Почему у современного человека так мало энергии?

И почему это напрямую связано с эмоциональным интеллектом.

Большинство людей живут на грани истощения.
Не потому что «много дел».
И не потому что «жизнь сложная».

Причина проще и честнее:
человек не умеет управлять своим состоянием.

Эмоции, как и энергия, — это один и тот же процесс.
Если эмоции разбросаны, реактивны, хаотичны — энергия утечёт, даже если ты физически ничего не делал.

Посмотри, как это работает:

— одна вспышка раздражения — минус концентрация;
— короткий диалог, который тебя “зацепил” — минус тонус;
— тревожная мысль, которая крутилась в голове целый день — минус ресурс;
— чужое настроение, которое тебя подмяло — минус устойчивость.

Ты мог даже сидеть в кресле.
Но к вечеру ощущение такое, будто разгружал вагоны.
Это и есть утечка энергии через неконтролируемые эмоции.

Пока психика реагирует автоматически, человек каждый день теряет силы там, где вообще не должно быть потерь.

И вот здесь начинается самое неприятное:

чем меньше энергии — тем легче человек проваливается в негатив, тревожность, импульсивность.
А чем больше негатива — тем меньше энергии остаётся.

Замкнутый круг.

И пока человек не научится управлять своими эмоциями, никакой отдых, мотивация или «новые цели» его не спасут.
Он будет продолжать терять силы, даже когда пытается восстановиться.

Эмоциональный интеллект — это не про «быть добрым».
Это про то, чтобы перестать сливать энергию на автоматические реакции.

И вот как только человек учится держать состояние — энергия возвращается.
Концентрация поднимается.
Решения становятся яснее.
И жизнь, наконец, перестаёт ощущаться как бесконечное тушение пожаров.

Ты замечаешь моменты, когда у тебя уходит энергия не на действия, а на реакции? Какие это ситуации?

Если понимаешь, что хочешь перестать терять силы на автоматические эмоции и научиться держать стабильное рабочее состояние, я веду

10-дневный курс тренировки эмоционального интеллекта.
Там есть и теория, и практика — но только то, что действительно помогает собрать психику, повысить устойчивость, вернуть энергию и научиться управлять собой в реальных жизненных ситуациях.

Если тебе это откликается, напиши мне в личные сообщения.
Я дам подробности и помогу присоединиться.

Итоги утренней практики. 3 ключевых вывода

1. Медитация — это тренировка внимания, а не «особое состояние».
Практика показала: основная сложность — не тишина, а постоянный унос ума.
Ключевой навык — замечать этот момент и осознанно возвращать внимание.

2. Когда внимание собирается, снижается внутренний шум.
Даже короткая практика даёт ощутимый эффект:
✓ меньше навязчивых мыслей
✓ больше ясности
✓ спокойствие без сонливости

Это не расслабление, а настройка психики.

3. После практики растёт устойчивость в течение дня.
Собранное внимание даёт:
✓ меньше реактивности
✓ более взвешенные решения
✓ ощущение опоры на себя

Медитация в таком формате — это инструмент подготовки к реальной жизни, а не уход от неё.

Благодарю всех, кто присоединился и был вовремя🙏

Первая мысль дня: кто заходит в твой разум утром

Есть момент, о котором почти никто не думает всерьёз.
Он короткий. Иногда — секунд двадцать. Иногда — чуть дольше.
Это момент между сном и бодрствованием, когда сознание ещё не включилось полностью, а привычные фильтры ещё не поднялись.

И вот здесь происходит странное и важное.

С точки зрения нейрофизиологии, пробуждение — это не «щёлк, и я проснулся».
Мозг выходит из сна постепенно: меняется соотношение тета- и альфа-волн, кортизол начинает расти, активируется префронтальная кора, но она ещё… мягкая. Не жёсткая. Не контролирующая.
В этот момент сознание особенно внушаемо. Не в мистическом смысле — в биологическом.

Циркадные ритмы делают своё дело: тело ещё в ночном режиме, а психика уже приоткрывает дверь дню.
И первая мысль, которая туда заходит, не просто «мысль».
Она становится фоном. Тональностью. Настройкой.

Опыт показывает — и мой, и клиентский — что настроение дня редко определяется событиями.
Оно определяется тем, с каким внутренним текстом человек вышел из сна.
Тревожным — значит, мир весь день будет подтверждать тревогу.
Обесценивающим — и даже хорошие вещи пройдут мимо.
А если в этот момент в сознании есть ясная, спокойная, сильная идея… день собирается иначе. Не идеально. Но устойчиво.

Как операционная система при включении.
Можно позволить первому попавшемуся процессу забрать ресурсы.
А можно задать приоритет.

Энтузиазм, уверенность, внутренняя опора — это не черты характера.
Это часто результат повторяющейся утренней настройки.
Маленькой. Почти незаметной. Но регулярной.

Чем ты обычно встречаешь свой проснувшийся разум?
Телефоном? Чужими новостями? Списком тревог?
Или у тебя есть привычка — пусть крошечная — сказать себе что-то в первые минуты дня?
Одну мысль. Одну фразу. Один вектор.

РАНО РАДОВАТЬСЯ...

Есть люди, которые много стараются, развиваются, достигают —
и при этом почти не чувствуют удовлетворения.

Чаще всего дело не в результатах, а во внутренней установке.
В транзактном анализе её называют драйвером «Старайся».

Обычно он формируется в детстве.
Ребёнок делает что-то на своём максимуме — и слышит:
«Можно было лучше».
«В следующий раз постарайся сильнее».

Психика усваивает правило:
того, что я сделал, недостаточно.
Радоваться рано.

Так формируется привычка: прикладывать усилия и оставаться недовольным.

Во взрослом возрасте это выглядит так:
— сложно почувствовать завершение;
— результаты быстро обесцениваются;
— постоянно есть ощущение «делаю мало»;
— усталость идёт не от дел, а от внутреннего давления.

Это не характер.
Это выученная стратегия.

Она снижает энергию, потому что радость не используется как ресурс восстановления.

Когда влияние драйвера «Старайся» уменьшается, изменения вполне конкретные:
— человек начинает останавливаться после сделанного;
— появляется ощущение «этого достаточно»;
— самокритика ослабевает;
— решения принимаются быстрее;
— появляется больше энергии и инициативы;
— ошибки переживаются без самонаказания.

И здесь возможен резкий внутренний переход.
Не постепенно, а скачком.
Когда ты вдруг начинаешь замечать себя другим: более спокойным, устойчивым, живым.
Появляется удивление и даже восторг от того, что ты можешь быть таким.

И вопрос напоследок:

Ты вообще умеешь замечать момент, когда уже сделал достаточно?
Или внутри всё ещё звучит:
«Да… старался. Но этого мало».

«Эффект Диспензы — и что за ним стоит»

Многие слышали имя Джо Диспензы.
Кто-то вдохновлялся его историей, кто-то не понял, о чём речь.
Но у большинства остаётся один и тот же вопрос:
«Хорошо, а что именно он делал — и как это повторить?»

Его история впечатляет. В 1986 году Диспенза попал в серьёзное ДТП на велосипеде.
Он получил множественные переломы позвоночника, и врачи говорили, что, возможно, никогда не сможет ходить.
Но вместо операции он ежедневно медитировал, удерживал внимание на образе целого, здорового тела, направлял мысли на восстановление.
Через какое-то время он смог снова ходить.
То, что выглядело невозможным для медицины, он сделал силой устойчивого внимания и образного мышления.

Ключевой момент здесь не в нём как личности.
А в том, что он научился управлять вниманием, удерживать образы и создавать устойчивое внутреннее состояние.

Проблема в том, что повторить это «по описанию» почти невозможно:
— внимание у большинства людей не держится;
— мысли уносят;
— образы распадаются через секунды.

И тогда человек либо решает, что «это не для него»,
либо погружается в сложные курсы, ретриты и посредников.

Я предлагаю разобраться с этим...

Не повторять Диспензу.
А тренировать эти навыки напрямую, без сложных систем и культа личности.

Аудиотренинг курса тренировки эмоционально интеллекта делает конкретно это:
— учит удерживать внимание;
— развивает концентрацию без перенапряжения;
— помогает создавать и удерживать образы;
— формирует устойчивое, собранное состояние.

Когда эти навыки начинают работать, люди замечают конкретные изменения:
— проще собираться и входить в нужное состояние;
— меньше внутреннего шума;
— больше ясности и устойчивости;
— легче управлять вниманием и эмоциями.

Иногда это ощущается как резкий внутренний сдвиг.
Не чудо, а квантовый скачок сознания, когда ты сам начинаешь удивляться:
«Оказывается, я могу быть другим. Более собранным, спокойным, интересным, вовлекающим, харизматичным, сильным, глубоким».

И теперь мне важно понять:

Было бы ТЕБЕ интересно,
если бы я провёл часовой мастер-класс в воскресенье,
где я:
— объясняю, что именно и зачем мы тренируем;
— показываю, как работать с вниманием и образами;
— и при необходимости поддерживаю каждого индивидуально?

Пока без обязательств.
Просто — интересно ли это тебе?

Если да — напиши в комментариях или личных сообщениях "интересно"
Я посмотрю на отклик и решу, стоит ли разворачивать мастер-класс.

Сегодня состоялся мастер-класс по работе с вниманием и внутренними состояниями.

На встречу пришли люди, заинтересованные в исследовании себя, своих целей и внутренних процессов.
Работа была выстроена в формате безопасного пространства, где каждый мог наблюдать и проговаривать свой опыт.

С точки зрения клиентоцентрированного подхода Карла Роджерса, в процессе происходило следующее:
— создавались условия психологической безопасности;
— внимание участников направлялось на актуальное переживание;
— внутренний опыт получал форму через слова;
— осознавание усиливалось за счёт вербализации;
— напряжение снижалось без давления и корректировок.

Мы работали с вниманием как с ключевым инструментом:
наблюдали, как меняется состояние при его концентрации,
как проясняются внутренние процессы,
как становится доступен собственный ресурс.

К завершению встречи были зафиксированы результаты:
— повышение ясности;
— изменение эмоционального фона в сторону активности;
— появление желания действовать;
— готовность к конкретным шагам;
— ощущение лёгкости при принятии решений.

Важно, что этот эффект возникал не через внешнюю мотивацию,
а через контакт человека с собственным переживанием и возможностями.

Именно так, по Роджерсу, и запускается процесс изменений:
когда человек начинает слышать себя и опираться на себя.

А тебе было бы интересно за один час изменить своё состояние так, как это сделали участники сегодняшней встречи?

Друзья, готов завтра на один час встретиться на мастер-класс.
Кто готов доделать начатое в прошлое воскресенье- приходите.
Кто не решился быть в прошлое воскресенье - приходите!

28.12 8:00 мск

Жми 👉 ССЫЛКА НА ВХОД

Кто готов, пишите в комментариях "буду".

Накануне Нового года я всё чаще ловлю себя на одном ощущении.
Я общаюсь с разными людьми — знакомыми, клиентами, друзьями —
и почти не слышу в их голосе радости и торжества.

Нет уверенности.
Нет энтузиазма.
Скорее усталость.

И мне это очень понятно.

Потому что мы все прекрасно знаем:
после 31 декабря никуда не исчезнут обязательства.
Никуда не денется необходимость соответствовать, побеждать, учиться, создавать, доводить до результата.

Груз ответственности никто с наших плеч не снимет.
Никто не постучится в дверь и не скажет, что теперь жизнь будет лёгкой.

Это не произойдёт.

Но есть другой опыт.
Опыт людей, которые всю жизнь изучают силу человека, осознанность, ресурсные состояния.
И этот опыт собран в чёткий, светлый, короткий и очень мощный курс.

В нём — лучшие на сегодняшний день упражнения по осознанности,
по самомотивации,
по саморегуляции.

Я работаю с этим курсом уже несколько лет.
И за всё это время я не слышал ни одного негативного или равнодушного отзыва.

У всех участников происходит примерно одно и то же.
Очень узнаваемый момент.

«Оказывается, я это могу».
«Оказывается, я не такой слабый, как думал».
«Оказывается, во мне гораздо больше сил».

Я запускаю этот курс 31 декабря.

Просто как возможность войти в Новый год в другом состоянии.

Если тебе откликаются эти смыслы — напиши мне.
Выбор, как всегда, за тобой.

Про ценность того, что скоро здесь начнёт происходить

Обожаю а капеллу.
Услаждаю свой слух и эстетические устремления 😁😁😁
Как вам? Нравится такое?