Хочется сегодня поблагодарить за:
✔️ Возможность учиться и развиваться,
✔️ Поддержку близких людей,
✔️ Маленькие радости в повседневной жизни.
🫶 Помни, ты способна на великие дела!
❤️ С любовью, Екатерина
#MartynenkoLife
#саморазвитие
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2👌1💯1
Море в голове / Берег в реальности.
❓Как научиться отдыхать там, где ты есть, и почему для этого нужно сначала расслабить челюсть.
Воскресенье. Вода.
☺️Закрываю глаза и уже мыслями — море и коктейли, но открываешь глаза — и ты на берегу Беловского.
И в этом есть своя магия.
❗️Не нужно никуда лететь за тишиной. Мозг наконец-то ставит дедлайны на паузу и просто... дышит. Местная вода не такая тёплая, как южная, но усталость смывает исправно.
❗️По крайней мере, ту, что в мышцах. С мыслями приходится работать дольше.
❓Как часто мы гонимся за картинкой идеального отпуска, забывая, что перезагрузка случается не от смены широты, а от умения остановиться здесь и сейчас.
💡Сидишь на песочке, смотришь вдаль, и мысли перестают суетиться. Они просто плывут по течению.
💡И вдруг понимаешь: для счастья не нужны далёкие берега. Всё нужное для отдыха уже рядом.
❓А вы умеете находить эту гармонию «под боком»?
Именно в такой тишине становится слышно собственное тело.
Например, привычку стискивать зубы. Это происходит незаметно, когда молчим в ответ на грубость.
❗️Внешне — спокойствие, внутри — комок напряжения в челюсти, шее и плечах. Тело буквально запирает в себе невысказанные слова и эмоции.
Лайфхак: поймали себя на сжатых зубах — сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Это самый простой маркер стресса.
💡Тело помнит всё, даже то, что мы пытаемся забыть или проглотить. Но есть хорошая новость: от этого напряжения можно избавиться осознанно и довольно быстро.
❓Как именно? Я подготовила для вас простую практику. Читайте мой следующий пост, чтобы узнать, как вернуть себе лёгкость».
#MartynenkoLife
#психосоматика
#психология
❓Как научиться отдыхать там, где ты есть, и почему для этого нужно сначала расслабить челюсть.
Воскресенье. Вода.
☺️Закрываю глаза и уже мыслями — море и коктейли, но открываешь глаза — и ты на берегу Беловского.
И в этом есть своя магия.
❗️Не нужно никуда лететь за тишиной. Мозг наконец-то ставит дедлайны на паузу и просто... дышит. Местная вода не такая тёплая, как южная, но усталость смывает исправно.
❗️По крайней мере, ту, что в мышцах. С мыслями приходится работать дольше.
❓Как часто мы гонимся за картинкой идеального отпуска, забывая, что перезагрузка случается не от смены широты, а от умения остановиться здесь и сейчас.
💡Сидишь на песочке, смотришь вдаль, и мысли перестают суетиться. Они просто плывут по течению.
💡И вдруг понимаешь: для счастья не нужны далёкие берега. Всё нужное для отдыха уже рядом.
❓А вы умеете находить эту гармонию «под боком»?
Именно в такой тишине становится слышно собственное тело.
Например, привычку стискивать зубы. Это происходит незаметно, когда молчим в ответ на грубость.
❗️Внешне — спокойствие, внутри — комок напряжения в челюсти, шее и плечах. Тело буквально запирает в себе невысказанные слова и эмоции.
Лайфхак: поймали себя на сжатых зубах — сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Это самый простой маркер стресса.
💡Тело помнит всё, даже то, что мы пытаемся забыть или проглотить. Но есть хорошая новость: от этого напряжения можно избавиться осознанно и довольно быстро.
❓Как именно? Я подготовила для вас простую практику. Читайте мой следующий пост, чтобы узнать, как вернуть себе лёгкость».
#MartynenkoLife
#психосоматика
#психология
🔥2💯2🥰1
❤️Дорогая...
🔵С добрым утром!
🔵С новым днем!
Хочется сегодня поблагодарить за:
✔️ Твою невероятную энергию,
✔️ Умение находить позитив в любой ситуации,
✔️ Твою поддержку и тепло.
🫶 Помни, ты заслуживаешь всего самого лучшего!
🩵Пусть этот день будет наполнен приятными сюрпризами.
🩵Желаю тебе сегодня насладиться каждым моментом!
❤️ С любовью, Екатерина
#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие
🔵С добрым утром!
🔵С новым днем!
Хочется сегодня поблагодарить за:
✔️ Твою невероятную энергию,
✔️ Умение находить позитив в любой ситуации,
✔️ Твою поддержку и тепло.
🫶 Помни, ты заслуживаешь всего самого лучшего!
🩵Пусть этот день будет наполнен приятными сюрпризами.
🩵Желаю тебе сегодня насладиться каждым моментом!
❤️ С любовью, Екатерина
#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие
💯2🔥1🥰1
Хочется сегодня поблагодарить за:
✔️ Моменты отдыха и расслабления,
✔️ Возможность быть собой,
✔️ Красоту окружающего мира.
🫶 Помни, ты уникальна и неповторима!
❤️ С любовью, Екатерина
#MartynenkoLife
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2🙏1💯1
Хочется сегодня поблагодарить за:
✔️ Моменты отдыха и расслабления,
✔️ Возможность быть собой,
✔️ Красоту окружающего мира.
🫶 Помни, ты уникальна и неповторима!
❤️ С любовью, Екатерина
#MartynenkoLife
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1💯1💋1
Хочется сегодняшний день поблагодарить за
✔️За то что ты просто есть. И ты индивидуальна!
✔️За то что у тебя есть очень многое в этой жизни.
✔️За ту нежность которую ты можешь дарить.
❗️Помни ты большая молодец!
Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.
❤️С любовью Екатерина.
#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1😍1💯1
Тело помнит всё. Как разжать челюсть и выпустить то, что вы держите в себе
Хочется ответить резко, поставить человека на место, но ты просто стоишь и молча глотаешь слова?
Снаружи — вежливая улыбка, а внутри бушует шторм.
❗️ Тело не обманешь: оно реагирует мгновенно.
Челюсть каменеет, зубы сжимаются до скрипа, напрягается шея.
❗️ И вся эта невысказанная агрессия, обида и гнев уходят прямиком в мышечный зажим.
Если так делать постоянно, напряжение становится хроническим. Привет, головные боли, тяжесть в лице по утрам и ощущение «каменных» плеч.
Хватит копить это!
Прямо сейчас сделаем простую практику, чтобы отпустить контроль и дать телу расслабиться.
✔Сидя прямо, положи ладони на щеки рядом с ушами. Медленно открой рот как можно шире. Чувствуешь сильное сопротивление, натяжение или даже боль с одной из сторон? Это он, твой блок.
✔Массаж жевательных мышц. Оставляя рот закрытым, начни медленно массировать эту зону круговыми движениями.
Дави достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы под пальцами.
Дыши глубоко через нос.
✔Перекатывание.
Представь, что во рту большой грецкий орех или шарик.
Медленно перекатывай его языком от одной щеки к другой, от верхних зубов к нижним.
Делай это движение минуту-полторы.
✔Вибрация.
Расслабь губы и нижнюю челюсть. Сделай глубокий вдох, а на выдохе расслабь всё лицо и позволь губам вибрировать от потока воздуха (как делают лошади).
Почувствуй, как уходит напряжение.
✔Широко зевни. Не сдерживайте себя. Зевок — это естественный механизм сброса напряжения. После этого сделай несколько мягких движений челюстью вправо-влево.
❓Сделала? Как ощущения?
Возвращайся к этой практике каждый раз, когда чувствуешь, что снова «проглотила» важную эмоцию.
❗Сохраняйте пост, чтобы не потерять технику.
#MartynenkoLife
#психосоматика
#практика
Хочется ответить резко, поставить человека на место, но ты просто стоишь и молча глотаешь слова?
Снаружи — вежливая улыбка, а внутри бушует шторм.
❗️ Тело не обманешь: оно реагирует мгновенно.
Челюсть каменеет, зубы сжимаются до скрипа, напрягается шея.
❗️ И вся эта невысказанная агрессия, обида и гнев уходят прямиком в мышечный зажим.
Если так делать постоянно, напряжение становится хроническим. Привет, головные боли, тяжесть в лице по утрам и ощущение «каменных» плеч.
Хватит копить это!
Прямо сейчас сделаем простую практику, чтобы отпустить контроль и дать телу расслабиться.
✔Сидя прямо, положи ладони на щеки рядом с ушами. Медленно открой рот как можно шире. Чувствуешь сильное сопротивление, натяжение или даже боль с одной из сторон? Это он, твой блок.
✔Массаж жевательных мышц. Оставляя рот закрытым, начни медленно массировать эту зону круговыми движениями.
Дави достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы под пальцами.
Дыши глубоко через нос.
✔Перекатывание.
Представь, что во рту большой грецкий орех или шарик.
Медленно перекатывай его языком от одной щеки к другой, от верхних зубов к нижним.
Делай это движение минуту-полторы.
✔Вибрация.
Расслабь губы и нижнюю челюсть. Сделай глубокий вдох, а на выдохе расслабь всё лицо и позволь губам вибрировать от потока воздуха (как делают лошади).
Почувствуй, как уходит напряжение.
✔Широко зевни. Не сдерживайте себя. Зевок — это естественный механизм сброса напряжения. После этого сделай несколько мягких движений челюстью вправо-влево.
❓Сделала? Как ощущения?
Возвращайся к этой практике каждый раз, когда чувствуешь, что снова «проглотила» важную эмоцию.
❗Сохраняйте пост, чтобы не потерять технику.
#MartynenkoLife
#психосоматика
#практика
🔥2🥰1💯1
Хочется сегодня поблагодарить за:
✔️ Продуктивную работу,
✔️ Возможность планировать отдых,
✔️ Хорошее настроение.
🫶 Помни, ты заслуживаешь всего самого лучшего!
❤️ С любовью, Екатерина
#MartynenkoLife
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤🔥1🥰1
Важный шаг и первый триумф: первоклассники ДХШ № 8 покорили свой первый пленэр! 🌳🎒🎨
Для первоклассников художественной школы всё сейчас происходит впервые: первый учебный год, первые серьезные оценки, первые выставки... И вот состоялось еще одно важнейшее событие — первый в жизни пленэр! ☀️✨
Сын молодец!
Для первоклассников художественной школы всё сейчас происходит впервые: первый учебный год, первые серьезные оценки, первые выставки... И вот состоялось еще одно важнейшее событие — первый в жизни пленэр! ☀️✨
Сын молодец!
🔥2❤🔥1🥰1
Хочется сегодняшний день поблагодарить за
✔️За новую тебя.
✔️За родных и близких.
✔️За душевное тепло.
❗️Помни ты большая молодец!
Желаю тебе прекрасного дня наполненного уникальным шансом начать что-то новое,
Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.
❤️С любовью Екатерина.
#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1🔥1💯1
Хочется сегодняшний день поблагодарить за
✔️За жизнь,
✔️За новый день
✔️За улыбки людей,
❗️Помни ты большая молодец!
Давай помнить об этом и радоваться простым вещам.
❤️С любовью Екатерина.
#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌2🔥1🥰1