«Я не могу заболеть!» Как Катя слегла с температурой 38,5
Сегодня я хочу рассказать вам одну историю.
Возможно, кто-то из вас узнает в ней себя.
☕️ Катя сидела в своей комнате, обложившись горчичниками, кружкой чая и ноутбуком.
В рабочем чате мигали десятки непрочитанных сообщений.
🧩 В висках стучало, горло болело так, будто она проглотила ежа, но она упрямо пыталась закончить отчёт.
В голове крутилась одна мысль: «Я не могу сейчас заболеть.
Завтра презентация.
✅ Я обещала.
✅ Я должна».
Катя выпила ещё одну таблетку и попыталась вникнуть в цифры, но строчки расплывались.
🧩 Её знобило, но она куталась в плед и продолжала стучать по клавишам.
❗️ Это был её привычный сценарий: работать на износ, игнорировать сигналы организма и держаться до последнего.
🟤 Она не могла подвести команду.
🟤 Не могла признать, что устала.
Проще было думать, что это «просто лёгкая простуда» и всё пройдёт само.
❗️ Но у организма были другие планы.
Утром Катя не смогла встать с кровати.
Температура не сбивалась, голова раскалывалась.
🤝 Презентация прошла без неё. Коллеги справились. Мир не рухнул.
Лёжа в тишине и глядя в потолок, Катя поняла: эта болезнь — не случайность.
🫶 Это был её единственный способ получить передышку.
🫶 Единственный законный повод остановиться и не бежать.
🤎 Её организм просто взял всё в свои руки и сказал: «Ты не слышишь по-хорошему? Значит, будет по-плохому. Ты будешь лежать».
В тот момент Катя осознала, как часто мы доводим себя до болезни, лишь бы разрешить себе отдых.
❗️ Иногда самый верный способ позаботиться о себе — это просто позволить себе быть слабой.
#MartynenkoLife
#хорошаядевочка
#психосоматика
Сегодня я хочу рассказать вам одну историю.
Возможно, кто-то из вас узнает в ней себя.
В рабочем чате мигали десятки непрочитанных сообщений.
В голове крутилась одна мысль: «Я не могу сейчас заболеть.
Завтра презентация.
Катя выпила ещё одну таблетку и попыталась вникнуть в цифры, но строчки расплывались.
Проще было думать, что это «просто лёгкая простуда» и всё пройдёт само.
Утром Катя не смогла встать с кровати.
Температура не сбивалась, голова раскалывалась.
Лёжа в тишине и глядя в потолок, Катя поняла: эта болезнь — не случайность.
В тот момент Катя осознала, как часто мы доводим себя до болезни, лишь бы разрешить себе отдых.
#MartynenkoLife
#хорошаядевочка
#психосоматика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1👏1💯1
Горный Алтай 2026 моменты.
💯3🥰2🔥1
«Болезни хорошей девочки»
Этот мини-тест поможет понять, насколько вы склонны к психосоматическим проявлениям, связанным с синдромом «хорошей девочки»
1. Часто ли вы чувствуете, что должны всем угодить?
- Да, мне важно, чтобы меня одобряли.
- Иногда, но я стараюсь думать и о себе.
- Нет, я поступаю так, как считаю нужным.
2. Бывает ли, что вы не можете выразить своё недовольство или обиду?
- Часто, я боюсь конфликтов.
- Иногда, если ситуация не очень важна.
- Редко, я стараюсь быть честной.
3. Испытываете ли вы чувство вины, если ставите свои интересы на первое место?
- Да, это происходит часто.
- Иногда, но я учусь с этим справляться.
- Нет, я считаю это нормальным.
4. Есть ли у вас хронические боли или недомогания, которые усиливаются после стресса?
- Да, особенно головные боли, проблемы с желудком или кожей.
- Иногда, но не всегда связываю с эмоциями.
- Нет, у меня нет таких симптомов.
5. Часто ли вы чувствуете усталость или апатию без видимой причины?
- Да, это моё обычное состояние.
- Иногда, особенно после напряжённых периодов.
- Нет, я энергична и активна.
Подсчёт баллов.
Каждый ответ оценивается по степени выраженности синдрома «хорошей девочки»:
- «Да» — 3 балла.
- «Иногда» — 2 балла.
- «Нет» — 1 балл.
После того как вы ответите на все 5 вопросов, сложите полученные баллы.
Итоговая сумма покажет ваш уровень склонности к психосоматическим проявлениям:
- 5–7 баллов — высокая склонность.
- 8–11 баллов — средняя склонность.
- 12–15 баллов — низкая склонность.
Расшифровка
5–7 Высокая склонность.
Вы часто подавляете свои эмоции и желания ради других.
Это может приводить к психосоматическим симптомам: головным болям, проблемам с желудком, кожным высыпаниям и хронической усталости.
Важно учиться выражать свои чувства и заботиться о себе.
8–11 Средняя склонность
Иногда вы жертвуете собой ради других, но стараетесь находить баланс.
Следите за своим эмоциональным состоянием и не игнорируйте сигналы тела.
12–15 Низкая склонность
Вы умеете заботиться о себе и выражать эмоции.
Психосоматические проявления для вас редкость.
#MartynenkoLife
#тесты
Этот мини-тест поможет понять, насколько вы склонны к психосоматическим проявлениям, связанным с синдромом «хорошей девочки»
1. Часто ли вы чувствуете, что должны всем угодить?
- Да, мне важно, чтобы меня одобряли.
- Иногда, но я стараюсь думать и о себе.
- Нет, я поступаю так, как считаю нужным.
2. Бывает ли, что вы не можете выразить своё недовольство или обиду?
- Часто, я боюсь конфликтов.
- Иногда, если ситуация не очень важна.
- Редко, я стараюсь быть честной.
3. Испытываете ли вы чувство вины, если ставите свои интересы на первое место?
- Да, это происходит часто.
- Иногда, но я учусь с этим справляться.
- Нет, я считаю это нормальным.
4. Есть ли у вас хронические боли или недомогания, которые усиливаются после стресса?
- Да, особенно головные боли, проблемы с желудком или кожей.
- Иногда, но не всегда связываю с эмоциями.
- Нет, у меня нет таких симптомов.
5. Часто ли вы чувствуете усталость или апатию без видимой причины?
- Да, это моё обычное состояние.
- Иногда, особенно после напряжённых периодов.
- Нет, я энергична и активна.
Подсчёт баллов.
Каждый ответ оценивается по степени выраженности синдрома «хорошей девочки»:
- «Да» — 3 балла.
- «Иногда» — 2 балла.
- «Нет» — 1 балл.
После того как вы ответите на все 5 вопросов, сложите полученные баллы.
Итоговая сумма покажет ваш уровень склонности к психосоматическим проявлениям:
- 5–7 баллов — высокая склонность.
- 8–11 баллов — средняя склонность.
- 12–15 баллов — низкая склонность.
Расшифровка
5–7 Высокая склонность.
Вы часто подавляете свои эмоции и желания ради других.
Это может приводить к психосоматическим симптомам: головным болям, проблемам с желудком, кожным высыпаниям и хронической усталости.
Важно учиться выражать свои чувства и заботиться о себе.
8–11 Средняя склонность
Иногда вы жертвуете собой ради других, но стараетесь находить баланс.
Следите за своим эмоциональным состоянием и не игнорируйте сигналы тела.
12–15 Низкая склонность
Вы умеете заботиться о себе и выражать эмоции.
Психосоматические проявления для вас редкость.
#MartynenkoLife
#тесты
❤2🔥1💯1
Мастер-класс: когда забыла про фото и просто творила
😊Один из тех вечеров, когда время будто остановилось.
Я полностью погрузилась в процесс создания куклы-берегини.
Лёгкие, плавные движения рук, мягкость ткани, тепло нитей — всё это словно убаюкивало и уносило куда-то далеко от суеты.
❤️В такие моменты телефон с его камерой уходит на второй план.
Не хочется ничего фиксировать, важно лишь ощущение «здесь и сейчас», когда рождается не просто игрушка, а настоящий оберег, наполненный добром и уютом.
❤️В итоге фотографий почти нет, но в руках осталась она — моя Берегиня.
А это гораздо ценнее любого кадра.
#MartynenkoLife
#куклаберегиня
😊Один из тех вечеров, когда время будто остановилось.
Я полностью погрузилась в процесс создания куклы-берегини.
Лёгкие, плавные движения рук, мягкость ткани, тепло нитей — всё это словно убаюкивало и уносило куда-то далеко от суеты.
❤️В такие моменты телефон с его камерой уходит на второй план.
Не хочется ничего фиксировать, важно лишь ощущение «здесь и сейчас», когда рождается не просто игрушка, а настоящий оберег, наполненный добром и уютом.
❤️В итоге фотографий почти нет, но в руках осталась она — моя Берегиня.
А это гораздо ценнее любого кадра.
#MartynenkoLife
#куклаберегиня
❤🔥1🔥1💯1
Жизненные паттерны, которые нас определяют
❓ Вы замечали, что день сурка — это не фильм, а наша реальность?
✅ Мы встаём, проверяем телефон, пьём кофе, бежим по делам.
✅ Вечером — сериал и сон.
✅ И так по кругу.
Но самое интересное не это.
❗️ Мы повторяем не только действия, но и мысли.
🟤 «Я опять не успел».
🟤 «Мне вечно не везёт».
🟤 «Начну с понедельника».
Это и есть наши паттерны.
Привычные дорожки в мозгу, по которым мысль бежит быстрее всего.
И пока мы их не осознаем, мы будем ходить по одному и тому же кругу.
Хочешь что-то изменить?
Начни с малого.
🌀 Заметь свой привычный маршрут мыслей. Просто заметь.
❓ А какой паттерн вы бы хотели «перепрошить»?
Делитесь в комментариях.
#MartynenkoLife
#психология
Но самое интересное не это.
Это и есть наши паттерны.
Привычные дорожки в мозгу, по которым мысль бежит быстрее всего.
И пока мы их не осознаем, мы будем ходить по одному и тому же кругу.
Хочешь что-то изменить?
Начни с малого.
Делитесь в комментариях.
#MartynenkoLife
#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1🔥1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ты привыкла справляться сама, но знаешь, как важно почувствовать тепло? Присоединяйся. Telegram https://t.me/MartynenkoLife– там, где тебя поймут.
Есть вопросы задай их в личных сообщениях @lucky130284
Есть вопросы задай их в личных сообщениях @lucky130284
🥰3🔥1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Алтай: место, где тишина лечит
🌀 Бывают моменты, когда привычная обстановка начинает давить, а мысли — крутиться по кругу. В такие периоды смена обстановки становится не просто желанием, а настоящей потребностью души.
🌀 Путешествия — мощный способ перезагрузить нервную систему. Мы выходим из привычных ролей, отпускаем контроль и позволяем себе просто быть.
🌀 Алтай — это место силы. Здесь ощущается особая энергия земли, которая помогает услышать свой внутренний голос и найти ответы на вопросы, которые в городе казались неразрешимыми.
🌀 Если вы чувствуете, что вам тоже нужна такая пауза, перезагрузка и глоток свежего воздуха — приглашаю вас в своё информационное пространство.
В своём Telegram-канале я делюсь практическими советами о том, как сохранять ресурсное состояние.
🌀 А если вы понимаете, что одной смены обстановки мало и хочется проработать внутренние барьеры — приглашаю на индивидуальную консультацию. @lucky130284
Мы вместе найдём точку опоры, чтобы двигаться дальше с лёгкостью и уверенностью.
Приходите за тишиной и вдохновением.
#MartynenkoLife
В своём Telegram-канале я делюсь практическими советами о том, как сохранять ресурсное состояние.
Мы вместе найдём точку опоры, чтобы двигаться дальше с лёгкостью и уверенностью.
Приходите за тишиной и вдохновением.
#MartynenkoLife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3💯1💋1
Как начать заботиться о себе, а не только о других
☕️ Она сидела на кухне, третья чашка кофе уже остыла, а она всё ещё в пижаме.
🪫 В раковине гора посуды, у ребёнка сопли, а она даже не помнит, когда в последний раз ела что-то, кроме куска колбасы на бегу.
Чувствуя себя выжатым лимоном, который забыли выбросить.
📝 И самое паршивое — она сама на всё это подписалась.
— Знакомо! — подтверждает подруга, заглядывая в чат.
— У меня вчера был день
«я — прислуга».
✅ Всех накормила, всех уложила, а сама упала на диван и поняла, что у меня даже нет сил почистить зубы.
— Вот! — отвечает она.
— Мы как будто батарейки, которые заряжают все вокруг, а на себя штекера никогда не хватает.
✅ Знаешь я вчера купила себе шоколадку.
И что сделала?
❗️ Спрятала её в шкаф, чтобы дети не нашли.
И стояла, как партизан, и грызла её тайком!
Они обе смеются, но это смех сквозь слёзы.
❗️ Мы так привыкли быть нужными, что забыли, как быть просто... живыми.
— И что делать? — спрашивает она.
— Уйти в монастырь на недельку?
— Нет. Я сегодня сделала кое-что.
Малюсенькое.
❗️ Я закрыла дверь в ванную.
❗️ Просто закрыла.
И сказала детям: «Мама занята».
И знаешь что?
🫶 Мир не рухнул.
🫶 Никто не умер от голода.
❗️ А она впервые за неделю просто пять минут побыла в тишине.
В этот момент она поняла: забота о себе — это не спа-салоны и не поездка на Бали.
Это разрешить себе закрыть чёртову дверь.
#MartynenkoLife
#психология
Чувствуя себя выжатым лимоном, который забыли выбросить.
— Знакомо! — подтверждает подруга, заглядывая в чат.
— У меня вчера был день
«я — прислуга».
— Вот! — отвечает она.
— Мы как будто батарейки, которые заряжают все вокруг, а на себя штекера никогда не хватает.
И что сделала?
И стояла, как партизан, и грызла её тайком!
Они обе смеются, но это смех сквозь слёзы.
— И что делать? — спрашивает она.
— Уйти в монастырь на недельку?
— Нет. Я сегодня сделала кое-что.
Малюсенькое.
И сказала детям: «Мама занята».
И знаешь что?
В этот момент она поняла: забота о себе — это не спа-салоны и не поездка на Бали.
Это разрешить себе закрыть чёртову дверь.
#MartynenkoLife
#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2🔥1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика расколдовки
🔴 «Включаем таймер на одну минуту.
🟤 Садимся удобно. 🟤 Спина ровная.
🟤 Закрываем глаза».
❤️ «Делаем глубокий вдох через нос... и медленный выдох через рот.
❤️ Ещё раз: вдох... и выдох.
Почувствуйте, как тело становится тяжелее, а плечи опускаются».
✅ «А теперь самое главное. Мысленно скажите себе:
🤎 "Я разрешаю себе быть слабой.
🤎 Я имею право на отдых.
🤎 Я не обязана быть сильной каждую секунду".
❗️ Повторите это три раза про себя».
(Пауза 20 секунд)
«Почувствуйте, как с каждым словом напряжение уходит из груди.
🫶 Вы в безопасности.
🫶 Вы можете быть собой».
(Пауза 15 секунд)
❤️ «Сделайте ещё один глубокий вдох... и на выдохе мягко улыбнитесь.
Медленно откройте глаза».
#MartynenkoLife
#практика
Почувствуйте, как тело становится тяжелее, а плечи опускаются».
(Пауза 20 секунд)
«Почувствуйте, как с каждым словом напряжение уходит из груди.
(Пауза 15 секунд)
Медленно откройте глаза».
#MartynenkoLife
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3🔥2💯2