«Чтобы метод мог работать, он должен на какое-то время поймать вас в ловушку.
Допустим, вы стали медитатором, но если на этом все кончается, вы пропали: ведь вы хотите прийти к освобождению, а не к тому, тобы быть медитатором всю оставшуюся жизнь? Многие люди кончили тем, что остались медитаторами: «Я медитирую уже сорок два года...» Они смотрят на вас честными глазами…
Метод должен поймать вас, и, если он работает, он исчерпает и разрушит сам себя. Тогда вы достигнете другого конца, выйдете из него и будете свободны от метода.»
Рам Дасс.

Рам Дасс, кстати, один из моих любимых авторов, профессор психологии Гарварда, ставший просветленным гуру. Не каждый может 😉 Один из учителелей доктора Хардта ;)

О чем это? О том, что если вы медитируете 42 года, то цена такой практике примерно ноль. Потому что, как только вы осваиваете метод, вся ваша повседневная жизнь и становится одной медитацией, вы не можете отделить осознанность от всего, что вы делаете, думаете, выбираете.

Осознанность — это не философствование, не замена одной мысли на другую, не молитва, это без_мыслие. Это о вашей внутренней правде.

Медитация — это не деятельность, а прекращение деятельности. Когда Эго оставляет свои попытки медитировать и осознает свои ограничения. Чем меньше деятельности, тем меньше техник: отбрасывается и деятельность, и деятель. Высвобождается энергия, которая замкнута в контуре Эго.

Есть мастерство дисциплины ума, а просветление — это осознанность, которой уже не нужна практика. Это на 100% осознанный ум.

🔍Как лупа на солнце концентрирует луч и зажигает бумагу, также для внутреннего покоя и блаженства должно быть освобождено огромное количество энергии, которая распыляется на обслуживание Эго и мыслей. И тогда ваш фокус станет острым, как лазерный луч, тогда любые задачи будут решаться, как движение в вакууме — мгновенно. Хотите так? Я тоже 😂 Поэтому я и занимаюсь тем, чем занимаюсь ))

#маркина_практики

Хотите про обслуживание Эго подробнее? Ставьте — 🕊️

🛩️ Я в Чикаго!

Прилетела в Штаты для изучения технологий в области нейрофидбэка с мозгом при различных психических феноменах. Подробнее об этом писала здесь.

И прежде чем погружать вас в глубокую и интересную тему о волнах мозга и их паттернах, хочу рассказать, для чего всё это. ☺️

Когда я размышляю как о методе, о практиках осознанности (а каждая медитация — это практика осознанности) в применении к своей повседневной жизни, то он требует садханы — ежедневной рутинной дисциплины, входящей в привычку, как чистка зубов по утрам и вечерам или тренировки в зале.

Это то, что должно наработаться многократными повторениями, пока мозг не привыкнет и уже не сможет «развидеть» новую тропинку, по которой нужно ходить 🧠
Но при этом я еще и ищу способы, как облегчить жизнь себе и другим🙂

Мой фокус в работе больше в методах, связанных с измененными состояниями сознания (ИСС) — медитации, трансы, гипноз, гипносон, о которых я пишу в канале. Эти методы работают примерно так же, как метафоры, образы, притчи — в обход сознательной критики и позволяют очень быстро достигать внутренних инсайтов, а потом и изменений в поведении и паттернах мышления и эмоциональных состояний. Как кнопка shift — нажимаешь и быстро попадаешь туда, куда надо. Безусловно, бывает так, что это переключение — то, что нужно наработать повторениями 🔄

Когда мы работаем в рамках КПТ или рациональной психотерапии (да и вообще в любом разговорном жанре), то всю получаемую информацию мы пропускаем через многочисленные петли нашего ума — опыт, убеждения, ценности, критический взгляд. Только после того, как все они пройдены, мы сознательно решаем сделать какие-то выводы. И часто проблема не решается на когнитивном уровне. Понимание умом и внутренний опыт переживаний — разные вещи. А практики с ИСС работают с бессознательным напрямую. По моему опыту, это более короткий путь, потому что не нужно преодолевать многочисленные петли ума ;)

При этом важно понимать, что человеку невозможно внушить то, что противоречит его ценностям, убеждениям и желаниям. Так что это и экологичные, и быстрые методы для любых задач в сфере ментального здоровья. При этом они не противоречат другим методам и не отменяют их. Многие пациенты вообще настороженно относятся к вероятности утраты контроля в терапии при ИСС ;) Тогда используются другие инструменты.
Когда у тебя их много, всегда есть из чего выбрать и понаблюдать.
Сложно когда ты владеешь только одним ☺️ Когда у тебя есть только молоток, тогда вокруг ты видишь только гвозди (с).

В поисках «облегчения жизни» я стремлюсь сейчас к сращиванию методов работы в ИСС с нейрофидбеком. Именно поэтому меня интересует нейросайенс, касающийся непосредственно изучения волн мозга, разных аспектов и теорий сознания, разума. И я стараюсь делиться данными тех работ, которые нахожу значимыми.

Нейрофидбеком занимается много специалистов и ученых, но именно в связке с медитациями, «высокими» (или «тонкими») состояниями сознания, погружением в собственный ум, изучением паттернов волн мозга только при особых психических феноменах, вроде подъема кундалини — очень мало кто😉 а между тем, они есть )

В идеале — вычислить, определить и выработать максимально простую методологию эти паттерны тренировать. Тогда бы такой способ позволил быстрее достигать результатов практик, удерживать их, углублять.

Надеюсь, что на какие-то вопросы я получу ответы в Силиконовой долине в Holon clinic. Что-то новое опробую на своем опыте…

А пока у нас небольшая остановка в Чикаго. Красивейший город с фантастическим озером, очень похожий на NY, только спокойней и чище. Мне очень нравится 🩷

#маркина_практики

🎁 Кто первый вспомнит, из какого культового российского фильма эта скамейка, и что на ней происходило, привезу сувенир! 🩷😑