🔥 Согревающее чтение в холодное время. Именно такие слова приходят про книгу рассказов Розамунды Пилчер "Синяя спальня" #книга

Эти рассказы как зарисовки из жизни обычных людей с их обычными проблемами, вопросами, бытовыми историями 👇

Молодая пара, отменяющая поездку за город, потому что нужно встретить пожилого родственника. Женщина, ищущая себе дело после отъезда взрослой дочери. Бизнесмен, оставшийся на один день дома и с удивлением осознавший, сколько дел у его жены.

И другие герои, кусочек чей жизни нам показывает автор. Обычно это один день, иногда чуть больше, но в это время происходит что-то важное для героев, что-то, что меняет их жизнь в лучшую сторону.

Атмосфера рассказов настолько теплая, автор пишет с такой любовью к своим героям, что возникает ощущения того самого английского чаепития. Да еще перед камином. Пусть за окном, в мире зима, а тут тепло, комфортно и все хорошо, а если сейчас не очень хорошо, то скоро точно все наладится.

😀 Книга читается быстро, оставляет приятное послевкусие. Рекомендую, особенно если вы, как и я, любите рассказы.

Небольшое напоминание в начале рабочей недели и конце года. Берегите себя! 😘

Как сохранить молодость. Видимо, с возрастом этот вопрос все актуальней 😂 И я сейчас не про внешний вид, хотя он зачастую отражает внутренний. Я про наш мозг и его состояние #текст

Мне эта тема была интересна еще когда я занималась наукой, мы изучали взаимосвязь нервной и иммунной систем. Расскажу вам то, что точно можно применить в жизни.

Сначала чуть-чуть теории "на пальцах" 👇

Наверняка вы знаете, что в мозге находятся нервные клетки - нейроны и между ними есть связь, они передают информацию друг другу. Получается такая нейронная сеть, в которую связаны клетки нервной ткани.

Чем больше этих связей, тем активнее работает мозг, тем мы больше можем, умеем, знаем, тем лучше обучаемся и вообще реагируем на что-то. Такой хороший эффективно работающий компьютер.

Но с течением времени связи ослабевают, мозг начинает работать менее эффективно. Поэтому пожилые люди тяжелее учатся, с трудом принимают что-либо, не соответствующее их убеждениям. Говорят, что "мозг становится менее пластичным".

🙁 Есть и тяжелые случаи, когда связи рвутся очень быстро и тогда говорят о старческом маразме, деменции. Это грустная картина, к сожалению. Я видела, как близкий человек из взрослого становится ребенком, очень печально.

Ну а теперь к важному вопросу. Что делать? Как помочь нашему мозгу сохранить эти связи?

Понятно, что все очень индивидуально и никто не отменял предрасположенность и просто везение. При этом есть то, что точно "любит" наш мозг, что поможет лучше себя чувствовать в любом случае. Начнем с физических рецептов.

📍Режим дня. Да-да, спать желательно ночью, а бодрствовать днем, иначе на мозг идет сильная нагрузка, а если что-то работает с перегрузками, ну вы понимаете.

📍Правильное питание. Наш мозг "любит" те самые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, о которых столько говорят. Они содержатся в рыбьем жире, растительных маслах, орехах.

📍Достаточное количество жидкости, в идеале - чистой воды. Мозгу требуется много жидкости, поэтому часто после душных помещений, если мало пить, начинается головная боль, особенно при склонности к мигреням.

📍Свежий воздух. Количество кислорода, так же, как и жидкости, критично для мозга. Прогулка в парке, выезд за город, лето (а то и не только лето) на даче - хорошие варианты поддержки мозга в состоянии молодости.

Дальше расскажу о ментальных способах поддержки наших нейронов и связей между ними. Ставьте 🔥, если тема вам интересна.

И пишите в комментариях отклики и вопросы 😘

Нынче вместо кружочка квадратик 😂 Привет вам из дождливой зимы и сумерек кабинета перед консультацией.

UPD Стоп-кадр видео - отдельная "радость". 🙈 Изо всех сил стараюсь не удалить видео 😂

Молодость мозга. Ментальные методы #текст

Продолжая разговор о молодости и о нейронной сети, рассмотрим еще важные моменты для сохранения и активации связей между клетками мозга. На что обратить внимание, что важно для молодости мозга 👇

Учиться. Да-да, учиться и получать знания не только в школе и институте, но и в течении всей жизни. И не только изучать теорию, но и применять полученное, делать то, что вы изучили, частью жизни.

Делать что-то новое. Что угодно, правда. Например, пойти на работу другой дорогой, провести выходные необычно, пойти на мастер-класс по рисованию. Когда мы делаем что-то новое, как раз и образуются нейронные связи, поэтому люди, открытые всему новому, дольше выглядят молодыми и сохраняют ясность ума.

Иметь позитивный взгляд на мир. Это не про вечную улыбку и избегание негативных эмоций, это снова про открытость миру и принятие различных жизненных ситуаций. Видеть не один возможный путь развития событий, а быть готовым принять иные варианты.

Играть. Этот пункт как раз с двумя предыдущими. Потому что именно в игре мы можем попробовать что-то новое, увидеть другие ходы. Игра зачастую непредсказуема, что заставляет наш мозг очень быстро реагировать и образовывать новые связи между нейронами.

Есть интересное исследование, показывающее, что при реальных действиях и их моделировании в воображении, задействуются одни и те же зоны мозга и с той же эффективностью. На этом, кстати, основаны многие методики по визуализации и аффирмациям.

Поэтому мне так нравятся трансформационные игры, поэтому игровые моменты я добавляю в курсы 😀

Например, сейчас проходит марафон "30 шагов от бардака к изобилию", в котором в виде игры участницы взаимодействуют с денежными суммами, разрешая себе все больше и поднимая свой денежный потолок.

🥰 И поэтому я веду игру Лила Чакра, она мне нравится логичностью и структурой, ведь придумал ее математик и нейрофизиолог. Никакой мистики, просто современные знания о мозге.

Какие действия есть в вашей жизни, а какие можно было бы добавить, как думаете?

🥰 Смотрите, какую красоту я получила в подарок на консультации. Меня поздравили с прошедшим Днем рождения и с наступающим Новым годом.

Было так неожиданно и приятно! Спасибо огромное!! И еще словно знак, на что в новом году надо обратить внимание. Как практика с фигурками из киндер-сюрпризов, которую я провожу в новый год, помните? Если нет, не пропустите, в этом году тоже расскажу про нее, будет пост.

А что касается этого подарка, снова думаю про куклотерапию и другие подобные активности, о которых не готова говорить на широкую публику, но очень хочется поделиться ☺️

Было ли у вас, что вы сомневаетесь, а потом что-то случается и у вас появляется ответ?

🎄Традиционная Снегурочка. Новогодняя акция, которую я вот уже несколько лет провожу вокруг Нового года. И традиционно выкладываю этот пост-анонс 👇

Последние дни старого года и начало нового - самое время загадывать желания, мечтать, планировать наступающий год.

🤔 А как это сделать эффективно? Что нужно, чтобы мечта воплотилась в реальность? На что обратить внимание на пути к цели и как лучше всего к ней идти?

Ответы на эти вопросы дает психологическая трансформационная игра Лила Чакра.

💫 В этой игре бережно и эффективно, в легкой игровой форме решаются сложные моменты. Благодаря возникающим новым нейронным связям (да-да, автор игры физиолог) возникают новые идеи и появляются удачные стратегии. В итоге мечта становится реальностью.

Полтора-два часа индивидуальной игры, и вы получите помощь и понимание, как решать проблему. Да и сама ситуация поменяется за время игры, сложности "распутаются", добавится легкости и энергии на пути к вашей цели. Которая может быть любой и касаться любой сферы от покупки квартиры до налаживаний отношений с ребенком.

Поле, кубик, фишки, карточки - онлайн игра ничем не отличается от офлайн. Можно играть из любой части света, нужен только интернет.

Если я вас заинтересовала, или вы давно хотели поиграть, то сейчас самое время: стoимocть индивидуальной игры - 3000р при oбычнoй cтoимocти 4500р.

"Новогодняя" aкция длитcя месяц, игрaeм дo 15 янвapя, при этом забрoнирoвaть игpу и внecти пpeдoплaту от 1500p нeoбхoдимo дo Нoвoго гoда.

Для записи на игру пишите в комментарии, или мне лично @MarisStalg Буду вашей Снегурочкой, помогу вашим мечтам стать реальностью 😘

❄️ Зимняя красота Петербурга. Неделю назад показывала вам фото, жалела тогда, что не сняла видео. Зато сейчас фонтан появился, так что еще лучше получилось ☺️

Вот интересно, что люблю я лето, когда тепло, а Петербург для меня - зимний город (исключая любимые Белые ночи, они вне конкуренции). И сам Зимний дворец, и весь центр очень органично смотрится в снегу. Может, потому что когда строился город, он был парадный и имперский зимой, а летом знать разъезжалась по дачам и летним резиденциям? Или потому что знаковые события истории, связанные с Петербургом, происходили в холодное время года?

В любом случае, зимний Питер прекрасен, согласитесь 😘

✨Лекция «Подведение итогов года. Новая мода или полезная практика?»

Друзья, продолжается мое сотрудничество с библиотеками Петербурга. На этот раз участвую в новогоднем фестивале в библиотеке "Малоохтинская", Новочеркасский проспект 49/20. Вход свободный, много разных активностей, мастер-классов.

📍Моя лекция пройдет в субботу, 20 декабря в 17:00.

Поговорим про итоги года. Расскажу:
- зачем подводить итоги года с точки зрения психологии;
- почему сейчас это стало так популярно;
- как, используя простую практику, добавить себе надежды, радости и сил в новом году.

🙂 Лекция открытая, организаторы просят только зарегистрироваться: https://biblioteka-malookhtinskay.timepad.ru/event/3719062/

👆Видео записано утром, но опубликовалось только вечером 🙁 Такая у нас сегодня в центре города ситуация с интернетом. Поэтому желаю вам хорошего вечера 😘

🎄 Зачем подводить итоги года #текст

Конец декабря, много дел и задач, поэтому понимаю, что на лекцию в субботу не попали все, кто хотел, тем более есть ведь читатели из других городов.

😘 Поэтому этот пост на тему лекции для вас. Он тоже традиционный, и про итоги года, и про замедление, и про фокус на позитивных событиях, что точно не теряет своей актуальности.

Уже традиционно в последние дни уходящего года все подводят его итоги, лента там и пестрит итогами и выводами.

Что это, новая мода, или действительно полезное дело Давайте разбираться 👇

Очень часто, думая о чем-то, негативные и трагические события вспоминаются в первую очередь. Это особенность нашей психики. В декабре начинается фокусировка на неудачах, провалах, на том, что не получилось, не удалось, что не успели, не сделали. 😔

Если осознанно, объективно оценивать год, подводить его итоги, можно увидеть и то хорошее, что он принес, заметить радости, успехи. И тогда фокус внимания смещается на позитив, на возможности и счастливые моменты. Появляется надежда и нет ощущения зря прожитого времени.

Особенно важно находить положительные моменты, если год был непростой, сложный, было много тяжелых мыслей и страхов. За страхами и сложностями теряются и позитивные моменты, радости и то хорошее, что было в уходящем году.

А при подведении итогов года вспоминаются успехи, даже небольшие шаги на пути к цели. И уже сложнее обесценить свои достижения, появляется радость и уверенность в себе.

😍 Мы погружаемся в воспоминания, наполняем свое сердце теплотой, любовью. С благодарностью к окружающим нас людям, к новым возможностям, идеям, тому, что случилось в уходящем году.

Подведение итогов - это еще и отличная практика замедления.

Сейчас у нас темп жизни такой, что нет сил понять, что уже сделано, надо вперед и вперед. Но развитие и понимание себя всегда происходит из точки покоя. Поэтому очень важно остановиться, подумать, что уже сделано, зафиксировать на этом внимание, поблагодарить и набраться сил на новый путь в новый год.

🙂 Планируете подводить итоги года, или, может, уже подвели?

😢 "Мне бы только до конца года дотянуть", "сил вообще нет", "этот декабрь мне тяжело дается" - жалобы на сильную усталость в конце года слышу я на консультациях, говорим об этом на марафоне, обсуждаем с коллегами.

Да, этот год заканчивается непросто. И можно рассуждать почему, а можно подумать, как себе помочь добавить сил и энергии. Нашла для вас картинку со способами справиться с усталостью.

😘 Как вы сейчас? Если нужна поддержка, какой способ из перечисленных на картинке выбираете?