Ольга Маркина: сознание и благополучие
8.55K subscribers
1.29K photos
174 videos
439 links
Врач, к.м.н. по специальностям «психиатрия», «наркология», мед. стаж 25 лет. Специализируюсь на измененных состояниях сознания. Бот-диагност вашего состояния → @BeautifulState_bot
Запись, вопросы → @MarkinaTeam
Download Telegram
Из моих утренних ритуалов 🧘

Уже лет 20 я регулярно занимаюсь йогой. Переодически меняю ее на пилатес или стрейч, ухожу больше в МФР и суставную гимнастику, потом возвращаюсь, комбинирую и так по кругу 😶

Йога, как она есть в чистом виде, для меня ужасно скучное занятие, я не люблю долго сохранять статику в асанах и вообще хочется какой-то движ все время. Но есть одно исключение: ЕКАМ-йога.

Это какое-то нереальное удовольствие, когда она делается в полной осознанности и соединенности с дыханием. Именно синхронизация каждого движения с вдохом и выдохом, а также короткий и комфортный комплекс асан делает ее просто лучшей йогой эвер!
Это действительно спиритуал фитнес🙏

Попробуйте обязательно и поделитесь своим мнение об EKAM-йоге. Это один из моих утренних ритуалов, который всегда способствует переходу в красивое состояние и занимает всего 11 минут!

P.S. Если у вас есть сложности с просмотром видео, то 🔗здесь инструкция, как это исправить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14
🧠 Мифы о мозге, которые продолжают свою активную жизнь в инфопространстве.
#маркина_про_науку

Мы уже говорили о несостоятельности концепции триединого мозга, которую ученые давно опровергли. Она хороша как метафора, но не более. Из этой же серии — разговоры о реакции «бей или беги».

В лабораторном эксперименте, когда человек рассматривает фотографию большого паука или ползающей змеи, ученые видят маркеры повышенной электрической активности глубоко в сером веществе. Эта область называется периакведуктуальным серым веществом (PAG), которая чрезмерно активна у людей с тревожностью и ПТСР. У людей с этими расстройствами тормозные нейроны в PAG постоянно активны. Но это можно регулировать. То же можно проследить и у мышей: когда мышь в клетке чует запах кошки и замирает, ученые наблюдают похожие изменения в том же отделе мозга мыши 🐭

💡 Какой очевидный вывод? Серое вещество контролирует реакцию «бей или беги» у млекопитающих в угрожающих ситуациях? А что, если у мозга нет выделенных контуров для борьбы и бегства?

💁🏼‍♀️ Люди постоянно испытывают угрозы, но является ли это действительно основным режимом работы мозга с его собственными нейронными контурами и гиперсетями?

В действительности мы не идем по жизни, постоянно обнаруживая угрозы и реагируя на них по принципу «бей или беги». Мозг большую часть времени работает на основе прогнозирования, а не реакции.

В фоновом режиме мозг постоянно предвосхищает потребности тела и пытается их удовлетворить до того, как они возникнут или станут проблемой. Он стремится уменьшить неопределенность, чтобы выжить и преуспеть в обстоятельствах, которые лишь частично предсказуемы. Снижение неопределенности требует много энергии 🔋

Получается, что метаболическая цена этого процесса достаточно высокая. А во времена политического хаоса, экономических или личных трудностей, пандемии или изменения климата эта нагрузка может ощущаться как мучительная или совершенно изматывающая. Тогда ваши страдания в это время означают только то, что мозг выполняет сейчас действительно сложную задачу — интенсивно предугадывает будущее в постоянно меняющемся, неопределенном мире.
__
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. // Автор канала о сознании и благополучии @markinapro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯75🔥5👍1
💥 Почему реакции «бей или беги» не существует?
#маркина_про_науку

1️⃣ Функциональное МРТ показало, что изменения в активности PAG происходят и при выполнении неопасных, обыденных задач, таких как сравнение буквы алфавита с другой буквой на экране. Это значит, что оно не предназначено только для борьбы или бегства.

Анатомические связи предполагают, что PAG регулирует и координирует ваше сердце, легкие и другие системы тела с совершенно разными структурами мозга одновременно. И делает это все время, независимо от того, испытываете ли вы сильные эмоции, глубоко задумались, крепко спите или читаете этот увлекательный пост о мозге. В моменты угрозы PAG просто работает интенсивнее.

2️⃣ Исследования мышей, которые свободно перемещаются, показали, что, сталкиваясь с потенциальной угрозой, например с запахом хищника или чем-то новым, они, как правило, не замирают, не дерутся и не убегают оттуда в мгновение.
🐁 Мыши в этот момент суетятся, то отпрыгивая, то устремляясь вперед — многократно убегают и приближаются к источнику.

По-видимому, так они ищут больше информации, как бы постепенно окуная лапки в эту неоднозначную ситуацию. Тем самым они уменьшают неопределенность и строят гипотезу для следующего действия. Разве это похоже на «бей или беги»? 😎

3️⃣ В повседневной жизни вы можете заметить, что реагируете на всевозможные вещи, которые являются угрожающими или безопасными. Вы видите, как машина вильнула в вашу сторону — и вздрагиваете. Читаете сообщение от любимого человека — и улыбаетесь. Слышите, как кто-то чихает — и отворачиваетесь, чтобы избежать контакта с микробами. Чувствуете аромат шоколадного торта — и у вас выделяется слюна. Говоря научным языком, вы сталкиваетесь со стимулом, а затем реагируете.
__
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. // Автор канала о сознании и благополучии @markinapro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥4
⚙️ Мозг не реагирует на мир — он заранее предсказывает, как действовать и что испытать в следующий момент. Об этом говорят все современные исследования.
#маркина_про_науку

Это угадывание происходит так быстро и эффективно, что вы не ощущаете склейки.

Вы не реагируете на чье-то чихание, отворачиваясь.
Когда человек слегка двигает головой, готовясь чихнуть, ваш мозг использует свой богатый прошлый опыт, чтобы предсказать вероятность того, что чихание произойдет, и создает план действий, чтобы вы отвернулись. Эти приготовления к движению также готовят вас услышать и увидеть чихание, и все это до того, как оно произойдет.

Сигналы, поступающие от сетчатки каждого глаза и улитки каждого уха, либо подтверждают эти прогнозы, либо корректируют их, чтобы ваш мозг мог лучше предсказать в следующий раз. Это динамический процесс постоянной достройки уже имеющейся внутренней картины мира, который происходит постоянно 📊

Правильное понимание механизмов работы нашего мозга позволяет вырабатывать продуктивные пути взаимодействия с нашей внутренней картиной реальности, к которой у нас нет сознательного доступа. Все эти процессы тщательно скрыты от нас в бессознательном.

Однако, когда мы работаем в ИСС, находимся в состоянии транса или глубокой медитации, то мы направляем взор вглубь себя и своего внутреннего пространства, учимся держать фокус внимания и осознавать определенные процессы, это позволяет не только знакомиться с нашей моделью мира, брать оттуда инсайты и ясное знание о вещах и явлениях, но и достоверно успокаивать тревогу, спешку и напряжение. Этому посвящены все наши очные практики. Приходите!
__
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. // Автор канала о сознании и благополучии @markinapro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🙏3🔥1
🌝🔋 К большому моему удовольствию, этот август я провожу дома 🏡

Конец лета в Москве прекрасен! Никакой тебе изнуряющей жары, сбор яблок и последних ягод, дачные пейзажи Истры, свежий воздух, туманы, долгие прогулки, встречи с близкими и друзьями — душа здесь всегда поёт!

Я освоила парк Лазутиной — это одно из самых вдохновляющих мест для занятий спортом на свежем воздухе в Подмосковье! Даже вечером в будний день трудно найти место на парковке ) Здесь все непрерывно бегут, едут на великах и роликах, танцуют, прыгают, качают мышцы и снова бегут. За мотивацией точно сюда! Тем более, идут бесплатные групповые 😉

Помимо спортивной жизни, я еще слегка пробежалась по культурной, где точно отмечу и порекомендую два ярких события!

С подружками успела посетить выставку в ГЭС-2 «Квадрат и пространство». По количеству звёздных имён, редких экспонатов и гениальных картин — это невероятный сборник! Особенно впечатлили некоторые инсталляции, классная атмосфера и аншлаг у молодежи ))
Обязательно к посещению! 😉

И отмечу спектакль «Эйнштейн и Маргарита», высочайший уровень эмоциональной вовлеченности от игры актеров! Невольно сравнивала с «Горбачевым» (тот, конечно, был сильнее 🙊). Но и этот из серии: рекомендую! 🙏

А чем вам запомнится август? Какие культурные события — маст?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🙏4❤‍🔥2
- Посмотри, это все теории сознания и только философские! Иногда бытиё лишь обременяет сознание )) особенно, когда ты философ

- Что ты имеешь ввиду здесь под «бытиё»?

- Забей 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣7💯63
⚡️21 и 22 сентября — дни сеансов звуко-резонансной терапии и вибро-акустики на тибетских чашах Healingbowl Mustang luxury по методу моего учителя В. П. Сурикова. Эти даты вы можете забронировать под вашу группу до 5 человек.

Дополнительно к любой индивидуальной практике можно подключить самые безопасные и эффективные гаджеты:

🫠 Нейрофидбек с Sens.ai — вы услышите и увидите работу своего мозга.

🫠 Медитация с NeuroVizr — прямое воздействие света и звука на мозг и внутреннюю реальность.

🫠 Биофотомодуляция или low level laser therapy (LLLT) — глубочайшая релаксация тела в сочетании с обновлением митохондрий.

Подробности у моей команды @MarkinaTeam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18👍2
📊 Рынок новых переживаний и состояний сознания.
#маркина_про_науку

Я с большим интересом слежу за технологиями и открытиями по своему профилю: воздействие изменённых состояний сознания (ИСС) на человека и все сферы его жизни.

С ИСС я работаю с 2000 года, то есть, уже больше 24 лет. Когда училась в институте, нам объясняли, что есть три состояния сознания: сон, бодрствование и психоз 😄

И как же замечательно наблюдать, что за последние 20 лет наука шагнула вперёд в понимании человека как некоторого подмножества состояний сознания, между которыми он перемещается в процессе жизни.

Современный взгляд открывает возможности и огромный потенциал для создания рынка новых состояний сознания и переживаний «на продажу». Это уже давно и активно эксплуатируется эзотериками, шаманами и различными гуру. Но с тех пор, как наука начала описывать вещи, которые раньше казались мистикой, стали и разрабатываться научно обоснованные направления, успешно конкурирующие на рынке особых состояний сознания. Причём с большим преимуществом: без ущерба физическому здоровью от химии и сомнительной «медицины», а психическому — от идей манипуляторов, самопровозглашённых «учителей/проводников» с корыстными целями ❤️

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»

Эта цитата из книги «Алиса в стране чудес» Л. Кэрролла очень хорошо отражает сегодняшнее положение дел в любом бизнесе. И научная ниша ИСС уже сейчас становится отдельным направлением, прямо на наших глазах! ⚡️

Прежде чем рассказать, как это происходит и чего нам ожидать от технологий в самое ближайшее время, начну, конечно, с азов — что это за переживания, которые мы скоро повсеместно будем покупать?

Пространство состояний сознания (и границы нашей психики) ограничено такими редкими и экстремальными состояниями, как кома, состояние бессознательного невосприимчивого бодрствования (вегетативное состояние), околосмертные переживания и др. (об этом мы обязательно поговорим отдельно).

❤️ Центральное звено любого состояния сознания — это персональный чувственный опыт, или «квалиа». На волне развития и широкого внедрения искусственного интеллекта (от голосовых помощников и систем распознавания лиц до автопилотов в автомобилях) субъективность чувственного опыта занимает важное место и становится проблемой на стыке физики, нейробиологии и философии. Об этом профессора уже пишут книги, например, "Грань сознания" Джонатана Бёрча.

Продолжение следует…
___
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. //
Автор канала о сознании и благополучии @markinapro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥4💯4
🦋 Подробнее разберёмся с квалиа.

Для обозначения разнообразных сенсорных чувственных явлений, таких как цвет, вкус, запах, ощущение текстуры и других физических свойств предметов, американским философом К.И. Льюисом, занимающимся вопросами сознания, впервые был введён специальный термин — «квалиа» (от латинского *qualitas* — свойства, качества).

В своей книге «Сознание и порядок мира» 1929 года Льюис писал:
Существуют распознаваемые качественные характеристики воспринимаемого, которые повторяются в различных актах восприятия и поэтому являются одним из типов универсалий; я называю их “квалиа”. Но хотя эти квалиа являются универсалиями в том смысле, что они узнаваемы в каждом следующем акте восприятия, их следует отличать от свойств объектов. Квалиа непосредственно интуитивно воспринимаются, даны и не могут быть подвержены никакой возможной ошибке, поскольку они полностью субъективны.


Нагляднее всего смысл этого понятия можно разобрать на примере восприятия цвета. Наши органы чувств играют ключевую роль в формировании квалиа: они содержат специализированные рецепторы, которые преобразуют внешние стимулы в нервные импульсы. Например, фоторецепторы на сетчатке глаза. Далее зрительные нервы передают информацию от глаз к зрительной коре мозга, где происходит дальнейшая обработка, анализ и интерпретация информации.

Каждый человек рождается с уникальным генетическим набором, который определяет многие аспекты его восприятия. Например, у кого-то может быть дальтонизм, в то время как у других восприятие цвета может быть даже сверхнормальным (т.н. тетрахроматия).

Один из создателей квантовой механики Эрвин Шрёдингер высказывал такое мнение на этот счёт:
Ощущение цвета нельзя свести к объективной картине световых волн, имеющейся у физика. Мог бы физиолог объяснить его, если бы он имел более полные знания, чем у него есть сейчас, о процессах в сетчатке, нервных процессах, запускаемых ими в пучках оптических нервов в мозге? Я так не думаю


Можно ли объяснить, как выглядит и ощущается тот или иной цвет человеку, который никогда не видел этого цвета? Объяснить ощущение оттенка невозможно, так же как невозможно передать индивидуальное восприятие вкуса, боли и пр.

Любой опыт, недоступный никому, кроме воспринимающего его субъекта, непереводимые сенсорные свойства, непередаваемые характеристики восприятия — это и есть квалиа. Свойства чувственного опыта, уникальные для каждого человека.

Изучение феномена квалиа может стать ключом к пониманию природы сознания. С одной стороны, исследование механизмов восприятия может привести к революционным решениям в медицине (например, исследование восприятия цвета и разработка нейроинтерфейсов может помочь в лечении дальтонизма или ахроматопсии благодаря стимулированию зрительной коры для создания новых для человека квалиа красного и зелёного цветов), а с другой стороны, может приблизить нас к эпохе «чувствующих машин» и созданию роботов с человеческим уровнем восприятия и сознания — искусственного интеллекта, обладающего способностью испытывать квалиа. 🤖

Продолжение следует…
___
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. //
Автор канала о сознании и благополучии @markinapro // #маркина_про_науку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🙏3💯3
🛒 Мне, пожалуйста, осознанные сновидения с новыми квалиа!

Среди современных направлений нейротехнологий встречаются различные варианты с учетом новых квалиа:
🟢Получение новых чувств.
🟢Дизайнерская синестезия.
🟢Возможность записи своих снов.
🟢Загрузка сознания в оборудование.
🟢Осознанные сновидения по запросу.
🟢Возможность виртуального обучения, например, хирургии.
🟢Возможность почувствовать себя человеком с противоположными политическими/этическими взглядами.
🟢Идеальная или опережающая обратная нейросвязь. Например, зеркало, которое отражает то, что вы собираетесь сделать, до того как вы это сделаете.

Директор стартапа Prophetic Эрик Волльберг утверждает, что исследование всевозможных вариантов переживаемого опыта станет одним из главных проектов XXI века, и технологии позволят людям испытывать больше разнообразных квалиа.

Эрик Волльберг ссылается на Фрэнсиса Крика (более известного как одного из первооткрывателей спиральной структуры ДНК), который последние годы своей жизни посвятил изучению сознания путём поиска нейрокоррелятов сознания, то есть соотнесения психических состояний человека с поведением нервных и глиальных клеток (книга «Удивительная гипотеза: научный поиск души», 1995).
За последующие 30 лет учёные добились успехов в идентификации этих нейронных коррелятов, что даёт нам всё лучшее понимание того, какие области мозга отвечают за различные неврологические процессы. Фактически эти исследования легли в основу проекта по картированию человеческого коннектома — создания полной карты всех соединений нейронов и синапсов и описания структуры связей в нервной системе человека. 🧠

🤖Технологии для нового чувственного опыта

Один из таких гаджетов уже разрабатывает стартап Prophetic совместно с Афшином Мехрабаном, автором Neuralink N1. Девайс Halo — это ободок на голову, который с помощью комбинации различных MedTech методов влияет на префронтальную кору и позволяет погружаться в чрезвычайно разнообразную с точки зрения квалиа и изолированную (в их собственном разуме) среду — в состояние осознанного сна, где ожидается экспоненциальный рост количества разнообразных чувственных опытов или сознательных переживаний.

Гаджет был анонсирован ещё в декабре 2023 года и позиционируется как устройство, позволяющее более продуктивно использовать время во сне: сделать сон эффективной средой для выполнения всевозможных задач и помочь в поиске новых творческих подходов к достижению целей. Это возможно, поскольку человек не заключён в рамки обычных законов физики.

Ожидается, что Halo будет разработан уже в 2025 году, и его стоимость составит 1500-2000 $.

А вот почувствовать себя человеком с другими взглядами и другим внутренним состоянием можно уже сегодня и без Halo! А именно на всех наших совместных практиках, где генерируем новые квалиа, используя ИСС. ☺️
Ближайшая такая — практика от интститута«Биокибернавт» 7 сентября.
Регистрация 👉 здесь.

___
Ольга Маркина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н.
Автор канала о сознании и благополучии @markinapro // #маркина_про_науку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍63🔥2