Мартин сливы с бусти

ГАЙД КАК НАУЧНО ОЦЕНИТЬ ЛИЦО ЧЕЛОВЕКА? (ДИМОРФИЗМ/АНГУЛЯРИТИ/ГАРМОНИЯ)

❤7

5.18K views15:39

Делай 10000к шагов либо ты подохнешь.
Всем ку с вами Мартин, я редко пишу текстовые форматы, но мне было лень записывать отдельный видос на очевидную тему, но мне она показалась важной, и тем более в тексте будет проще понимать и гуглить слова.
По Воз нужно делать 10к шагов и 30 минут кардио с пульсом 130 в день или же 150-180 в неделю.
Вопрос зачем и почему?
1)Митохондрия - митохондрия в кратце это завод энергии, от ее работы зависит сколько энергии вы получаете из еды, как хорошо работает ваш иммунитет и сколько у вас сил и настроения.
1.1)Кардио увеличивает, усиливает и убивает «бракованные» митохондрии, что вам и нужно тк в противном случае вы будете получать намного меньше сил из того же количества еды и соответственно будете еще меньше двигаться.
2)Сердце,вср и пульс
2,1)Ваше сердце надо тренировать, чтобы когда вы спите ночью вашему сердцу было легче качать кровь, от этого упадет пульс, а показатель пульса перед сном это практически самый верный фактор качества сна.
2.2)Пульс как и понижается от кардио как и падает очень медленно, только через неделю пульс упадет на 1, и через полгода вы получите весь потенциал сделанного кардио за эти полгода, но у кардио есть и быстрые результаты :
3)Депрессия и гиподинамия
3.1)Я прочитал уже огромное количество исследований, что кардио работает лучше анти-депрессантов, делайте кардио 2 недели подряд и прочувствовайте на себе.
3.2)У вас есть такое понятие как иммунитет и оксидативный стресс, это выхлоп который делают клетки, и с ним надо бороться либо будет воспаление, кардио и белок практически в соло сделают вам стальной иммунитет, если у вас нет других проблем
(пилори, микробиом, дефициты, плохой сон)
4)Болевой порог и циркадные ритмы
4.1)Циркадный ритм ставится посредством солнца и кардио, если вы не сделали свое кардио симптомом может быть просыпания ночью и разбитость с утра
(Причин на это еще дохуя к примеру дефицит каллорий, или дефицит витамина д)
4.2)Кардио дает силы! Не забирает, запомните это, вы получите только больше митохондрий и больше атф потенциала. (перетрен можно словить если делать слишком много, но это ОЧЕНЬ трудно, так-что начните с 5к шагов 20мин кардио и после каждую неделю апайте до 8-10к шагов и 25-35 мин в день кардио.
4.3)Эндорфины из кардио работают сразу, так что как вы привыкните начнете получать от него удовольствие, просто подождите пока тело адаптируется.
4.4)Я даже боюсь перечислять что происходит с людьми с гиподинамией, там не то что захочется не жить там в целом будете бороться с желанием закончить игру.
Гиподинамия уходит за 1-2 месяца после начала кардио.
5)Живот и микробиом
5.1)Желчный работает лучше, еда переваривается лучше и главное меняется микробиом в лучшую сторону, достаточно сильно чтобы почувствовать изменения попробуйте и удивитесь.
6)Худеть легче.
6.1)Мышцы не сжигаются от кардио, это миф, вы будете расти ток быстрее если будете здоровее, ходите в зал и вы не потеряете никакие мышцы.
6.2)Кардио сжигает жир не только доп каллориями, а еще делая ваш сон лучше, микробиом сильнее и митохондрии быстрее, так что оно просто ускорит процесс в разы.
6,3)Не переусердствуйте если вам не нравится, получить 80% бонусов можно просто делая 8-10к шагов и 30минут кардио с пульсом 115-130 в день.
Сам я побыл в гиподинамии и чувствовал себя ужасно, удачи!

👍25❤11👏1

5.89K viewsedited 15:21