#Самомассаж
Самомассаж для активации кровотока в ногах
Самомассаж может помочь активизировать кровоток в пальцах, ступнях, коленных и голеностопных суставах, а также в мышцах поясничного отдела. Это эффективный метод профилактики варикозного расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног. Подробнее
Сядьте удобно. Согните правую ногу в колене, подтяните ступню к себе. Разминайте каждый палец не менее 35 раз. Затем массируйте подошву и верх ступни. После этого массируйте голень и бедро. Повторите то же самое для левой ноги. Вечером можно сделать теплую ванночку для ног.
👉Изучаем массаж👐
Самомассаж для активации кровотока в ногах
Самомассаж может помочь активизировать кровоток в пальцах, ступнях, коленных и голеностопных суставах, а также в мышцах поясничного отдела. Это эффективный метод профилактики варикозного расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног. Подробнее
Сядьте удобно. Согните правую ногу в колене, подтяните ступню к себе. Разминайте каждый палец не менее 35 раз. Затем массируйте подошву и верх ступни. После этого массируйте голень и бедро. Повторите то же самое для левой ноги. Вечером можно сделать теплую ванночку для ног.
👉Изучаем массаж👐
#Ноги
Массаж стоп: это важно!
При работе с рефлекторными зонами, всегда обрабатывайте обе стопы. Каждая стопа проецируется на соответствующую половину тела: правая на правую, левая на левую. Обработка только одной стопы может привести к дисбалансу в организме.
Читать полностью
👉Изучаем массаж👐
Массаж стоп: это важно!
При работе с рефлекторными зонами, всегда обрабатывайте обе стопы. Каждая стопа проецируется на соответствующую половину тела: правая на правую, левая на левую. Обработка только одной стопы может привести к дисбалансу в организме.
Читать полностью
👉Изучаем массаж👐
Техники массажа: выбираем лучшее для вашего тела
Массаж — это не просто расслабляющая процедура. Это целая форма терапии, охватывающая множество техник, каждая из которых призвана достичь определенных эффектов и преимуществ. Давайте рассмотрим некоторые из них Читать
👉Изучаем массаж👐
Массаж — это не просто расслабляющая процедура. Это целая форма терапии, охватывающая множество техник, каждая из которых призвана достичь определенных эффектов и преимуществ. Давайте рассмотрим некоторые из них Читать
👉Изучаем массаж👐
#спортивный
Тренировочный массаж
Тренировочный массаж применяется как перед физической нагрузкой, так и через 4-6 часов после неё.
Массаж до тренировки: Его основная цель — подготовить мышцы к предстоящей активности. Разогрев мышц помогает увеличить результативность спортсмена, повысить гибкость и подвижность суставов, а также снизить риск получения травм во время тренировки.
Массаж после тренировки: Здесь акцент делается на закреплении результата упражнений, распределении молочной кислоты и восстановлении тонуса мышц.
Основные приёмы массажа включают в себя:
Поглаживание
Растирание
Разминание
Вибрация
Выжимание
Интенсивность массажа — средняя. Однако стоит уделить особое внимание мышцам, которые испытывали наибольшую нагрузку во время тренировки, прорабатывая их тщательно. Продолжительность сеанса варьируется от 20 до 60 минут
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Тренировочный массаж
Тренировочный массаж применяется как перед физической нагрузкой, так и через 4-6 часов после неё.
Массаж до тренировки: Его основная цель — подготовить мышцы к предстоящей активности. Разогрев мышц помогает увеличить результативность спортсмена, повысить гибкость и подвижность суставов, а также снизить риск получения травм во время тренировки.
Массаж после тренировки: Здесь акцент делается на закреплении результата упражнений, распределении молочной кислоты и восстановлении тонуса мышц.
Основные приёмы массажа включают в себя:
Поглаживание
Растирание
Разминание
Вибрация
Выжимание
Интенсивность массажа — средняя. Однако стоит уделить особое внимание мышцам, которые испытывали наибольшую нагрузку во время тренировки, прорабатывая их тщательно. Продолжительность сеанса варьируется от 20 до 60 минут
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Предварительный массаж
Предварительный или предстартовый массаж применяется непосредственно перед началом соревнований. Его основная задача — активизировать силы организма перед предстоящей нагрузкой и снять психологическое напряжение. Применяя предстартовый массаж, можно сократить время на разминку, придать мышцам нужный тонус, улучшить их эластичность и подвижность. Этот вид массажа также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Основные приёмы массажа включают:
Поглаживание
Разминание
Вибрация
Данный массаж отличается своей энергичностью и высокой интенсивностью. Обычно он проводится за 10 минут до начала соревнования, а его продолжительность варьируется от 5 до 35 минут.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Предварительный или предстартовый массаж применяется непосредственно перед началом соревнований. Его основная задача — активизировать силы организма перед предстоящей нагрузкой и снять психологическое напряжение. Применяя предстартовый массаж, можно сократить время на разминку, придать мышцам нужный тонус, улучшить их эластичность и подвижность. Этот вид массажа также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Основные приёмы массажа включают:
Поглаживание
Разминание
Вибрация
Данный массаж отличается своей энергичностью и высокой интенсивностью. Обычно он проводится за 10 минут до начала соревнования, а его продолжительность варьируется от 5 до 35 минут.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Расслабляющий точечный массаж для снятия боли в плечах и шее
Согласно практике и исследованиям, акупрессура и рефлексология являются эффективными способами снятия боли в спине и шее. Они помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение.
На теле человека находится множество акупунктурных точек, которые можно использовать для снятия боли в спине и шее. Существует множество различных техник точечного массажа, которые можно адаптировать к индивидуальным потребностям.
Советы по проведению массажа:
Не торопитесь, выполняйте движения медленно.
Сядьте или лягте в удобной позе.
Расслабьтесь, дышите глубоко, закройте глаза.
Надавливайте на точки с умеренным усилием, выполняя небольшие вращательные движения или движения по направлению вверх-вниз.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Согласно практике и исследованиям, акупрессура и рефлексология являются эффективными способами снятия боли в спине и шее. Они помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение.
На теле человека находится множество акупунктурных точек, которые можно использовать для снятия боли в спине и шее. Существует множество различных техник точечного массажа, которые можно адаптировать к индивидуальным потребностям.
Советы по проведению массажа:
Не торопитесь, выполняйте движения медленно.
Сядьте или лягте в удобной позе.
Расслабьтесь, дышите глубоко, закройте глаза.
Надавливайте на точки с умеренным усилием, выполняя небольшие вращательные движения или движения по направлению вверх-вниз.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Массаж спины теннисными мячами
Боль в спине может быть вызвана рядом причин, в том числе мышечной перегрузкой и неправильной осанкой. Массаж спины теннисными мячами может помочь облегчить состояние и расслабить мышцы.
Чтобы сделать массаж, следуйте этим инструкциям:
Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни стоять на полу.
Приподнимите бедра и положите под спину 2 теннисных мяча.
Полежите в таком положении 60 секунд.
Поэкспериментируйте с перемещением мячей вверх и вниз, в стороны и вперед-назад, чтобы проработать различные области мышц и найти разные точки напряжения.
Важно не давить на позвоночник теннисным мячом.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Боль в спине может быть вызвана рядом причин, в том числе мышечной перегрузкой и неправильной осанкой. Массаж спины теннисными мячами может помочь облегчить состояние и расслабить мышцы.
Чтобы сделать массаж, следуйте этим инструкциям:
Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни стоять на полу.
Приподнимите бедра и положите под спину 2 теннисных мяча.
Полежите в таком положении 60 секунд.
Поэкспериментируйте с перемещением мячей вверх и вниз, в стороны и вперед-назад, чтобы проработать различные области мышц и найти разные точки напряжения.
Важно не давить на позвоночник теннисным мячом.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Массаж Шиацу для снятия боли и усталости в плечевом поясе
Причины боли и усталости в плечевом поясе
Массаж Шиацу для снятия боли и усталости
Инструкция по массажу Шиацу Читать
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Причины боли и усталости в плечевом поясе
Массаж Шиацу для снятия боли и усталости
Инструкция по массажу Шиацу Читать
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Расслабляющий массаж шеи.
Вы думаете, что не умеете делать массаж? Тогда смотрите - все очень просто.
Сжимаем, надавливаем, разминаем. И, конечно, внимательно прислушиваемся к пожеланиям партнера.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Вы думаете, что не умеете делать массаж? Тогда смотрите - все очень просто.
Сжимаем, надавливаем, разминаем. И, конечно, внимательно прислушиваемся к пожеланиям партнера.
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Что такое массаж шиацу?
Массаж шиацу помогает избавиться от мигреней, болей в спине и пояснице. С помощью массажа шиацу также можно устранить усталость и снизить артериальное давление.
Авторство массажа шиацу принадлежит японскому врачу Тамаи Темпака, который в начале ХХ века органично соединил знания анатомии и психологии Запада с древними традиционными видами лечебного массажа Востока. Суть этого массажа состоит в методичном и грамотном надавливании на биологически активные точки и зоны человека. Эти точки разбросаны по всему телу: в суставах, на сухожилиях, в углублениях костей, в местах с прощупываемым пульсом и т.д.
Самое главное, что этот массаж человек может проводить самостоятельно, необходимо только правильно определить акупунктурные точки, которые будут подвергаться надавливанию. Изучив этот метод, человек может самостоятельно избавляться от усталости, лечить болевые ощущения в плечах и пояснице, а также снижать артериальное давление и т.д.
Массаж шиацу помогает избавиться от мигреней, болей в спине и пояснице. С помощью массажа шиацу также можно устранить усталость и снизить артериальное давление.
Авторство массажа шиацу принадлежит японскому врачу Тамаи Темпака, который в начале ХХ века органично соединил знания анатомии и психологии Запада с древними традиционными видами лечебного массажа Востока. Суть этого массажа состоит в методичном и грамотном надавливании на биологически активные точки и зоны человека. Эти точки разбросаны по всему телу: в суставах, на сухожилиях, в углублениях костей, в местах с прощупываемым пульсом и т.д.
Самое главное, что этот массаж человек может проводить самостоятельно, необходимо только правильно определить акупунктурные точки, которые будут подвергаться надавливанию. Изучив этот метод, человек может самостоятельно избавляться от усталости, лечить болевые ощущения в плечах и пояснице, а также снижать артериальное давление и т.д.
Точечный массаж от стресса и тревожности.
Telegraph
Точка массажа Extra-1 (Инь-Тан)
Нажмите на точку массажа Extra-1, также известную как Инь-Тан. Она находится посередине между бровями. Массаж этой точки поможет вам снять, снизить уровень стресса и тревожности. Массаж этой точки не рекомендуется в следующих случаях: Кожа в точке или рядом…
Точечный массаж шиацу при тошноте и рвоте.
Telegraph
Точечный массаж при тошноте и рвоте
Эта информация объясняет, как использовать точечный массаж (AK-yoo-PREH-sher), чтобы помочь при тошноте и предотвратить рвоту. Тошнота — это ощущение подступающей рвоты. Рвота представляет собой извергание рвотных масс. Точка массажа P-6 (Нэй-гуань) Точка…
😵💫Длительная тревога и стресс истощают организм и могут стать причиной панических атак. Но как отличить паническую атаку от сердечного приступа?
Действительно, у панической атаки и сердечного приступа есть схожие симптомы: учащенное сердцебиение, одышка, боль в груди.
Но есть и отличия:
🌬В среднем паническая атака длится около 20 минут, затем проходит. Возникает паническая атака вне зависимости от физической активности. Проявляется как острая боль за грудиной с колющим характером, которая длится 5-10 секунд.
❤️🩹На риск сердечного приступа влияют возраст, уровень холестерина, масса тела, уровень артериального давления и другие факторы.
Чаще всего сердечный приступ случается при физических нагрузках и не проходит до оказания медицинской помощи. Человек при этом часто испытывает давящие, сжимающие боли в груди, которые могут отдаваться в руки, шею и межлопаточную область.
Что делать при панической атаке?
🔹Обратить внимание на телесное состояние
🔹Сосредоточиться на дыхании: делать акцент на выдохе, медленно дышать животом и т.д.
🔹«Заземлиться» – встать обеими ногами на поверхность. Представить, что страх уходит через вас в землю
🔹Если кто-то есть рядом – попросить помощи
🔹Попробуйте проговорить вслух свои переживания. Озвучивая свой страх, мы снижаем тревогу.
👩🏼⚕️При панических атаках следует обращаться к психотерапевту, который поможет подобрать терапию, расскажет о техниках самопомощи, а также при необходимости может направить к врачу-кардиологу.
Берегите своё ментальное и физическое здоровье💙
👉Массаж: Секреты и Техники👐
Действительно, у панической атаки и сердечного приступа есть схожие симптомы: учащенное сердцебиение, одышка, боль в груди.
Но есть и отличия:
🌬В среднем паническая атака длится около 20 минут, затем проходит. Возникает паническая атака вне зависимости от физической активности. Проявляется как острая боль за грудиной с колющим характером, которая длится 5-10 секунд.
❤️🩹На риск сердечного приступа влияют возраст, уровень холестерина, масса тела, уровень артериального давления и другие факторы.
Чаще всего сердечный приступ случается при физических нагрузках и не проходит до оказания медицинской помощи. Человек при этом часто испытывает давящие, сжимающие боли в груди, которые могут отдаваться в руки, шею и межлопаточную область.
Что делать при панической атаке?
🔹Обратить внимание на телесное состояние
🔹Сосредоточиться на дыхании: делать акцент на выдохе, медленно дышать животом и т.д.
🔹«Заземлиться» – встать обеими ногами на поверхность. Представить, что страх уходит через вас в землю
🔹Если кто-то есть рядом – попросить помощи
🔹Попробуйте проговорить вслух свои переживания. Озвучивая свой страх, мы снижаем тревогу.
👩🏼⚕️При панических атаках следует обращаться к психотерапевту, который поможет подобрать терапию, расскажет о техниках самопомощи, а также при необходимости может направить к врачу-кардиологу.
Берегите своё ментальное и физическое здоровье💙
👉Массаж: Секреты и Техники👐