ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ КОЖИ:
Роаккутан
при сильном акне которое уже пробовали убрать и не помогает нче другое
дозировка:
Может быть увеличена до 0,5–1 мг/кг/сут, если нет побочек.
Общая продолжительность курса:
Обычно курс длится 4–8 месяцев, пока не набирается кумулятивная доза примерно 120–150 мг/кг.
Это перманенто уберет акне - погуглите
Всегда с пищей - препарат лучше всасывается.
Использовать увлажняющие кремы, гигиеническую помаду — почти у всех сушит кожу и слизистые.
кето и карнивор
всегда кожа улучшается на этих диетах:
ЖИРЫ НАХОДЯТСЯ В КЛЕТКАХ КОЖИ - жиры из воспалительной еды = воспаление, разумеется начать есть жиры животного происхождения поможет.
Кислоты
Отшелушивают, выравнивают кожу.
Салициловая кислота (BHA) — при акне и черных точках
раствор 1\2% спиртовой - Жется это нормально.
Роаккутан
при сильном акне которое уже пробовали убрать и не помогает нче другое
дозировка:
Может быть увеличена до 0,5–1 мг/кг/сут, если нет побочек.
Общая продолжительность курса:
Обычно курс длится 4–8 месяцев, пока не набирается кумулятивная доза примерно 120–150 мг/кг.
Это перманенто уберет акне - погуглите
Всегда с пищей - препарат лучше всасывается.
Использовать увлажняющие кремы, гигиеническую помаду — почти у всех сушит кожу и слизистые.
кето и карнивор
всегда кожа улучшается на этих диетах:
ЖИРЫ НАХОДЯТСЯ В КЛЕТКАХ КОЖИ - жиры из воспалительной еды = воспаление, разумеется начать есть жиры животного происхождения поможет.
Кислоты
Отшелушивают, выравнивают кожу.
Салициловая кислота (BHA) — при акне и черных точках
раствор 1\2% спиртовой - Жется это нормально.
❤16❤🔥2
🍗 ОТКУДА БРАТЬ БЕЛОК (если курица надоела или не лезет)
Мясо / рыба (не курица):
говядина (любой фарш 5–10% жирности)
индейка (намного мягче, чем курица)
тунец (консервированный в собственном соку)
лосось / форель
креветки
творог 0–5%
греческий йогурт 2–5%
протеиновый порошок (сыворотка/изолят) — идеально добирать белок без объёма еды
протеиновые батончики (в меру от них пердит очко дико)))
яйца
яичные белки (удобно, почти чистый протеин)
🍚 ОТКУДА БРАТЬ УГЛЕВОДЫ (без мусора и скачков сахара)
без готовки:
хлеб цельнозерновой / тостовый цельный
бананы
овсяные хлопья быстрого приготовления
рисовые хлебцы
готовый рис в пакетах (2–3 минуты в микроволновке)
Для энергии:
рис (белый/басмати/жасмин)
картошка (обычная или печёная)
гречка
макароны твёрдых сортов
Фрукты (натуральные угли):
яблоки
ягоды
виноград (после тренировки ок)
🥑 ОТКУДА БРАТЬ ЖИРЫ (правильные, чтобы не забивать калории впустую)
Лучшие источники:
оливковое масло (1 ложка = 90 ккал)
орехи (миндаль, кешью, грецкие)
авокадо
жирная рыба (лосось, скумб...
Мясо / рыба (не курица):
говядина (любой фарш 5–10% жирности)
индейка (намного мягче, чем курица)
тунец (консервированный в собственном соку)
лосось / форель
креветки
творог 0–5%
греческий йогурт 2–5%
протеиновый порошок (сыворотка/изолят) — идеально добирать белок без объёма еды
протеиновые батончики (в меру от них пердит очко дико)))
яйца
яичные белки (удобно, почти чистый протеин)
🍚 ОТКУДА БРАТЬ УГЛЕВОДЫ (без мусора и скачков сахара)
без готовки:
хлеб цельнозерновой / тостовый цельный
бананы
овсяные хлопья быстрого приготовления
рисовые хлебцы
готовый рис в пакетах (2–3 минуты в микроволновке)
Для энергии:
рис (белый/басмати/жасмин)
картошка (обычная или печёная)
гречка
макароны твёрдых сортов
Фрукты (натуральные угли):
яблоки
ягоды
виноград (после тренировки ок)
🥑 ОТКУДА БРАТЬ ЖИРЫ (правильные, чтобы не забивать калории впустую)
Лучшие источники:
оливковое масло (1 ложка = 90 ккал)
орехи (миндаль, кешью, грецкие)
авокадо
жирная рыба (лосось, скумб...
❤24
ТРЕНИРОВКИ
КТО никогда не тренеровался - 3 комбо присяд отжим и подтягивания
до отказа просто 2-3 сета\ 3 РАЗА В НЕД
Кто тренеровался - тренеровки оптимизировать на минимум стресса максимум поддержки мышц, как Майк Ментзер - меньше сетов - лучше
КТО никогда не тренеровался - 3 комбо присяд отжим и подтягивания
до отказа просто 2-3 сета\ 3 РАЗА В НЕД
Кто тренеровался - тренеровки оптимизировать на минимум стресса максимум поддержки мышц, как Майк Ментзер - меньше сетов - лучше
13❤20
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему девушек влечет к нарциссам/психопатам и причем тут шизофрения и аутизм
❤32🎄8👍5❤🔥4☃2
Корсары! Наше переходник был забанен, но он воскрес и теперь находится здесь
🤩8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гайд на экстремальную сушку (как сделать безопасно) препараты, бады, диета и т.д
🔥21❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ФОРУМ, КОТОРЫЙ РЕШИТ ВСЕ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ
Сегодня мир переполнен инфоцыганами и пустыми "знаниями", потому мы создали "ВСЁ"
• БИЗНЕС | МАРКЕТИНГ
Начни зарабатывать от 200 тысяч рублей в первые 2 недели с помощью самых актуальных направлений заработка
+ Более 800 обучений и курсов по бизнесу, маркетингу и менеджменту
• НЕЙРОСЕТИ | ИИ
Освой ключевые актуальные навыки AI и увеличь свой доход как минимум вдвое
+ Более 140 курсов по заработку с AI
• АРБИТРАЖ ТРАФИКА | УБТ
Лей трафик в плюс — освой УБТ и зарабатывай без вложений на рекламу
👿 TRASHER
🍀 Немой Арбитраж
📞 ТСТ 2.0
+ Более 60 обучений и курсов по Арбитражу трафика и УБТ
• КРИПТОВАЛЮТА | ТРЕЙДИНГ
Делай деньги на крипте и форексе - холодная система вместо угадываний и эмоций
+ Более 400 курсов по трейдингу
• СОБЛАЗНЕНИЕ | ОТНОШЕНИЯ
Создай постоянный поток секса и вступай в отношения с топовыми девушками благодаря изучению опыта лучших соблазнителей:
+ Более 180 приватных каналов, обучений и курсов по соблазнению и отношениям
СЕКС
Стань лучшим любовником, которому будут сосать каждый день, научись долго не кончать и доводить девушек до оргазма
+ Более 40 курсов по сексу
• МЫШЛЕНИЕ | ПСИХИКА
Возьми под контроль мышление и психику - убери тревогу, усиль фокус и действуй хладнокровно
+ Более 520 приватных каналов по саморазвитию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤🔥2