🌞Несколько правил использования SPF крема от нашего косметолога Татьяны:

- Уф индекс вы можете посмотреть в приложении ПОГОДА в телефоне, если он равен 3 - обязательно наносим солнцезащитный крем, даже если вы едете на работу в городе, даже если едете в машине. Лучи типа А проникают через стекло и оказывают пагубное действие на ДНК КЛЕТОК КОЖИ.

- под SPF крем можно нанести вит С, вит Е, гиалуроновую кислоту в виде сыворотки. А варианты с ретинолом лучше отложить на вечер или в осенне-зимний период.

- декоративный макияж наносится на кожу лица поверх SPF защитного крема (т.е ВВ крем, пудра, тональный и румяна)

- SPF защитное средство одинаково хорошо удаляет с кожи как гидрофильное масло, так и мицеллярная вода.

Солнцезащитный крем - это один из важных ANTI AGE средств!

Отзыв после Online Консультации нашего дерматолога Виктории Владимировны Корж.

Благодарим Вас за обратную связь 🙏🏻

#Отзыв_ВикторияКорж_Megaderma

Съем ещё один куличик 🧁

или

как Куличи влияют на наш организм…

от нутрициолога клиники Мегадерма

🥖 Многие виды мучных изделий, особенно из рафинированной муки, имеют высокий гликемический индекс. Это приводит к резким скачкам уровня сахара в крови, что может способствовать развитию инсулинорезистентности и даже диабету 2 типа.

⚖️ Мучные изделия часто богаты калориями, но бедны питательными веществами. Это означает, что мы можем чувствовать голод, даже если употребляем много калорий.

💔 Высокое содержание трансжиров и сахаров в некоторых мучных продуктах может негативно сказаться на здоровье сердца, повышая уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🌿 Употребление большого количества переработанных мучных изделий может способствовать воспалению в организме, что в свою очередь может сказаться на состоянии кожи и привести к акне или экземам.

Что делать?
Приготовьте себе ПП кулич и старайтесь выбирать цельнозерновые продукты, которые содержат больше клетчатки и полезных веществ. Употребляйте мучные изделия в умеренных количествах и разнообразьте свой рацион фруктами, овощами и белками.

Если у вас есть вопросы по питанию или вы хотите получить индивидуальные рекомендации, обращайтесь к нашим специалистам в клинике Мегадерма!

Светлой Пасхи! 🥚💛☀️

Друзья, от всего сердца поздравляю вас с этим светлым, тёплым и наполненным любовью праздником!

Пусть в жизни будет больше тишины, в которой слышится счастье. Пусть рядом будут близкие, с кем можно просто молчать и чувствовать тепло. Пусть в душе будет мир, свет и благодарность — за каждый день, за каждое утро, за каждую встречу.

Желаю вам крепкого здоровья, душевной гармонии и настоящей радости — той, что не требует повода.

Берегите себя и тех, кого любите. Христос Воскресе!

За последние годы сезонная аллергия в России становится всё более распространённой и интенсивной.

Изменения климата, урбанизация и другие факторы способствуют увеличению числа страдающих от аллергии.

📊 Сухие факты:

25% населения России имеют те или иные аллергические заболевания.

Поллиноз (аллергия на пыльцу) и аллергический ринит составляют 30–40% всех аллергических заболеваний в стране.

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое.

✅ 5 советов для аллергиков весной:

Следите за прогнозом пыльцы. Используйте специализированные приложения или сайты, чтобы планировать прогулки в дни с низкой концентрацией аллергенов.

Очищайте нос и глаза. Промывание солевыми растворами помогает удалить пыльцу и облегчить симптомы.

Проветривайте помещения с умом. Лучше делать это после дождя или поздно вечером, когда уровень пыльцы ниже.

Одежда и волосы — ловушки для пыльцы. После улицы переодевайтесь и принимайте душ, чтобы не заносить аллергены в дом.

Избегайте прогулок в сухую и ветреную погоду. В такие дни концентрация пыльцы в воздухе особенно высока.


Если симптомы мешают жить полноценно — обратитесь к нашему аллергологу, доктору Селме Константиновне. Она поможет подобрать эффективное лечение и вернуть комфорт в вашу жизнь❤️

Почему разумные люди совершают безумные поступки?

Недавно в Москве произошёл случай, от которого сложно оторвать взгляд — как от фильма, где реальность тонко смешалась с сюрреализмом.

Ссылка на новость: мужчина пытался ворваться в школу с оружием.
Вопрос: что движет человеком в такие моменты? Безумие? Отчаяние? А может быть, что-то, о чём мы все забываем в повседневной жизни?..

Наука давно знает ответ — но мы предпочитаем его игнорировать.
В состоянии сильного стресса активизируется древнейший механизм мозга — система "бей или беги" (fight or flight). Она мгновенно перехватывает управление нашим поведением, отключая рациональные зоны коры головного мозга.

Что это значит?
Ваш умный, вежливый, разумный "Я" перестаёт контролировать ситуацию. Решения принимает "рептильный мозг", который заботится только об одном: о выживании. И не важно, насколько абсурдными со стороны кажутся его действия.

Факт, который шокирует:
Даже у внешне спокойного человека под тяжестью накопленного напряжения может случиться "эмоциональный взрыв".
По данным исследований Американской психиатрической ассоциации, более 68% людей хотя бы раз в жизни совершают поступки в аффекте, о которых потом не могут вспомнить в деталях!

И ещё один важный момент:
Подобные случаи — это не всегда "психическое заболевание", как любят сразу поставить клеймо окружающие. Очень часто — это затяжная тревога, панические атаки, депрессивные эпизоды, которые долгое время оставались без помощи.
И вот тут начинается самое страшное: люди терпят до последнего. Они боятся признать свою уязвимость. Боятся показаться "слабыми". И в итоге попадают в такие истории, о которых потом пишут новости...

Но есть и хорошая новость:
Психик можно поддержать и восстановить.
И чем раньше это сделать, тем меньше шансов оказаться заложником собственных эмоций.
В клинике Мегадерма врач-психотерапевт Александра Бассе проводит работает с тревожными состояниями, паническими атаками, повышенной тревожностью у взрослых и подростков.

Не откладывайте заботу о себе.
Ваша психика — не менее важна, чем ваше сердце.♥️

5 минут, которые спасут ваш мозг

Когда кажется, что усталость навалилась тяжестью, а мысли путаются, на помощь приходит… прикосновение.

Недавние исследования, о которых пишет РИА Новости, показали: тактильный контакт — будь то объятие, рукопожатие или лёгкое касание — помогает мозгу отдыхать буквально за 5 минут. Уровень стресса снижается, активируются зоны удовольствия, нормализуется пульс. И всё это — без таблеток и медитаций на час.

Наш врач-психотерапевт Александра Бассе подчёркивает: прикосновения — это не просто приятная мелочь. Это физиологическая необходимость, которая напрямую влияет на психическое здоровье.

Как использовать это открытие в повседневной жизни?
❤️Обнимайте близких чаще.
🖐🏼Поглаживайте домашних животных.
🙏🏻Не стесняйтесь лёгких дружеских прикосновений.
И помните: забота о себе начинается с малого.

А вы замечали, как одно объятие может изменить ваше настроение за считанные минуты? Напишите в комментариях ⤵️

Когда ноготь думает, что он шеф.

Большой палец ноги может превратиться в источник страданий из-за… ногтя. Который однажды решил расти не туда.

Вросший ноготь — крошечная трагедия с большими последствиями. Сначала просто давит. Потом — краснеет, воспаляется, стреляет болью в кроссовке. Потом — гной, отёк, сбитые нервы и невозможность надеть обувь без матов.

Самое интересное: даже если удалить ноготь — он может врасти снова.

Почему? Потому что причина часто не в ногте. А в походке, привычке подрезать "по краю", неудобной обуви или даже строении стопы.

А теперь немного статистики: — В России около 3 млн человек ежегодно обращаются к врачу с вросшим ногтем. — У 60% из них — рецидивы.

Но знаете, что действительно странно?
Люди годами живут с этой болью, мажут йодом, подкладывают вату и откладывают визит к специалисту. Просто потому, что "лень идти", "страшно" или "время искать некогда".

Поэтому наш подолог Ирина Строганова делает иначе: приезжает сама. С инструментами, знаниями и умением избавить от боли за один визит.
Без кабинетов, без лишнего стресса — всё у вас дома, в тишине и тапочках.

С Днём Победы!

Коллектив клиники MEGADERMA от всей души благодарит героев за мужество, стойкость и право жить под мирным небом.

9 Мая — день памяти и глубокой признательности. Мы помним, чтим и говорим: спасибо.
Мирного неба, крепкого здоровья и светлых дней!

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ В МИНУСЕ, СТРЕСС — В ПЛЮСЕ

У аптек — антирекорд. Презервативы, гормональные таблетки, экстренная контрацепция — всё это начали покупать заметно реже. Прямо как в неловкой шутке: «Что случилось с сексом в России?» — «Переоценили».

Новость в пабликах:
— Цены растут — это раз.
— Люди уходят в онлайн — это два.
— Людям просто не до интима — и вот тут стало интересно.

Падает не только покупательская способность, но и либидо. Виной всему хронический стресс, тревога, усталость. А ещё — нарушения гормонального фона, переутомление и чувство «почему всё как-то не так».

Если вы тоже заметили, что желание исчезло, цикл сбился, таблетки путаются, а голова болит чаще, чем хочется близости — это не «показалось», а повод обратиться за помощью.

В нашей онлайн-клинике вас выслушают и разберутся:
— гинеколог поможет навести порядок с контрацепцией и циклом,
— эндокринолог проверит гормоны и поможет понять то, что действительно нужно,
— психотерапевт поможет справиться со стрессом и вернуть интерес к жизни.

➡️Записаться можно прямо в пару кликов. Без очередей и неловкости. Мы здесь, чтобы помочь — и телу, и душе.

Топ-5 лучших кремов с SPF по версии косметолога Татьяны. 💫⭐

Онлайн-подбор ухода начинается с самого главного базы — защиты от солнца! 🌞

Здравствуйте, дорогие пациенты клиники MEGADERMA! Я — Татьяна, ваш косметолог и эксперт по онлайн-подбору средств. Если вы хоть раз были у меня на консультации, вы точно знаете: SPF — это не «по желанию», а must-have в любой рутине ухода.

Сегодня делюсь своей профессиональной подборкой лучших кремов с SPF для лица, которые я чаще всего рекомендую на консультациях — по типу кожи, текстуре и бюджету.

1. Vichy capital soleil age daily spf 50. Мой личный маст-хэв и один из самых часто назначаемых мной кремов для ВОЗРАСТНОЙ КОЖИ (МОРЩИНЫ, ПИГМЕНТАЦИЯ), для тех кто любит тонкие текстуры без блеска. Для сухой, нормальной и даже жирной кожи. Кстати, он есть с тональным эффектом... Очень удачный ☝

2. Bioderma Cicabio spf 50 успокаивающий крем. Для кожи склонной к покраснениям, в основном сухой тип кожи, плохо переносящей любые косметические средства, после травматичнвх косметологических процедур. Сделали фототерарию, игольчатый РФ, удаление новобразований - этот спф для Вас!

3. Eucerin Oil Control SPF 50+ и Vichy Capital Soleil spf 50 флюид для жирной кожи. Идеален для жирной и комбинированной кожи с акне. Подходит: проблемная, жирная кожа. Плюсы:Матирующий эффект. Не забивает поры. Подходит для ежедневного применения и под макияж. Все кто пробовал с жирным типом в восторге ✅

4. La Roche Posay hyalu b 5 SPF 30 АКВА ГЕЛЬ. 💦 Два в одном: увлажнение, и защита. Подходит любой коже, любого типа, НО ЕСЛИ ЛЮБИТЕ БЛЕСК НА КОЖЕ ✨ Содержит: гиалуроноаую кислоту, Вит B 5, Вит Е. Подходит отлично для использования городскими жителями.

5. Айкон Скин спф 50. Универсальный защитник для любого типа кожи. Не жирный (oil free) , тонкий крем с отличным сочетанием фото фильтров, увлажнителями и антиоксидантами. Можно использовать на тело 🙌 (объем тюбика 75мл)

И помните: SPF наносим каждое утро — даже зимой (если вы занимаетесь зимними видами спорта или у вас патологичная пигментация), и в пасмурную погоду (это так обманчиво не нанести спф когда тучки на небе).

Обновляем в течение дня, особенно при активном солнце каждые 2часа.🕑

Этот шаг, который реально замедляет старение кожи и защищает от пигментации. Если не знаете, какой SPF подойдёт именно вам — приходите на онлайн-консультацию, я с радостью подберу персональный уход.

С заботой о вашей коже,Татьяна, ваш косметолог и гид по уходу онлайн. 🫶

«Красота требует жертв»… и огурца на лицо

Прекрасный пол ведь всегда стремился к свежести лица — ещё со времён, когда зеркало было из бронзы, а лифтинг делали молитвами. Давайте заглянем в историю, чем мазались наши прабабки ради того, чтобы сиять.

Древний Египет: чем моложе — тем ближе к мумии
Царица Клеопатра принимала ванны из ослиного молока — в нём действительно содержится молочная кислота, мягко отшелушивающая кожу (аналог современного пилинга AHA-кислотами). Рецепт, конечно, так себе в городской квартире, особенно если не хочешь делить ванну с животным.
А еще — мед, глина, крокодильи фекалии. Последнее, возможно, помогало держать нежеланных кавалеров подальше.

Средние века: святые мази и смертельные пудры
Женщины в Европе мазались… свинцовыми белилами. Удивительно, как они умудрялись не только постареть, но и умереть красиво.
Параллельно где-то в Руси:
«Она была бела, как снег, и щеки её пылали, как розы…»
— А.С. Пушкин.
(перевод с поэтического на косметический: использовала муку, румяна и здоровое презрение к холоду — минус 20°C без тональника тренирует сосуды лучше, чем любой RF-лифтинг).

XVIII–XIX века: пиявки, настойки и любовь к уринотерапии
Из записок дамы начала XIX века: «Вечером перед сном накладываю на лицо маску из тертого огурца, примешанного с розовой водой и каплей нашатыря».
(Вам не послышалось. НАШАТЫРЯ. Хоть бы не с пивом.)
«Женщины нынче мажутся чем ни попадя, а всё ради молодости: кто лимон в морду втирает, кто сметану на лоб кладёт» — из быта русской дворянки, 1820-е.
А пудра всё ещё содержала мышьяк. Так сказать, эффект «свежего трупа».

Советский союз: если крема нет — смешай с картошкой!
Да, это были времена, когда на прилавках было два крема: «Люкс» и «Детский». Зато во всех журналах по домоводству советовали маску из кефира, яиц, и обмороженной петрушки.
«Лицо моё было красное, как знамя» — вспоминала героиня в одном из рассказов Василия Шукшина после «омолаживающего» рецепта бабушки.

Наши дни: крем с улиткой, маска из золота, укольчики счастья
Теперь у нас есть всё: ретинол, пептиды, гиалуроновая кислота, ботокс и даже крем, который, по уверению маркетологов, «содержит нано-волшебство». А женщины всё так же стоят перед зеркалом и думают:
«Милый друг, ты помнишь, как мы с тобой... мазали глину под Netflix?»
— (почти Тургенев, почти правда).

Мораль сей басни?
Омолаживаться — это нормально. Но делать это с умом — ещё лучше.

Познакомьтесь с нашим online-косметологом Татьяной Глушко
Записаться на разбор 🧴косметики и подбор ухода можно тут

Нутрициология для тех, кто не хочет запариваться (но хочет жить долго и без «Мезима» на десерт)

Давайте по-честному: нутрициология звучит как что-то сложное, скучное и для людей, которые меряют еду весами и ругают вас за сахар в кофе.
Но на деле — это просто наука о том, как есть, чтобы:
– не болеть,
– не уставать к 11 утра,
– и чтобы штаны служили дольше, чем год.

Разберёмся в базе. Без фанатизма. По науке. С заботой.

1. Не диета, а система. И желательно — на всю жизнь⏳ Диеты с названиями вроде «ПП», «кето», «чистка шлаков капустой» — это как токсичные отношения. Красиво начинается, плохо заканчивается. Наука говорит: важна не конкретная система, а устойчивые привычки.

2. Ешь еду🥑, а не её пародию Цельные продукты — овощи, фрукты, цельные злаки, орехи, бобовые, яйца, рыба, мясо. Всё, что не придумали на заводе, а вырастили или выловили — в приоритете. Если ингредиенты звучат как заклинание — отложи.

3. Волшебная тройка✨: клетчатка, белок, жир Каждый приём пищи — это возможность порадовать тело:
Клетчатка (овощи, фрукты, злаки) — кормит микробиоту и регулирует сахар.
Белок — строит мышцы и держит сытость (мясо, рыба, яйца, бобовые, молочка).
Жир — нужен, чтобы усваивались витамины и не страдала кожа (авокадо, орехи, рыба, оливковое масло). Нет, жир не делает тебя жирным. Спасибо мифам 90-х.

4. Пей воду💧. Не из лужи. Не из бокала вина. Просто воду. Обезвоженный человек — это как Wi-Fi с одной палкой. Работаешь, но как-то грустно. Минимум 30 мл на каждый килограмм массы тела. Начни утро со стакана — ты не цветок, но тебе тоже нужно поливаться.

5. Сахар и фастфуд — не враги, но гости. Редкие и с предупреждением. Не надо демонизировать. Но и дружить каждый день не стоит. Уровень энергии, кожа, настроение — всё скажет «спасибо», если ты не пьёшь колу как воду и не завтракаешь чипсами.

6. Двигайся, спи, отдыхай Нутрициология — это не только про еду.
Сон = восстановление гормонов голода и сытости.
Движение = чувствительность к инсулину, бодрость и уверенность в себе.
Отдых = снижение кортизола. А кортизол — не просто враг, он мастер провоцировать тягу к булочкам.

Как внедрять, не сойти с ума и не сдаться на третий день?
Один шаг в неделю. Сегодня ты добавил овощи в ужин, на следующей неделе начал завтракать нормально, через месяц пьёшь воду автоматически. Маленькие победы — самые устойчивые.

Не обнуляй всё из-за одного куска торта. Ты же не выбрасываешь все деньги из-за одной неудачной покупки? Вот и тут так не надо.

Слушай тело, а не блогеров с «детокс-схемами». Еда — не наказание. Это топливо и забота.

В чём польза, спросишь ты?
✔️Больше энергии, меньше сахара в крови.
✔️Стабильное настроение и вес без страха весов.
✔️Меньше аптек — больше кафе и путешествий.
✔️Ты в теле, которому комфортно жить. И это бесценно.

Береги себя. Ешь с умом. И помни: нутрициология — это не ограничение, а инструкция по комфортной жизни.


Познакомьтесь с нашим нутрициологом Евгенией Волынец 🥬

Записаться на онлайн консультацию к нашему нутрициологу можно здесь

О важном — без лишних слов

Есть темы, о которых не всегда принято говорить открыто. Но они касаются здоровья и комфорта — значит, замалчивать нельзя.

Речь о гигиене в особенные 🩸 дни месяца.

Даже если всё кажется «под контролем», врачи рекомендуют менять средства комфорта каждые 3–4 часа.

Почему так строго?
Потому что в тёплой и влажной среде бактерии чувствуют себя как дома. Это может привести к раздражениям, неприятным ощущениям и даже воспалениям.

Днём — каждые 3–4 часа.
Ночью — не дольше 6–8 часов, и только если средство подходит для продолжительного использования.

Это — не про излишнюю тревожность. Это — про бережное отношение к себе.

Получить онлайн консультацию нашего гинеколога Ереминой Марины Евгеньевны можно тут по ссылке 🔗

💔 Почему у современных женщин яйцеклетки заканчиваются раньше срока?

Тема, которая будоражит умы и вызывает много тревоги — преждевременное истощение яичников. Почему у современных женщин всё чаще "резерв на нуле", когда вроде бы только собралась рожать?

🥚 Яйцеклетки: всё, что есть — с рождения
У женщин нет фабрики по производству новых яйцеклеток. Всё, что у нас будет, закладывается ещё в животе у мамы. В пике — около 1-2 миллионов. На момент первой менструации остаётся примерно 300-400 тысяч. А вот использовать "по назначению" можно всего 300-500 за всю жизнь. Остальные тихо умирают. Да-да, погибают без овуляции. Такая физиология.

⏳ Но почему у одних запас уходит к 45, а у других уже к 30 — всё, пшик?

💣 Стресс. Это не просто про "психанула на работе". Это хронический, токсичный стресс, который повышает кортизол, сбивает гормональный баланс и может даже повлиять на овуляцию. Мы не "просто устали" — мы систематически истощаем себя.

🍔 Питание и вес. Слишком низкий вес = мозг думает, что "не время рожать" и тормозит процессы. Слишком высокий вес = инсулинорезистентность, воспаление, сбой гормонов. Оба края — враги фертильности.

💊 Операции на яичниках. Кисты, эндометриоз — и вроде операция прошла хорошо, но часть ткани и фолликулов ушла вместе с проблемой. А новые, увы, не вырастут.

🚬 Курение, алкоголь, токсины. Курение ускоряет гибель фолликулов. Даже пассивное! А ещё — токсины, загрязнение воздуха, БАДы "с подвалов", гормоны из спортзалов. Все эти "мелочи" — как песок в часах.

🧬 Генетика и аутоиммунные болезни. Иногда причина — внутри нас. Какие-то гены делают яичники менее выносливыми. А иммунная система может "решить", что яичники — враг.

📱 Современный ритм жизни. Гаджеты, сбитый сон, ночные смены, поздний подъём. Всё это — удары по нашему внутреннему гормональному дирижёру — гипоталамусу.

😢 А потом приходит 33-летняя девушка: "Доктор, я думала, у меня ещё лет 10 впереди". А в анализах — АМГ 0.3, ФСГ зашкаливает, и овуляции — как редкие гости.

😌 Что делать?

Следить за циклом. Нерегулярный? Пропадает? Это не "устала", это звоночек.

Сдавать АМГ — не боги горшки обжигают, любой репродуктолог назначит при подозрениях.

Беречь себя. Сон, питание, движение. Не ради фигуры — ради будущего.

Не откладывать "на потом", если уже знаешь, что хочешь детей. Потом может быть слишком поздно.

Заморозка яйцеклеток — звучит страшно, но в 2025 это уже не фантастика, а страховка на будущее.

🙌 Мы не всесильны. Но знание — это сила.

Поделись этим постом с подругой — возможно, она именно сейчас стоит на развилке и не знает, что время — не бесконечно.

Online-консультация с нашим врачом гинекологом Мариной Ереминой здесь

🎂 У меня день рождения — а подарки получаете вы!
Каждый год в этот день я стараюсь делать что-то тёплое и полезное. В этом году хочу порадовать вас розыгрышем дерматокосметики от Avène, которую я часто рекомендую пациентам. А ещё — сделать доброе дело вместе 🫶

🎁 Что разыгрываю:
1 победитель:
🧴 Avène Mousse Nettoyante (2 шт.) — мягкая очищающая пенка, которая бережно удаляет загрязнения и макияж, не пересушивая кожу. Отличный вариант для утреннего и вечернего умывания.
2 победитель:
🤲 Avène Cicalfate Crème Réparatrice Isolante — восстанавливающий крем для рук, особенно хорош в холодный сезон или после частого использования антисептиков.
🧼 Avène Cicalfate+ Gel Nettoyant Assainissant — очищающий гель, который подходит для раздражённой кожи после процедур или на фоне воспалений. Успокаивает и очищает одновременно.

3 победитель:
💧 Avène Cleanance Gel Nettoyant — очищающий гель для жирной и проблемной кожи, помогает справиться с излишним себумом и бережно очищает поры.
🌿 Avène Cleanance Hydra Crème Lavante Apaisante — очищающий смягчающий крем, создан специально для кожи, ослабленной на фоне лечения акне (например, наружными или системными ретиноидами). Увлажняет, успокаивает и не нарушает кожный барьер.

📌 Условия участия:
— Подписаться на канал
— Нажать кнопку «Участвую» под постом

Через неделю случайным образом выберу трёх победителей и отправлю вам эти полезные подарки 💌

А если вы захотите меня поздравить — сделайте донат в фонд «Дети-бабочки» 🦋, который помогает деткам с наследственными кожными заболеваниями (буллезный эпидермолиз и ихтиоз). Это будет самым тёплым и важным подарком: https://deti-bela.ru/donate/?utm_source=menshikova-galina&utm_medium=banner&utm_campaign=den-rozhdeniya-2025

Спасибо, что вы со мной — с каждым из вас этот день становится ещё светлее ❤️