Почему я опять сдалась?

Хроническая усталость поглощает мою жизнь.

😮‍💨Последние пару лет я живу в состоянии, которому дала название — хроническая усталость.

🤦‍♀И если честно, оно меня уже достало.

👍Я всегда была очень активной.

Сидеть дома — вообще не про меня.

👍Я постоянно что‑то придумывала, затевала, делала.

👍Ещё пару лет назад могла устроить генеральную уборку до полуночи и получать от этого удовольствие.

👍Проводила марафон Масленицы, пекла 127 блинов для предков.

А сегодня не смогла испечь блины даже себе и сыну.

Я могла бы заставить себя. Но не хочу делать из состояния «через силу». Особенно в такие дни.

😭Уже два месяца я дома. Казалось бы — отдыхай, высыпайся, делай дела.

Но я просыпаюсь с трудом даже после 8–9 часов сна.

😕Смотрю в зеркало и не узнаю себя.
Где та я, которая горела идеями и всё успевала?

🪲Сейчас я как выжатый лимон.

🪲Мозг в тумане.

🪲Поход в магазин — подвиг.

🪲Приготовить еду — марафон.

🪲Даже привести себя в порядок — усилие.

И самое тяжёлое — чувство вины.

😭Я ведь «должна» быть активной, продуктивной, всё успевать. Я же дома.

Смотрю на других — они живут, строят, развиваются.

😮‍💨А я хочу просто лечь, спрятаться под одеяло и чтобы меня никто не трогал.

И от этого стыда и вины усталость становится ещё сильнее. Замкнутый круг.

😭Я пытаюсь себя заставить: «Надо! Ты должна!»
Но тело не слушается.

Это не лень. Это физическое, моральное и эмоциональное истощение.

Оно копилось долго.

Организм подавал сигналы. Я их не слышала.

🫣Я пока не знаю, как с этим справиться.

Но сегодня решила говорить об этом.

😕Возможно, кто‑то прочитает и скажет:
«Это про меня. Я тоже устала. И я не одна».

❓Сталкивались ли вы с хронической усталостью?

❓Как справляетесь?

И если готовы — давайте попробуем пройти в эту глубину вместе 🤍

#MartynenkoLife
#размышления
#хроническаяусталость

«История меня: начало пути»

Продолжение или ч3

#мояистория

❓Ответы на вопрос кто я.

Кроются где то-там.

🩵Росту я себе дальше спокойно до двух лет на радость моим родителям.

И вот в два годика меня собираются отправлять в детский сад.

Прохожу я комиссию и там показывает анализ мочи плохой результат.

😭Таким образом оказываюсь я первый раз в больнице.

Но не с мамой, а с бабушкой.

✍Так как мама в это время училась в мед училище.

👌В больнице меня подлечили.

И я пошла в детский сад.

💙И дальше росла как обычно все дети.

До 4-х лет.

Продолжение следует...

Начало истории здесь.

#MartynenkoLife
#мояистория

Сначала всем, потом себе.

Если останется время

Этот принцип часто становится негласным правилом жизни.

🔷Сначала ребёнку.

🔷Потом мужу.

🔷Потом дому.

🔷Потом работе.

И только если вдруг появится свободная минута — себе.

Но этой минуты почти никогда не случается.

К вечеру накапливается усталость.

Та самая — глубокая, вязкая, когда хочется просто лечь и закрыть глаза хотя бы на двадцать минут.

✅Без разговоров.

✅Без просьб.

✅Без списка дел в голове.

И именно в этот момент включается привычный внутренний голос:

🔷сначала посуда,

🔷сначала убрать игрушки,

🔷сначала поиграть ещё немного — ведь хорошая мама должна проводить с ребёнком максимум времени.

🫣Отдых снова откладывается.

Особенно остро это чувствуется в материнстве.

Весь день — забота, быт, включённость.

К вечеру сил почти нет.

Но вместо паузы — ещё один рывок.

✅Ещё немного внимания.

✅Ещё немного стараний.

Хотя внутри уже не нежность, а раздражение.

Потом приходит вина за это раздражение.

И попытка стараться ещё больше.

Замкнутый круг.

Проблема не в том, что кто‑то недостаточно старается.

А в том, что себя системно ставят на последнее место.

🔵Как будто собственная усталость — не аргумент.

🔵Как будто отдых нужно заслужить.

Жизнь по формуле «сначала всем, потом себе» постепенно истощает.

И в какой‑то момент пропадает лёгкость, терпение, радость.

Остаётся только ощущение бесконечного долга.

❗️Но отдых — это не награда за идеальность.

❗️Это базовая потребность.

Отдохнувший человек заботится мягче, спокойнее, устойчивее.

Внимание становится искренним, а не выжатым из последних сил.

Иногда достаточно малого — запланированных тридцати минут без задач и обязанностей.

Не «если всё успею», а потому что это необходимо.

И, возможно, самый важный вопрос звучит так: если всегда быть последней в собственном списке приоритетов, что останется через год?

❗️Состояние матери — это атмосфера в доме.

И оно начинается с простого разрешения себе остановиться.

#MartynenkoLife
#хроническаяусталость

Здоровый баланс.

❓Работа и здоровье.
Казалась бы как это связано?

Однако как показала жизнь и практика очень даже связано.

🤷‍♀️И почему то опять не в нашу пользу.

🫣Очень часто вижу да и сама такая была когда идёшь на работу с плохим самочувствием это ещё мягко сказано.
Обычно это сопли, слюни и температура.

😕Однажды я таким геройством довела себя до реанимации.

❓А все почему?

Да потому что боимся.

🔵Боимся показаться какой то не такой.

✅Все ж работают и я должна.

✅Все такие хорошие, а я что?

Вот и ползаем такие мы на работу полудохлые гусеницы и показываем друг перед другом что?

🤔Свою компетентность или наоборот?

❓Что меня стало в этом во всём беспокоить, настораживать и я задалась вопросом это установка?
Установка: важно постоянно доказывать свою ценность и ответственность через бесконечные переработки и болезни.

Я понимаю желание показать себя хорошим сотрудником, готовым преодолеть любые трудности, но часто забывающим спросить саму себя: «А кому вообще выгодно моё нездоровье?».

❗️От тебя больной по факту пользы никакой, а усталость придёт гораздо быстрее.

Так хорошо знакомое чувство хронической усталости.

❗️Именно поэтому лично я решила изменить своё отношение к работе и своему здоровью.

Теперь стараюсь заканчивать рабочий день вовремя и уделять внимание отдыху и восстановлению.

❗️Иначе моё тело это делает за меня.

Важно помнить, что никто кроме тебя самой не сможет позаботиться о твоём здоровье и благополучии.

❗️Да собственно ни кто и не обязан. Кроме нас самих и себе.

Поэтому советую прислушиваться к себе и учиться говорить «нет», когда чувствуешь усталость или ухудшение самочувствия.

#MartynenkoLife
#хроническаяусталость

Пятница, вечер — время, для себя 🧖‍♀️.

💚Ароматный домашний спа,

💚Сочные фрукты 🍓🍇

💚И, конечно же, хороший фильм 🎬.

Мммм…

😍 Настоящее наслаждение!

❓А вы балуете себя?

❓Как часто?

❓Как планируете провести этот прекрасный вечер?

#MartynenkoLife
#пятница
#вечердлясебя