А вы знали, что поведение родителей влияет на генетику первого поколения?

Как-то мы говорили о ведущем методе психотерапии. И она во многом базируется на знаниях о поведенческой модуляции. Это то, что описывает влияние поведения и его паттернов на физическое здоровье, психическое состояние и даже геном.

🧬 Да, учёные уже доказали, что определённое поведение человека меняет не только коннектом, но и геном так, что эти изменения можно наблюдать в следующем поколении. Правда, только в первом. 😎 Если поведение не подкрепляется новым поколением, то во второе изменения не передадутся.

Более подробно о феноменах поведенческой модуляции можно узнать из интервью Варвары Евгеньевны Дьяконовой, профессора РАН и доктора биологических наук.

😉 Здесь.

Также вы узнаете о том, что бег на длительные дистанции достоверно и доказано коррелирует с улучшением когнитивных функций, ростом новых нейронов, снижением тревожности и повышением общего энергетического тонуса. Когда-то нашим предкам приходилось много бегать (за добычей или от врагов) и одновременно думать, просчитывать, ориентироваться, запоминать, что и стало эволюционной склейкой бега со стимуляцией ресурсов нашего мозга 🧠

Вот уж действительно движение — жизнь! 🏃‍♂️

🔞Разница между мужчинами и женщинами даже больше, чем предполагалось ранее…

Этот вопрос особенно актуален сейчас, когда в мировом информационном пространстве активно пропагандируется размывание гендерных границ, гендерное смешение, подмена понятий, навязывание и намеренная провокация тревоги по поводу своей гендерной идентичности у детей.

🔬Как психиатр и психотерапевт, я слежу за исследованиями, которые идут в области изучения особенностей психической деятельности разных полов. Исследователи регулярно обнаруживают, что женщины чаще испытывают тревогу и депрессию, а мужчины — аутизм, синдром дефицита внимания и шизофрению. К тому же частотность, распространенность и течение различных психиатрических и неврологических заболеваний, нарушений и расстройств у мужчин и женщин различаются. Да и на собственном опыте мы знаем, что противоположный пол чувствует, думает и действует не так же, как мы — у нас различаются эмоции, когнитивные и поведенческие особенности.

В начале 2000-х нейробиологическое сообщество в начале исследований и поиска различий, определяемых гендером, склонялось к тому, что вся разница в поведении людей обусловлена культурологическими особенностями, а ученых, которые пытались доказать обратное, обвиняли в «нейросексизме».

Ситуация резко изменилась в следующие 15–20 лет: появились новые технологии, которые принесли много неопровержимых доказательств физиологически обусловленных различий в том, как мужской и женский мозг устроены и работают 🧠

Нейробиологи уже много лет знают, что мозг любого человека характеризуется «отпечатком» мозговой активности в состоянии покоя, уникальным для каждого человека. По аналогии с геномом, который содержит в себе всю генетическую информацию об отдельном человеке, коннектом представляет собой полную карту нейронных связей в мозге.

Коннектом — это все связи, исчерпывающе отражающие активность мозга. А вот предположение о том, что размер мозга определяет половые различия, справедливо лишь для очень ограниченного количества исследований.

#маркина_про_науку

🤖ИИ-алгоритмы выявили половые различия в мозге человека

Группа ученых из Стэнфорда после обработки набора данных фМРТ, используя пространственно-временную модель глубокой нейронной сети, нанесла на него «отпечатки» мозговой активности каждого из 1500 испытуемых молодых людей (20-35 лет). Исследования показали, что «отпечатки», принадлежащие мужчинам и женщинам, кардинально различаются, а поведенчески значимые половые различия в функциональной организации человеческого мозга локализованы в полосатом теле и лимбической системе.

Этот результат подчеркивает важное значение пола как биологического фактора, который может определять структуру и организацию человеческого мозга.

Также стэнфордские ученые сопоставили паттерны фМРТ у мужчин и женщин с когнитивными функциями, такими как интеллект, когнитивная гибкость, скорость обработки информации, эпизодическая память. Они обнаружили определенные паттерны и закономерности на фМРТ в мужском мозге, которые точно предсказывали их когнитивные функции. Однако эта мужская модель не имела предсказательной силы для когнитивных функций у женщин. И наоборот, были обнаружены специфические паттерны фМРТ в женском мозге, которые точно предсказывали интеллектуальную модель у женщин. Однако она также не имела предсказательной силы для когнитивных функций у мужчин.

Эти результаты убедительно свидетельствуют о том, что особенности мозга предсказывают уникальные модели когнитивных профилей у женщин и мужчин, демонстрируя их поведенческую значимость, а детерминанты когнитивных функций в мужском и женском мозге кардинально отличаются друг от друга. Когнитивные профили у мужчин и женщин уникальны для конкретного пола 😊

Мы разные, потому что разные наши коннектомы. Это означает, что, если мы будем игнорировать различия, мы можем поставить в невыгодное положение как женщин, так и мужчин. А учет различий может привести к значительному прогрессу: в частности, найденные специфические различия в МРТ имеют важное значение для разработки персонализированных биомаркеров, специфичных для пола, которые могут быть эффективны при лечении психиатрических и неврологических расстройств.

На приеме я часто слышу от семейных пар на грани развода: «Мы слишком разные!»; «Нам не о чем говорить»; «Он/она меня не понимает!». Основываясь на своем клиническом опыте работы, наблюдениях и изученных исследованиях, еще несколько лет назад я написала мануал «Мост в коммуникацию» с разбором конкретных кейсов и стратегий поведения в разных ситуациях, практическими рекомендациями для налаживания контакта в паре. Разве не этого мы хотим в наших отношениях? Несмотря на то, что мы действительно разные, нет повода не быть счастливыми вместе, правда? ;)

Купить «мост в коммуникацию» можно по этой ссылке или напрямую у @MarkinaTeam.

#маркина_про_науку

Делюсь простыми и прикладными психотерапевтическими советами из моего сборника «Мост в коммуникацию», которые легко внедрить в ситуациях конфликта с партнером 🌹

Как-то давно мне попалось исследование, в котором говорилось о том, что, рассматривая сумму всех разговоров с партнером, можно выявить определенную зависимость. Если позитивных разговоров в 5 раз больше, чем негативных, несмотря на конфликты, отношения сохранятся. Хорошими определялись отношения, в которых позитивных разговоров больше в 10-15 раз. А о чем обычно идут эти самые «негативные разговоры», если присмотреться?

Большинство конфликтов в паре — это боль и разочарование от неоправданных ожиданий!

У вас есть идеальная картинка того, каким должен быть человек рядом: правила, как он должен поступать, роли, которым он/она должен(а) соответствовать? Это всё — ожидания от партнера.

Если всё идет «по плану» и партнер удовлетворяет наши потребности, мы чувствуем контроль и спокойствие, ощущаем свою значимость и любовь.

А если нет? 🤔
Конфликт не заставит себя ждать! Нам обязательно нужно будет доказать свою правоту, что мы лучше знаем, добиться справедливости, значимости и т.д. Эго знает свою работу! В конфликте мы уже полностью одержимы только собой 😎

Счастливые отношения начинаются с осознанности и тренировки навыка выходить за узкие рамки своей эго-конструкции, расширяться до другого человека и оставаться соединенными. Но независимо от того, стоите ли вы на пути осознанности или только присматриваетесь, важно понимать, какие могут быть точки опоры, чтобы не уйти в конфликт. 😉

🤚КАК ДЕЙСТВОВАТЬ В МОМЕНТ КОНФЛИКТА?

В момент, когда эмоции настолько сильны, что застилают всю картину, обязательно возьмите паузу.

🌝Остановитесь и возьмите тайм-аут. Скажите своему партнеру: «Я слишком люблю тебя, чтобы продолжать ссору. Мне нужно немного времени, чтобы изменить свое состояние».

🌝Перестаньте создавать негативные смыслы, накручивать себя и подпитывать негативные эмоции. Сознательно, волевым усилием откажитесь от этого — это под силу каждому.

🌝Вместо этого сфокусируйтесь на понимании партнера: а как другой видит ситуацию?

🌝Проблемам нужна энергия ваших разочарований. Сместите фокус внимания на то, что есть хорошего между вами прямо сейчас! Подумайте о ценности этих отношений, вспомните о достоинствах партнера, о его значении в вашей жизни, о том, что он сделал и продолжает для вас делать.

🌝Присмотритесь к своим идеалам и правилам!
И для себя тоже, кстати 👋
Насколько реальный человек рядом с вами вообще способен этому соответствовать? Или вы живете с фантазией на его/ее счет?

🌝Посмейтесь! Найдите способ перевести все в шутку, если это уместно и приемлемо в текущей ситуации. Юмор погасит конфликт сразу.

🌝Просто допустите в качестве игры, что вся ответственность за проблему лежит на вас. Как бы вы тогда себя повели?

🌝Найдите более высокий смысл, ради чего стоит отпустить ситуацию, ради чего вы вообще рядом с этим человеком, зачем вам эти отношения, к чему вы движетесь как к общей цели.

🌝Вспомните интересный факт: люди и дельфины «дрессируются» только радостью и удовольствием ;)

🌝Не ложитесь спать расстроенными — разберитесь, развяжите все узлы.

Оглянитесь назад и вспомните ситуации, когда вы во что-то верили, руководствуясь правилами и идеалами, но со временем поняли, что это было глупо или бессмысленно.
Тони Роббинс, например, любит повторять фразу одного католического священника: «Если вы ссоритесь — ссорьтесь обнаженными, держась за руки!» Как бы тогда выглядел ваш конфликт? 😂