Короткий, честный отзыв о том, как меняется человек, когда сталкивается с запретом на радость, страхом «неадекватности» и детскими травмами сарказма.

Всего несколько практик — и уходит напряжение, возвращается лёгкость, появляется чувство юмора и понимание своих эмоций.

Если интересно увидеть реальную динамику внутренней работы — посмотрите это видео.

Это тот подарок, который я хочу на свой День рождения😊👌
С меня видеозапись популярных мелодий для медитации!
Если чувствуете, что готовы сделать мне подарок или участвовать в этой движухе😊👌 моя карта Сбербанка привязана к моему телефону:
+7922 653 47 62

Сегодня представился одному человеку:
«Я психотерапевт».
Он ответил на мой взгляд странно:
«Я в это не верю».😂

И я такой задумался - а что вообще может стоять за такой фразой?
Когда человек говорит, что «не верит в психотерапию», он про что вообще.
Он как будто говорит:
«Я не собираюсь пользоваться той мудростью, которую человечество собирало тысячи лет».
Про то, как человек думает, решает, чувствует, действует.
Про то, что превращает жизнь либо в силу, либо в хаос.

Мы же живём внутри непрерывного внутреннего диалога.
50, 60, 80 тысяч мыслей в сутки.
И именно качество мышления определяет качество жизни.

Какие решения ты принимаешь.
Как ты ведёшь переговоры.
Как ты выстраиваешь отношения.
Как ты зарабатываешь.
Какая у тебя смелость.
Какая энергия, какой статус, какой масштаб.

Психотерапия- это настройка мышления так, чтобы оно работало "в твою пользу".
Чтобы ты мог добиваться того, что раньше казалось невозможным.
Чтобы внутри не было бессмысленных тормозов, страхов, сомнений, которые ты даже не замечаешь, но которые съедают половину жизни.

Психотерапия это про уверенность, которую не надо изображать,
про спокойствие, которое не ломается от первого же стресса,
про решения, которые меняют уровень дохода,
про отношения, в которых есть тепло и крутой энергообмен,
про силу, которая не во внешней браваде, а в ясности внутри.

Психотерапия помогает человеку перестать жить на внутреннем автопилоте
и начать жить так, как он действительно может.
С другим масштабом, другой уверенностью, другой судьбой.

А что для вас психотерапия?
Какие ассоциации у вас вызывает это слово?

🌿 Эмоции гасят интеллект. Короткое саммари сегодняшней встречи

Иногда всё вроде нормально…
А внутри будто что-то съезжает.
Мыслей много, но все как в тумане.
И решения почему-то становятся глупее, чем мы есть на самом деле.

Сегодня говорил о простой вещи:

Эмоция — это реакция на разрушенное ожидание.
То, что мы хотели… случилось по-другому.
И тело вспыхнуло: злюсь, обидно, страшно, тревожно, стыдно.

Эмоция длится 90 секунд.
А дальше начинается самое интересное:

Не сама эмоция нас ломает,
а то, что мы начинаем думать ПОСЛЕ неё.

Человек может быть профессионалом, сильным, умным —
и всё это разлетается в пыль, если он живёт в нересурсном состоянии.

Сегодня разобрали:

🔹 Ресурсное состояние — когда даже хамство отскакивает как горох от стены.
🔹 Нересурсное состояние — когда любое слово ранит, а простые вещи становятся непереносимыми.
🔹 Разница между эмоциями и чувствами.
Эмоция вспыхнула — чувство тянет потом неделями.
🔹 Почему эмоции глушат интеллект.
И как вернуть ясность вместо внутреннего хаоса.
🔹 Две дороги развития эмоционального интеллекта:

1. работа со своим состоянием,
2. работа с мировоззрением (биографии, мыслители, опыт, глубина).

Главная мысль встречи:

👉 Интеллект работает только тогда, когда жизнь внутри спокойная.
Без этого — человек теряет себя, даже если очень старается держаться.

Если хочешь развивать эмоциональную систему так же, как мышцы или здоровье —
можешь прийти в личную работу или на тренировки эмоционального интеллекта.

Я помогу настроить состояние, научиться управлять собой
и перестать жить на эмоциональных обломках.

Почему у современного человека так мало энергии?

И почему это напрямую связано с эмоциональным интеллектом.

Большинство людей живут на грани истощения.
Не потому что «много дел».
И не потому что «жизнь сложная».

Причина проще и честнее:
человек не умеет управлять своим состоянием.

Эмоции, как и энергия, — это один и тот же процесс.
Если эмоции разбросаны, реактивны, хаотичны — энергия утечёт, даже если ты физически ничего не делал.

Посмотри, как это работает:

— одна вспышка раздражения — минус концентрация;
— короткий диалог, который тебя “зацепил” — минус тонус;
— тревожная мысль, которая крутилась в голове целый день — минус ресурс;
— чужое настроение, которое тебя подмяло — минус устойчивость.

Ты мог даже сидеть в кресле.
Но к вечеру ощущение такое, будто разгружал вагоны.
Это и есть утечка энергии через неконтролируемые эмоции.

Пока психика реагирует автоматически, человек каждый день теряет силы там, где вообще не должно быть потерь.

И вот здесь начинается самое неприятное:

чем меньше энергии — тем легче человек проваливается в негатив, тревожность, импульсивность.
А чем больше негатива — тем меньше энергии остаётся.

Замкнутый круг.

И пока человек не научится управлять своими эмоциями, никакой отдых, мотивация или «новые цели» его не спасут.
Он будет продолжать терять силы, даже когда пытается восстановиться.

Эмоциональный интеллект — это не про «быть добрым».
Это про то, чтобы перестать сливать энергию на автоматические реакции.

И вот как только человек учится держать состояние — энергия возвращается.
Концентрация поднимается.
Решения становятся яснее.
И жизнь, наконец, перестаёт ощущаться как бесконечное тушение пожаров.

Ты замечаешь моменты, когда у тебя уходит энергия не на действия, а на реакции? Какие это ситуации?

Если понимаешь, что хочешь перестать терять силы на автоматические эмоции и научиться держать стабильное рабочее состояние, я веду

10-дневный курс тренировки эмоционального интеллекта.
Там есть и теория, и практика — но только то, что действительно помогает собрать психику, повысить устойчивость, вернуть энергию и научиться управлять собой в реальных жизненных ситуациях.

Если тебе это откликается, напиши мне в личные сообщения.
Я дам подробности и помогу присоединиться.

Итоги утренней практики. 3 ключевых вывода

1. Медитация — это тренировка внимания, а не «особое состояние».
Практика показала: основная сложность — не тишина, а постоянный унос ума.
Ключевой навык — замечать этот момент и осознанно возвращать внимание.

2. Когда внимание собирается, снижается внутренний шум.
Даже короткая практика даёт ощутимый эффект:
✓ меньше навязчивых мыслей
✓ больше ясности
✓ спокойствие без сонливости

Это не расслабление, а настройка психики.

3. После практики растёт устойчивость в течение дня.
Собранное внимание даёт:
✓ меньше реактивности
✓ более взвешенные решения
✓ ощущение опоры на себя

Медитация в таком формате — это инструмент подготовки к реальной жизни, а не уход от неё.

Благодарю всех, кто присоединился и был вовремя🙏

Первая мысль дня: кто заходит в твой разум утром

Есть момент, о котором почти никто не думает всерьёз.
Он короткий. Иногда — секунд двадцать. Иногда — чуть дольше.
Это момент между сном и бодрствованием, когда сознание ещё не включилось полностью, а привычные фильтры ещё не поднялись.

И вот здесь происходит странное и важное.

С точки зрения нейрофизиологии, пробуждение — это не «щёлк, и я проснулся».
Мозг выходит из сна постепенно: меняется соотношение тета- и альфа-волн, кортизол начинает расти, активируется префронтальная кора, но она ещё… мягкая. Не жёсткая. Не контролирующая.
В этот момент сознание особенно внушаемо. Не в мистическом смысле — в биологическом.

Циркадные ритмы делают своё дело: тело ещё в ночном режиме, а психика уже приоткрывает дверь дню.
И первая мысль, которая туда заходит, не просто «мысль».
Она становится фоном. Тональностью. Настройкой.

Опыт показывает — и мой, и клиентский — что настроение дня редко определяется событиями.
Оно определяется тем, с каким внутренним текстом человек вышел из сна.
Тревожным — значит, мир весь день будет подтверждать тревогу.
Обесценивающим — и даже хорошие вещи пройдут мимо.
А если в этот момент в сознании есть ясная, спокойная, сильная идея… день собирается иначе. Не идеально. Но устойчиво.

Как операционная система при включении.
Можно позволить первому попавшемуся процессу забрать ресурсы.
А можно задать приоритет.

Энтузиазм, уверенность, внутренняя опора — это не черты характера.
Это часто результат повторяющейся утренней настройки.
Маленькой. Почти незаметной. Но регулярной.

Чем ты обычно встречаешь свой проснувшийся разум?
Телефоном? Чужими новостями? Списком тревог?
Или у тебя есть привычка — пусть крошечная — сказать себе что-то в первые минуты дня?
Одну мысль. Одну фразу. Один вектор.

РАНО РАДОВАТЬСЯ...

Есть люди, которые много стараются, развиваются, достигают —
и при этом почти не чувствуют удовлетворения.

Чаще всего дело не в результатах, а во внутренней установке.
В транзактном анализе её называют драйвером «Старайся».

Обычно он формируется в детстве.
Ребёнок делает что-то на своём максимуме — и слышит:
«Можно было лучше».
«В следующий раз постарайся сильнее».

Психика усваивает правило:
того, что я сделал, недостаточно.
Радоваться рано.

Так формируется привычка: прикладывать усилия и оставаться недовольным.

Во взрослом возрасте это выглядит так:
— сложно почувствовать завершение;
— результаты быстро обесцениваются;
— постоянно есть ощущение «делаю мало»;
— усталость идёт не от дел, а от внутреннего давления.

Это не характер.
Это выученная стратегия.

Она снижает энергию, потому что радость не используется как ресурс восстановления.

Когда влияние драйвера «Старайся» уменьшается, изменения вполне конкретные:
— человек начинает останавливаться после сделанного;
— появляется ощущение «этого достаточно»;
— самокритика ослабевает;
— решения принимаются быстрее;
— появляется больше энергии и инициативы;
— ошибки переживаются без самонаказания.

И здесь возможен резкий внутренний переход.
Не постепенно, а скачком.
Когда ты вдруг начинаешь замечать себя другим: более спокойным, устойчивым, живым.
Появляется удивление и даже восторг от того, что ты можешь быть таким.

И вопрос напоследок:

Ты вообще умеешь замечать момент, когда уже сделал достаточно?
Или внутри всё ещё звучит:
«Да… старался. Но этого мало».

«Эффект Диспензы — и что за ним стоит»

Многие слышали имя Джо Диспензы.
Кто-то вдохновлялся его историей, кто-то не понял, о чём речь.
Но у большинства остаётся один и тот же вопрос:
«Хорошо, а что именно он делал — и как это повторить?»

Его история впечатляет. В 1986 году Диспенза попал в серьёзное ДТП на велосипеде.
Он получил множественные переломы позвоночника, и врачи говорили, что, возможно, никогда не сможет ходить.
Но вместо операции он ежедневно медитировал, удерживал внимание на образе целого, здорового тела, направлял мысли на восстановление.
Через какое-то время он смог снова ходить.
То, что выглядело невозможным для медицины, он сделал силой устойчивого внимания и образного мышления.

Ключевой момент здесь не в нём как личности.
А в том, что он научился управлять вниманием, удерживать образы и создавать устойчивое внутреннее состояние.

Проблема в том, что повторить это «по описанию» почти невозможно:
— внимание у большинства людей не держится;
— мысли уносят;
— образы распадаются через секунды.

И тогда человек либо решает, что «это не для него»,
либо погружается в сложные курсы, ретриты и посредников.

Я предлагаю разобраться с этим...

Не повторять Диспензу.
А тренировать эти навыки напрямую, без сложных систем и культа личности.

Аудиотренинг курса тренировки эмоционально интеллекта делает конкретно это:
— учит удерживать внимание;
— развивает концентрацию без перенапряжения;
— помогает создавать и удерживать образы;
— формирует устойчивое, собранное состояние.

Когда эти навыки начинают работать, люди замечают конкретные изменения:
— проще собираться и входить в нужное состояние;
— меньше внутреннего шума;
— больше ясности и устойчивости;
— легче управлять вниманием и эмоциями.

Иногда это ощущается как резкий внутренний сдвиг.
Не чудо, а квантовый скачок сознания, когда ты сам начинаешь удивляться:
«Оказывается, я могу быть другим. Более собранным, спокойным, интересным, вовлекающим, харизматичным, сильным, глубоким».

И теперь мне важно понять:

Было бы ТЕБЕ интересно,
если бы я провёл часовой мастер-класс в воскресенье,
где я:
— объясняю, что именно и зачем мы тренируем;
— показываю, как работать с вниманием и образами;
— и при необходимости поддерживаю каждого индивидуально?

Пока без обязательств.
Просто — интересно ли это тебе?

Если да — напиши в комментариях или личных сообщениях "интересно"
Я посмотрю на отклик и решу, стоит ли разворачивать мастер-класс.

Сегодня состоялся мастер-класс по работе с вниманием и внутренними состояниями.

На встречу пришли люди, заинтересованные в исследовании себя, своих целей и внутренних процессов.
Работа была выстроена в формате безопасного пространства, где каждый мог наблюдать и проговаривать свой опыт.

С точки зрения клиентоцентрированного подхода Карла Роджерса, в процессе происходило следующее:
— создавались условия психологической безопасности;
— внимание участников направлялось на актуальное переживание;
— внутренний опыт получал форму через слова;
— осознавание усиливалось за счёт вербализации;
— напряжение снижалось без давления и корректировок.

Мы работали с вниманием как с ключевым инструментом:
наблюдали, как меняется состояние при его концентрации,
как проясняются внутренние процессы,
как становится доступен собственный ресурс.

К завершению встречи были зафиксированы результаты:
— повышение ясности;
— изменение эмоционального фона в сторону активности;
— появление желания действовать;
— готовность к конкретным шагам;
— ощущение лёгкости при принятии решений.

Важно, что этот эффект возникал не через внешнюю мотивацию,
а через контакт человека с собственным переживанием и возможностями.

Именно так, по Роджерсу, и запускается процесс изменений:
когда человек начинает слышать себя и опираться на себя.

А тебе было бы интересно за один час изменить своё состояние так, как это сделали участники сегодняшней встречи?

Друзья, готов завтра на один час встретиться на мастер-класс.
Кто готов доделать начатое в прошлое воскресенье- приходите.
Кто не решился быть в прошлое воскресенье - приходите!

28.12 8:00 мск

Жми 👉 ССЫЛКА НА ВХОД

Кто готов, пишите в комментариях "буду".

Накануне Нового года я всё чаще ловлю себя на одном ощущении.
Я общаюсь с разными людьми — знакомыми, клиентами, друзьями —
и почти не слышу в их голосе радости и торжества.

Нет уверенности.
Нет энтузиазма.
Скорее усталость.

И мне это очень понятно.

Потому что мы все прекрасно знаем:
после 31 декабря никуда не исчезнут обязательства.
Никуда не денется необходимость соответствовать, побеждать, учиться, создавать, доводить до результата.

Груз ответственности никто с наших плеч не снимет.
Никто не постучится в дверь и не скажет, что теперь жизнь будет лёгкой.

Это не произойдёт.

Но есть другой опыт.
Опыт людей, которые всю жизнь изучают силу человека, осознанность, ресурсные состояния.
И этот опыт собран в чёткий, светлый, короткий и очень мощный курс.

В нём — лучшие на сегодняшний день упражнения по осознанности,
по самомотивации,
по саморегуляции.

Я работаю с этим курсом уже несколько лет.
И за всё это время я не слышал ни одного негативного или равнодушного отзыва.

У всех участников происходит примерно одно и то же.
Очень узнаваемый момент.

«Оказывается, я это могу».
«Оказывается, я не такой слабый, как думал».
«Оказывается, во мне гораздо больше сил».

Я запускаю этот курс 31 декабря.

Просто как возможность войти в Новый год в другом состоянии.

Если тебе откликаются эти смыслы — напиши мне.
Выбор, как всегда, за тобой.

Про ценность того, что скоро здесь начнёт происходить