Также вместе с Мигелем Стенли рекомендую приложение, куда можно загрузить данные своих медицинских исследований….и в дело вступает искусственный интеллект! 👌Который анализирует вашу базу данных, ставит диагноз и дает рекомендации. По отзывам, точнее многих терапевтов 😎

https://ornament.health/start/
____
#маркина_технологии_для_жизни

Избавляемся от навязчивых мыслей 😶
⠀
Как часто вы думаете одну и ту же мысль? Прокручиваете ее в голове? Засыпаете и просыпаетесь с ней? И что это за мысль?
⠀
У нашего ума есть своя совершенно универсальная для всех людей «природа», матрица, продиктованная нашим Эго. Вокруг чего строится навязчивое, часто одержимое, мышление. Нам сложно отделаться от мыслей, застревающих в этой матрице, они преследуют нас и вызывают тревожность, напряжение, дискомфорт, осуждение себя или других, зацикленность на ситуации. Наносят нам и эмоциональный вред, и физический вред.

Поскольку для нашей внутренней картины мира не имеет значения происходит что-то на самом деле, или мы выдумываем. У нас будет та же нейрохимия в организме, как будто все реально и живо. Те же сигналы нашей вегетативной нервной системе, нашей эндокринной системе, иммунной.
⠀
И кажется, что нужно просто взять и не думать об этом! Но это так не работает ) Любая борьба и сопротивление всегда только усиливают то, с чем боремся. Попробуйте сказать себе: «Не думай о розовом слоне!» И что появится в мыслях? Конечно, розовый слон.
При этом навязчивые мысли отнимают у нас время, силы, энергию и эмоциональные ресурсы.

На семинаре «Тишина ума» я подробно разбираю эти «матрицы», в которых мы застреваем, как это работает и что с этим делать.

Мы возьмем легкие и понятные практики, которые позволят быстро обрывать навязчивое мышление, выходить в состояние внутренней тишины и покоя, когда все ваши ресурсы, которые были направлены на обслуживание этих мыслей и связанных с ними эмоций, высвобождаются. И вы переходите на другой уровень энергии, креативности и ощущения внутренней свободы после привычной спешки, сжатости и борьбы.

И все эти практики вы возьмете в свою повседневную жизнь, чтобы жить ее из другого состояния и на новом уровне осознанности. Вы создадите совершенно новые паттерны мышления, настолько продуктивные, что вам уже не захочется мыслить по-другому 🌱

Кроме того, на этом семинаре я презентую уникальную практику тета-нидры, это новый шаг и уровень в йога-нидре! 👌
Она естественным образом выросла из синергии йога-нидры, практик ЕКАМ и моих знаний из работы с нейрофидбеком в тета-состояниях (как в них удерживаться, не уходя в сон). Такую практику вы не встретите больше нигде, и далее она будет идти как самостоятельная.

#маркина_практики

Несколько простых способов, доступных каждому человеку, чтобы успокоить навязчивое мышление:
⠀
🟠направлять внимание на то, о чем вы думаете. Просто наблюдать, что происходит в голове, без оценок и самоосуждения;

🟠отказаться от спешки. Вы можете начать с того, чтобы делать паузу и сознательно замедлять дыхание, наблюдая за потоком воздуха;

🟠переключать своё внимание и удерживать на том, что действительно важно в данный момент времени, держать фокус на чем-то одном в настоящий момент времени;

🟠переносить мысли на бумагу, это даст возможность сформулировать реальную причину негативных мыслей;

🟠подумать о реальных действиях, о возможных решениях ситуации, удерживая конечную цель -что вы хотите достичь;

🟠практиковать дыхательные упражнения, медитации и тренировать осознанность;

🟠высыпаться и соблюдать баланс нагрузок, что тесно связано с гормонами стресса;

🟠если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратиться к специалисту.
⠀
А лучше приходите на «Тишину ума» в это воскресение! 🌷

Помимо всех бонусов семинара, у нас будет невероятное, просто космическое! пространство, где вы сможете познакомиться с последними достижениями японских научных технологий омоложения организма и anti-age медицины! Семинар пройдет в EnhelDom. ❤️

Огромная благодарность за поддержку моих семинаров Юлии Энхель, амбассадору биохакинга в России, человеку, глубоко погруженному в практики медитаций и заботящемуся о создании благополучия для большого числа людей! 🙏❤️

Запись у моих фей @MarkinaTeam

#маркина_практики