Надо признать, я разочарована, что никаких особенных волн у монахов нет. А так хотелось! Это все, что нужно знать, и дальше чтение носит факультативный характер ;)

Кто следит за моими изысканиями, вы помните, что основной упор в тренингах доктора Хардта идет на высокоамплитудный и синхронный альфа ритм.

🤔 Почему тогда нет каких-то специфичных паттернов альфа у очень продвинутых практиков медитации?

Может быть, изменения альфа уже зашиты в их мозг?
Может быть, медитация вообще не должна ничего менять?
Может быть, приборы должны стать еще более чувствительными?

Пока что можно видеть, что графики монахов такие же, как и графики других здоровых людей. Нездоровье мы можем отличить. А двух здоровых — уже гораздо сложнее 🥴

Альфа-ритм всегда начинается в затылочных отведениях: закрываются глаза, возникает торможение зрительной коры затылочной области — пуск! Кора расслабляется и появляется альфа-ритм.

Ментальные практики всегда направлены внутрь и всегда повышают альфа-ритм.
Интернализированное внимание у любого человека даёт альфа-ритм. Без этого невозможны никакие ментальные практики в принципе.
Это не является специфичным для монахов.

Более того, в исследованиях Ю. Бойцовой, женщины в третьем триместре беременности дают самый высокоамплитудный разлитой альфа-ритм и переживают трансцендентные ощущения связи со своим ребенком.
Они что, продвинутые практики медитаций? 🫧

Да, альфа-ритм повышен у спокойных людей, а у тревожных и невротиков снижен.
При этом глубокие тантрические медитации снижают альфа-ритм, так как связаны с детальной визуализацией и зрительная кора работает также интенсивно, как рассматривание с открытыми глазами. Но у долго практикующих тантрические медитации монахов этот ритм снижен не только в практике, но и без!
Почему? Неизвестно…

🧘‍♀️Маркетинг в теме волн

Известный исследователь медитаций Ричард Дэвидсон у своего большого друга Меньгюра Ринпоче зафиксировал гамма-ритм, и почему-то (?) это взяли за некую точку отсчета для медитирующих, развив целую историю про гамма-состояние, к которому надо стремиться. 😶‍🌫️

Возможно у данного человека данная медитация может вызывать такой паттерн волн мозга, но разве он о чем-то говорит? Нужен ли он другим людям? А если для других это совершенно ничего не значит?
Этот низкочастотный ритм есть у всех здоровых людей.

Мы можем снимать ритм с электродов, вживленных в кору, тогда мы увидим гамма-ритм без сомнений. Ринпоче, если что, ничего не вживляли ;) Но на поверхности скальпа — мышцы лица гораздо ближе, чем мозг! Их электрическая активность иррадиирует на энцефалограмму, и любой тонус лицевой мускулатуры дает повышение гамма. Поэтому нет смысла их измерять: мышечная активность и гамма-ритм, это от 30 Гц и выше, работают на одной частоте.

Есть приблизительные математические методы для разделения мозговых и не_мозговых волн, но это еще не точно. Сжали вы зубы или сглотнули — сразу получаете волну, полностью совпадающую с гамма-ритмом. Куда мы должны стремиться, в какой такой гамма-стейт? Американцы много об этом говорят, но достоверных данных нет.

Пока что это маркетинговая инфо-химера для продажи чьих-то инфопродуктов. И это надо знать.

Другой исследователь медитаций и любитель майндфуллнес нашел у себя в практиках паттерн обморочного состояния, написал научную работу… и что, надо тренировать его? ))) Если у тебя обморок, это совершенно не значит, что он нужен или куда-то продвинет других практиков.

Понимаете, о чем я ;)

Можно ли единичные вещи экстраполировать на всех людей? Нет.

Может быть, пока основной вывод — что просто мы все разные?😉

#маркина_практики

Мы с докторами Дрю и Ами в Holon Clinic.

Др. Дрю Пирсон уже 25 лет, что называется, качает мозги с помощью с нейрофидбэка🔋

С целью повышения эффективности работы мозга он тренировал олимпийские сборные, где нужна предельная собранность и невероятный фокус внимания, работал с выдающимися умами артистов, политиков, лидеров общественного мнения и предпринимателей, исследовал измененные состояния сознания продвинутых практиков медитации. А ещё, неустанно продолжает изучать актуальные исследования
по неврологии и тестировать современные нейротехнологии. Является разработчиком самого продвинутого гаджета для нейрофидбека — Sens AI.
Мнение именно таких людей интересно и важно для меня лично 🙂

Уникальная способность доктора Дрю — интерпретировать ЭЭГ мозга любого человека глубже, чем то, что показывают клинические исследования. Это и сделало колоссальный вклад в развитие нейрофидбэка на мировом уровне.

Теперь от лечения патологий (таких как аутизм, депрессия, СДВГ и нарушения сна) мы двинулись до развития сложных структур мозга отвечающих за лидерство, мудрость и пробужденное сознание.

Меня всегда поражают и восхищают гениальные люди! И Дрю — один из них! Даже не смотря на то, что я и сама их выращиваю у себя дома, но пока что они маленькие ))))

Конечно, поездка открыла мне новое видение, каким я хочу видеть наш научно-ретритный центр в России 🧠

Медитация — это такой же сложный процесс, как творчество. Ее выражение во внутреннем пространстве, ее бенефиты, конечная цель, путь — все это творчество!

Для творчества одному человеку, например, нужна громкая энергичная музыка, люди вокруг, подпрыгивать и кружиться )) а другому — полная тишина, звездное небо и чашечка какао. И в разное время этим людям может быть надо по-разному!

Как мы определим, что вот это хорошее творчество, а это — не очень, это удалось, а это — нет? 🎨

Также и с волнами мозга...
Чтобы выявить какой-то паттерн нам нужна нереалистично однородная группа: близнецов с одинаковым характером, мышлением, темпераментом и тд. идентичных в идентичных условиях, делающих одно и то же ;)

🙏Например, буддисты говорят, что мотивация в практике — самое главное. Ради чего вы это делаете? Они — чтобы в итоге правильно переродиться, а вы? Вполне возможно, мотивация тоже влияет на ритм мозга.

Вы, скорее всего, делаете это «для здоровья», успокоиться, снять стресс, следуете тренду, коммьюнити и тд.

У монахов мотивация совсем другого порядка. Буддисты только внутри самого сознания выделяют более 50 уровней ;) И у них есть жесткая иерархия: учитель — учителя — учителя 🔝Это очень четкий надзор и руководство: вот у тебя есть гнев — делай эту практику, а у тебя нет — ты ее не делай, а делай вот эту.
И это будет разный ритм мозга, нормальный и подходящий для головы любого человека ❗️

Возможно, особенности медитации закодированы в незначительных изменениях всех существующих ритмов, разных физиологических процессов, которые мы пока не можем уловить. Что является определяющим — мы не знаем 🤓

Да, есть ЭЭГ, есть высокий альфа-ритм, есть при этом снижение мозгового кровотока, торможение и расслабление коры. Но и у беременных тоже есть ;) А еще у многих и многих при совершенно разных вариантах деятельности.
И в практиках мы все слишком разные и делаем очень разные вещи, чтобы можно было проследить общий паттерн.

🧠 Полезно ли тренировать альфа-ритм и его синхронность?
Ну конечно! 🙏

Но есть ньюансы ;)
Когда ЭЭГ снимают с менее, чем 6 точек на голове, да еще и без использования гелей при контакте с кожей скальпа, достоверность будет примерно как «на заборе тоже пишут». Это крайне плохое и недостоверное качество сигнала.

Конечно, можно взять 2-3 электрода и управлять какой-нибудь птичкой или машинкой в приложении 🎮
Это легко и будет работать, потому что альфа-ритм есть у 70-80% людей в моторной коре. Представляя как мы управляем чем-то, что движется, происходит активация моторной коры и, соответственно, альфа-ритма.
За это маркетологи могут пообещать, что вы станете может даже суперчеловеком, управляющим своим сознанием, ага 🍜

Безусловно, уже хорошо, что вы посвятите время тренировке навыка останавливаться, садиться и посвящать время дыханию и удержанию фокуса внимания. Какие-то программы могут даже способствовать синхронизации. Это все имеет смысл если у вас есть нарушения внимания, тревога, чрезмерное напряжение.

Но совершенно точно, это не является, например, зоной моих интересов при работе с волнами мозга. Меня интересуют вещи другого порядка и глубины, высокие состояния сознания, глубокие измененные состояния сознания. Где возможно многое переписать и изменить на уровне бессознательного материала. И гаджетов под это, увы, пока нет )

Пока даже самые продвинутые, как sens AI, тренируют те или иные процессы, например, концентрацию или расслабление, которые полезны для медитации как навык, но не ведут к постижению разума или сознания 🫧

Здесь пока вы остаетесь один на один со своей духовной практикой.

И пусть найдется хороший учитель с гайд-медитациями под ваш индивидуальный трек в глубины вашего разума 🙏

#маркина_практики
#маркина_технологии_для_жизни

👋 Друзья, привет! После диджитал-детокса постепенно возвращаюсь к рассказам о ретрите в Штатах.

Первым хочу отметить, что личное общение с др. Дрю дало больше понимания, что было не так с моим опытом с Sens.AI. Так что теперь мне не терпится вернуться к нему заново ))

Дрю сейчас работает над вторым поколением, которое будет тренировать, в том числе, и синхронизацию волн людей в одном помещении, занятых одной задачей. Это, конечно, очень перспективно для работы бизнес-команд и мозговых штурмов ;) Наши ученые только приступили к изучению этого направления.

Для полноценной работы с Sens.AI мне потребуются специальные маленькие датчики. Шлемы стандартные, и для небольшой головы нужно заказывать их отдельно. Иначе, как было у меня, невозможность стабильной связи — самое неприятное, что убивает мотивацию продолжать.

Больше всего меня расстраивало отсутствие понимания высоты амплитуды волн, но сенс, оказывается, способен это делать! Просто эта опция закрыта: в таком случае аппарат должен сертифицироваться в FDA как медицинский прибор. И сейчас он в процессе прохождения одобрения FDA, что откроет дополнительный функционал и перспективы.

Важно отметить, что он разрабатывался как максимально безопасный, чтобы не нанести возможного вреда человеку. Всё-таки наш мозг — слишком запутанная и сложная структура ;) Взаимовлияние разных зон мозга при стимуляции электродами еще не выяснено до конца.

Например, описан случай, когда продолжительная без контроля тренировка релаксации мозга в нейрофидбеке привела к ночным неконтролируемым мочеиспусканиям у женщины 60 лет. Или стимуляция височной области может быть связана с актуализацией невротических и психотических симптомов. (Тут привет многочисленным нейро-обручам!)

Поэтому Sens.Ai вообще не захватывает височные области, датчики идут по центральной борозде (во фронтальной, центральной и затылочной областях). Программы построены так, что если мозг дает сигналы за пределами нормы, то дальнейшая работа просто блокируется. И ты не можешь себя «перетренировать» или зайти в зону, к которой мозг не готов.

🧘‍♀️ Если мы возьмем трех человек с разными проблемами: у одного проблемы с фокусировкой, у другого — с чересчур активной работой ума, и у третьего — с перекосом в работе полушарий в сторону одного, то нейрофидбэк должен решать именно индивидуальные задачи каждого человека. То есть изначально надо понимать, что конкретно тебе нужно тренировать. От чего мы отталкиваемся и куда идем. А не тренировать всё подряд и то, что тебе вообще не нужно.

Если тебе сложно сосредоточиться и удерживать внимание, то тренировки должны быть на фокусировку, если у тебя «мыслемешалка» — то выбор за релаксацией, а в третьем случае это работа на синхронизацию полушарий. И всё это про улучшение когнитивных способностей человека, оптимизацию работы мозга и его ресурсов.

Если вы преуспеваете в синхронной и правильной работе мозга с Sens.AI, то дальше для вас открываются дополнительные программы по работе с сознанием. Пока я до них не дошла и не попробовала сама, комментировать затруднюсь, о чём это )) Но, безусловно, это самый продвинутый гаджет на сегодня. И именно его активно закупают крупные клиники по всему миру!

Ждите к осени новый обзор! А если сами пробовали Sens.Ai, поделитесь впечатлениями. 🙏

#маркина_технологии_для_жизни

Как проходил наш ретрит 🧘😴🍀

Итак, о чем это все, что происходило в Holon ❤️

В клинике Доктра Дрю (о нем здесь) есть несколько тренингов с нейрофидбэком. Напомню, что это передача мозгу сведений о его собственной работе в режиме реального времени. Здесь вы получаете определенный звуковой сигнал при работе тех или иных паттернов мозговых волн, обучаясь их удерживать и влиять на них. Похоже на работу с тренером в спортзале, только для мозга: есть упражнения и приборы, которые дают обратную связь для корректировки их выполнения 🤖🧑‍💻

Все начинается с диагностики и построения 3D карты вашего мозга с теми особенностями когнитивной сферы, которые присущи именно вам. И весь дальнейший тренинг будет построен по траектории улучшения и консолидации именно ваших индивидуальных особенностей. Цель — устранение помех к наилучшей реализации потенциала вашего мозга ;)

За счет закрытости ретрита от внешнего мира, запрета на гаджеты, а также технологий, разработанных др. Дрю, создаются условия для тотального присутствия к процессу— а это база для успешной тренировки мозга, поскольку любое отвлечение смазывает картину.

В процессе ты приходишь к состоянию ментальной ясности, покоя и ощущению собственной целостности, в котором при управлении фокусом внимания, он становится как лазерный луч:
рождаются прорывные инсайты и визионерский опыт. А если мозг пытается вернуться к старым паттернам (что видно на мониторах), то прерывается поток аудиовизуальных сигналов. Ты слышишь в звуках свой лучший опыт, обычный - это только фоновый белый шум.

Эксклюзивность подхода Holon заключается в использовании самых точных, современных и эффективных методов нейробиологической обратной связи с мозгом, которые невозможно встретить за пределами закрытых научных лабораторий. А здесь можно увидеть, например, как мозг проявляет недостаточную активность зеркальных нейронов, общую функцию его митохондрий при производстве альфа-волн. «Домашние» гаджеты на это не способны. А даже если и будут способны, то вам всегда нужен будет «расшифровщик» этих данных, индивидуально именно для вашего мозга ;)

Результаты после такого тренинга:
• остановка навязчивых мыслей,
• красивое и ясное состояние,
• глубокий контакт с интуицией,
• высочайшее сосредоточение для принятия решений,
• активация творческих способностей,
• снижение уровня шума мыслей и эмоциональной реактивности,
• невероятная яркость красок, вкусов и другой сенсорики,
• физическая легкость и переполнение энергией,
• чувство глубокого отдыха и омоложения (даже лица у всех стали другие 🫧).

Побочный эффект: невозможно долго сидеть в гаджете — мозг просто отказывается принимать такую активность 😂

Как все проходило в Диснейленде для мозга 😎

Во-первых, это отличные условия пребывания, что лично я очень высоко ценю-люблю комфорт, когда всё красиво и всё для_тебя 😊

Прекрасный новый и уютный дом в бескрайнем национальном парке рассчитан принять 3 клиентов, что делает программу супер ориентированной на тебя лично. Сервис, правильное питание от шеф-повара, прогулки, лес и озера, постоянное сопровождение докторов — все на отличном уровне! 🔥

Помимо док. Дрю с нами постоянно работала док. Ами, владеющая акупунктурой и тибетской медициной, цигун, кундалини йогой и широким спектром практик работы с витальностью человека. Она также один из лучших врачей в новой области — психоделической терапии (нет, не применяли). Как практик она работает находясь в высоких состояниях сознания — и это 💯, не перепутаешь ))))

Мой опыт в Holon совсем не похож на опыт в Биокибернавте, где ты с утра до ночи сидишь неподвижно в тёмной холодной комнате на стуле и реально ментально пашешь до изнеможения в достаточно жестких условиях. 💅 В чем разница подходов методологически расскажу в отдельном посте. Они принципиально разные.

Здесь же ряд комфортных мозговых активностей на разных приборах, а большую часть ты находишься в волшебном тета-сне, часами отдыхая, пока твой мозг синхронизируется — мечта! 🧠

Утро начиналось с брифинга, медитации, дыхательных практик QI Gong, ледяной ванны 3°C (славте, опция добровольная 😅). До всего этого парни еще успевали побегать час ;) Потом уже завтрак и обсуждение предстоящих практик.

Помимо промежуточного тета-сна на высоких амплитудах— когда ты на часы проваливаешься в невероятное исцеляющее состояние, эквивалентное турии, и когнитивных тренировок, ты можешь выбрать дополнительные активности — акупунктура, виброакустика, медитации.

Для меня это был идеальный ретрит — комфорт, красота, вкуснота, тишина, сон-отдых и при этом мозг сам себя улучшает 🧠🔋

Что ещё рассказать про нейрофидбэк? 👨‍💻