او تمر ومشروب وقوم صلي مغرب وارجع كمل فطور عشان جسمك يكون مستعد
يعني قسم وجبتك بدل من ماتاكل وتعبي معدتك مره واحده حاول انك تخفف مثلا خذ لك شوربه خفيف وسلطة و بعد الصلاة ااكل الوجبة الرئيسي

حاول تخفف سنبوسه يعني بشكل عام المقليات لانها تزيد من الشعور بالانتفاخ بعد الاكل


ثانيا الانتفاخ الصباحي
اشرب بعد السحور كذا شاهي خفيف مع نعنع
ولما تخلص لاتنام على طول تحرك شوي
والسحور يُفضل يكون كربوهيدارت معقدة مثل الخبز الاسمر عشان تتجنب التخمر الزائد بالمعدة

اما ثالثا عشان ريحة الفم 😂
ياخي بالله عليك كيف اعملك ريحه ثومه ولا بصل ولا كراث
مامعك الا تستخدم غسول فم ولا سواك

ورابعاً الخمول بعد العشاء والتراويح

هنا لاتزيد بالسكريات لانك عارف اليه ارتفاع السكر وهبوطه بسرعه مايحتاج اشرح

نشط الدورة الدمويه امشي شوية

*والان دوركم تطبقوا النصائح


#ريكو_التغذية

أهم سبب وعامل لزيادة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي والتخلص من النحافة هو العامل النفسي
هو الذي يحسن أكلك وشهيتك
حتى الأكل يهضم ويمتص بشكل جيد لما تتحسن حالتك النفسية.
حتى البشرة ونظارة الجسم يعتمد على حالتك النفسية ونفسيتك فحافظ على نفسك ونفسيتك.




#محمد_7

تخيل عزيزي المتابع إنه بس لما تعيش دوامة التفكير وتدوم نفسك وروحك كم تحرق سعرات؟ عد لك عد
هذا فوق ما أنت أصلا تغذيتك زفت وما تأكلش أشياء صحية
فالجسم كيف ينتج سعرات ونسبة الجلكوز قليلة والأكل مش كاف
اكيد يروح للدهون فتضعف ويحصلك خمول وتركيزك يقل ووجهك يوقع شاحب.
فكيف تشتي تسمن بالله عليك؟

هذا غير المذاكرة الذي يحتاج لها طاقة كبيرة وعالية وأنت ما تأكلش سع الناس!
فحاول تعطي نفسك وتأكل وتهتم بصحتك عشان نفسك وجسمك.


#محمد_7

وكذلك في حاجة اسمه ادخال واخراج
طالما في ادخال يعني تأكل سع الناس أي جيد ضروري بالمقابل يكون في اخراج جيد
وبالتالي يكون جسمك صحي
لأن في ناس ما تعرف التبرز إلا من السنة للسنة، يتبرزوا بالأعياد فقط
تستغرب منهم والله
ليش يعني صابرين وليش تجمعوا البراز
بتفعلوا جمعية مثلا؟
أو ما يتبرز إلا إذا غدره الأسهال يخليه يخلع السروال من أول الشارع
ما هو اصلا الأسهال من احتفاظك بالبراز لأن البكتيريا شغاله عليه عنف
ونهايتك يا امساك يا اسهال وبعدا اجلس اتعالج
لذلك
كل شيء بمقدار وتوازن
طالما في ادخال في اخراج وفي فائدة وامتصاص وهضم وجسم ينتفع من الذي تأكله

ومن جهة ثانية اشربوووا ماء، اشربووووا ماء، اشررررربواااااااا ماء
وإذا شربت ماء لاتجلسش تحجزه
صدقني ماحد يقولك ليش تبولت، والله ماحد يحقق معك

حافظ على جهازك الهضمي بالتبرز
والكلى بالتبول.



#عادات_خاطئة
#محمد_7

أنت يالذي صاحي الآن
لو ترقد بهذه اللحظة بتتحمل بظلم بيت كامل راكنين عليك تصحيهم
لذلك صححححصصصح.



#محمد_7

كما رجاءً هذه السنة مانشتيش
تسحرتي يا روحي؟
اكلتي يا قلبي؟
هذه السنة خففوا الاهتمام عليهن شوية واهتموا بانفسكم.



#محمد_7

فكرة إنك لو شربت ترمس ماء بيخليك ماتعطش غلططط، غلطط غلططط
شربت قليل أو كثير نفس الشيء.




#محمد_7

أولا شرب الماء الكثير يؤثر على المعدة ويثقلها
ثانيا شرب الماء الكثير يخلي الكلى تشتغل قوي عشان تتخلص منه فتضطر طول الصباح تدخل الحمام وهذا تعب عليك ومزعج لك وأصلا ما يجي الظهر إلا وقد خرجت معظم الماء اللي شربته وتعطش أكثر.

يعني يزيد معدل الـ GFR.



#محمد_7

- الابرة هذه بتفطر يا دكتور ؟!
= يا حج انت قد سبيت اللي في الطوارئ كلهم وفطرت على كل المذاهب ، ما تشغل بالك اضربها وبس ✋🏻

#ادمن_ابراهيم

(المشهد)
داخل جسم الإنسان – اجتماع طارئ في قسم العطش

المخ: يا جماعة، في وضع طارئ!
الرجال شرب ترمس ماء كامل!
المفروض ما يعطش بعدها، صح؟

الكلى: هههههه 😂😂😂: أهااا والله لو يشرب بُحيرة كمان،
بيجلس يعطش
يا عقلي، إحنا مش تانكي ماء نخزن فيه!

المعدة: ياربي انا ايش سويت بحياتي 💔؟
عادنا استقبلت لترين ماء،
قد أرسلتها للدم، خلصوا شغلكم بلا وجع رأس!

الدم: شكرا، بس احنا
بنوزع الماء للعضلات والجلد والسلام، اللي زياده فوق الحاجة بيروح للكلى، والكلى تعرف كيف تتصرف.

الكلى (بتنهيدة): آآآه، يعني شغل إضافي كالعادة!
يا مسالك بولية، جهزي نفسك، في فائض بيجيك.

المسالك البولية: يا ساتر! بالكاد فضت، الرجال ذا يفكّرنا صرف صحي؟!

المخ: بس هو كان متوقع لما يشرب ترمس ماء، العطش يودع طول اليوم.

الكلى: أيش ذا التفكير؟
العطش يرجع لما الجسم يحتاج ماء،
مش لما تغرّق نفسك مسبقاً!
الجسم بيستخدم اللي يحتاجه،
والباقي بيروح لزيارة سريعة للحمام.

المعدة: يعني بالعربي، سواء شربت لتر أو عشرة، ما يفرق،
جسمك بياخذ حاجته ذاك الوقت ويرمي الباقي.
بعد كم ساعة؟ بيرجع لك العطش طبيعي.

المخ: نكتب تحذير رسمي؟

الكلى: أيوه، اكتب: شرب الترمس مش تخزين استراتيجي، العطش بيرجع، والشي الوحيد اللي بيزيد هو مشاوير الحمام! 😂


#ريكو_التغذية

اليوم الثامن
الأول من رمضان ..
- المبلغ المجموع للمبادرة حتى الان :

33900 ريال فقط

- الملابس : لا شيء.

جزاكم الله خير.
#فريق_4T.
#مبادرة_تلاحم4.
#يدًا_بيد_من_أجل_بسمتهم.