Ольга Маркина: сознание и благополучие
8.54K subscribers
1.29K photos
174 videos
439 links
Врач, к.м.н. по специальностям «психиатрия», «наркология», мед. стаж 25 лет. Специализируюсь на измененных состояниях сознания. Бот-диагност вашего состояния → @BeautifulState_bot
Запись, вопросы → @MarkinaTeam
Download Telegram
🧘 Йога-дача — еще один ретритный центр, который хочется отметить в этом списке.

Находится в Переславль-Залесском, на берегу Плещеева озера ⚫️. Этим летом мы до этого центра не доехали, но Андрей был там зимой на Випассане, его опыт в комментариях⬇️

Комплекс рассчитан на 25-45 человек. Размещение в двух домах: первый корпус на 13 двухместных номеров, и 3 одноместных. Удобств достаточно, но в коридорах на этажах; второй корпус строился полностью под индивидуальное проживание — 9 номеров с панорамным видом на Плещеево озеро. У каждого номера свой вход с улицы и индивидуальный санузел. Проживание возможно только с группой в рамках семинара, стоимость уточняйте в центре 🙏

В центральном корпусе расположены зал для практик
(90 кв.м.) со всем необходимым для медитаций, йоги и других техник. Уютная столовая с веганской и вегетарианской едой. На втором этаже гостиная для чаепитий, лекций и просто посиделок перед панорамным окном с видом на всегда разное озеро. Также есть баня, и местечки для уединения в саду.

Центру уже 11 лет, но здесь всё ещё очень по-домашнему атмосферно. И, конечно, расписание забито под аренду на несколько месяцев вперёд, но иногда бывают окошки в будни, чуть реже в выходные 🙏

📸 Из ресурсов ретритного центра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥64🕊3
Родители, готовы? 😁
Как настрой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍6
📚Согласно книге «Гнев и целительная сила прощения: взгляд психиатра», прощение воздействует непосредственно на эмоцию гнева (и на сопутствующие конструкты, такие как обида, враждебность или ненависть), снижая ее интенсивность или уровень в сознании и сердце.

Исследователи в Мичиганском Институте Социальных Исследований обнаружили, что высвобождение гнева и прощение связаны с улучшением, по отзывам исследуемых, психического и физического здоровья, особенно для людей старше 45 лет. Исследуемые, которые сообщали о высоких уровнях прощения, были больше удовлетворены своей жизнью и менее склонны испытывать нервозность, беспокойство и печаль.

Группа исследователей из Висконсинского университета в Мадисоне обнаружила, что избавление от гнева и прощение других благотворно влияет на работу сердца. Они исследовали 36 мужчин с коронарной недостаточностью, которые имели неразрешенный психологический конфликт, связанный с переживаниями детства, войны, семейных конфликтов и проблем на работе. Те, кого научили искренне прощать эти прошлые обиды, показывали улучшение показателей кровоснабжения сердца.

Психиатры перечисляют следующие преимущества для того, кто прощает:

🟠Снижение уровня гнева и агрессии

🟠Усиление чувства любви

🟠 Улучшение способности контролировать гнев

🟠Большая способность доверять

🟠Свобода от влияния событий прошлого

🟠Прекращение повторяющегося негативного поведения

🟠Улучшение физического здоровья

🟠Значительное улучшение состояний психиатрических расстройств

👩 Колин Типинг, автор книги «Радикальное прощение», замечает, что подавленный эмоциональный багаж может проявляться на физическом уровне в виде набора лишнего веса: телесный жир обеспечивает защиту от общей боли и отторжения, но наиболее часто он используется, чтобы защитить индивида от воображаемого или реального сексуального насилия. Подсчитано, что в среднем один из пяти взрослых подвергся сексуальным домогательствам в детские годы.

Прощение необходимо для того, чтобы нейтрализовать и растворить старые паттерны, которые сохраняют вину, стыд и страх замороженными в памяти и, в том числе, памяти тела.

Вы все еще выбираете между прощением, местью и игнорированием своих эмоций?

Мой опыт и ответ однозначен — прощать по технике института Биокибернавт. Регистрируйтесь на практику → здесь или участвуйте в розыгрыше места в комментариях к этому → посту 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥2
🌼 Напоминаю, что этим вечером подведу итоги и подарю кому-то место на практике 7 сентября.

Успевайте поучаствовать! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6🔥2
😍 Лучшее время жизни — юность!

📌Согласно этому исследованию от YouGov: подавляющее большинство из 2000 респондентов (в независимости от пола, расы, доходов, региона и т.д.,) ответили, что:

— лучшая кухня в стране была, когда им было 18-22 года;

— лучшая музыка, мода и спортивные зрелища, когда им было 16-19;

— лучшее кино, радио, ТВ и экономическое положение, когда им было 12-15;

— самые достоверные новости, самое нравственное общество и самая счастливая семья, когда им было 8-11;

— самые сплоченные сообщества были, когда им было всего 4-7 лет.

Не знаю, как вы, а я каждое лето думаю, кто придумал 3 месяца каникул? 😆
Нет, ну серьезно!

Как-то незаметно у нас сложилась культура «хорошего родителя», который должен детей максимально занимать/развивать/насыщать впечатлениями. Каждая минута должна быть расписана программой и занята чем-то полезным. А иначе всё! 😶

Что «всё» при этом не очень понятно 😠 Но мы мчим в этой упряжке до самого 1 сентября, когда уже сами дети впрягаются в свои маленькие или большие школьные и студенческие упряжечки, а мы немножко выдыхаем🙂

Август у детей выдался насыщенным: это и лагеря, и поход в Приэльбрусье, и дни рождений, и встречи с друзьями. Даже немного удалось вернуться к занятиям, чтобы не входить в 1 сентября полностью разобранными.

Старший пока со своим классическим британским образованием и свободным английским все еще в процессе выбора, где продолжать свое образование — в России или за ее пределами. Ему прекрасно даются дизайн, психология и философия: интересы слишком обширны, от этого выбор чем же таким одним заняться — туманен, но скоро его все равно надо делать…

Наш летовец уже неделю живет на бординге школы «Летово» и пока в полном восторге ото всего: формата новой жизни, ребят и занятий, которых в общей сложности 15 уроков в день с 8:30 до 20:50. Пусть этот восторг не закончится до самого окончания школы!🔥🤪
Мы и сами до сих пор до конца не верим, что он туда поступил. Что-то на нереальном… 😠

Младшая пошла в 4 класс и продолжает наращивать свои успехи в спорте высоких достижений, креативе и нетворкинге. Но ее дислексия никуда особо не сдвигается занятиями с логопедами/нейропсихологами, оставаясь на прежнем уровне, что заставляет меня задумываться о том, что не придется ли менять обычную школу на такую, где нет оценочной системы знаний.

Что такое дислексия очень наглядно видно на примере: как выглядит текст глазами дислексика, когда он читает.
👁Посмотрите!

Представьте, в каком гениальном режиме должен работать мозг ребенка, чтобы учиться наравне с остальными на «4» и «5». А пока ей это удается 🔥😍⚡️🔥

🤔 Может у кого-то из подписчиков есть дети с дислексией, и вы поделитесь своим опытом обучения при переходе в среднюю школу?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18👍5
Это ⬆️ жизненный цикл ностальгии у людей в исследовании. И кстати, обратная сторона результатов опроса —
абсолютно все респонденты отметили, что наихудшие времена для всего вышеназванного и не только…— «прямо сейчас!» 😅

Друзья, если у вас так же, то вам действительно нужно посвящать больше времени практикам осознанности. С ними у вас всегда лучшее время — сейчас 🙏 а лучшее место — здесь ;)

Приходите!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🙏3
Если вы как родитель, сталкиваетесь со сложностями неврологического, психологического или психиатрического характера у своих детей, то рекомендую очень полезный канал с бесплатными лекциями врачей по самой широкой тематике: от СДВГ и тревожности у школьников, буллинга до РПП, РАС, депрессий, суицидов и эпилепсии.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://t.me/nevromed
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

И пусть все наши дети будут здоровы, свободны и счастливы! 🌷🌷🌷☀️😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏12
📱 app LucidME — для обмена осознанными сновидениями.

Социальная сеть для осознанных сновидений уже доступна в магазинах приложений App Store и Google Play.

С помощью этого приложения пользователи могут делиться данными своих сомнографов, дневниками снов и записями мелодий и диалогов, происходивших во сне. Сейчас соцсеть работает в режиме тестирования, а её официальный запуск запланирован на следующий месяц.

▶️ Индустрия новых квалиа на этом не останавливается!

Возможно вы знаете, что достижение осознанного сноведения возможно только при освоении сложных техник, и сейчас ученые разрабатывают специальный будильник для этого.

Основатель этой же соцсети — Михаил Радуга, провел трепанацию черепа и вживил стимуляторы в мозг. Потеряв много крови, он находит, что эксперимент удался и подтвердил гипотезу о возможности воздействия на мозговую кору электричеством без пробуждения человека.

Я спал с полисомнографом в течение месяца, а научный сотрудник контролировал моё состояние. Когда я находился в фазе быстрого сна, он стимулировал моторную кору моей левой руки. Мы показали, что можно отправлять сигналы в сны, не будя человека. В настоящий момент для управления сновидениями требуется длительная тренировка. Это довольно сложно, но мы доказали, что возможно разбудить человека внутри его сновидения через мозговую стимуляцию, которая инициируется во внутреннем пространстве.


Современные технологии позволяют проводить эту процедуру без хирургического вмешательства в мозг, а с помощью транскраниальной магнитной стимуляции.

Проблема заключается в том, чтобы точно воздействовать на нужные области мозга — именно эта задачу учёные уже решают.

__
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. Автор канала о сознании и благополучии @markinapro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍5🔥4
Дети в школу, родители — отдыхать после лета с детьми.
У кого так же?😇

Как часто вы вдвоем со своим супругом/супругой уезжаете без детей

Мы (скажу по секрету) довольно регулярно. Во многом, благодаря нашему невидимому тылу в виде бабушек, круга семьи и близких. Здесь уж свезло так свезло! 😍

Поездки вдвоем — не только время для отдыха, перезагрузки, учебы, спорта и саморазвития, но и время подведения небольших промежуточных итогов, мозговых штурмов и планирования; оценки, как продуктивно и насколько позитивно работают наши системы «семья» и «сообщества», что мы можем улучшить, а что поменять, в чем надо сверить ориентиры всех участников больших систем ✔️

В доковидно-досвошные времена на начало сентября мы сбегали на фестиваль Burning man в Неваду, сейчас — на фестиваль Wild trail на курорты Краснодарского края. Но BM есть в планах на следующий год 😉

Wild trail в Красной Поляне уже из местечковых забегов в горы превратился в большой фестиваль с сотнями участников! Вообще приятно видеть, как быстро и масштабно растет популярность забегов в горы! А инфраструктура Розы хутор просто потрясающая, развивающаяся на глазах! Причем, чего бы это не касалось — от трейловых маршрутов и развлечений для детей до оснащения веллнес-центра при Роза Спринг (меня поразила широта выбора самых новейших аппаратов и разнообразие процедур). Отдельное мерси за наличие ксенона! 🔋 🫧

Может ли Красная Поляна заменить Альпы? Для летнего отдыха в горах- вполне! Местами даже лучше 🙂⚡️
Burning man пока заменить не может 😄

P.S. Я уже в Москве! Встречаемся на практике в 12:00 👋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍8🔥4