Продолжение поста 📤

И что с этим делать?
Понятно, что надо формировать свой эталон.
Но как? И как понять, что этот эталон действительно мой.

Формировать эталон в статике – всё равно что пытаться накачать мышцы, лёжа на диване и мысленно жмякая штангу. Проверить его можно только в движении. А значит, надо что-то делать. Вопрос – что?

Виды самооценки.
Миф о высокой и низкой самооценке придумали маркетологи, чтобы продавать курсы уверенности. На самом деле бывает только адекватная и неадекватная.

Определить очень просто: следуете вы вашим целям, без чувства вины и без разрушений (отношений, себя, других) – самооценка адекватная.
Если же вас мотает, как пластиковый пакет по ветру чужих ожиданий, значит, эталон у не свой.

Что происходит с теми, у кого самооценка неадекватна? Их используют.

Чужие цели, чужие стандарты, чужие желания. Человек двигается словно по чек-листу чужого «успеха», безвозвратно растрачивая время собственной жизни.

Решение
Надо ставить свои цели. Цель изменит вас. Сама постановка большой цели потребует изменений. Её для начала надо просто допустить в своё сознание.

Потом достижение. Достижение связано с ежедневной трансформацией. Придется искать ресурсы, знакомиться с новыми людьми, выстраивать отношения и делать, делать, делать.

Обязательно настанет момент, когда захочется всё бросить. Мозг будет шептать, хватит, мы не вывозим, ведь жили же как-то раньше и сейчас проживём.

И если ты не бросишь, то в этот самый момент кристаллизуется эталон собственного Я.
📱 Форматы | Личка | Отзывы

Почему в выходные люди просыпаются легко, а в будни еле продирают глаза?
С чего это народ ломится на дачи как не нормальный, а на любимую работку как на каторгу?
Почему мужики часами гоняют в футбол и годами не могут прибить полочку?

Да все просто, на хочу - тело даёт энергию, а на надо энергию выжимают, кофе, сигаретами, энергетиками.

Вот почему.

Есть такой прикол: должен хотеть. Хотеть то, что тебе скажут умники – манипуляторы. Хочу – моя воля, должен – чужая, и как их смешать? А никак. На это и весь расчет. Если можешь, значит должен, если должен, но не делаешь, то ты плохой, а плохим быть нельзя. Вот он механизм перемалывания вашей самооценки. Немножечко виноватый человек, всегда полезен в хозяйстве.

😏

Но что делать, когда надо делать?

Бывают объективные обстоятельства, когда делать надо, но не хочется. Тут все просто, переводим надо в хочу. Для этого устраняем сопротивления мозга, который привык жить по-старому. А новое его пугает. Умом-то мы все понимаем выгоду от нового, а чувства, эмоции, опасения – про них забыли? А они есть. Вот тут самое время проработать со спецом. Обычно две - три сессии занимает.

Самое главное.
Надо очень отличать свое и чужое надо. Если НАДО соответствует достижению ваших целей, то устраняем сопротивления, усиливаем выгоду, еще больше проясняем цель.

Что делать с чужим надо, тема для отдельного поста.
Если актуально, черканите в комментах.
📱 Форматы | Личка | Отзывы

Друзья приветствую!
Выкладываю запись эфира о, том как развить интуицию.
На эфире раскрываю что мешает развить интуицию
Даю практическое упражнение
Если тема зайдет, в следующих постах расскажу лайвхак для девушек 😉.


Напишите в комментах :)
📱 Форматы | Личка | Отзывы

Друзья приветствую!
Выкладываю обещанный лайф хак для девушек, как сделать выбор.
📱 Форматы | Личка | Отзывы

Работая с клиентами, выяснил парадоксальную вещь: люди не хотят зарабатывать деньги.

Вы наверное, замечали таких.
Они всё время что-то делают. Работают, пишут планы, улучшают продукты, снимают ролики.

Но есть одна небольшая проблема.
Отсутствует цель достичь результата.

Для них важно не добиться успеха, а просто заниматься чем-то.

Так живут тысячи людей, не только предприниматели.
⠀
Всё барахтается в болоте под названием «Старайся, но не достигай».

Я долго не мог понять, в чём дело.
Но потом начал копать.

И вот что нашёл.

Люди не хотят зарабатывать деньги.
Точнее, они делают вид, что хотят.
Но где-то в глубине их психика ставит блок.
Почему?
Есть три базовые причины:
1️⃣ «Я не достоин»
Это привет из детства.
Родители, учителя, старшие братья:
• «Да что ты можешь?»
• «В нашем роду такого не было!»
• «Ты куда лезешь?»
Закрепляется установка: «Мне нельзя».
2️⃣ «А вдруг мой успех разрушит отношения?»
Муж/жена начнёт завидовать.
Друзья скажут: «Зазнался».
Кто-то уйдёт.
Страшно.
3️⃣ «А зачем мне это?»
Без чёткой связи между деньгами и счастьем мозг говорит:
• «Лучше пострадать в бедности, чем двигаться в неизвестность».

А в основе этого всего – вина.
Этот древний, липкий механизм.
Он незаметен.
Он действует исподволь.
Но он убивает успех эффективнее, чем налоги, кризисы и конкуренты вместе взятые.

И если ты его не заметишь – будешь стараться, но не достигать.
Как выйти из этого?
Есть решения.
Но сначала нужно признать, что проблема есть.
Вы замечали такое у себя?

📱 Форматы | Личка | Отзывы

Есть такой стереотип, ностальгия — это красиво. Лирика, стихи, песни под гитару у костра. Но по-честному: это тёплая ловушка.
Ностальгия — это не про прошлое, это про энергию, которая туда вбухана. И теперь мозг жалеет её терять. Мозг тратит её снова и снова, прокручивая в голове старые сцены, которые никогда не повторятся.

Но ближе к практике.
Мозг работает на винтажной операционке
Мир несётся вперёд. Всё ускорилось так, что вчерашние тренды сегодня уже выглядят археологией.

Мозг не любит отпускать вложенное.
Все эти файлы, старые заметки, списки «на потом» —это для него как недосмотренные сериалы.
Каждая незавершённая сцена требует энергии. Каждая открытая вкладка в браузере жрёт ресурсы, как фоновый процесс в системе.
Вот почему появляется хаос на рабочем столе. Вот почему годами не удаляются телефонные контакты, даже если половина из них — люди, с которыми ты уже никогда не заговоришь.

Как заставить систему перезагрузиться?
Есть один способ.

«Косплей Сталина. Устраивай Большую чистку».

📌 Начните с цифрового хлама.
Открой браузер. Закройте всё, что висит неделями.
Удалите с рабочего стола компа всё, чем не пользовались месяц.
Очистите телефонную книгу. Если человек не писал два года, он и не напишет.
📌 Продолжите в жизни.
Посмотрите, что уже не работает в твоей реальности. Проекты, которые давно заглохли. Люди, с которыми общаетесь по инерции. Всё, что «как бы нужно», но уже годами пылится в углу.

Пройдет пару недель — и проявится ощутимый эффект.
Мозг начнёт работать быстрее, энергии прибавится, жизнь станет легче.

А если ностальгия не отпускает?
Приходи на бесплатную диагностику.
За 30 минут разберёмся, что мешает удалить лишнее и двигаться вперёд.

📱 Форматы | Личка | Отзывы

▶️Мои клиенты
– это как действующие предприниматели, так и люди, нуждающиеся в помощи. Мы разбираем конкретные тактические вопросы, которые их волнуют. Кратко рассказал как можно продвинуть свой проект, бизнес или жизненную ситуацию с помощью коуча.
⤵️
1. Короткая диагностика

Первый формат – короткая диагностика, которая длится 30-40 минут. Для этого нужно написать о своей ситуации, что помогает структурировать мысли. Я анализирую информацию и мы созваниваемся для обсуждения. Предпочтительно проводить видеозвонок, но возможен и аудио. В конце сессии мы формируем план действий и определяем три первых шага.

2. Коучинг

Ко мне приходят предприниматели, которым не нужна психотерапия, а требуется решение конкретных тактических вопросов. Мы общаемся раз в месяц, и на коучинге они понимают текущее состояние проекта. Сессии длятся около часа-полтора. Это позволяет быстро разобраться в ситуации и наметить дальнейшие шаги. Я задаю вопросы, а клиенты отвечают, что способствует инсайтам.

3. Краткосрочная психотерапия

Следующий формат – краткосрочная психотерапия, состоящая из 3-5 сессий. Она подходит для решения тактических задач, когда запросы не глобальные. За короткий срок клиенты понимают, что им делать. Мы работаем с ограничивающими убеждениями и внедряем новое поведение. Это позволяет им продолжать работать и жить с новыми силами.

4. Психотерапевтический модуль

Психотерапевтический модуль – это полноценная психотерапия, состоящая из 10-15 сессий. Запросы здесь более серьезные, и работа ведется с глубокими проблемами. У меня был случай, когда клиент с астмой избавился от зависимости от препаратов. Все это происходит под наблюдением врачей, которые контролируют состояние здоровья. В результате клиенты могут жить без медикаментов.

5. Разговор по душам

Еще одна интересная услуга – это "поплакаться в жилетку". Это обычный разговор, где клиенты могут поделиться своими переживаниями. Я выступаю в роли друга, который выслушает и даст совет. Часто предприниматели чувствуют себя одинокими, и такой разговор помогает. Это создает атмосферу доверия и открытости.

С уважением,
Максим Аркадьев

📱 Форматы | Личка | Отзывы

Хорошая мысль американского классика. Прямо руководство к действию.

Интересно, у него получалось следовать своему же принципу? Полагаю, что не особо.

А что мешает?
1 Мы про этот мир мало, что знаем. Ну реально объясните, что такое расстояние? Не метры километры, а расстояние.
Один умный еврей пробовал, аж 2-е книги написал, про специальную и общую теорию относительности. Современные ученые говорят, что теория работает на 40%! 40%, Карл!

1️⃣ Реальности пофиг на наши модели

Наш мир определяется нашими представлениями о нем – рабочими моделями.

Штука в том, что рабочие модели у каждого свои (это мы еще не разбирали как эти модели создаются).

Что в одной модели выгодно, в другой нет. А есть еще реальность, которой пофиг на все модели.

2️⃣ Фактор случайности

Модель мира создается человеком под воздействием воспитания, обучения, отношений и эмоций. По факту это набор случайных факторов, ибо у каждого свои обстоятельства.

3️⃣ Влияние эмоций

Эмоции сильно корректируют картину мира. Голодный человек сильно несчастнее сытого. А заболевший зуб, грандиозно корректирует планы на будущее и взгляд на настоящее.

4️⃣ Иллюзия понимания

Мы, люди обмениваемся словами. И думаем, что наш собеседник понял нас. Но спросите его, а что он понял? Сильно удивитесь ответу. А ведь на этой иллюзии строятся отношения, деловые, семейные, родственные. Как думаете, почему так много разводов….

5️⃣ Человек сам себе выносит мозг.

Да, да тот самый внутренний голос. Вечная болталка в голове. А что она вам болтает? То что вам выгодно?

Как правило она занята объяснялками почему я так поступил, и как надо было. То есть большую часть времени мозг самому себе объясняет эмоции!!!

6️⃣ Итог. Если жить как все, то и результат будет как у всех.

Мириады мыслей, помноженные на эмоции, приправленные когнитивными искажениями, рождают кашу в голове. Это свойственно каждому думающему человеку.

Живущим по чужим правилам, сильно проще, им всё вложили сверху.

Но для предпринимателя такое не годится. Предпринимателю надо думать самому, предприниматель не может жить как все, ведь если жить как все, то и результат будет как у всех.
А «все» живут весьма грустно.

7️⃣ Что делать?

Есть варианты.

Вариант 1
Выписать всё содержимое головы на бумагу. Проанализировать, сделать выводы, внедрить в исполнение.
Плюсы.
Это легко. Относительно быстро. Прекрасно годится для решения тактических задач.

Минусы.
Вы не сможете увидеть всю картину. Когнитивные искажения, эмоции, привычки не дадут это. Это как самому себе вылечить зуб, если будет сильно больно, вы туда не полезете.
- Не создается мотивация.

Вариант 2
Привлечь другого человека. Лучше специалиста. Может бизнес -консультанта, может психолога, может бизнес-психолога.

Плюсы.
Он подсветит всё то, чего вы не замечаете. Не обращая внимания на эмоции, покажет правду (которая всегда горька). Но консультант не умеет работать с эмоциями, а психолог мало понимает в бизнес аналитике. Бизнес-психолог понимает и в том и другом.

Минусы
— Это страшновато, внутренняя честность всегда страшно. Подходит только сильным людям.
— Это стоит денег. Да, но оно того стоит.
— Вам придется реально написать план и выполнять его, соскочить сложнее ( на сессии создаётся мотивация).
— Возможно вскроются сторонние проблемы, решение которых потребует психотерапии, что грозит улучшением качество вашей жизни.

Вариант 3.
Оставить как есть, время само всё расставит. (хороший подход к уборке 😉)

В любом случае решать вам.

С уважением,
Максим Аркадьев

📱 Форматы | Личка | Отзывы

▶️ Преодоление выгорания и финансовых трудностей в бизнесе
🕙

Смотрите видео и узнайте, как психотерапия помогает справляться с выгоранием и наводить порядок в бизнесе!

Делюсь уникальным кейсом работы с владелицей детского садика, которая столкнулась с выгоранием и финансовыми проблемами.

📱 Нормализация отношений с супругом и устранение ограничивающих убеждений.
📱 Ведение финансового учета для реальной оценки состояния бизнеса.
📱 Избавление от корневого убеждения о запрете тратить деньги на себя.
📱 Внедрение новых убеждений и поведения для улучшения качества жизни и бизнеса.

💡 Инсайты:
"Убеждение — это такая хитрая штука. Они имеют силу самосбывающегося пророчества."

📱 Результат:
После изменения установок и декомпозиции бизнеса Мария смогла восстановить гармонию в семье и улучшить финансовые показатели.
С уважением, Максим Аркадьев

📱 Форматы | Личка | Отзывы

#бизнес #психотерапия #выгорание #финансы

Вам нравятся конфликты в отношениях?  
Ну может кому-то и нравятся — как спортивный забег с разбитым лицом на финише. Но лично мне нет. И всё-таки люди этим занимаются. Почему?

Потому что конфликт — это такой дешёвый способ коммуникации.
Типа как переписываться письмами, но на осколках тарелок.
Сначала выясняем «отношения» с криками, потом молчим три дня (медитируем видимо) потом снова здороваемся, как будто ничего не было. До следующего раунда.

🔻Это называется: «Работа над отношениями. Версия: по-плохому».  
Пакет «Без регистрации и смс».

🟩 А можно по-хорошему?

Можно.
Теоретически.

📌 Вариант №1.
Сесть, налить чаю (или валерьянки) и сказать:
— Нам нужно поговорить.
После чего мужчина превращается в нервную антенну, ловящую сигналы тревоги. Потому что эта фраза пахнет разводом, переездом к маме и тотальным сносом его системы координат.

📌 Вариант №2.
Пойти к семейному психологу.
Но мужика туда обычно тащат как буйного кота в переноске: он извивается, орёт и на каждом повороте пытается сбежать в кусты.

 А в чём вообще смысл этой «работы над отношениями»?

Спойлер:
Обычно под этим подразумевается попытка аккуратно (или не очень) изменить другого человека.  
— Он должен…
— Она обязана…
— Почему он не может просто…

Но тут маленький нюанс:
Взрослые люди — это не пластилин. Их фиг слепишь.  
И даже если ты очень хочешь его/её «исправить», в ответ ты получаешь — отторжение, обиду или войну.


🟩А что если менять не *его*, а *себя*?

Революционная мысль, правда?
Ты — элемент системы. Меняешь себя — система тоже шевелится. И если партнёр хочет оставаться в отношениях — ему придётся подстроиться.
А если не хочет… ну тогда ,возможно и не стоило за него держаться.

🧠 А теперь — психотерапия.

Это не «психолог, который скажет: ну ты просто расслабься и прими себя».
Это другой зверь. Более зубастый, но честный.

Что даёт психотерапия?
- Распаковку внутренних причин (а не просто «потому что она стерва»).
- Изменение реакции — ты больше не орёшь, когда тебе говорят «нам надо поговорить».
- Переустановку программ.

Ага, программ.  
Потому что большая часть нашей реальности — это автоматические реакции на триггеры, как будто ты живёшь в Windows 98, и кто-то снова открыл Internet Explorer.

Что можно делать в терапии:
- Отключить триггер. И ты вдруг не реагируешь на фразу «ты никогда…» как на ядерную бомбу.
- Переписать реакцию. Теперь ты не психуешь — ты слушаешь. Или, хотя бы, делаешь вид.
- Увидеть, что в детстве ты не получил любви — и прекратить требовать её от чужого взрослого человека в настоящем.


Почему люди боятся терапии?

1. Недоверие. Потому что на рынке — много шарлатанов, выдающих советы вроде: «муж ушёл — купи себе вибратор и новую жизнь».
2. Привычка. Старое — хоть и болит, но знакомо. Новое — это страшно, светло и неясно.
3. Изменения. Если ты действительно начнёшь меняться — поменяется и жизнь. И люди вокруг. И возможно, твои отношения. Не всегда в ту сторону, где радуга и котики.


Вопрос к тебе:
А ты как работаешь над отношениями?  
Через крик и бан?
Через чай и разговор?
Или через то самое глубокое страшное, но освобождающее — меняешь себя?

📱 Форматы | Личка | Отзывы

#бизнес #психотерапия #выгорание #финансы

🔴 Эфир с психотерапевтом Максимом Аркадьевым
Тема: *Что скрывается за лишним весом? Зачем тебе быть стройной?*

Я являюсь ведущим специалистом в сообществе "Женский Ретрит".
18 мая провел эфир на тему; Лишний вес, и хочу поделиться с вами, мои подписчицы, т.к. перед летом тема актуальна.

"Лишний вес — это не приговор и не просто про тело. За ним часто стоят неосознанные эмоции, внутренние конфликты, страхи и сценарии, которые мы носим в себе годами.

Как психотерапевт, я помогу тебе заглянуть в глубину этих причин — и найти путь к лёгкости, принятию себя и телу, и избавиться от лишних кг без самоистязаний" — Максим Аркадьев

Этот эфир — не про диеты. Это про тебя настоящую.
Смотри обязательно, если хочешь понять, что мешает тебе быть стройной по-настоящему, и как начать путь к телу своей мечты — без борьбы, вины и самонасилия.
С уважением, Максим Аркадьев

📱 Форматы | Личка | Отзывы

ЧТО СКРЫВАЕТЬСЯ ЗА ЛИШНИМ ВЕСОМ?
Зачем тебе быть стройной?

ЧТО СКРЫВАЕТЬСЯ ЗА ЛИШНИМ ВЕСОМ?
Зачем тебе быть стройной?

04:26 — Сенсорики, Габбены и те, кто не чувствует тело
09:10 — Убеждения: "На меня никто не смотрит — зачем худеть?"
10:07 — Привычки и автоматическое поведение
15:22 — Интервальное голодание, кето и подагра
19:28 — Как убрать сахар — и не впасть в депрессию
20:28 — Контроль веса и тревожность: когда лучше не взвешиваться
22:25 — Почему лишний вес — это не про тело, а про смысл
25:04 — Несчастливость как корень передания
30:07 — “Если я похудею — муж уйдёт” и другие вторичные выгоды
36:46 — История: как Любовь убрала вес за 2 недели
37:53 — Аскеза или страдание? Всё решает “зачем”
38:06 — Поиск справедливости через еду
50:31 — Психотерапия, которая меняет поведение, а не только настроение
51:09 — Признание таланта = путь к стройности
53:41 — Не диета, а стиль жизни
55:09 — Вес — это про отношения с собой
56:03 — Мягкий путь. Без насилия. С удовольствием
57:39 — Как задать мне вопрос лично (в любой удобной форме)
01:01:04 — 📝 Домашка

С уважением, Максим Аркадьев

📱 Форматы | Личка | Отзывы

Друзья, выкладываю очередной эфир
Тема эфира: Деньги и отношения. Когда финансы разрушают близость

И это будет не про “финансовое мышление”,
а про то, ПОЧЕМУ деньги стали болью.
Между партнёрами.
Между детьми и родителями.
Между тобой и успехом.

🔍 Мы поговорим о самом важном:
✅Почему мужчины «ложатся на диван»
✅Как деньги становятся способом манипулировать
✅Почему твой успех пугает, а не радует
✅Почему ты боишься зарабатывать больше родителей
✅Как не стать «мамой» своему мужу
✅Что на самом деле стоит за фразой «я в тебя верю»


С уважением, Максим Аркадьев

📱 Форматы | Личка | Отзывы

Эфир: Деньги и отношения. Когда финансы разрушают близость


00:00 — Вступление
02:07 — Как деньги влияют на отношения в паре
16:37 — Деньги в детско-родительских отношениях
27:27 — Как отношения мешают мужчине зарабатывать
35:18 — Как не уложить мужа на диван
48:18 — Как вдохновить мужчину на успех
55:08 — Что делать, если жена зарабатывает больше мужа?
01:19:28 — Заключение и выводы

С уважением, Максим Аркадьев

📱 Форматы | Личка | Отзывы

▶️
1. Какова ваша главная причина хотеть сбросить вес к лету? (например, забота о здоровье, улучшение внешнего вида, повышение энергии и т.д.)
2. Вы уже пробовали худеть раньше? Если да, то что было самым сложным для вас в этом процессе?
3. Бывает ли так, что вы едите, когда не голодны, возможно, когда чувствуете стресс, грусть или скуку? Если да, то как часто это происходит?
4. Есть ли у вас в жизни человек, который поддерживает ваши цели по похудению? Если нет, вас заинтересует возможность присоединиться к поддерживающему сообществу?
5. Какое одно изменение вы бы хотели внести в свое отношение к еде или к своему телу?

📱 Форматы | Личка | Отзывы

Ответьте в комментариях ниже, можно просто номер вопроса
👇

▶️ Сегодня в 16:30 МСК пройдет ДЕНЕЖНЫЙ ЭФИР
с экспертом по ПСИХОЛОГИИ ФИНАНСОВ.

Обсудим, почему нам бывает страшно иметь много денег и сохранять хорошую форму одновременно. Поймем, как связаны между собой наша внешность, уверенность и финансовый успех.

✍️ Раскроем следующие вопросы:
▫️ Почему успешность иногда вызывает проблемы со здоровьем?
▫️ Откуда берется страх потерять мотивацию к заработкам при снижении веса?
▫️ Зачем телу нужен лишний вес, если мы стремимся к идеалу?
▫️ Причины общих страхов проявить себя и разбогатеть.
▫️ Что заставляет нас искать утешение в еде и как справиться с этим чувством.
▫️ Мужские и женские различия в отношении к деньгам.

💰 Эфир полезен тем, кто боится устанавливать высокую стоимость услуг, чувствует внутреннее противоречие между здоровьем и финансовым успехом, ощущает, что вес зависит от личных запретов, готов отказаться от скрытности и выйти из цикла самоуничижения и переедания.

🕙 Хочешь одновременно сохранить хорошее самочувствие и увеличивать финансовый поток?
Приходи на эфир -найдем решение.
Ставь напоминалку и присоединяйся вовремя💥
ЭФИР БУДЕТ В ЭТОМ ЧАТЕ👉 ЧАТ

С Уважением,Максим Аркадьев

Форматы | Личка | Отзывы

▶️ПРЯМО СЕЙЧАС
ПРОВОЖУ РАЗБОРЫ НА ТЕМУ
Лишний Вес и Деньги
Здесь: https://t.me/vozvraschenie_ksebe

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Начинаю закрытый эфир через 10 минут в группе “СНИЖЕНИЕ ВЕСА ЧЕРЕЗ ТРАНСФОРМАЦИЮ”


Обсудим на эфире, почему нам бывает страшно иметь много денег и сохранять хорошую форму одновременно. Поймем, как связаны между собой наша внешность, уверенность и финансовый успех.

Хочешь одновременно сохранить хорошее самочувствие и увеличивать финансовый поток?

Подключайся к эфиру -найдем решение вместе.
Максим Аркадьев