Как сохранить молодость. Видимо, с возрастом этот вопрос все актуальней 😂 И я сейчас не про внешний вид, хотя он зачастую отражает внутренний. Я про наш мозг и его состояние #текст

Мне эта тема была интересна еще когда я занималась наукой, мы изучали взаимосвязь нервной и иммунной систем. Расскажу вам то, что точно можно применить в жизни.

Сначала чуть-чуть теории "на пальцах" 👇

Наверняка вы знаете, что в мозге находятся нервные клетки - нейроны и между ними есть связь, они передают информацию друг другу. Получается такая нейронная сеть, в которую связаны клетки нервной ткани.

Чем больше этих связей, тем активнее работает мозг, тем мы больше можем, умеем, знаем, тем лучше обучаемся и вообще реагируем на что-то. Такой хороший эффективно работающий компьютер.

Но с течением времени связи ослабевают, мозг начинает работать менее эффективно. Поэтому пожилые люди тяжелее учатся, с трудом принимают что-либо, не соответствующее их убеждениям. Говорят, что "мозг становится менее пластичным".

🙁 Есть и тяжелые случаи, когда связи рвутся очень быстро и тогда говорят о старческом маразме, деменции. Это грустная картина, к сожалению. Я видела, как близкий человек из взрослого становится ребенком, очень печально.

Ну а теперь к важному вопросу. Что делать? Как помочь нашему мозгу сохранить эти связи?

Понятно, что все очень индивидуально и никто не отменял предрасположенность и просто везение. При этом есть то, что точно "любит" наш мозг, что поможет лучше себя чувствовать в любом случае. Начнем с физических рецептов.

📍Режим дня. Да-да, спать желательно ночью, а бодрствовать днем, иначе на мозг идет сильная нагрузка, а если что-то работает с перегрузками, ну вы понимаете.

📍Правильное питание. Наш мозг "любит" те самые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, о которых столько говорят. Они содержатся в рыбьем жире, растительных маслах, орехах.

📍Достаточное количество жидкости, в идеале - чистой воды. Мозгу требуется много жидкости, поэтому часто после душных помещений, если мало пить, начинается головная боль, особенно при склонности к мигреням.

📍Свежий воздух. Количество кислорода, так же, как и жидкости, критично для мозга. Прогулка в парке, выезд за город, лето (а то и не только лето) на даче - хорошие варианты поддержки мозга в состоянии молодости.

Дальше расскажу о ментальных способах поддержки наших нейронов и связей между ними. Ставьте 🔥, если тема вам интересна.

И пишите в комментариях отклики и вопросы 😘

Нынче вместо кружочка квадратик 😂 Привет вам из дождливой зимы и сумерек кабинета перед консультацией.

UPD Стоп-кадр видео - отдельная "радость". 🙈 Изо всех сил стараюсь не удалить видео 😂

Молодость мозга. Ментальные методы #текст

Продолжая разговор о молодости и о нейронной сети, рассмотрим еще важные моменты для сохранения и активации связей между клетками мозга. На что обратить внимание, что важно для молодости мозга 👇

Учиться. Да-да, учиться и получать знания не только в школе и институте, но и в течении всей жизни. И не только изучать теорию, но и применять полученное, делать то, что вы изучили, частью жизни.

Делать что-то новое. Что угодно, правда. Например, пойти на работу другой дорогой, провести выходные необычно, пойти на мастер-класс по рисованию. Когда мы делаем что-то новое, как раз и образуются нейронные связи, поэтому люди, открытые всему новому, дольше выглядят молодыми и сохраняют ясность ума.

Иметь позитивный взгляд на мир. Это не про вечную улыбку и избегание негативных эмоций, это снова про открытость миру и принятие различных жизненных ситуаций. Видеть не один возможный путь развития событий, а быть готовым принять иные варианты.

Играть. Этот пункт как раз с двумя предыдущими. Потому что именно в игре мы можем попробовать что-то новое, увидеть другие ходы. Игра зачастую непредсказуема, что заставляет наш мозг очень быстро реагировать и образовывать новые связи между нейронами.

Есть интересное исследование, показывающее, что при реальных действиях и их моделировании в воображении, задействуются одни и те же зоны мозга и с той же эффективностью. На этом, кстати, основаны многие методики по визуализации и аффирмациям.

Поэтому мне так нравятся трансформационные игры, поэтому игровые моменты я добавляю в курсы 😀

Например, сейчас проходит марафон "30 шагов от бардака к изобилию", в котором в виде игры участницы взаимодействуют с денежными суммами, разрешая себе все больше и поднимая свой денежный потолок.

🥰 И поэтому я веду игру Лила Чакра, она мне нравится логичностью и структурой, ведь придумал ее математик и нейрофизиолог. Никакой мистики, просто современные знания о мозге.

Какие действия есть в вашей жизни, а какие можно было бы добавить, как думаете?

🥰 Смотрите, какую красоту я получила в подарок на консультации. Меня поздравили с прошедшим Днем рождения и с наступающим Новым годом.

Было так неожиданно и приятно! Спасибо огромное!! И еще словно знак, на что в новом году надо обратить внимание. Как практика с фигурками из киндер-сюрпризов, которую я провожу в новый год, помните? Если нет, не пропустите, в этом году тоже расскажу про нее, будет пост.

А что касается этого подарка, снова думаю про куклотерапию и другие подобные активности, о которых не готова говорить на широкую публику, но очень хочется поделиться ☺️

Было ли у вас, что вы сомневаетесь, а потом что-то случается и у вас появляется ответ?

🎄Традиционная Снегурочка. Новогодняя акция, которую я вот уже несколько лет провожу вокруг Нового года. И традиционно выкладываю этот пост-анонс 👇

Последние дни старого года и начало нового - самое время загадывать желания, мечтать, планировать наступающий год.

🤔 А как это сделать эффективно? Что нужно, чтобы мечта воплотилась в реальность? На что обратить внимание на пути к цели и как лучше всего к ней идти?

Ответы на эти вопросы дает психологическая трансформационная игра Лила Чакра.

💫 В этой игре бережно и эффективно, в легкой игровой форме решаются сложные моменты. Благодаря возникающим новым нейронным связям (да-да, автор игры физиолог) возникают новые идеи и появляются удачные стратегии. В итоге мечта становится реальностью.

Полтора-два часа индивидуальной игры, и вы получите помощь и понимание, как решать проблему. Да и сама ситуация поменяется за время игры, сложности "распутаются", добавится легкости и энергии на пути к вашей цели. Которая может быть любой и касаться любой сферы от покупки квартиры до налаживаний отношений с ребенком.

Поле, кубик, фишки, карточки - онлайн игра ничем не отличается от офлайн. Можно играть из любой части света, нужен только интернет.

Если я вас заинтересовала, или вы давно хотели поиграть, то сейчас самое время: стoимocть индивидуальной игры - 3000р при oбычнoй cтoимocти 4500р.

"Новогодняя" aкция длитcя месяц, игрaeм дo 15 янвapя, при этом забрoнирoвaть игpу и внecти пpeдoплaту от 1500p нeoбхoдимo дo Нoвoго гoда.

Для записи на игру пишите в комментарии, или мне лично @MarisStalg Буду вашей Снегурочкой, помогу вашим мечтам стать реальностью 😘

❄️ Зимняя красота Петербурга. Неделю назад показывала вам фото, жалела тогда, что не сняла видео. Зато сейчас фонтан появился, так что еще лучше получилось ☺️

Вот интересно, что люблю я лето, когда тепло, а Петербург для меня - зимний город (исключая любимые Белые ночи, они вне конкуренции). И сам Зимний дворец, и весь центр очень органично смотрится в снегу. Может, потому что когда строился город, он был парадный и имперский зимой, а летом знать разъезжалась по дачам и летним резиденциям? Или потому что знаковые события истории, связанные с Петербургом, происходили в холодное время года?

В любом случае, зимний Питер прекрасен, согласитесь 😘

✨Лекция «Подведение итогов года. Новая мода или полезная практика?»

Друзья, продолжается мое сотрудничество с библиотеками Петербурга. На этот раз участвую в новогоднем фестивале в библиотеке "Малоохтинская", Новочеркасский проспект 49/20. Вход свободный, много разных активностей, мастер-классов.

📍Моя лекция пройдет в субботу, 20 декабря в 17:00.

Поговорим про итоги года. Расскажу:
- зачем подводить итоги года с точки зрения психологии;
- почему сейчас это стало так популярно;
- как, используя простую практику, добавить себе надежды, радости и сил в новом году.

🙂 Лекция открытая, организаторы просят только зарегистрироваться: https://biblioteka-malookhtinskay.timepad.ru/event/3719062/

👆Видео записано утром, но опубликовалось только вечером 🙁 Такая у нас сегодня в центре города ситуация с интернетом. Поэтому желаю вам хорошего вечера 😘

🎄 Зачем подводить итоги года #текст

Конец декабря, много дел и задач, поэтому понимаю, что на лекцию в субботу не попали все, кто хотел, тем более есть ведь читатели из других городов.

😘 Поэтому этот пост на тему лекции для вас. Он тоже традиционный, и про итоги года, и про замедление, и про фокус на позитивных событиях, что точно не теряет своей актуальности.

Уже традиционно в последние дни уходящего года все подводят его итоги, лента там и пестрит итогами и выводами.

Что это, новая мода, или действительно полезное дело Давайте разбираться 👇

Очень часто, думая о чем-то, негативные и трагические события вспоминаются в первую очередь. Это особенность нашей психики. В декабре начинается фокусировка на неудачах, провалах, на том, что не получилось, не удалось, что не успели, не сделали. 😔

Если осознанно, объективно оценивать год, подводить его итоги, можно увидеть и то хорошее, что он принес, заметить радости, успехи. И тогда фокус внимания смещается на позитив, на возможности и счастливые моменты. Появляется надежда и нет ощущения зря прожитого времени.

Особенно важно находить положительные моменты, если год был непростой, сложный, было много тяжелых мыслей и страхов. За страхами и сложностями теряются и позитивные моменты, радости и то хорошее, что было в уходящем году.

А при подведении итогов года вспоминаются успехи, даже небольшие шаги на пути к цели. И уже сложнее обесценить свои достижения, появляется радость и уверенность в себе.

😍 Мы погружаемся в воспоминания, наполняем свое сердце теплотой, любовью. С благодарностью к окружающим нас людям, к новым возможностям, идеям, тому, что случилось в уходящем году.

Подведение итогов - это еще и отличная практика замедления.

Сейчас у нас темп жизни такой, что нет сил понять, что уже сделано, надо вперед и вперед. Но развитие и понимание себя всегда происходит из точки покоя. Поэтому очень важно остановиться, подумать, что уже сделано, зафиксировать на этом внимание, поблагодарить и набраться сил на новый путь в новый год.

🙂 Планируете подводить итоги года, или, может, уже подвели?

😢 "Мне бы только до конца года дотянуть", "сил вообще нет", "этот декабрь мне тяжело дается" - жалобы на сильную усталость в конце года слышу я на консультациях, говорим об этом на марафоне, обсуждаем с коллегами.

Да, этот год заканчивается непросто. И можно рассуждать почему, а можно подумать, как себе помочь добавить сил и энергии. Нашла для вас картинку со способами справиться с усталостью.

😘 Как вы сейчас? Если нужна поддержка, какой способ из перечисленных на картинке выбираете?

✨Что принесет вам новый 2026 год. Предлагаю немного выдохнуть, отвлечься от забот и добавить себе интереса и игры.

Много прогнозов и предсказаний про наступающий год. Давайте не отставать и сами себе "нагадаем", что хорошего он принесет.

👇 Для этого посмотрите на фото, какие вы увидели слова? Первые три.

Увиденные слова можно трактовать в прямом значении, а можно подумать, о чем это, что ассоциируется у вас с этими словами. Какие чувства они вызывают, какие потребности и желания стоят за ними.

Напишите, какие три слова вы увидели 😘

🔥 СМЕЛОСТЬ. Именно это слово стало для меня словом уходящего года. #текст

Несколько лет я именно так подвожу итог года: через слово, которое пронизывает и объединяет события, состояния, открытия года. Для 2025 это слово СМЕЛОСТЬ.

Смелость делать то, что хочешь, выбирать свой путь, не оглядываясь на критику и непонимание.

Смелость запустить совместные чтения по книге, которая сейчас даже не издается, да еще и запуск провести, ломая все правила маркетинга. Смелость проводить марафон в течении месяца с заданиями каждый день, да еще пятый год подряд!

Смелость увидеть свою тень, темную сторону, признать себя не белой и пушистой, а разной, очень разной 😂

Смелость признать, что я не всем нравлюсь, могу раздражать и разочаровывать. Принять бессилие в починке разрушенных отношений, отпустить мечты, которые стали неактуальны. Перестать цепляться за прошлое, видеть новые смыслы и стратегии.

Начать писать книгу, почти завершить ее и... отложить, чтобы совсем не упасть в выгорание и болезни. Как выяснилось, смелость нужна и для признания нарушения всех планов.

💃 Смелость быть собой, танцевать, творить, жить, уже ничего не откладывая на потом. А то вдруг этого "потома" не будет. Воплощать идеи, даже самые странные, будь то куклотерапия или клуб бытовой магии.

Ценить тех, кто рядом. Кто поддерживает, сопереживает, участвует, обнимает, улыбается, читает. Спасибо вам за этот непростой, но такой классный и трансформационный 2025! 😘

Какое слово для уходящего года у вас?