Итак хочу с вами поделится мыслями по поводу ситуации в автобусе.

Начало тут

✔️Первое конечно с чего я начала бы так это со слова "Жуть"

▪️То, что эта женщина все время говорит про "Жуть", говорит о том, что она сильно боится, переживает или чувствует себя беспомощной.

❗️ Но ни каким образом внешне это не признает. То есть осознанно. Это её бессознательное даёт ей знак.

▪️То, что она жалуется, как ей плохо, говорит о том, что она скорее всего видит эту жизнь в черном цвете.

И вот эта "Жуть" может проявляться в теле по-разному.

❗️ Но именно здесь страдает сердце и сосуды.

Сердце колотится, давление скачет, в груди давит.

✍Что бы я ей посоветовала если бы она была моей клиенткой.

1⃣Копаемся в "Жути"

Выясняем, чего именно она так боится. Какие ситуации, мысли или воспоминания вызывают эту "Жуть"?

2⃣Смотрим, как эта "Жуть" проявляется в теле.

3⃣Работаем с причиной "Жути":

4⃣Разбираемся с прошлыми обидами и травмами.

5⃣Меняем плохие мысли на хорошие.

6⃣Работаем с телом:
Учимся расслабляться.

7⃣Работаем с симптомом. (тахикардия, аритмия)

❓Как вам такой разбор и план работы? С чем согласны, а что, возможно, стоит пересмотреть?

🙏Делитесь своими мыслями в комментариях очень интересно ваше мнение.

#MartynenkoLife
#психосоматическийшпион

🔮Волшебство февраля в каждом звуке! ✨

Да, друзья, вдохновение - штука непредсказуемая!

И вот, на меня вдруг нахлынуло…

Произошло это случайно и глубокой ночью.

А сподвигнула меня на это книга "Невеста Ноября" (откуда я, кстати, подчерпнула многое, но об этом тсссс🤫) она способствовала созданию песни – гимна для всех, кто родился под февральским снегопадом. ❄️

Так как я сама февральская, этой песней я хотела передать всю силу, красоту и загадочность этого зимнего месяца.

Пусть она согреет ваши сердца в эти холодные дни! 💖

Слушайте, выбирайте понравившуюся версию (я тут наэкспериментировала 🤪), делитесь своими впечатлениями!

А если вы тоже февральский ребенок – обязательно отзовитесь в комментариях!

#MartynenkoLife
#музыка

📝 Успокой мозг за 5 минут, записывая мысли.

Как неделя?

Чувствуете, как время летит?

У меня лично ощущение, что только вчера была пятница! 😅

На этой неделе хочу предложить вам кое-что интересное и, надеюсь, полезное – письменные практики! ✍️

Да-да, те самые, про которые многие слышали, но не все пробовали.

Зачем они вообще нужны, спросите вы? 🤔

А вот зачем: чтобы разобраться в голове, успокоить нервы, найти ответы на важные вопросы и просто выдохнуть.

В общем, надеюсь, вам будет интересно!

Постараюсь рассказать всё простым и понятным языком, чтобы каждый смог попробовать. 🙌

#MartynenkoLife

Вылейте свои эмоции на бумагу.

Сегодня я предлагаю вам познакомиться с одной из самых мощных письменных практик – написанием письма своей боли. ✍️

Практика "Письмо боли"

Давайте сегодня дадим волю чувствам и позволим себе быть честными. 💔

Возьмите ручку и бумагу и напишите письмо своей боли.

Пишите обо всем, что вас беспокоит, злит, печалит. 😢

Не сдерживайте себя, не контролируйте.

Выпустите все наружу, не обращая внимания на правила и структуру.

Просто позвольте словам течь. 🌊

После того, как закончите писать, дайте этому письму время. ⏳

Не перечитывайте его сразу же.

Пусть оно "отлежится".

Вернитесь к нему завтра, и тогда, возможно, вы сможете взглянуть на свою боль под другим углом. 👁️

Поделитесь в комментариях, как вам эта практика?

Было ли сложно открыться своим чувствам? 👇

#MartynenkoLife
#письмо
#письменныепрактики

#MartynenkoLife
#благодарность
#саморазвитие

Простой, но важный совет:

✨ Не прячьтесь от своих эмоций и чувств. 🌟

Просто признайте их, спокойно проживите и постарайтесь понять, откуда они берутся.

Так вы сделаете самый первый шаг к своему эмоциональному восстановлению.

Наши эмоции и чувства словно внутренний компас: они подсказывают, что именно в вашей жизни требует внимания и заботы.

Прислушивайтесь к ним, уважайте себя и живите осознаннее!

#MartynenkoLife

Сегодня предлагаю вам небольшой тест 🗓

❓Какой вы писатель для себя?

Узнайте свой стиль самопознания через письмо!

Ведение дневника – это мощный инструмент самопознания, но какой стиль подойдет именно вам?

Ответьте на несколько вопросов и узнайте!

#MartynenkoLife
#письменныепрактики

Вопросы:

❓Вам легче писать…

… когда все структурировано и есть план. 📝

… спонтанно, как поток сознания. 💭

… конкретные факты и события, а не чувства. 📊

❓Что для вас важнее всего в процессе письма?

Достижение целей и выполнение задач. ✅

Возможность выплеснуть эмоции. 💖

Сохранить важные моменты жизни. 🗓️

❓Какую информацию вы предпочитаете записывать?

Расписание и конкретные планы на день. ⚙️

Мысли, идеи и собственные рассуждения. 🤔

Факты, события и конкретные детали. 🔍

Запоминайте смайлики рядом с вашими вариантами ответов!

#MartynenkoLife
#письменныпрактики

Результаты теста:

Больше ответов 📝, ✅, ⚙️:

Структурированный писатель:

Вам подойдут дневники-планеры и ведение ежедневника!

Организуйте свои мысли и задачи, достигайте целей и будьте продуктивны!

Больше ответов 💭, 💖, 🤔:

Свободный писатель:

Попробуйте фрирайтинг и спонтанные записи!

Дайте волю своим мыслям, не ограничивайте себя правилами, ищите вдохновение в потоке сознания.

Больше ответов 📊, 🗓️, 🔍:

Фактологический писатель:

Вам будет полезно вести дневник благодарностей и записывать свои достижения!

Фокусируйтесь на позитивных моментах, отслеживайте свой прогресс и цените каждый день.

Делитесь в комментариях, какой результат у вас получился! 👇