«Мне нравится подсказанный кем-то способ смотреть на мир, когда ты знаешь, что у вещей есть свойства, а у людей ресурсы.

✅Есть, например, стол.
У него есть определенная высота, длина и ширина. Он деревянный. Это его свойства, они не меняются. Пока ты не пришел и не подпилил ему ножки или не перекрасил в веселенький желтый цвет, он остается таким как есть. Заданных размеров.

✅А есть Катя
Катя добрая.
И нам очень хочется думать, что Катя добрая вообще всегда и всегда одинаково.

✅Что доброта Кати – это ее свойство, как у стола деревянность.

❗️Но это вообще не так.

❗️Потому что доброта Кати – это ресурс.

🔵Катя может быть сыта, весела, здорова и полна прекрасных планов.

🔵У Кати всё отлично на работе, в личной жизни, а недавно звонила мама и сказала, что она Катей гордится.

🔵У Кати много ресурсов, в том числе и тех, которые отвечают за доброту.

🔵Катя проявляет свою доброту изо всех Катиных сил.

❗️❗️❗️Но Катя может заболеть.
На нее накричит начальник или вообще выставит за дверь, изменит партнер, предаст подруга.

😮‍💨Катя на нуле. И доброту ей проявлять неоткуда. Ей бы самой выжить, нашей Кате.

Дело не в том, что она вдруг стала злой.

😮‍💨Просто ресурс добра сейчас истощился.

Потому что это не свойство.

Это ресурс.

У Кати все обязательно наладится, и она снова сможет проявлять доброту на полную катушку.

❗️Отстаньте от Кати, дайте выдохнуть, Катя снова станет молодец.

Но в моменте мы забываем, что Катя — не стол.
И вообще никто не стол.
И отсутствие ресурса принимаем за смену свойства.

Вот всегда была такая добрая, а стала злой. Как будто всё перекрасили, и все ножки подпилили, и так теперь будет всегда.

Критическую и постоянную нехватку ресурса называют выгоранием.

Оно бывает у крутых профессионалов и у мам в декрете, у спортсменов и у студентов, у тех, кто работает головой или руками, у тех, кто больше про людей, и тех, кто больше про технику.

🤷‍♀️У любого человека, который хоть что-то делает, может случиться выгорание.

И вот тогда люди и склонны делать всякую хрень.

Как им кажется, из их нового состояния. Увольняться, брать еще больше задач, срываться на родных, рушить семьи и карьеры.
Вести себя как последняя сволочь.

✅А нужно было просто взять паузу.

✅Или сменить деятельность.

Или еще как-то решить основную проблему – нехватки ресурса.

А не того, что ты стал плохой.

Ты все еще хороший, умный, добрый, профессиональный, понимающий, любящий, заботливый и вообще классный.

❗️Только ты не стол.

А значит, это всё не постоянные свойства.

Это всё ресурсы.
И нужно следить за тем, чтобы они не истощались.

🩵Будьте к себе не только строги, но и справедливы, а значит – бережны.

Вы же не стол».

Тамара Одоната

#MartynenkoLife

Дома женщина превращается в бомжа.

Нет, серьезно.

🤔Посмотрите на себя прямо сейчас.

☑️Та самая футболка, которой лет семь.

☑️Штаны с вытянутыми коленками.

☑️Кофта для дома, которая пережила уже три модных сезона и один ремонт.

Где-то пятно, где-то катышки.

Но логика железная: дома же.

❗️А еще есть зимний режим ухода за собой.

✔️Ноги можно не брить, все равно штаны.

✔️Педикюр подождет до лета.

✔️Маску из молочка улитки можно сделать раз в месяц и внутренне поставить галочку, что за собой следишь.

И вроде бы ничего критичного.

Ну дома же, кто видит.

❗️Только есть один момент.

❗️❗️Именно в этом состоянии женщина проводит большую часть своей жизни.

❗️Не в платье на выход и не на фотосессии, а вот в этом домашнем режиме «да ладно, нормально».

✅И постепенно появляется тихая привычка относиться к себе по остаточному принципу.

✅Сначала одежда и так сойдет.

✅Потом отдых потом как-нибудь.

✅Потом желания сейчас не до меня.

И дело не в том, что нужно ходить дома в вечернем платье и на каблуках.

Дело в том, как вы к себе относитесь, когда никто не видит.

❗️Потому что самоценность почти никогда не начинается с больших решений.

Она начинается с мелочей, которые происходят каждый день.

❓И честный вопрос.

Вы дома выглядите как человек, который себе нравится?

Или как человек, которому и так сойдет.

#MartynenkoLife

"Карточки мягких состояний"

или

"Твое маленькое предсказание дня".

❤️Набор карточек-инсайтов, которые можно использовать каждый день, когда хочется поддержки и подсказки.

❗️Это не гадание и не коучинг, а способ остановиться и мягко посмотреть внутрь себя.

Каждая карточка сочетает три элемента:

1. короткое эмоциональное послание (как будто интуитивное предсказание на день);

2. небольшую фразу-опору (поддержка и напоминание);

3. мини-действие (шаг, который можно сделать сегодня, чтобы почувствовать себя живее).

❗️Это не гадание, а интуитивные подсказки для бережных женщин, которые устали всё контролировать и хотят отпустить.

✅Каждый день одна карточка помогает мягко вовлекаться в заботу о себе — без усилий и планов.

Иногда достаточно одной маленькой подсказки, чтобы день стал спокойнее.

❤️Эти карточки — как тихий разговор с собой.

Открой одну, послушай, и почувствуй, что тебе сейчас важно. 

Стоимость 490 рублей.

Пиши в личные в сообщения слова карточка. @lucky130284

Чем болеют хорошие девочки

Хорошая девочка всегда старается.

Она не спорит лишний раз.

Не хочет никого обидеть.

Терпит, когда неприятно.

Сглаживает углы.

❗️И обычно у такой женщины болит шея.

Потому что она всё время держит себя.

🔴Не сказать лишнего.

🔴Не показать раздражение.

🔴Не расстроить.

✅Она кивает, когда хочется возразить.

✅Соглашается, когда внутри всё против.

✅Улыбается, когда устала.

❗️И тело всё это держит.

Шея, плечи, затылок становятся каменными.

Появляются постоянные зажимы, головные боли, ощущение тяжести.

❗️Потому что хорошая девочка привыкла держать себя в руках.

На сессиях часто происходит одна и та же вещь.

🤎Тело начинает расслабляться, и женщина вдруг говорит тихо:

Я так давно не чувствовала, что могу просто отпустить плечи.

Иногда телу просто нужно безопасное пространство, где можно перестать быть сильной и правильной.

❗️Если чувствуете, что напряжение в теле копилось слишком долго, напишите мне. @lucky130284

Я подберу формат, который подойдёт именно вам.

#MartynenkoLife
#психосоматика
#помощь

🫣Я стояла в примерочной, сжимая в руках джинсы на размер больше обычного.

В зеркале отражалась привычная картинка: улыбка, выпрямленная спина, всё «как надо».

😮‍💨А внутри — уже знакомое чувство тяжести.

Я сделала глубокий вдох и громко, чтобы продавец точно услышала, сказала:
«Да, это мой стиль, люблю оверсайз».

🥰Выйдя из магазина с пакетом, я вдруг поймала себя на мысли: когда я в последний раз делала что-то только для себя, а не чтобы быть «удобной» и «правильной»?

Эта мысль кольнула где-то в груди.

🫣А потом я вспомнила, как на прошлой неделе отказалась от ужина с друзьями, потому что «надо было доделать отчёт», хотя отчёт мог подождать.

🫣И как неделю назад промолчала на совещании, хотя идея рвалась наружу.

И тут пазл сложился.

✅Эта тяжесть в груди — она не от джинсов.

Она от всех этих «надо», «должна» и «неудобно».

✅От того, как я годами задвигала свои желания на дальнюю полку.

Оказывается, когда мы постоянно играем роль «хорошей девочки», тело начинает говорить за нас.

Неудовлетворённость превращается в боль,

🔷Тревога — в проблемы с желудком, а

🔷Усталость — в вечную простуду.

Психосоматика — это когда эмоции, которым мы не даём выхода, превращаются в самые настоящие болезни.

❓Может, пора разрешить себе быть не только хорошей, но и живой?

Меня всегда можно найти здесь⤵️

Сохраняйте и подписывайтесь ❤️

МАХ〰️ВК〰️Яндекс дзен

#MartynenkoLife
#психосоматика