РАСХЛАМЛЕНИЕ | ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ
406 subscribers
549 photos
191 videos
243 links
Развитие личности https://t.me/Sova_Mind
Написать мне в л/с @inna_monaenkova
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️‍🔥Вкусный завтрак — отдельный праздник в жизни… 🍽

©️Харуки Мураками
🫶🫶🫶

Улыбнулись? поставьте 👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
😂😂👋👋💜💜
Солнцестояние :

Психология самого темного дня года
🔥🔥🔥
Сегодня — день зимнего солнцестояния. Самый короткий день и самая длинная ночь. Вокруг этого дня всегда витает ощущение особой энергетики, «природных вибраций».

А что говорит об этом психология?

Оказывается, очень многое.
💙💙💙
Это не просто астрономическое событие. Это мощный архетипический рубеж, встроенный в нашу коллективную психику. И у него есть совершенно практическое, психологическое значение.

✅ Точка дна и перезагрузки.
Солнцестояние— это символическая низшая точка цикла. В природе — затишье, сон, сохранение сил. В нашей психике это тоже точка, где мы инстинктивно хотим остановиться, заглянуть внутрь себя. Это время не для рывка вперёд, а для инвентаризации внутреннего мира. Что отжило свое? Какие мысли, привычки, отношения, от которых пора избавиться, чтобы дать место новому?

✅ Встреча с «тенью».
Длинная ночь символизирует нашу«Тень» (по Юнгу) — всё, что мы вытесняем, не замечаем, прячем от себя. Темнота — не враг, а пространство для честного разговора с собой. Что я избегаю? Что вызывает во мне дискомфорт? Солнцестояние психологически настраивает нас не бояться этой темноты, а признать ее частью целого. Принять свои неидеальные черты, страхи, грусть — это первый шаг к целостности и гармонии.

💙💙💙
#всёвтвоихруках
#психология
#СветличнаяЛариса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психологический адвент календарь

🅰🅰🅰🅰1⃣9⃣


🏠Иногда в самый разгар зимы, когда за окном вьюга, так хочется согреться не только чашкой чая, но и мечтой🤩

Предлагаю вам небольшую визуальную передышку — уютный домик у самого моря. Давайте вместе помечтаем о тёплом песке под ногами, ласковом солнце и шепоте солёных волн 🌊

Дни зимнего солнцестояния с 20 по 22 декабря

Сегодня отдыхаем🙏

#всёвтвоихруках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С бодрым утром, дорогие друзья!
🙏💞

Зимнее солнцестояние
напоминает нам, что даже самые длинные ночи заканчиваются,
и свет начинает свой путь возврата. Этот период превосходно подходит для соединения с собственным бессознательным, отпускания прошлого и вдохновляющего начала. Используйте это время, чтобы сжечь старые страхи и проститься с внутренней тьмой, приветствуя свет надежды. Пусть этот переход вдохновит вас пересмотреть свои ориентиры и наполнить Новый год ярким сиянием.

#практика
#всёвтвоихруках
Психологический адвент календарь

🅰🅰🅰🅰2⃣0⃣

Практики для психологической гармонии в период энергий  солнцестояния:


❤️‍🔥  Визуализация "Яркость из тьмы"

Сядьте в удобной позе, прикройте глаза. Представьте, что вы идёте по густому лесу в полной темноте. Почувствуйте этот страх. Но вскоре вдалеке вы замечаете слабый свет — это ваша надежда и энергия. Представьте, как вы достигаете этого света и согреваетесь.

💞 Дневник года

Отразите в дневнике: что вы приобрели за этот год? Какие события заставили вас расти, даже если через трудности? Запишите своё главную благодарность.

❤️‍🔥 «Свет во тьме»:

Выключите свет, зажгите свечу. Просто посидите, наблюдая за пламенем. Спросите себя: «Что является моим внутренним светом сейчас? За что я могу быть благодарен себе  в этом году?» Запишите ответы.

🌳 Прогулка в ритме природы

Отправьтесь на неспешную прогулку в парк или лес. Позвольте себе ощутить прохладу воздуха, приглушенную зимнюю тишину и неторопливый, замерший ритм природы вокруг. Эта практика помогает вашим внутренним биоритмам мягко настроиться на спокойные и естественные природные циклы, что способствует глубокому расслаблению и снижению нервного напряжения.

🙏🙏🙏
Используйте  природную паузу. Загляните внутрь. Свет рождается именно там.

P.S. Если на пути к внутренней гармонии и позитивному мышлению вам захочется поддержки — я, Инна Монаенкова, как эксперт по работе с мышлением, открыта для диалога.
Наша встреча станет пространством, где мы вместе найдем свет даже в сложных мыслях, научимся переключать фокус на ресурсы и выстроим вашу персональную стратегию для радостной и осознанной жизни. Все детали — в личные сообщения.

💫💫💫

#всёвтвоихруках
#познайсебя #солнцестояние #самопознание #зимнеесолнцестояние #ментальноездоровье #гармония #осознанность #ритуалы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С добрым утром, дорогие друзья!
💙💙💙
❤️‍🔥Завтрак – неотъемлемый атрибут здорового образа жизни. Но если этот завтрак чересчур  обильный, то он грозит тебе лишними килограммами .… 😎

#всёвтвоихруках
#юмор #готовимвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤪2🔥1😁1🤩1
‼‼‼

Часто мы ищем своё призвание где-то далеко, в списках профессий будущего или в советах гуру. А оно тихо живёт в нас, просто нужно его заметить. Вот на что стоит обратить внимание:

❄Тишина вместо шума
Наш дар любит проявляться не в аврале, а в паузах. Когда все дела переделаны, гаджеты отложены и наступает та самая «здоровая скука» (когда ты сыт, выспался и не бежишь). Именно в этой тишине просыпается самое интересное.

❄ «Побег» — это ключ
То, на что мы сбегаем от срочных, но нелюбимых дел (просроченные отчёты, уборка) — не просто прокрастинация. Часто это наш внутренний компас. На что вы охотнее всего тратите время, когда надо сделать что-то другое?

❄Цифровой детокс Постоянный поток контента извне заглушает наш внутренний голос. Таланту нужен чистый эфир. Иногда стоит сознательно выключить все экраны, чтобы услышать, чего хочет душа.

❄ Эффект «да это же ерунда!»
Самая верная примета: вам кажется, что то, что вы делаете — просто, логично и доступно каждому. А со стороны люди удивляются: «Как тебе это удаётся? Я так не смогу!». Не обесценивайте это.

❄Эффект заражения
Дело вашего таланта обладает энергией. Вы не просто делаете что-то для себя — вы невольно вдохновляете других. Кто-то рядом может тоже захотеть рисовать, чинить, советовать, готовить или организовывать, просто наблюдая за вами.

Если вы в поиске, присмотритесь к этим моментам в своей жизни. Они — лучшая карта, ведущая к вашим сильным сторонам.

#всёвтвоихруках
#подсказка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психологический адвент календарь

🅰🅰🅰🅰2⃣1⃣

✨ Практическое задание на сегодня:

Проведите «инвентаризацию» своих сильных сторон. Часто мы принимаем свои самые яркие качества как данность и даже не замечаем их.

Напишите три своих лучших качества (таланта, черты характера, умения), которые:

1️⃣ Даются вам легко

2️⃣. Приносят вам искреннее удовольствие, когда вы их применяете.

3️⃣. Реально помогают другим людям (вам об этом говорят или это видно по результату).

Например: «Умение структурировать хаотичную информацию и объяснять простыми словами», «Способность чувствовать, что нужно человеку, и создавать для него уют», «Талант быстро видеть суть проблемы и находить нестандартный путь».

🔖🔖🔖
Выпишите их и сохраните. Это и есть ваша основа, ваш уникальный код. С него можно начинать строить что угодно.

#всёвтвоихруках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
🎁 Время дарить подарки!

🌟 Тайный код вашего «Расхламления»: получите персональную карту-проводник!

Девочки, а вы знаете, что процесс расхламления может быть не только про силу воли, но и про энергию? 💫

Каждая из нас подходит к порядку по-своему: кто-то с азартом выбрасывает всё подряд, кто-то анализирует каждую вещь, а кто-то мечтает не просто об уборке, а о создании своего идеального пространства.

А что если заглянуть в свою персональную инструкцию?
Ту, что зашифрована в дате вашего рождения?

Я приглашаю вас на (не) большой разбор и дарю каждой участнице, уникальный подарок — вашу личную «Нумерологическую карту Расхламления»!

Это не просто красивый файлик. Это ваш энергетический разбор, который раскроет:

1. 💫 Ваш стиль наведения порядка: Вы «Аналитик», «Творец» или «Стратег»?

2. 🧠 Слабые места:
Какие страхи и блоки могут прятаться за хламом (например, «а вдруг пригодится» или «это память»).

3. 🚀 Сильные стороны:
На какую вашу суперсилу опереться, чтобы процесс был в радость.

4. 📅 Прогноз на новый сезон:
Какая энергия года вас ведет — время активных действий или глубоких раздумий?

Как это работает? 🤔
1. Вы отправляете в комментарии дату рождения.
2. Я в личном сообщении отправляю вам разбор нумерологической карты.

Почему это ценно?
Потому что это — про осознанность.
Когда вы понимаете свои внутренние ритмы, расхламление превращается из рутины в увлекательный диалог с собой.
Вы перестаете бороться с собой и начинаете действовать в потоке.
👉 Переходите по ссылке , чтобы забронировать место на разборе и гарантированно получить свой персональный нумерологический ключ!

Дорогие мои!
В эти волшебные дни мне так хочется благодарить вас за ту невероятную энергию, поддержку и труд, за каждую вашу победу и успех, за доверие к проекту «Расхламление» 💫 и веру в себя 🥰
Именно поэтому 24 и 25 декабря я дарю вам — не просто подарок, а частичку моего восхищения вами. Пусть это станет моим маленьким волшебством в ответ на ваше большое дело! 🎄💝

P.S. Карту подготовлю индивидуально для каждой из вас. Это как астропрогноз, но более конкретный.

Сделаем новый сезон «Расхламления» самым осмысленным и результативным! 🎉

#расхламление #нумерология #порядоквголове #личностныйрост #осознанность #подарокучастникам #энергиядома #марафонарасхламление
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброго зимнего дня! 👣🎅

Если нужно быстро стряхнуть сон и зарядиться позитивом — вам в помощь легендарные парни из Slade!

Бросайте в утренний плейлист их бодрящий и солнечный хит «Ooh La La in L.A.» (вышедший 27 апреля 1987 года!). Идеальная песня, чтобы начать день с улыбкой и хорошим ритмом. 🔆🎸

А какая песня будит вас? Делитесь в комментариях!


#Всёвтвоихруках
#Slade #МузыкаПробуждения #БодроеУтро #Рок #OohLaLaInLA #ДоброгоУтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎄 Психологический адвент-календарь
🅰🅰🅰🅰2⃣2⃣

Сегодня  День  обнимашек! До праздника осталось совсем мало времени,  вы и так все в заботах, поэтому задание короткое и приятное 🥰

Задание дня:
Прямо сейчас обнимите близкого человека, мужа, детей, подругу, маму, кого угодно, главное - минимум на 20 секунд, не отрываясь.

20 секунд потому, что учёные выяснили, что именно столько нашему телу нужно, чтобы почувствовать себя в безопасности и расслабиться. Можно дольше, но меньше нельзя 😁.

#всёвтвоихруках
#адвент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩Удивительное это время, преддверие Нового года!
Несмотря на прожитые годы, каждый год ждёшь чего-то волшебного, хорошего, нового! ❤️

         С бодрым утром, дорогие!
А что ждёте Вы!?

🎄

#всёвтвоихруках
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психологический адвент календарь

🅰🅰🅰🅰 2⃣3⃣

Оружие смеха

🎯 Задача дня: Обезвредить тревогу

Ваш мозг в декабре работает как гиперактивный детектив проблем: «Не то купил», «Не туда подал», «Не так поздравил». Его бесконечный список «не» создаёт фоновый шум тревоги.

Но сегодня мы меняем тактику. Наше секретное оружие — юмор.

Задание

Поймайте себя на одной из сегодняшних тревожных или негативных мыслей. А теперь — преувеличьте её до полного абсурда! Превратите в шутку, комикс в голове или нелепую историю.

Например:
Мысль:«Я купил не те мандарины, они неидеальны, и всё испортят».
Абсурд:«Да, эти мандарины такие неидеальные, что, кажется, они спланировали государственный переворот на новогоднем столе. Прячте оливье!»

Запишите эту нелепицу. Нарисуйте карикатуру. Расскажите другу.

Фишка: Смех переводит мозг из режима «угроза» в режим «игра». Он теряет боевой настрой и снижает накал тревоги.
🤣
Вопрос для размышления: На что была бы похожа моя сегодняшняя тревога, если бы она была смешным персонажем из мультфильма?

Сегодня мы не отрицаем проблемы. Мы лишаем их власти, надевая на них шутовской колпак.

Каждый из вас - кладезь наблюдений и находок. Давайте вместе соберём самую смешную и душевную коллекцию декабря.

#всёвтвоихруках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С добрым утром, дорогие мои!
🙏💕

Хорошего дня, пусть сегодня идёт все легко и без напряжения!

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

#всёвтвоихруках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психологический адвент календарь

🅰🅰🅰🅰2⃣4⃣

🫡Новогоднее настроение — необязательный пакет опций к жизни. Иногда оно приходит позже, тихо, 31-го вечером или даже в январе. А иногда его заменяет важное чувство — принятие того, какой ты есть прямо сейчас.
🇯🇵🇯🇵🇯🇵
Маленькое задание на сегодня, если хочется:
Возьмите листок и одним словом или фразой обозначьте, чего вам правда хочется от этих последних дней года (тишины? сна? ощущения завершённости? пять минут ничегонеделания?). Положите листок в карман. Пусть он будет вашим маленьким личным компасом.
👣👣👣🎄

Давайте делиться: у вас снежинки в душе или пока осенний листопад? 🍂

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

#всёвтвоихруках #новыйгодбезстресса #нетнастроения #всехорошо #заботаосебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☃1😢1
БЛАГОДАРНОСТЬ:
зачем замечать мелочи и говорить «спасибо» вслух

Иногда жизнь напоминает бег по кругу:
работа, дела, заботы, планы. Мы гонимся за большими целями и часто проносимся мимо маленьких, но важных вещей.

Остановиться на минуту и ощутить благодарность — это как сделать глоток свежего воздуха в душном помещении.


Благодарность — это не про идеальную жизнь.
Это про то, чтобы в любой, даже сложной ситуации, найти точку опоры.

Чашку горячего кофе утром. Улыбку прохожего. Помощь коллеги. Крышу над головой. Старую песню, которая вернула хорошие воспоминания.

Зачем ее делать и выражать?
Неочевидные причины:


1. Меняет фокус зрения. Наш мозг устроен так, что замечает угрозы и проблемы — это инстинкт выживания. Осознанная благодарность — это тренировка замечать дары. Мы буквально перепрограммируем свое внимание с «чего нет» на «что есть». И мир становится не враждебным, а поддерживающим.

2. Укрепляет отношения. Сказать партнеру «спасибо, что выслушал» или другу «я ценю твою поддержку» — это не формальность. Это сигнал: «Я тебя вижу. Твои действия важны для меня». Такие моменты строят глубокие связи, а не формальные связи.

3. Лечит от токсичного перфекционизма. Когда мы благодарим за процесс, а не только за результат («спасибо себе, что нашел силы начать»), мы учимся ценить путь, а не только финишную черту. Это снижает тревогу и дает разрешение быть неидеальным.

4. Возвращает ощущение контроля. В трудные времена кажется, что всё летит в бездну. Благодарность за малейшие хорошие моменты (солнечный луч, рабочий интернет, вкусный ужин) напоминает: даже когда всё сложно, в жизни все еще есть что-то хорошее. И это «что-то» зависит не от обстоятельств, а от нашего взгляда.

5. Это энергия для дающего. Ваша искренняя благодарность — это лучший подарок, который можно сделать другому. Она показывает человеку, что его существование, его труд, его качества имеют значение. Это вдохновляет и наполняет силой.

Как практиковать? Без сложных ритуалов.

* Внутренний взгляд: Каждый вечер находить 3 вещи, за которые благодарен сегодня. Даже если день был ужасен. «Благодарен за то, что доехал домой без пробок. Благодарен за теплый душ. Благодарен за смешной ролик, который меня рассмешил».
* Внешнее выражение: Не держать добрые слова в себе. Написать сообщение, сказать лично, оставить записочку. «Спасибо за твою внимательность». «Я очень ценю, как ты готовишь этот суп». «Спасибо, что ты есть в моей жизни».

Благодарность — это мышца. Чем чаще ее тренируешь, тем сильнее она становится. И однажды ты обнаруживаешь, что стал не просто счастливее, а устойчивее. Ты начинаешь жить не с позиции дефицита («мне всего не хватает»), а с позиции изобилия («многому рад, и поэтому могу делиться»).

Попробуйте сегодня. Найдите того, кому хотели сказать «спасибо», но откладывали. Или просто поблагодарите этот день за один маленький, но яркий момент.

А вы за что благодарны сегодня?
Напишите в комментарии.

P.S. Эта практика не делает жизнь идеальной. Она делает нас более живыми и внимательными к той жизни, которая у нас уже есть. А это, пожалуй, самое большое богатство.

#благодарность #навеяло
#размышлизм #благодарю
🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#праздникДня

Всем привет!

Субботнее утро и самый творческий день года — День вырезания снежинки из бумаги! ❄️✂️
Это не про детское развлечение. Это про магию: взять простой квадрат, сделать несколько надрезов — и в твоих руках рождается уникальная, хрупкая красота. Как идея, которая становится реальностью. Достанете сегодня ножницы? Или просто помечтаете о своём идеальном узоре?

ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ
❤1
Зачем мы вешаем гирлянды, или Магия наших нейронов
💕❄️🎄
Знакомое щемящее чувство, когда видишь мерцание гирлянд в окне или чувствушь запах мандаринов и хвои? Это не просто «новогоднее настроение». Это сложная и прекрасная работа вашего мозга.

🧠 Научная магия в двух словах:
Наш мозг— великий создатель связей. В детстве, когда чувство праздника, безопасности и чуда было особенно ярким, он накрепко связал нейтральные сигналы (мишура, огоньки, запах печенья) с мощными эмоциональными состояниями. Эти связи —


🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰

🅰🅰🅰🅰🅰

🔗 Что такое эти «якоря»?
Это как нейронные нити,которые соединяют простой запах елки с беззаботным ощущением детского счастья, а вид первых снежинок — с предвкушением чуда. Они хранятся в лимбической системе, нашем эмоциональном центре.

✨ Почему это так трогает?
Каждый декабрь,сталкиваясь с этими знакомыми сигналами, мы невольно дергаем за эти «нити». И нас накрывает ностальгия — та самая сладкая грусть. Это не тоска по прошлому, а его теплый свет, которым мозг подсвечивает наше настоящее, окрашивая ожидание будущего в уютные, волшебные тона.

Это не слабость и не побег в прошлое. Это ваш личный, глубоко спрятанный ритуал. Ваш мозг дарит вам возможность снова, хоть на мгновение, прикоснуться к тому самому «чуду».

Поэтому в этом году, вешая игрушку или зажигая свечу, остановитесь на секунду. Позвольте этому чувству накрыть вас с головой. Вы не просто украшаете дом — вы активируете древнюю магию своих воспоминаний, чтобы сделать настоящее чуть теплее и светлее.

#Всёвтвоихруках
#адвент
#мандарин
#новогодняямагия #ностальгия #какработаетмозг #эмоции #ожиданиепраздника
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥1