🧘‍♀️ Дайджест о медитациях

🔸Для чего мы медитируем
🔸Как отличить духовного учителя?
🔸Мотивация к практике
🔸Можно ли стереть свою личность?
🔸Как сознание обслуживает эго // вторая часть
🔸Нужна ли мантра для медитации?
🔸Про пассивный режим работы мозга
🔸Доказанная польза медитации

#маркина_дайджест

🖼Как строится наша внутренняя карта реальности?

Мы помним, что существует огромное количество теорий сознания, и это самый интересный междисциплинарный вопрос современности 🙂

Лично мне ближе те теории, которые придерживаются взгляда, что сам по себе мозг не производит наше сознание — так же, как радиоприемник не производит музыку. Однако реализация сознания невозможна без такой сложной системы, как наш мозг.

В гиперсети нашего мозга сознание реализуется в том числе как наш ум/разум. Мы уже говорили о том, что мозг, принимая потоки информации извне, не создает картину реальности заново, а сверяет её с той, что уже существует, предугадывая будущее. Это позволяет сэкономить энергию, так как затраты на корректировку ошибок предсказания гораздо меньше, чем на создание картины с нуля 😎

💁🏼‍♀️Представьте себе построение карты реальности такой детализации и сложности, как наша всеобъемлющая картина мира, которая состоит из множества взаимосвязанных карт, создающих виртуальное поле нашего внутреннего пространства. На этом поле разворачиваются все события нашей жизни, сюда интегрируется вся сенсорная информация и всё, что связано с мотивацией, целями и эмоциями — поведенческие паттерны. Учёные вновь обратили внимание на то, что столь сложный синтез и анализ всех элементов — это далеко не только работа неокортекса, а слаженная деятельность множества структур мозга, в частности, гиппокампа. Что лишний раз доказывает устарелость идей о делении мозга на рептильный, лимбический и неокортекс.

Гиппокамп — это подкорковая структура, которую обычно связывают с рабочей памятью, то есть с обработкой информации, на которую в данный момент направлено наше внимание. Он играет ключевую роль в ориентации и навигации в пространстве.

В статье, вышедшей недавно в Journal of Neuroscience, показали, что активность гиппокампа увеличивается во время планирования сложных двигательных программ (например, игры на музыкальном инструменте). По его активности даже можно предсказывать последовательность предстоящих движений, и он также участвует в контроле их правильности!

🤩 Планирование действий и контроль их выполнения на предмет соответствия цели когда-то считались исключительно функциями коры головного мозга и тем, что мы считаем своим сознательным выбором. Но оказалось, что гиппокамп успешно создает виртуальную карту реальности, в которую поступает информация из долговременной памяти, речевых зон коры и сенсорных зон, обработанная таламусом. Туда же загружаются программы навыков, сформированные при их освоении. Параллельно гиппокамп обращается к оперативной памяти (например, когда нужно что-то напечатать прямо сейчас). В это время из долговременной памяти подгружаются различные ассоциации: например, при слове «бабушка» вы вспоминаете варенье, бабушкин фартук, домик в деревне и лавочку на солнце. Всё это невозможно реализовать без гиппокампа.

Можно ли теперь назвать гиппокамп «сердцем» нашей внутренней картины мира и хранителем сознания? Как думаете? Или подождем новых открытий 😉

Продолжая рассказывать о работе мозга, мы собрали все полезные материалы в один дайджест ⬇️

❣️ Дайджест о мозге

❣️Как на самом деле работает мозг
❣️Как мы ускоряем старение мозга
❣️Чем занят мозг?
❣️Слепые пятна в работе мозга
❣️Мифы о мозге // вторая часть

#маркина_дайджест

🥳 Мы вернулись буквально на 3 дня в Москву на пересменку, чтобы между курсами провести время с детьми и сделать дела!

Провести несколько дней без какой-либо связи с внешним миром, без часов и гаджетов — это всегда самым благотворным образом влияет на мысли и состояние! Рекомендую всем время от времени делать такой инфо-детокс! 😉

🗣 Конечно, главной радостью этого ретрита было видеть легендарного Джона Кехо, иметь возможность общаться с ним, слушать его истории, наблюдать за его работой с группой 🌷♥️

💖 Второй радостью стало обретение новых друзей, созвучных мне по важным настройкам и интересам!

Более подробно о своих впечатлениях и инсайтах расскажу чуть позже! Если есть вопросы — задавайте!

🌿P.S. Спасибо Диме за шикарный ролик о нашем ретрите 😌

🗓 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
будет много практик, но места ограничены, поэтому бронируйте заранее 🙏

❤️ 9.11 Суббота. 11:00 - 17:00 в EnhelDome.
• Тишина ума — однодневный тренинг.
Полное погружение во внутреннюю тишину и закрепление ее в своем опыте для быстрого выхода из некомфортных ощущений. На этом тренинге познакомитесь с трансферингом состояния Сидхи и начнете смотреть на мир шире, выходя за пределы ограничений ума, оценок, и низкой энергии.
Подробнее о тренинге здесь.
📌https://taplink.cc/markinadoc/p/372a5e/


❤️ 10.11 Воскресенье.
• 11:00 - 13:00 Практика Прощения в EnhelDome.
Созданная в институте «Биокибернавт» — это аналитическая гайд-медитация для тех, кто хочет по-настоящему простить. Не просто сказать себе или обидчику: «Я прощаю тебя!», а отпустить всю старую боль, которая продолжает влиять на ваши отношения. Вы сможете глубоко трансформировать свое внутреннее состояние ✨
Подробнее о практике здесь.
📌https://taplink.cc/markinadoc/p/practikap/


• 15:00 - 17:00 Тета-нидра в EnhelDome.
Микс глубокой аналитической гайд-медитации (самонаблюдение) и йога-нидры для погружения в тета-состояние, где легкое получение инсайтов с помощью техник индийской школы EKAM 🧘‍♀️
Подробнее о практике здесь.
📌https://taplink.cc/markinadoc/p/tetanidra/


❤️ 16 и 17 ноября.
Саундхилинг в Funny studio для гостей и резидентов студии. Для всех желающих — по наличию свободных мест.
📌Запись в лист ожидания у @MarkinaTeam


❤️ 23.11 Суббота. 14:00
‼️SOLD OUT ‼️
Звукорезонасная терапия под запрос в малой группе до 5 человек. Принимаются заявки на группу.

Дополнительно в практике под запрос используются:
💡 Нейрофидбек с Sens.ai — вы услышите и увидите работу своего мозга.

💡 Медитация с NeuroVizr — прямое воздействие света и звука на мозг и внутреннюю реальность.

💡 Биофотомодуляция или low level laser therapy (LLLT) — глубочайшая релаксация тела в сочетании с обновлением митохондрий.

📌Запись у @MarkinaTeam

Друзья, завтра SOUL SYNC в 8:30 утра по Москве 🙏🙂

Кнопка для подключения к эфиру появится утром в шапке канала ⬆️

☀️🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❗️

Начинаем SOUL SYNC через 7 минут. До встречи в эфире! 😘

Мы начали практику, присоединяйтесь по кнопке вверху канала ✨

Свои комментарии и вопросы к эфиру отправляйте в чат → @MarkinaProChat

😍 Наша маленькая чемпионка в процессе повышения своего мастерства выступила в качестве артиста циркового шоу «Воздушные мечты» 🫶

Поговорим о свободе…

📚Не знаю, читали ли вы книгу «Четыре священных секрета» наших индийских гуру, которая стала бестселлером на Западе и в странах Азии, но вот цитата моего учителя Шри Притаджи:

Мы должны сделать самый важный выбор в нашей жизни: в каком состоянии
мы хотим жить?

Напрашивается вопрос: сделав свой выбор, возможно ли постоянно пребывать в красивом состоянии? Нет, невозможно. Одного выбора недостаточно. Для начала мы должны понять, что состояния страдания зачастую неосознанны и глубоко укоренены в нас. Состояния страдания не дают нам почувствовать целостность, спокойствие, радость, смелость. Но их можно преодолеть.
Если мы не научимся освобождаться от страданий, они будут приходить снова и
снова. Это будет продолжаться до тех пор, пока наше восприятие окрашено грустью, раздражением и злостью. Пребывая в столь болезненном состоянии, мы не можем обрести счастья, полноценных отношений или благополучия. Даже если мы направим недовольство в созидательное русло, наши достижения не принесут долговременного удовлетворения. Или, что еще хуже, наша победа обойдется
слишком дорого, и мы усомнимся, стоило ли оно того?
На этом этапе отпуск, отдых или попытки переключиться и отвлечься ощущаются так, будто мы пытаемся потушить вулкан, закидывая туда лед руками. Нам нужно что-то большее, чем временное обезболивание…

Единственная свобода, которая возможна для человека, — это свобода от внутреннего страдания. От того, что мы считаем стрессовым состоянием.

Наша биология и нейрохимия работают так, что мы не можем испытывать счастье на протяжении длительного интервала времени, и те, кто непрерывно гонятся за «стану счастливым, как только…» к концу жизни оглядываются и спрашивают себя: «А что это было?» 😧

🌞 Мы ощущаем себя счастливыми когда все наши потребности удовлетворены. В конкретный момент сейчас, когда нам не страшно, не одиноко, не холодно, и тд. Когда все работает более-менее предсказуемо и наши ожидания оправдываются. Когда наши прогнозы на будущее позитивны, и у нас есть надежда на лучшее. Тогда спокойно можно исследовать мир в разные стороны. У нас держатся внутренние ощущения «я могу» и «я контролирую».

Продолжение следует…

Что в духовных практиках, что в психотерапии, свобода от переживания эмоциональной боли, разочарований, страдания — это цель.

Когда присутствует чувство неудовлетворенности — внутренней свободы уже быть не может. То есть, удовлетворенность — необходимое условие свободы.

С точки зрения психоанализа, что фрейдовских времен, что современного, есть понятие «драйва». Это ни что иное, как давление на сознание
удовлетворить ту или иную потребность.
Когда есть драйв — есть давление. И это уже не_свобода. Степень этого давления может быть разной, но неудовлетворенная
потребность будет давить на сознание. И чем сильнее неудовлетворенность,
тем больше давить:
Хочу! Боюсь! Одиноко! Надо!
и тд.

Мы одержимы этой гонкой за удовлетворением своих потребностей. Можно иметь огромную популярность, все блага мира, финансовое благополучие и все равно страдать от неудовлетворенности. 🤷‍♀
И только там где нет хронического голода, нет и ненасытности. Именно поэтому так прекрасно работают практики медитаций, эмоциональной саморегуляции, направленные на выход из одержимости своим Эго…

Когда ты видишь, что
на самом деле у тебя уже все давно есть. 😌 Ты уже удовлетворенный человек.
И можешь жить свою жизнь из этого самоощущения.

Многократно снова и снова проходя через этот опыт, ты способен в нем закрепиться. И тогда все вокруг начинает синхронизироваться с этой позицией. Ты чувствуешь себя счастливым не от достижения к достижению на короткий миг, не в секунду удовлетворенности, а всегда.

Именно поэтому мы каждый раз отправляемся на глубокое погружение в созерцание, наблюдение и встречу с внутренней правдой. На этот раз в Венецию… Наш OWL на этот раз пройдет на прекрасном острове 🙂☀️

И как специалист в сфере ментального здоровья, скажу, что без улучшения эмоциональной регуляции добиться этого самого здоровья практически невозможно.❗️

А за чем гонитесь вы? Что вам непрерывно нашептывает Эго? ;)