Слоган фильма "Хоть раз в жизни" (Begin Again, 2013) "Поверь, решись, рискни" очень точно описывает картину. #фильм

🎬 Главные герои в начале фильма находятся в кризисе. Грета в исполнении Киры Найтли рассталась с бойфрендом, для которого была не только музой, но и автором песен. Дэн (Марк Руффало) - известный в прошлом продюсер, потерял смысл в семье и работе.

Им придется поверить друг другу, решиться работать вместе и рискнуть сделать что-то совсем новое в мире шоу-бизнеса.

На самом деле фильм можно описать в пяти предложениях, история довольно банальна и предстазуема кроме финала. Но в том то и дело, что это фильм-настроение, фильм-песня. Недаром одну из ролей сыграл профессиональный музыкант Адам Левин, да и Кира Найтли, как выяснилось, хорошо поет.

🥰 Много музыки, эмоций, чувств, состояний.

Записи песен на улицах Нью-Йорка выглядят как прекрасные клипы, диалоги героев как философские мысли. И ощущение, что фильм воздействует на что-то глубинное, добавляет гармонии, веры в лучшее, любви.

О любви много говорят и много поют, при этом авторы картины избегают банальностей в этой теме.

Любовь - фон фильма, а не его итог. Она вдохновляет на новое, дает силы, пронизывает и дружбу, и родительские отношения, добавляя уважения и нежности. Фильм как гимн любви к музыке, к городу, к самой жизни.

😘 Смотрели "Хоть раз в жизни"? Любите музыкальные фильмы?

Пост на злобу дня. Написала и увидела, как это смотрится, если не знать, что "на злобу дня" - обычный фразеологизм и по идее никакой "злобы" в нем нет. И это тоже иллюстрация работы нашего подсознания: пишем мы словами, работает сознание, при этом подсознание прорывается вот такими забавными штуками 😂

Сегодня должен был быть другой пост, но остаться в стороне от ситуации с телеграм, находясь в этом самом телеграм, очень сложно.

Почти 4 года я веду свой канал тут, переходила с подписчиками после запрета нельзяграмма. Помню, как было непривычно, тревожно, как было важно писать то, что интересно подписчикам. Как я была благодарна им, что перешли со мной в новую сеть.

😘 И до сих пор самое ценное здесь - это вы. Те, кто читает, смотрит эфиры, комментирует, участвует в проектах. Без вас никакого канала бы не было, я все-таки не могу писать "в стол", мне важны отклики и обратная связь.

Поэтому хоть меня и расстраивает то, что происходит, и времени и сил на ведение канала может потребоваться больше, пока я никуда не планирую уходить. Пока вы будете читать, я буду писать.

При этом я понимаю, что ограничения могут стать серьезнее, поэтому напоминаю, что у меня есть страница вконтакте: https://vk.ru/mariastalg и группа там же: https://vk.ru/letsplaywithmaria.

Можно подписаться, чтобы не потеряться и всегда иметь еще один канал связи. Контент отличается, хотя конечно многие посты дублируются.

😘 Будем держаться вместе! Уже завтра напишу как справляться со сложными делами, а на выходных приготовила вам психологический тест.

Как у вас телеграм? Работает нормально или со сбоями?

😉 Как "съесть слона". Вот такая забавная картинка попалась мне в сети. Чудесная иллюстрация, как можно справиться с большим и/или сложным делом #текст

В тайм-менеджменте такие дела называются "слоны" и их предлагают "есть по кусочкам".

📍 Идея в том, чтобы большое дело разбить на небольшие этапы, а сложное - на простые. И тогда наш мозг увидит не непробиваемую стену, к которой не хочется даже подходить, а набор "кирпичиков", которые вполне реально перенести с места на место.

Можно составить план действий со сроками, можно прописать этапы, можно считать составляющие части отдельными делами. Тут смотрите, что вам удобнее в конкретной ситуации.

В любом случае задача сразу упростится, страх не справиться отступит и дело пойдет.

Лучше всего разбивку на этапы или отдельные дела сделать письменно. В уме тоже можно, но любая письменная практика "разгружает голову", у вас будет больше ясности и энергии. А значит и сил на ваше дело.

😂 В тайм-менеджменте кроме "слонов" водятся еще "ежики" и "лягушки". Рассказать про них?

👆 О необычном явлении сегодня в Петербурге 😂

🔥 В чем ваша суперсила? Проективный психологический тест.

У каждого есть способности, которые развиты сильнее, чем у других. Важно их знать и применять, использовать для решений, достижений, да и в целом по жизни. Мы все разные, и наши способности тоже разные, нет плохих и хороших, они все нужны миру. Эти способности еще называют суперсилой.

Хотите узнать, какая у вас? Тогда начнем.

📌 Остановитесь, чуть замедлите дыхание, посмотрите на картинку. Выберите фигуру, которая вам понравится и нaпишитe ee цифру в кoммeнтaриях. Зaвтрa я oпубликую рacшифpoвку и вы узнaeтe, кaкaя суперсила cooтвeтcтвуeт выбрaннoй вами фигуре.

Расшифровка теста. Если вы выбрали фигуру (пост выше), читайте описание вашей суперсилы. Что скажете, похоже?

1️⃣ Если вы выбрали фигуру под номером 1, ваша главная сила - лидерские качества. Вы прирождённый лидер, который умеет вдохновлять, направлять и объединять людей. Отлично организуете процессы, ясно формулируете задачи и расставляете приоритеты. Ваша речь логична и убедительна, вы легко находите общий язык с разными людьми и умеете удерживать внимание аудитории.

2️⃣ Выбор говорит фигуры номер 2 говорит о вашей надёжности, ответственности и трудолюбии. Вам можно доверить даже самые сложные задачи - вы обязательно выполните их качественно и в срок. Вы хорошо организованы, внимательны к деталям и умеете рационально распоряжаться ресурсами. Коллеги и близкие ценят вас за профессионализм и умение доводить начатое до конца.

3️⃣ Если вам ближе фигура номер 3, вы - разносторонняя и талантливая личность. Вам по силам освоить практически любую сферу, если она действительно вас заинтересует. При этом вы достаточно чувствительны, поэтому поддержка близких играет для вас огромную роль: она помогает преодолеть внутренние сомнения. Ваш потенциал огромен, и при интересе и поддержке вы способны добиться впечатляющих результатов.

4️⃣ Выбор четвертой фигуры указывает на высокий уровень интеллекта и рациональное мышление. Вы предпочитаете действовать обдуманно, анализируя ситуацию со всех сторон. Вам свойственно спокойствие, практичность и внимание к деталям. Любите просчитывать возможные сценарии, благодаря чему часто становитесь отличным стратегом. Видите картину в целом и обычно принимаете взвешенные решения.

5️⃣ Если вы выбрали фигуру номер 5 , ваша суперсила - развитая интуиция и гибкость мышления. Вы легко переключаетесь между задачами и быстро приспосабливаетесь к изменениям. Богатое воображение помогает вам находить нестандартные решения в сложных ситуациях, действовать на опережение и сохранять самообладание даже в непростые моменты времени.

6️⃣ Если вы выбрали фигуру под номером 6, вы креативны и принципиальны. У вас много идей, вы стремитесь воплощать их в жизнь, не изменяя своим убеждениям. Вас сложно переубедить или заставить действовать против собственных ценностей. Вы знаете себе цену и не поддаётесь манипуляциям. Энтузиазм и настойчивость помогают вам доводить проекты до финала и получать удовлетворение от результата.

7️⃣ У тех, кто выбрал 7 фигуру, суперсила - глубокая эмпатия и эмоциональная чуткость. Вы умеете поддерживать, сопереживать и находить нужные слова в трудные моменты. Вы тонко чувствуете людей и события, окружающие ценят вашу доброту и искренность. У вас высокая эмоциональность, поэтому вы способны стать настоящим источником вдохновения.

8️⃣ Выбор фигуры номер 8 говорит о способности влиять на людей и убеждать их. Вы хорошо чувствуете психологию окружающих, потребности людей вокруг. Этот талант помогает вам эффективно решать задачи, доносить свои мысли, преподавать, вести переговоры и отстаивать свою точку зрения. Вы умеете добиваться нужного результата, используя свое влияние во благо себе и другим.

😀 Ежики и лягушки - обитатели не только животного мира, но и тайм-менеджмента. Спасибо за ваш интерес, рассказываю #текст

🦔"Ежики" - дела, которые мы делаем постоянно, ежедневно. Поэтому и ЕЖики - ЕЖедневные дела. Они так же называются рутинными делами, или просто рутиной.

Например, запуск стиралки, развешивание белья, уборка на кухне или в местах, где скапливаются вещи (такие места называются хот-споты, кстати). Это могут быть совершенно разные дела, кто-то регулярно гладит, а кто-то готовит членам семьи еду с собой на работу. Дела могут быть любые, главное - они делаются регулярно, ежедневно.

Так вот идея, связанная с ежиками - сделать их привычкой. И тогда на них не тратиться силы по запоминанию. Сначала, как любую привычку мы их внедряем, а потом они делаются на автомате.

Если внедряем новые дела, "привязываем" их к существующим. Например, чистим зубы и моем раковину. Или ставим посудомойку и убираем на столе.

Единственная ловушка здесь, обратная сторона автоматизма - обесценивание своих усилий. "Да я ничего и не делала, только пол помыла, убрала вещи, приготовила ужин, запустила стиралку и посудомойку". Если что-то делается по привычке, это не значит, что на это не нужно времени и сил физических. И важно это понимать и ценить.

🐸 "Лягушки" - это неприятные дела. Их надо делать, но очень не хочется. У каждого они свои. Например, кто-то очень не любить звонить, а надо связаться именно по телефону. Или разговор с начальством на некомфортную тему.

И раз дело неприятное, мы его откладываем, тянем до последнего. И при этом тратим силы: расстраиваемся, что дело никуда не девается, и ругаем себя, что откладываем.

Поэтому в тайм-менеждменте советуют "глотать лягушку" с утра. Собрать все силы и сделать это неприятное дело утром, чтобы не отравлять себе весь день. Сразу наступает облегчение и уходит давление "вот это мне еще предстоит".

Стало понятнее? Есть у вас "ежики" для внедрения и привычно откладываемые "лягушки"?

Смотрите, какая красота! Не смогла пройти мимо и не запечатлеть 🥰

Сохраняйте себе, пусть будет лишняя мотивация и классные поддерживающие фразы. Какая из них вам больше нравится?

🎲 Трансформационные психологические игры. Почему они так популярны, в чем их секрет #текст

Проводя игры и играя сама, снова и снова изумляюсь, какой это прекрасный инструмент. Это и про связь с подсознанием, и про ресурс, и про мягкие изменения, и про проживание эмоций и принятие себя. Сейчас покажу на примерах 👇

В обычной жизни наш мозг не пропускает новую информацию, есть установки, ограничивающие убеждения. Про деньги, отношения, возможности. "Так нельзя", "это нереально", "у тебя не получится". Через эти установки не пробраться, до подсознания не достучаться, глубинных изменений не происходит. А во время игры мозг расслабляется: это же только игра, не нужны преграды и заслоны.

Поэтому приходят настоящие ответы, а не социально одобряемые шаблоны или привычные убеждения.

К тому же игра позволяет увидеть себя и свою жизнь со стороны. Как мы ходим по игровому полю, реагируем на препятствия, на выигрыш свой или соперника отражает реальные стратегии в бизнесе, отношениях и финансах. И увидеть эти стратегии со стороны - редкость и большая удача. А если еще и ведущий вопросом подсветит, вообще огонь 😉

Еще один плюс игры - проживание эмоций и своих проявлений. Игра создает безопасную среду, "это же только игра", в которой можно быть любой, разрешить себе разные эмоции, попробовать разные роли. Проживание, пребывание в моменте запускает нейронные связи. Мы видим новые возможности и стратегии, принимаем свои реакции и чувства. И в реальности снимаются блоки и страхи проявляться, быть собой.

А еще игра дает очень много сил и ресурсов, появляется энергия и вдохновение.

Это происходит из-за активации архетипа внутреннего ребенка, который отвечает за энергию, активность, вдохновение. Как играют дети? Без страха ошибки, без внутреннего критика за спиной, с горящими глазами и азартом. Все это и происходит в игре. Поэтому в процессе мы наполняемся ресурсом для изменений убеждений, а значит и нашей жизни.

😀 Все это приводит к трансформации, мягкому и бережному изменению, без раскапывания травм, длительной терапии, проживания невыносимых чувств. В игре все происходит легко и действительно играючи.

А вы когда-нибудь играли в психологические игры?

Непростая книга на актуальную, к сожалению, тему. 19 минут - именно столько длится стрельба в школе провинциального городка Стерлинг #книга

Прочитав эту книгу в ноябре прошлого года, я сделала фото, но не решилась написать пост: мне понравилось, но тема психологически сложная, чтение требует ресурсов, я же наоборот пишу про книги для добавления легкости и позитива. А сейчас передумала: уж слишком часто в новостях шокирующие инциденты в учебных заведениях.

📖 Книга "Девятнадцать минут" начинается со стрельбы в школе, страшной трагедии, унесшей жизни 10 человек. И дальше параллельно с расследованием нам рассказывают предысторию. Про отношения главного героя - Питера Хоутона с подругой детства, с одноклассниками, с родителями. Шаг за шагом мы погружаемся в трагедию подростка, которая привела к трагедии целого города.

Чтение книги требует ресурса и душевных сил, при этом история захватывает, проблемы в отношениях знакомы, герои живые, а вопросы актуальные.

📍Книга про детей и подростков, но не зря на ней стоит маркировка 18+. Это книга для нас, для взрослых. Для родителей, для учителей, для всех, кто соприкасается с воспитанием детей и хочет для них безопасности.

Читаете книги на сложные темы, или для вас чтение - это отдых? 😀

👆Дорогие мужчины, благодарю вас и поздравляю с праздником! 🎉 Желаю света и тепла, как у нас сегодня в Петербурге!

☀️ Эмпатия. И ее отличие от жалости. #текст

Сегодня на эфире на марафоне говорили про самоэмпатию. Возникли вопросы. Думаю они актуальны не только для участницы эфира, понятие для нас не очень привычное.

Давайте разбираться. И для начала вспомним, что такое эмпатия 👇

В эфирах, постах, да и в речи я часто использую это слово. Да и не только я, конечно. При этом есть ли четкое понимание, что такое эмпатия? Заметила, что многие путают ее с жалостью. А это совсем разное.

Эмпатия - это внимание, искренний (именно искренний, это очень важно) интерес к собеседнику. К тому, какой он, какие у него чувства, потребности. Это осознанное сопереживание, сочувствие.

Жалость - это желание утешить, успокоить, защитить кого-то маленького. Это такое нежелание, чтобы рядом с нами кто-то испытывал негативные чувства.

Эмпатия - это про больше про другого, жалость - это больше про нас.

Эмпатия позволяет общаться на равных, с уважением к другому и к себе. Она показывает, что личность человека и его чувства важны. И это не только про других 😉 , навык самоэмпатии помогает переживать непростые ситуации и быстрее восстанавливать ресурсы.

Если мы говорим о жалости, то тут нет равного общения. Тот, кто испытывает жалость стоит выше того, кого жалеет. "Бедненький", "маленький". Поэтому, кстати, люди часто не любят, когда их жалеют: они сразу оказываются по иерархии ниже, чувствуют себя слабыми.

Как же тогда общаться с эмпатией, а не с жалостью?

📌 Искренне интересоваться человеком, уважать его личность и чувства. Не оценивать и не сравнивать, помнить, что все уникальны.

📌 Не додумывать за другого, что он чувствует, не утверждать. Можно попробовать угадать чувства, но именно угадать, фраза должны быть вопросом. а не утверждением.

📌 Быть рядом. Очень часто важно не то, что мы говорим, а как себя ведем. Можно спросить, чем помочь в сложной ситуации, можно просто обнять близкого человека. Поверьте, ваше внутреннее состояние считывается лучше любых слов. 😉

Стало ли понятнее? А как вы чаще общаетесь, с жалостью, или с эмпатией?

Самоэмпатия. Продолжаем разговор #текст

Выше разбор отличия эмпатии и жалости. Но вопрос от участницы эфира был про самоэмпатию. Тут с одной стороны все очень просто, с другой - нет. Просто в теории 👇

Представьте себе, что относитесь к другому человеку с эмпатией. Вы искренне им интересуетесь, его личностью, его чувствами, его потребностями. Не оценивая, не ругая и не сравнивая с другими. Представили? Так вот при самоэмпатии этот человек - вы.

😀 Вот собственно и вся теория. При этом на практике совсем не просто. Если вы родились до 2000 года, конечно. Если после, скорее всего с самоэмпатией у вас все чудесно.

С чего начать? Как развить самоэмпатию, встроить ее в свою жизнь?

Самый простой способ - прислушиваться к себе, своим чувствам и эмоциям. Несколько раз в день останавливайтесь, берите паузу и спрашивайте себя, что вы чувствуете. Хорошо и ощущения отлавливать, тоже помогает быть в контакте с собой.

🤔 Если понимаете, что чувства у вас только два: "хорошо" и "плохо", значит, можно смотреть на таблицу, выбирая то, что вы чувствуете. Так тоже бывает, потом становится проще.

И тут важно дать себе время. Привычка слышать себя, осознавать свои чувства, как и любая другая формируется со временем. Поэтому не требуйте всего и сразу, будьте добрее, проявляйте самоэмпатию 😉

Как вам, стало понятнее? Если есть вопросы, пишите.

🥰 Ценность живого общения. В связи со сложностями и ограничениями снова и снова убеждаемся, как много у нас в жизни онлайна. И это действительно помощь, и выход, если люди далеко друг от друга.

При этом все более и более ценно живое общение.

И выражение "роскошь живого общения" уже никого не удивляет. И про эту роскошь, про ценность говорят участницы живых встреч. Про атмосферу и про сопричастность, про принадлежность и созвучие.

Об этом, о ценности живых встреч, общения, о желании тепла и весны мы поговорили с Евгенией Погудиной - моей подругой и глубинным, тонко чувствующим психологом. И решили провести встречу, ведь чем больше живых встреч, тем лучше: каждый найдет свой формат и "свою стаю".

💃 А встреча в преддверии 8 марта вообще как подарок: и пообщаться, и отдохнуть, и силами наполнится, и из зимнего сна выйти.

7 марта с 12.00 до 16.00 живая встреча "Пробуждение". По месту пока решаем, есть даже "природный" вариант (в смысле загородом).

Мы хотим собрать тех, кому важно восстановиться, ощутить свою женскую энергию, почувствовать пробуждение сил природы и встретить весну с радостью.

Пишите в кoммeнтapиях или в личные сообщения канала, расскажу подробности. Для раннего бронирования действуют особо интересные условия 😉

Фото как раз с "задумывания" этой встречи. Так увлеклись идеей, что фотографировались уже на выходе из кафе 😂

"Колесо чувств" Глории Уилкокс.

В посте про самоэмпатию я упомянула таблицу чувств и эмоций как помощь, если непривычно прислушиваться к себе. И получила несколько вопросов в личные сообщения. Расскажу для всех о том, что имею в виду👇

Когда сложно определиться с чувством, нет навыка его называния, помогают списки, таблицы, различным образом оформленные схемы. Глядя на них, проще понять, какое чувство испытываешь.

Их много разных, я для примера взяла довольно известную, составленную Глорией Уилкокс и оформленную в виде круга. Можно пользоваться ей, можно найти другую. Можно даже сделать свою 😉

Ставьте 🔥, если вам стало понятнее и сохраняйте схему себе. Может, у вас есть какие-то таблицы, присылайте в комментарии, соберем коллекцию 🙂