Почему я опять сдалась?

Хроническая усталость поглощает мою жизнь.

😮‍💨Последние пару лет я живу в состоянии, которому дала название — хроническая усталость.

🤦‍♀И если честно, оно меня уже достало.

👍Я всегда была очень активной.

Сидеть дома — вообще не про меня.

👍Я постоянно что‑то придумывала, затевала, делала.

👍Ещё пару лет назад могла устроить генеральную уборку до полуночи и получать от этого удовольствие.

👍Проводила марафон Масленицы, пекла 127 блинов для предков.

А сегодня не смогла испечь блины даже себе и сыну.

Я могла бы заставить себя. Но не хочу делать из состояния «через силу». Особенно в такие дни.

😭Уже два месяца я дома. Казалось бы — отдыхай, высыпайся, делай дела.

Но я просыпаюсь с трудом даже после 8–9 часов сна.

😕Смотрю в зеркало и не узнаю себя.
Где та я, которая горела идеями и всё успевала?

🪲Сейчас я как выжатый лимон.

🪲Мозг в тумане.

🪲Поход в магазин — подвиг.

🪲Приготовить еду — марафон.

🪲Даже привести себя в порядок — усилие.

И самое тяжёлое — чувство вины.

😭Я ведь «должна» быть активной, продуктивной, всё успевать. Я же дома.

Смотрю на других — они живут, строят, развиваются.

😮‍💨А я хочу просто лечь, спрятаться под одеяло и чтобы меня никто не трогал.

И от этого стыда и вины усталость становится ещё сильнее. Замкнутый круг.

😭Я пытаюсь себя заставить: «Надо! Ты должна!»
Но тело не слушается.

Это не лень. Это физическое, моральное и эмоциональное истощение.

Оно копилось долго.

Организм подавал сигналы. Я их не слышала.

🫣Я пока не знаю, как с этим справиться.

Но сегодня решила говорить об этом.

😕Возможно, кто‑то прочитает и скажет:
«Это про меня. Я тоже устала. И я не одна».

❓Сталкивались ли вы с хронической усталостью?

❓Как справляетесь?

И если готовы — давайте попробуем пройти в эту глубину вместе 🤍

#MartynenkoLife
#размышления
#хроническаяусталость

«История меня: начало пути»

Продолжение или ч3

#мояистория

❓Ответы на вопрос кто я.

Кроются где то-там.

🩵Росту я себе дальше спокойно до двух лет на радость моим родителям.

И вот в два годика меня собираются отправлять в детский сад.

Прохожу я комиссию и там показывает анализ мочи плохой результат.

😭Таким образом оказываюсь я первый раз в больнице.

Но не с мамой, а с бабушкой.

✍Так как мама в это время училась в мед училище.

👌В больнице меня подлечили.

И я пошла в детский сад.

💙И дальше росла как обычно все дети.

До 4-х лет.

Продолжение следует...

Начало истории здесь.

#MartynenkoLife
#мояистория

Сначала всем, потом себе.

Если останется время

Этот принцип часто становится негласным правилом жизни.

🔷Сначала ребёнку.

🔷Потом мужу.

🔷Потом дому.

🔷Потом работе.

И только если вдруг появится свободная минута — себе.

Но этой минуты почти никогда не случается.

К вечеру накапливается усталость.

Та самая — глубокая, вязкая, когда хочется просто лечь и закрыть глаза хотя бы на двадцать минут.

✅Без разговоров.

✅Без просьб.

✅Без списка дел в голове.

И именно в этот момент включается привычный внутренний голос:

🔷сначала посуда,

🔷сначала убрать игрушки,

🔷сначала поиграть ещё немного — ведь хорошая мама должна проводить с ребёнком максимум времени.

🫣Отдых снова откладывается.

Особенно остро это чувствуется в материнстве.

Весь день — забота, быт, включённость.

К вечеру сил почти нет.

Но вместо паузы — ещё один рывок.

✅Ещё немного внимания.

✅Ещё немного стараний.

Хотя внутри уже не нежность, а раздражение.

Потом приходит вина за это раздражение.

И попытка стараться ещё больше.

Замкнутый круг.

Проблема не в том, что кто‑то недостаточно старается.

А в том, что себя системно ставят на последнее место.

🔵Как будто собственная усталость — не аргумент.

🔵Как будто отдых нужно заслужить.

Жизнь по формуле «сначала всем, потом себе» постепенно истощает.

И в какой‑то момент пропадает лёгкость, терпение, радость.

Остаётся только ощущение бесконечного долга.

❗️Но отдых — это не награда за идеальность.

❗️Это базовая потребность.

Отдохнувший человек заботится мягче, спокойнее, устойчивее.

Внимание становится искренним, а не выжатым из последних сил.

Иногда достаточно малого — запланированных тридцати минут без задач и обязанностей.

Не «если всё успею», а потому что это необходимо.

И, возможно, самый важный вопрос звучит так: если всегда быть последней в собственном списке приоритетов, что останется через год?

❗️Состояние матери — это атмосфера в доме.

И оно начинается с простого разрешения себе остановиться.

#MartynenkoLife
#хроническаяусталость

Здоровый баланс.

❓Работа и здоровье.
Казалась бы как это связано?

Однако как показала жизнь и практика очень даже связано.

🤷‍♀️И почему то опять не в нашу пользу.

🫣Очень часто вижу да и сама такая была когда идёшь на работу с плохим самочувствием это ещё мягко сказано.
Обычно это сопли, слюни и температура.

😕Однажды я таким геройством довела себя до реанимации.

❓А все почему?

Да потому что боимся.

🔵Боимся показаться какой то не такой.

✅Все ж работают и я должна.

✅Все такие хорошие, а я что?

Вот и ползаем такие мы на работу полудохлые гусеницы и показываем друг перед другом что?

🤔Свою компетентность или наоборот?

❓Что меня стало в этом во всём беспокоить, настораживать и я задалась вопросом это установка?
Установка: важно постоянно доказывать свою ценность и ответственность через бесконечные переработки и болезни.

Я понимаю желание показать себя хорошим сотрудником, готовым преодолеть любые трудности, но часто забывающим спросить саму себя: «А кому вообще выгодно моё нездоровье?».

❗️От тебя больной по факту пользы никакой, а усталость придёт гораздо быстрее.

Так хорошо знакомое чувство хронической усталости.

❗️Именно поэтому лично я решила изменить своё отношение к работе и своему здоровью.

Теперь стараюсь заканчивать рабочий день вовремя и уделять внимание отдыху и восстановлению.

❗️Иначе моё тело это делает за меня.

Важно помнить, что никто кроме тебя самой не сможет позаботиться о твоём здоровье и благополучии.

❗️Да собственно ни кто и не обязан. Кроме нас самих и себе.

Поэтому советую прислушиваться к себе и учиться говорить «нет», когда чувствуешь усталость или ухудшение самочувствия.

#MartynenkoLife
#хроническаяусталость

Пятница, вечер — время, для себя 🧖‍♀️.

💚Ароматный домашний спа,

💚Сочные фрукты 🍓🍇

💚И, конечно же, хороший фильм 🎬.

Мммм…

😍 Настоящее наслаждение!

❓А вы балуете себя?

❓Как часто?

❓Как планируете провести этот прекрасный вечер?

#MartynenkoLife
#пятница
#вечердлясебя

❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤

"Ты – зомби или просто не выспалась?" 🧟‍♀️😴

Доброго утомленная героиня будней!

❓Чувствуешь, что после рабочей недели ты больше похожа на ожившую мумию, чем на бодрого человека?

❓Может, ты просто устала, а может, твои батарейки требуют капитального ремонта.

Пройди этот легкий тест, чтобы понять, насколько серьезно стоит отнестись к своему состоянию.

Инструкция: Выбери один вариант ответа, который лучше всего описывает твое состояние за последнюю неделю.

1. Твой идеальный выходной – это:

а) Штурм всех дел, которые не успел сделать за неделю: уборка, звонки родителям, спортзал, а потом ночная вечеринка!

б) Пассивное лежание на диване с сериальчиком, редкие перекусы и минимум движений.

в) Небольшая прогулка, встреча с парой друзей, но без экстрима и долгих планов.

г) Полный детокс от всего: никаких контактов, только ты, тишина и, может быть, сон.

2. Что ты чувствуешь, когда тебе говорят "Вставай, есть идеи!"?

а) "Ура! Новые приключения!"

б) "Ох, опять надо что-то делать... Может, потом?"

в) "Без энтузиазма, но вроде и неплохо, если не слишком напряжно."

г) "Сделайте мне антидот от всего человечества, пожалуйста."

3. Если бы тебе пришлось выбрать главное слово, описывающее твое состояние прямо сейчас, это было бы:

а) "Энергия!"

б) "Перезагрузка..."

в) "Ровно."

г) "Режим энергосбережения ON."

4. Сколько раз за последнюю неделю твоя первая мысль утром была "Еще 5 минуточек"?

а) Никогда, я жаворонок поневоле!

б) Пару раз, но потом собрался.

в) Почти каждый день, но будильник все равно побеждал.

г) Это было моим личным гимном.

5. Представь, что тебе предлагают внезапную поездку куда-нибудь экстремально далеко и интересно. Твоя реакция:

а) "Да, без вопросов ! чемоданы на старт !"

б) "Интересно, а где там можно будет поспать?"

в) "Звучит заманчиво, но надо подумать о логистике и отдыхе..."

г) "Тихий стон и желание спрятаться под одеялом."

#MartynenkoLife
#тест