У меня 3. Сколько пробовала составлять план на день, ничего не выходит🤷‍♀. Что нибудь да нарушит. Это я уже подметила, поэтому теперь и не строю планы😊. Это наверное только у меня так.
Нормальные люди всегда с планом, но я же....😂

Почему вы считаете себя но..? С вами все в порядке.
Просто здесь поучиться немного и все будет отлично.

У меня всегда есть план на день. Когда в телефоне, когда на листочке. Но... Как правило строим мы его не совсем грамотно. И плюс потом если не сделали что то то появляется чувтво вины.
Планирование это супер вещь. Только делать её стоит научится грамотно и давать себе возможности перепланировать. Без Чувтва вины.

С добрым утром!

💡Желаю вам яркого и продуктивного дня, полного позитивных эмоций!

❓Какой у вас сегодня план?

🧐Может, впереди какое-то важное событие или просто хочется расслабиться и насладиться моментом?

🙏Поделитесь, мне интересно!

#MartynenkoLife
#доброутро

COVID-19 психосоматика

Давайте поговорим о психосоматике COVID-19 – а точнее о том, как наши эмоции и переживания влияют на физическое здоровье после перенесенной болезни.

❓Так что же такое психосоматика COVID-19?

Во время пандемии многие из нас испытывали сильный

▪️Стресс,

▪️Тревогу

▪️И депрессию.

Эти эмоции могли проявиться в виде физических симптомов, таких как:

☑️Хроническая усталость

☑️Головные боли и мигрени

☑️Проблемы с пищеварением

☑️Боли в мышцах и суставах

☑️Бессонница

☑️Обострение хронических заболеваний

❓Почему это происходит?

COVID-19 мог повредить нервную систему, что сделало нас более восприимчивыми к психосоматическим симптомам.

❓Что делать?

✔️Признайте свои чувства.

Не игнорируйте стресс, тревогу или депрессию. Поговорите с другом, членом семьи или психологом.

✔️Заботьтесь о себе.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и высыпайтесь.

✔️Будьте терпеливы.

Восстановление после COVID-19 и его психосоматических последствий может занять время.

❗️Не давите на себя и отмечайте даже маленькие победы.

❓Какие методы вы используете для борьбы со стрессом и тревогой после пандемии?

🙏Поделитесь своими советами в комментариях!

#MartynenkoLife
#психосоматика