🌀 С ламой мы возвращались к тому, что в буддистских практиках есть два основных вида медитаций.

Шаматха — однонаправленная концентрация. Шамадха для успокоения ума. Натренировать, чтобы он стал дисциплинированным.

Випашьяна — практика для восприятия реальности такой, какая она есть. Она базируется на том, что любое наше восприятие искажено оценочными суждениями. Цель — убрать искажения.

Представьте, как ребенок смотрит спектакль с актером в страшной маске и думает, что это демон. Пугается и плачет. А потом его заводят за кулисы, показывают всю «кухню», снимают маски. И когда он возвращается в зал, он уже не боится. Когда мы видим объекты тем, чем они являются и сами не пытаемся быть теми, кем не являемся, выдавая желаемое за действительное, наша жизнь становится благополучной и
гармоничной.

Осознанность лежит в основе и природе любого процесса созерцания. Ты присутствуешь к чему-то, и в этом есть глубокая мудрость: в этот конкретный момент ты не следуешь привычкам ума. Не купаешься в невежестве, страхе, гневе, привязанностях к своим потребностям, не действуешь под воздействием импульсов. Ум, успокаиваясь, становится «тоньше», и открываются новые способы восприятия мира своим сознанием: интуиция, креативность, ясновидение или яснознание. И это не почерпнутое знание из книг или других инфо-источников, а то, что мы воспринимаем на опыте. Это то, к чему мы идем с вами вместе на каждой совместной практике.

🔼Ближайшая будет 20 апреля в ENHEL Dome.

Это будет не буддистская, а светская, научно-обоснованная и разработанная известным исследователем доктором Дж. Хардтом в институте «Биокибернавт» 14-ступенчатая Практика Прощения.

Она является базовой в исследованиях института для достижения в экспериментах синхронных высоких амплитуд Альфа-волн под контролем ЭЭГ и полиграфа.

Эта практика проходит с достижением состояния глубокого транса (или глубокой медитации), когда вы способны прикоснуться к своему прошлому опыту без мертвой хватки Эго. И в обход любого сопротивления, отпустить неосознаваемую боль прошлого, которая продолжает влиять на ваше настоящее, как закопанные радиоактивные отходы.
Эта практика не требует подготовки, опыта и может проводиться столько раз, сколько захотите ) Если переложить на буддистский язык, то это будет випашьяна ;)

За подробностями пишите @MarkinaTeam 😉

Одна из самых загадочных и любимых тем, по которой я получаю большое количество вопросов от пациентов — это гипноз 😵‍💫

Среди моих подписчиков есть те, кто с моей помощью в технике гипноза (клинической гипносуггестии) избавились от зависимостей, аллергий, болей, соматоформных заболеваний и фобий. Если они вдруг захотят поделиться, то напишут в комментариях )

Когда я говорю о гипнозе, я имею в виду классический российский медицинский гипноз или состояние внушенного гипнотического сна. В России исторически гипнозом занимались врачи и физиологии, а не психологи.

И это не то же самое, что психологический, куда относятся методы, которые разрабатывали психологи разных западных школ от Эриксона до трансперсональных регрессологов.
В этих методах я не работаю.

Как и другие особые состояния сознания, гипносон — прекрасный метод активации ресурсов мозга!
И изучение этого метода не отделимо от сомнологии и темы сна, в целом, и объемного понимания клинической значимости этого состояния.

Вводить пациентов в состояние гипнотического, т.е. внушённого, сна обучают каждого российского врача-психиатра, это одна из ключевых техник работы с психикой.
И российская научная школа гипноза очень самобытна, глубока и активно развивается учёными со времён выдающегося В. М. Бехтерева, впитывая в себя все новые открытия в сфере изучения сна. Такие, например, как висцеральная теория сна И. Н. Пигарёва.

Также стоит помнить, что то, чего не содержится в опыте жизни человека, не опирается на потенциальные ресурсы его мозга, получить в гипнозе не удастся.
Хорошая новость: ресурсы эти превосходят наши самые смелые мечты! 🤩

Для самообразования можно почитать исследования Г. Лозанова, Л. Шертока, В. Ротенберга.

✔️На персональную сессию
✔️гипноза можно записаться
✔️у @MarkinaTeam

😵‍💫 Медицинский гипноз отличается от психологического примерно также, как звуко-резонансная физиотерапия от саунд-хилинга: это разные инструменты в разных руках с разным результатом.
Медицинский гипноз, как и звуко-резонансную терапию, проводят врачи и клинические (медицинские- работающие в клиниках с пациентами) психологи.
Для лучшего понимания разницы предлагаю посмотреть видео:

https://youtu.be/hu4et1qOIIA?si=BNsvHt34WAv50gbQ

__
#маркина_про_науку

🪷 Друзья, напоминаю, что вам доступна практика Soul Sync в записи — здесь.

Коллективной онлайн-медитации сегодня не будет.

Эффект мантры.
⠀
Мантры — повторяющиеся слова или фразы, но чаще простые звуки или слоги, которые улучшают концентрацию и поддерживают медитативные практики за счёт вибрации звука, который они создают.
⠀
❤️ Ранее, я уже писала о научных исследованиях влияния мычания на организм.

Даже те, кто не вкладывает в пропевание мантр особого смысла, могут почувствовать спокойствие через некоторое время. Их воздействие на возбужденное состояние мозга, высокую Бетта-активность, сравнивают по эффективности с активацией парасимпатической НС через блуждающий нерв.
Так в нескольких исследованиях из Индии было подтверждено, что мантра «Ом» действует на настроение и релаксацию.
⠀
Исследование 2015 года показало, что повторение одного и того же слова снова и снова успокаивает мозговую активность, связанную с дефолт — системой мозга (default mode network — DMN). Дефолт — система мозга отвечает за ориентированное на себя мышление, которое подпитывает тревогу. Гиперактивность DMN может привести к депрессии и другим расстройствам психической сферы.
⠀
📏Некоторые люди
📏повторяли слово "один"
📏снова и снова.
📏Сокращение их активности
📏DMN было таким же, как
📏при медитации. Среди
📏участников исследования
📏это снижение активности
📏DMN вызвало чувство
📏спокойствия. Авторы
📏исследования назвали это
📏«эффектом мантры».
⠀
Авторы исследования «эффекта мантры» предполагают, что с помощью аналогичного процесса простые словесные высказывания могут блокировать тревожные или отвлекающие мысли.
⠀
Проведя ещё ряд исследований мантр из Индии стало ясно, что конкретные слова или фразы могут иметь разные «психоакустические» свойства. Произношение этих слов как будто толкает эмоции человека в предсказуемых направлениях, таких как расслабление, покой, радость.
⠀
И это значит, что мозг слушает и реагирует на эмоциональное качество/вибрацию собственного голоса.
⠀
Практикуете мантры? Может быть, у вас есть любимые? Замечали их успокаивающий, меняющий состояние эффект?
__
#маркина_про_науку