Ольга Маркина: сознание и благополучие
8.55K subscribers
1.29K photos
174 videos
439 links
Врач, к.м.н. по специальностям «психиатрия», «наркология», мед. стаж 25 лет. Специализируюсь на измененных состояниях сознания. Бот-диагност вашего состояния → @BeautifulState_bot
Запись, вопросы → @MarkinaTeam
Download Telegram
По мотивам ваших комментариев: отвечаю на 7 основных вопросов о феномене осознанных сновидений.

Хотя термин «осознанный сон» уже более 100 лет в ходу у психиатров, ученые только недавно начали его изучать глубже.

1️⃣ Что такое люцидный сон?
Это определенное состояние сознания, когда человек осознает себя спящим и может управлять сценарием сновидения. Как именно возникает это состояние пока точно никто не знает, но известно, что это происходит в фазе быстрого сна. Стивен Лаберж, главная фигура в теме осознанных снов, с помощью МРТ-сканирования доказал миру, что мозг активен в фазе быстрого сна. Это значит, что сознание возвращается к бодрствующему состоянию, но мозг игнорирует этот факт и продолжает показывать сны.

2️⃣ Как понять, что ты там?
🔵Вы понимаете, что спите;
🔵Вы можете придумывать и воплощать самые любые сценарии;
🔵Осознаете хронологию происходящего, как наяву;
🔵Обрабатываете сигналы из реального мира, например, слышите часы.

3️⃣ Что еще можно делать в осознанном сне?
Профессор Северо-Западного университета Кен Паллер с коллегами выяснил, что в осознанном сне человек способен общаться. Ученые взаимодействовали с участниками опыта: касались их, задавали вопросы или читали статьи, а потом просили ответить. Все 36 испытуемых дали реакцию: моргали, кивали или даже говорили, находясь во сне. О других экспериментах писала в предыдущем посте!

4⃣ Для чего это нужно?
Некоторые ученые считают, что осознанный сон помогает бороться с ночными кошмарами и фобиями. Дело в том, что такой сон наделяет вас «суперсилой», которая модерирует их фабулу, укрепляет веру в себя и свои способности, помогает в пространстве реальности сна справиться со страхом.

5⃣ Это не опасно?
Есть разные точки зрения… Исследователи внутреннего мира считают это хардскиллом, который помогает справляться с жизненными вызовами. В то же время, классическая медицина придерживается взгляда, что мозг должен полноценно отдыхать ночью, чтобы активно работать днем, и вмешиваться в этот процесс не стоит. А также, некоторые считают, что положительный эффект от люцидных снов быстро пропадет, если не прорабатывать полученный опыт с психотерапевтом.

6⃣ Как войти в осознанный сон?
Считается, что для этого нужно тренироваться — технику мы обсудим на мастер-классе 7 декабря! Однако, в интернете много историй о том, как люди попадали в осознанные сны без какого-либо на то намерения. Возможно, вы и сами уже бывали там?

7⃣ Можно ли попасть в многоуровневый сон, как в фильме «Начало»?
Природа снов такова, что они сменяют друг друга, но вернуться в предыдущий, тем более осознанно, — таких наблюдений пока нет. Возможность застрять во сне и не проснуться — тоже миф: мозг находится во сне только ограниченное количество времени, фаза быстрого сна сменяется на фазу без сновидений. Поэтому любой, даже самый закрученный или приятный сон закончится самостоятельно или по звонку будильника.


🔼💙 Приходите 7 декабря на
🔼«Код сновидений»!
🔼На мастер-классе
🔼познакомимся с техниками
🔼и научными исследованиями
🔼осознанных сновидений!
🔼А также поговорим о
🔼сновидениях как о языке
🔼подсознания и каждый
🔼разберет один свой сон😴

🔵Стоимость 8500₽
🔵Регистрация: https://taplink.cc/markinadoc/p/kodsnovideniy/
____
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н.
Автор канала о сознании и благополучии @markinapro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥50122💯2
Сейчас Люба готовится к ежегодному и самому масштабному соревнованию среди всех возрастов и направлений циркового искусства. В Ледовом дворце в эту субботу! 😍❤️

С любимым самым талантливым тренером ever Натальей Рогожиной (ее школа находится на Новой Риге) и сложнейший элемент «тройная мельница» 🔥

Пожелайте удачи Любаше! 🤞🍀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21❤‍🔥8🔥6🙏5
🧪 Сознание на стыке науки и религии: открытия наших ученых.

Рассказываю новости по следам 5-ой международной конференции «Тибетология и Буддология на стыке науки и религии», которую я посетила в начале ноября.

⚡️ Начну с радостной новости! Анохин К.В. сообщил, что наконец-то наметился консенсус в понимании термина «сознание».

Большинство ученых склоняется считать «сознанием» субъективное переживание любого опыта (это когда нам вкусно, классно, гениально и тп.), то есть, чувствование как таковое!

Хочу напомнить, что в текущее время все ещё не найдено ни одного надежного нейронного коррелята сознания. На этот счет даже есть знаменитый спор ученых: Кристоф Кох и Дэвид Чалмес заключили пари, что Кох найдет такой коррелят за 25 лет… и он проиграл Чалмесу бутылку вина 😃 — наука давно пытается определить физиологический источник сознания, но пока его нет.

В то время, как еще в 17 веке термин «сознание» появился как целостное чувствование. А сейчас мы вновь к этому вернулись 🤓🔥

Сознание — это значит быть этим конкретным человеком или существом.


Похоже, что сознание — характеристика жизни, то что делает нас живыми существами. А можем ли мы тогда сказать, что это синоним понятия «душа» — вопрос!? Вы как считаете?

⚡️ Также К.В. Анохин в своем докладе остановился на впечатляющем топовом труде Куна, который вышел в августе этого года — «Ландшафт сознания». В нём разбор и классификация 200 теорий сознания.

Вы же помните эту картинку?
Только представьте, к 2022 г. вышло 356 статей о теориях сознания, и они продолжают появляться! Сознание для 21-го века — это как генетика и ДНК для 20-го — все внимание приковано к открытию кода и тайны этого феномена.

⚡️ Константин Владимирович выделил несколько ведущих теорий:

Глобального рабочего пространства Бернарда Баарса.

Теорию интегрированной информации Джулио Тонони.

Чтобы подтвердить эти две теорий было выделено 40 млн$, участвовало 6 лабораторий в разных странах! И этим летом они предоставили результаты, где экспериментальные данные не совпали ни с какими прогнозами. 😶 Получается, тайна пока так и остаётся тайной 🤔 Где же эта граница в разделении мира на живое и не живое? На чувствующее и не чувствующее?

Например, в Испании Лаборатория минимального интеллекта изучает сознание растений. А коллективный интеллект некоторых насекомых поражает каждого, кто начинает вникать в его устройство…

Ваши мысли, коллеги? 🧠

P.S. В комментариях добавлен слайдкаст теории Константина Владимировича о Когнитоме — гиперсетевой модели мозга.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
48🔥5👍4
😌Идут два монаха по мосту через реку и останавливаются, чтобы посмотреть на плавающих рыб.

Один, смотря на всплески воды и снующих рыбок, говорит:

— Какое счастье быть рыбкой…

— Откуда ты знаешь?
Ты же не рыба!

— откуда ты знаешь?
Ты же не я!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43🔥313💯3
⚡️ Значимость возвращения к холистическому подходу в изучении сознания подчеркнула Черниговская Т.В. на этой конференции.

Когда-то исторически мы шли от холистики к дроблению на разные когнитивные стили: философия, искусство, наука, а далее к классификациям, систематизациям и к более мелкому разделению. А сейчас уже важно движение к единству и целостности восприятия.

Традиционно фокус Татьяны Владимировны был на том, что язык и лингвистика — это инструмент мышления, который создает целые миры. И они вовсе не нейтральны! Они пронизаны нашим опытом чувствования, вызывают наши реакции и живой отклик.

Как думаете такие миры создает только человек?

Скоро должна выйти книга Н. Хамфри, где будут пояснения — «Чувствование».
Я очень-очень жду! 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🔥20
⚡️ Конечно, я очень ждала выступление Медведева С.В.
Он кратко и по делу рассказал о результатах 5-летнего исследования феномена Тукдам.

Напомню, что с прошлого года вхожу в группу спонсоров и наблюдателей в этих исследованиях. Нашей экспедиции к буддистским монахам посвящены посты под тегом #маркина_буддисты.

Уникальность этого исследования в том, что впервые в мире именно российским ученым Далай-лама лично предложил исследовать феномен посмертной медитации и практики, которые ведут к тукдаму. Также особенность этого исследования, что оно впервые проводится «в полях» — непосредственно в буддистских монастырях в Индии, где развернуты наши лаборатории.

🙏 На сегодняшний день российскими учеными исследовано 24 случая тукдама в монастырях. Впервые в мире доказано и опубликовано в авторитетных научных изданиях, что тукдам имеет место быть. Посмертная медитация существует — теперь это научный факт!

У этого явления есть свои физиологические проявления— сверхзамедленный распад тканей (до 39 дней в наблюдениях). В условиях жаркого индийского климата, не демонстрируя никаких признаков жизни, монахи в посмертной медитации не отличаются внешне от спящего человека. После того как, предположительно, сознание покидает тело, его распад происходит одномоментно, на глазах исследователей.

А вы знакомы с буддистской философией умирания/перерождения? Фактически вся их жизнь посвящена тому, чтобы научиться управлять сознанием после смерти 🙏
Для меня это невероятно захватывающая тема!
Как раз недавно я прочила книгу Далай-ламы «Ум ясного света», где подробно описываются стадии умирания. Она подарила мне глубокие инсайты и ориентиры для моей текущей жизни, как ни странно 🙂 Встроила еще одну деталь в общую картину пазла для чего нам нужно работать с внутренним состоянием и в каком направлении.
Рекомендую 🙏

В следующих постах расскажу, какие еще были открытия были озвучены на конференции 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🔥16👍3
Классическая научная парадигма утверждает, что сознание — это функция мозга и требует для своего существования материальный субстрат — тело.

Нейробиология демонстрирует, что импульсы мозга якобы являются источником сознательной активности. Это похоже на наивное утверждение, что телевизор сам собой вещает эфир, а не является простым проводником трансляции идущей из студии. Другими словами, импульсы мозга могут лишь указывать на наличие сознания, но никак не демонстрировать факт его порождения.

Если напрямую исследовать природу сознания, то присутствие сознания настолько очевидно, что не требует своего опосредования мыслью, т.е. доказательства своего существования.
А вот интеллект это уже таки функция мозга. Чем развитее мозг в эволюционном смысле, тем мощнее и возможности интеллекта.
Возможности человеческого интеллекта породили такой феномен как индивидуальное сознание или мыслящего субъекта. И вот классическая наука в своей зашоренности даже не замечает этих фундаментальных или, как говорят в философии, онтологических различий.

Сознание не возникает ни из мозга, ни из материи вообще.

Такое определение сознания как функции мозга в виде его эпифеномена — это как утверждение того, что я существую лишь потому что могу увидеть свое отражение в зеркале. Метафорой зеркала здесь является наш интеллект. Но нужно ясно узреть, что интеллект работает в режиме фатальной РЕТРОспекции, т.е. он всегда уже находит себя посреди существующего бытия. Другими словами, интеллект всегда рассматривает бытие как нечто случившееся, нечто ставшее, в виде отражения в зеркале, а не как живое присутствие. В виду недоступности прямого переживания бытия из такого ретроспективного видения и происходит переопределение формата восприятия: я есть, ибо я есть нечто. А это нечто так или иначе всегда связано с материальным носителем, т.е. нашим телом.

Всю эту байду, включая классическую научную картину мира, можно без обиняков назвать — сном сознания, где познающий субъект в поиске истины гоняется как собачка за собственным хвостом.

Человечество уже очень долго так гоняется за собственной тенью и если мы говорим о науке, то лишь квантовая физика вышла на тот рубеж, где простое, тривиальное присутствие сознания раскрывается как удивительнейшая и таинственнейшая способность формировать опыт посредством самого акта наблюдения.

Нет это не субъективность восприятия, как можно было бы подумать, ибо субъект объектные отношения это как раз результат интеллектуальной РЕпрезентации, т.е. того процесса, где сознание, как безопорное присутствие, т.е. как самодостаточный и не из чего не выводимый феномен, опредмечивается или, говоря по научному, понятийно объективируется, представая субъекту в виде некой карты реальности как устойчивой картины мира. Но квантовая физика как раз и подошла к краю познавательных возможностей интеллекта, будучи вынужденной признать, что исток всего это не некое фундаментальное начало пребывающее в материальной реальности, т.е. той самой карте, а само сознание и есть исток реальности.

Поэтому, строго говоря, скорее не материя порождает сознание, а сознание порождает материю. Однако, порождение материи тут происходит не в привычном нам умственном понимании, т.е. не по закону причины и следствия, а как внепространственновременной сдвиг восприятия, который есть одномоментный квантовый скачок сознания в тотальность своего присутствия. Он одномоментен, ибо ни время ни пространство не могут существовать без света осознания. Именно в тотальности существования природы сознания проявляются и базовые формы его присутствия Пространство и Время, как фундаментальное условие любого опыта, т.е. любого познавательного акта.

Обнаружение этого факта символизирует, что погоня за собственным хвостом остановлена. И вот только после этого обнаружения и начнется подлиная наука.
Это наука, где сознание не спит в оковах субъект объектного восприятия с его главным механизмом — законом причины и следствия, а созерцает себя как бесконечную и многомерную творческую потенцию — квантовое поле возможностей.

ДАО Цайт Гайста
🔥5815👍5
🔊Прямой эфир про сновидения!

Мы склонны недооценивать значение снов, хотя они могут нести мощный образный заряд, который запоминается нам на годы.

Сны — это язык нашего подсознания, его образный ассоциативный код. Зная, как его расшифровать, мы можем
получать яркие инсайты — внутреннюю ясность, а иногда и ответы на важные жизненные вопросы.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

3 декабря в 17:00 (по Москве) мы проведем совместный эфир с Марией Эриль, психологом, сексотерапевтом и автором обучающих программ для психологов.

На эфире обсудим:
〰️Как связаны сны и состояние человека?
〰️Как клинический опыт обогащается через работу со сновидениями?
〰️Когда психотерапевту стоит уделить внимание снам клиента?
〰️Запоминающиеся случаи из практики, где работа со снами дала неожиданные результаты.
〰️Как объяснить клиенту важность сновидений?
〰️Универсальные символы или уникальность каждого сна?
〰️Что делать, если клиент не помнит сны?


💬Встречаемся 3 декабря в 17:00 в канале «Кабинет психолога Марии Эриль».

Участие бесплатное, но объём знаний, который вы возьмете с собой, имеет вполне ощутимую ценность!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
58🔥153
🧹 Как сон убирает «мусор» из нашей головы.

Мы привыкли рассуждать, что сон нужен для восстановления сил, а ещё я писала, как он помогает синхронизировать картину мира. Но совсем редко мы упоминаем, что он необходим для нейронной очистки мозга.

🔼Менеджер по клинингу — глимфатическая система.

Во время глубокого сна межклеточные пространства мозга увеличиваются на 20% и более, глия, окружающая нейроны, как бы «поджимается» и позволяет спинномозговой жидкости удалять токсичные вещества, включая бета-амилоид, аденозин и белки, которые связывают с развитием нейродегенеративных заболеваний. Одновременно с очищением межклеточного пространства, астроциты очищают поверхность нейронов от второстепенных АМПА-рецепторов и лишних связей с другими нейронами.

В этом процессе дельта-волны синхронизируют работу нейронных сетей и астроцитов, способствуя эффективному обмену межклеточной жидкости.

💁🏼‍♀️ Любопытно, в начале сна амплитуда дельта-волн по величине больше тех, которые происходят в периоды сна без сновидений под утро.


Нарушение этой глимфатической функции может привести к накоплению нейротоксинов и повышенному риску развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

🔼 Локальное засыпание.

Когда наш мозг переполняется однотипными впечатлениями, то участки, которые особенно этим перегружены, могут локально засыпать, пока наш остальной мозг бодрствует.

Это похоже на то, как мы теряем концентрацию, когда долго едем по монотонной и длиной трассе. Из-за наблюдения за однообразными знаками и картиной, перегружаются отдельные участки коры головного мозга, и нам кажется, что мы не спим, но участок мозга, который вовлечен в управление, засыпает.

Именно из-за локального засыпания происходят различные ошибки и неточности, и множество аварий на трассах.

Поэтому, если вы устали за рулем, то лучше найти место стоянки и поспать 20 минут.

🔼Гигиена сна.

Так, чтобы помочь мозгу очищаться, старайтесь спать не менее 7 часов и уделяйте внимание гигиене сна.

Помните, качество сна важнее, чем его продолжительность!

После пробуждения мозг больше готов к восприятию и запоминанию новой информации, по сравнению с вечерней усталостью.

Расскажите, как вы заботитесь о своём мозге и сне?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5319🙏3
❤️ Друзья, мы начали! Подключайтесь в канал Марии Эриль 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍 Запись эфира уже доступна!

По этой ссылке вы найдете нашу беседу с Марией о сновидениях — это ценный материал для практикующих психологов, психотерапевтов и других специалистов помогающих профессий.

Вдохновляйтесь! ❤️🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥2🙏2
Регулярно по средам мы делаем совместную медитацию — SOUL SYNC 🫂

Эта практика разработана таким образом, чтобы в процессе ее выполнения перейти в красивое внутреннее состояние. А также, это медитация для исполнения сердечных желаний 🫶

«Синхронизация души» занимает всего 15-20 минут, и она рекомендована для начала дня, сразу после пробуждения. Поэтому…

Встречаемся завтра онлайн в 8:30 утра (по Москве) 🙂

Кнопка для подключения к прямому эфиру появится утром в шапке канала ⬆️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🙏5🔥4
☀️☺️☺️☺️☺️☺️

Начинаем SOUL SYNC через 5 минут. До встречи в эфире! 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥2