Как относиться к психотерапии?

К психотерапии нужно относиться СПОКОЙНО.😄

Не как к чему-то торжественному или пафосному.
Не как к последней возможности и шансу.
Безусловно, уважать психотерапию, как проект нужно, но превозносить её, как какую-то интервенцию без которой дальше жизнь невозможна не нужно.

Психотерапия - это способ стать намного круче, намного адекватней, намного оптимальней.

Её не нужно бояться, её нужно правильно понимать!

Психотерапия это крутейший способ стать сильнее и счастливее.

А у вас есть опыт работы в психотерапии? Что вы поняли об этом процессе?
Делитесь!)

Не пускайте в своё сознание некрасивые образы.

Держите своё сознание в информационной и эмоциональной чистоте.
Избегайте чернухи.

У нас в голове нет "СВОЕГО".
Мы думаем тем, что услышали, увидели, восприняли и это стало частью нашего мышления.

Мы этим принимаем решения, строим отношения, решаем задачи, исследуем возможности.

Это важно

Каждый слышал такое словосочетание как "Чистое сознание"!

А оно вообще нужно?
А оно вообще ценно?

И если ДА, то оно вообще достижимо?

Каждое событие и негативное и просто важное моментально получает в нашем сознании представительство!

Это значит, что мы о нём ДУМАЕМ!!! Замечаем мы это или нет!
КАЖДАЯ наша мысль, она не бесплатна (особенно мысль тяжёлая, как например мысль про наши долги😄)

Чтобы мысли были лёгкие и у нас было много энергии важно события своей жизни качественно ОСМЫСЛИВАТЬ!

Понимать где наша выгода в этом событии, где наш рост,за что мы себя относительно этого события можем любить, благодарить и уважать!

А у вас хватает времени всё осмыслить и переварить?

Не хватает энергии? Ошибаешься!

Мы привыкли жаловаться на усталость. Но что, если проблема в том, энергии у нас слишком много?

Подумайте, сколько всего вы могли бы сделать, если бы не чужое мнение!
(неизвестный автор)

Доброе утро друзья!

Сегодня про чужое мнение!
Вам когда-нибудь приходил в голову этот вопрос?
Вы с ним разобрались?
Вы выстроили внутри себя те границы, ту свободу, которая вам нужна?

🌅 Утро с психологом

ОСОЗНАНЫЙ СТАРТ ДНЯ

Мы не всегда начинаем утро с себя.
Чаще — с телефона, задач, мыслей о других.
Но день можно строить иначе.

«УТРО С ПСИХОЛОГОМ» — это 40–50 минут живого общения, где мы мягко включаем внимание, дыхание и тело.
Где можно успокоиться, посмеяться, почувствовать опору.

Немного осознанности, немного юмора, немного философии.
И вы замечаете, как постепенно появляется лёгкость —
в теле, в мыслях.

После встречи:
— внутренние диалоги добрее.
— тело дышит свободнее,
— появляется ясность и ощущение “всё в порядке”,
— день начинается спокойно и вдохновенно.

📅 Когда: завтра в 8:00 (мск)
📍 Где: Zoom
🕓 Продолжительность: 40–50 минут

🔗 Идентификатор: 793 161 9362
Код доступа: 000111

Просто попробуйте начать день иначе.
Иногда одно такое утро способно изменить всю неделю 🌞

Привет друзья!
Сегодня про агрессию.

Агрессия — это жизнь в действии.
Подавленная агрессия — это жизнь, лишённая действия.
Когда человек говорит «у меня нет энергии», почти всегда за этим стоит не «недостаток энергии», а запрет на действие, запрет на право хотеть и брать

Слово агрессия происходит от латинского aggressio — «наступление», «движение вперёд», от глагола aggredi — «приступать к делу, начинать, идти навстречу».
То есть изначально это про активность, про действие, про импульс к жизни.

То что часто называют агрессивным поведением правильнее назвать поведение из точки недоразвитого, расчеловеченного или травмированного сознания.

А как поживает ваша АГРЕССИЯ?

У вас есть энергия?
Вас вдохновляют ВАШИ желания?

Почему успешные люди ведут дневник благодарности

(перепрограммирование RAS — ретикулярной активирующей системы)

1️⃣ Большинство думает, что благодарность — это духовность.

На самом деле — это чистая нейропсихология.
Когда ты ежедневно фиксируешь три вещи, за которые благодарен, ты тренируешь фильтр восприятия — RAS.
Она решает, что ты будешь замечать в мире.

Если RAS настроена на нехватку — ты видишь проблемы.
Если на изобилие — возможности.
Дневник благодарности — это не позитивное мышление, а программирование фильтра реальности.


2️⃣ Один нейробиолог из Stanford сказал:

«Мозг не ищет истину. Он ищет подтверждение своих ожиданий.»

Когда ты направляешь внимание на то, что работает, RAS перестаёт искать угрозы и начинает подстраивать восприятие под сигналы успеха.

Вот почему у успешных людей будто бы «всё случается само».
Они не привлекают удачу — они просто видят то, мимо чего другие проходят.
Благодарность превращает случайности в закономерности.


3️⃣ Уже через 21 день ведения дневника

на МРТ фиксируется изменение активности в островке мозга — зоне, отвечающей за эмпатию и мотивацию.

Люди становятся спокойнее, фокусируются лучше, меньше тратят энергию на сравнение.

Один предприниматель признался:

«Когда я начал благодарить даже за провалы, я заметил, что они превращаются в решения.»

Благодарность смещает точку сборки внимания — ты перестаёшь быть жертвой событий и начинаешь видеть систему.


4️⃣ Психологи отмечают:

Когда человек ведёт записи вечером, уровень кортизола снижается почти на треть.
Мозг получает сигнал: «опасность прошла».

Поэтому многие миллиардеры делают это не ради «высоких вибраций», а ради биохимии.
Благодарность — это способ стабилизировать нервную систему.
Когда тело расслаблено, ум становится точным.
И тогда даже сложные решения принимаются не из страха, а из ясности.


5️⃣ Самое интересное происходит после месяца практики.

RAS перестраивается настолько, что ты начинаешь замечать благодарность в моменте.

Это и есть переход из режима выживания в режим творения.
Мир не меняется — меняется частота восприятия.

Как сказал один инвестор:

«Я не стал удачливее — просто заметил, как много уже работает на меня.»

Дневник благодарности — не про записи.
Это новая операционная система сознания.

🌅 Утро с психологом

ТЕМА: "Деградировать или совершенствоваться."
Как я предлагаю на это смотреть

На прошлой встрече я обещал, что принесу что-то интересное.

Так вот, завтра поговорим о том, что значит развиваться, а что - топтаться на месте.

Почему одни люди растут, а другие как будто крутятся по кругу.

Будет просто, по-человечески, с примерами из жизни.
Без сложных терминов, но с ясностью.

📅 Завтра, 8:00 (мск)
📍 Zoom
🕓 40–50 минут

🔗 Идентификатор: 793 161 9362
Код доступа: 000111

ВХОД СВОБОДНЫЙ😊

Мощь, сила и магия внутреннего диалога

Иногда кажется, что настроение портится само по себе.
Что-то не идёт, нет вдохновения, тяжело начать день.
Но если прислушаться — внутри уже идёт разговор.
Именно внутренний диалог определяет, будет ли у тебя энергия, уверенность, радость.

Наш внутренний диалог — это режиссёр, который ставит спектакль всей жизни.
Он рождается из того, что мы видим, читаем, слышим, из опыта, из убеждений.
И если этот режиссёр тревожный — сцены получаются такие же.
А если спокойный, доброжелательный — всё начинает складываться иначе.

Самое ценное, чему можно научиться — наблюдать за собой.
Замечать, что ты сейчас себе говоришь.
Это и есть та самая позиция наблюдателя, или интроспекция.
С этого начинается взрослая психология — когда ты не просто живёшь, а видишь, как живёшь.

Попробуй сегодня немного понаблюдать:
что звучит у тебя в голове чаще — поддержка или критика?
Эта простая практика может менять жизнь.

Все болезни — от нервов?

Это выражение мы слышим часто.
Но мало кто задумывается, что за ним стоит не метафора, а вполне конкретная физиология.

Когда наша вегетативная нервная система перегружена, она перестаёт нормально управлять телом.
Сердце, желудок, сосуды, дыхание, даже температура тела — всё начинает работать не так, как должно.
И чем дольше человек живёт в стрессе, тем сильнее сбивается настройка этого внутреннего оркестра.

Академик Сеченов ещё в XIX веке доказал: мысли напрямую влияют на мышцы.
Одна мысль — и напрягается определённая группа.
Мышцы сжимаются, тело искажается, позвоночник теряет гибкость, нарушается кровоток, опускаются внутренние органы.
И вот уже привычное «напряжение» превращается в хроническую боль, усталость, спазмы, бессонницу.

То есть выражение «все болезни от нервов» — не фигура речи.
Это про то, что тело и психика — одно целое.
Как только ты перестаёшь быть в ладу с собой, организм расплачивается первым.

При этом интересно:
в одинаковых обстоятельствах люди чувствуют себя по-разному.
Один спокойно живёт под давлением,
а другой ломается от мелочей.
Значит, дело не во внешнем мире, а в внутренней устойчивости — в том, как мы думаем, как реагируем, что считаем важным, какое у нас мировоззрение, какие наши убеждения.

Богатый может страдать от зависти и тревоги не меньше, чем бедный.
А человек, прошедший через болезнь или потерю, вдруг учится жить легче, проще, с благодарностью.
Парадокс — но именно те, кто пережил боль, начинают понимать: снижать значимость — значит спасать себя.

Гармоничные отношения с собой не случаются случайно.
Они требуют осмысленности и практики.
Так же, как мышцы требуют тренировки, психика требует ежедневной психогигиены.

Что это такое? 👉 https://t.me/MasterPraktic/318

Вот почему ежедневные практики психогигиены — не блажь и не мода, а способ выживания.

🌅 Утро с психологом
ТЕМА: "Когда с тобой всё в порядке!"

Иногда мы начинаем искать в себе проблемы, которых нет.
Просто потому, что устали быть сильными, внимательными, собранными.
А ведь жизнь — это не марафон. Можно и выдохнуть.

Завтра утром поговорим о том,
как возвращать энергию.

📅 Завтра, 8:00 (мск)
📍 Zoom
🕓 40–50 минут
🔗 Идентификатор: 793 161 9362
Код доступа: 000111
Вход свободный 😊

«Каждый вечер — кино “Мой день”.

В России по данным Росстат только в 2021 году зарегистрировано более 644 000 разводов

Вопрос не только в том, что браков много распадается, но почему — и часто причина не во внешнем событии, а во внутреннем: мысли-паразиты, бессознательные установки, молчание друг друга.

Информационное окружение (новости, соцсети, ускоренный ритм) подсовывает мысли-паразиты

«Я опять сделал ошибку — боюсь, что в твоих глазах я уже не тот, кого хочется поддерживать».
«Если скажу, что устал и растерян — вдруг подумаешь, что я слабый».
«Когда не могу удержать лицо — кажется, что ты перестаёшь меня уважать».
«Он/она сейчас тоже думает: я не подхожу? А если найдёт кого-то лучше?»

Эти мысли-паразиты незаметно разрастаются - и если пара не умеет делиться тем, что внутри, то они становятся чужими со всеми вытекающими...

Партнёр не просто «другая половинка». Он тот, кому рассказывают свой день, показывают кино "Мой день!"

Что я сегодня почувствовал
Какая мысль пришла
Что я решил
Где я сомневался
Как я победил или что не получается

Такой навык укрепляет вашу общую историю, вашу близость.
Потому что семья - это не набор обязанностей, а два рассказчика: каждый с тем, что было, с тем, что есть, и с тем, что будет.

.А вы умеете вести такие диалоги?
А вы умеете слушать так, чтобы у рассказчика вырастали крылья?

ПРЕКРАСНЫЙ НЕВЫПОЛНЯЕМЫЙ СОВЕТ

Иногда люди говорят: "Снизь значимость и станет легче".
Звучит просто.
А попробуй это сделать... Когда ты уверен, что прав или когда тебя обидели, предали, унизили (ну или ты так ДУМАЕШЬ, что это с тобой сделали)
Как тут снизить значимость? Это же не на кнопку "ВЫКЛ" нажать. Это как взять и перестать дышать!

Мы привыкли: если нас задели надо ответить.
Если сделали больно сделать больно в ответ.

А ведь всё начинается не с обиды.
Всё начинается с неспособности понять ... да и себя тоже!
Поставить себя на его место.
Понять как он живёт, что он видит, какие у него причины, какая природа его поступков.
Пока человек не умеет этого он постоянно воюет. С другими, с миром, с самим собой.

И самое грустное, что многие так живут десятилетиями и даже пожилой возраст не гарантирует, что человек научился видеть Мир настолько широко, что обрёл мудрость и спокойствие.

Чтобы уметь снижать значимость, надо не тренировать выдержку, а
надо расширять картину мира.
Изучать биографии людей, историю, философию.
Смотреть, как жили другие.
Как ошибались, как вставали, что поняли.
Учиться видеть закономерности, причинность, связь всего со всем. Не додумывать, а общаться!

Когда человек это делает у него внутри появляется мир.
Не от равнодушия, а от понимания.
И тогда, где раньше были раздражение и боль появляется рост, сила, зрелость и мудрость.

Медицина и науки говорят, что когда человеку приятно, он способен реализовывать свои задатки, свой потенциал намного эффективнее!
Наше тело и ум лучше всего работает когда нам приятно!

А как вы себя чувствуете?
Вам приятно?😄👌

🌅 Утро с психологом
ТЕМА: "Cмена самоописания, как способ быть здоровым и радостным"

То кем мы себя считаем может быть однажды принятым способом себя ограничивать или наоборот расширять, развивать, совершенствовать!

Завтра утром поговорим как использовать самоописание себе во благо.

📅 Завтра, 8:00 (мск)
📍 Zoom
🕓 40–50 минут
🔗 Идентификатор: 793 161 9362
Код доступа: 000111
Вход свободный 😊

Друзья, всем привет!
Предлагаю вашему вниманию фрагмент вчерашней встречи "Утро с психологом"

По мнению участников на этих встречах происходит НЕЧТО, дающее энергию, уверенность и глубину на всю неделю!

Смотрите, формируйте своё отношение!👌

Если "зайдёт" жду вас в следующую субботу!
Так же я открыт для личного общения, 👉 если вы готовы уже сейчас к ЭТОМУ!

Про любопытство, которое у нас отбирали

Иногда вспоминаю слова Эйнштейна…
Когда его спросили, в чём секрет гениальности, он сказал:
"У меня нет никаких особых талантов. Я просто страсть как любопытен".

И вот знаете… я чем больше живу, тем больше понимаю, какая это недооценённая штука любопытство.
Даже странно иногда...
Потому что в детстве многих из нас не учили любопытствовать, нам это запрещали.

А кому-то вообще отбили.
Фраза же была знаменитая:
«Любопытной Варваре на базаре нос оторвали» или "Любопытство не порок, но большое свинство!"

Вы только вдумайтесь!!!
Сказано вроде шуткой, а по факту очень жёсткая установка.

Смысл в ней простой:
если хочешь знать больше - получишь наказание.
Если тебе что-то интересно - тебя пристыдят.
Если тянешься к новому готовься к нападению, к обороне, к боли.
И ребёнок это запоминает.
Запоминает глубже, чем многие родители думают.

Я вижу это в сессиях постоянно.
Люди вырастают… а внутри у них как будто стоит тумблер:
«Не лезь», «Не спрашивай», «Не высовывайся», «Не проявляйся».
И всё..... любопытство выключено!
А вместе с ним выключены много других вещей: энергия, смелость, способность к поиску, к открытию, к новому опыту.

Перестаёт работать инструмент реализации.
Как будто крылья сам себе сложил.
А ведь любопытство - это не про «подглядывать», не про сплетни.
Это про интерес к жизни.
Про способность задавать вопросы.
Про внутреннее движение: «А как устроено? А почему так? А что если…?»

Без этого невозможно развиваться.
Невозможно увидеть новые решения.
Невозможно даже вырасти из старых сценариев, ведь для роста нужно хотя бы один раз спросить себя:
«А можно ли по-другому?»

И вот у меня к тебе, ко всем нам один простой вопрос, который я хочу оставить напоследок:
А в тебе твоё любопытство живо?
Или ты тоже когда-то поверил, что “нос оторвут”?

Если хочется, можем на одной из встреч поговорить про то, как это чувство вернуть.
Потому что без него человек как будто живёт на одной ноге.