Пять признаков токсичного человека
Иногда ты общаешься с человеком — и вроде всё нормально. А потом после разговора внутри остаётся тяжесть: тебя как будто обесценили, продавили, запутали. И самое странное — ты ещё начинаешь сомневаться в себе.
Вот пять признаков токсичного человека, которые чаще всего повторяются.
1️⃣ Он никогда не берёт ответственность
Виноваты все вокруг: ты, обстоятельства, «они», «жизнь». Извинения — редкость, выводы — ещё реже. Зато претензии к другим всегда готовы.
2️⃣ Он играет роль жертвы, чтобы управлять тобой
Ему постоянно «плохо», его «не понимают», его «обидели». И ты незаметно оказываешься в роли спасателя, которому нельзя отступить, иначе ты «плохой».
3️⃣ Он нарушает границы и обесценивает
Твои «нет» он не слышит. Твои чувства — «ерунда». Твои решения — «глупость». А если ты сопротивляешься, тебя ставят на место: шуткой, уколом, сарказмом, холодом.
4️⃣ Он использует людей, пока это выгодно
Пока ты удобен — ты нужен. Как только у тебя появляются свои правила, свои интересы или ты перестаёшь давать ресурс — отношение резко меняется.
5️⃣ Он переворачивает разговор так, что виноватым становишься ты
Ты пришёл обсудить проблему — в итоге оправдываешься. Ты говоришь о фактах — тебя обвиняют в тоне. Ты рассказываешь, что тебе больно — тебе объясняют, что ты «слишком чувствительный».
Если ты узнал в этом кого-то из окружения, важно помнить одну вещь: токсичность почти никогда не лечится твоим терпением. Она обычно укрепляется твоими оправданиями.
Есть такие рядом? Напиши «есть» — и я сделаю короткую инструкцию, как ставить границы без скандалов и чувства вины.
Иногда ты общаешься с человеком — и вроде всё нормально. А потом после разговора внутри остаётся тяжесть: тебя как будто обесценили, продавили, запутали. И самое странное — ты ещё начинаешь сомневаться в себе.
Вот пять признаков токсичного человека, которые чаще всего повторяются.
Виноваты все вокруг: ты, обстоятельства, «они», «жизнь». Извинения — редкость, выводы — ещё реже. Зато претензии к другим всегда готовы.
Ему постоянно «плохо», его «не понимают», его «обидели». И ты незаметно оказываешься в роли спасателя, которому нельзя отступить, иначе ты «плохой».
Твои «нет» он не слышит. Твои чувства — «ерунда». Твои решения — «глупость». А если ты сопротивляешься, тебя ставят на место: шуткой, уколом, сарказмом, холодом.
Пока ты удобен — ты нужен. Как только у тебя появляются свои правила, свои интересы или ты перестаёшь давать ресурс — отношение резко меняется.
Ты пришёл обсудить проблему — в итоге оправдываешься. Ты говоришь о фактах — тебя обвиняют в тоне. Ты рассказываешь, что тебе больно — тебе объясняют, что ты «слишком чувствительный».
Если ты узнал в этом кого-то из окружения, важно помнить одну вещь: токсичность почти никогда не лечится твоим терпением. Она обычно укрепляется твоими оправданиями.
Есть такие рядом? Напиши «есть» — и я сделаю короткую инструкцию, как ставить границы без скандалов и чувства вины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥8👍4
Есть темы, к которым сложно подготовится заранее.
Увольнение. Поиск работы. Разговоры, от которых многое зависит.
Чаще всего в этих ситуациях люди действуют на автомате:
➡️ оправдываются
➡️ защищаются
➡️ сжимаются — или, наоборот, сжигают мосты.
А потом долго прокручивают в голове: «ведь можно было сказать иначе».
На ближайшем занятии клуба мы будем разбирать стратегии увольнения и трудоустройства — не абстрактно, а через живые кейсы из кино:
🎬 «Мне бы в небо» — про сложные увольнения, власть слов и ответственность позиции.
🎬 «В погоне за счастьем» — про собеседования, давление, неравные условия и умение удерживать ценность себя, даже когда всё против тебя.
Отдельный фокус — разбор применения фокуса языка «Другой результат».
Это стратегия, которая позволяет:
☑️ выйти из навязанного сценария,
☑️ перестать играть в «проигрышный диалог»,
☑️ перевести разговор туда, где у тебя появляется выбор и пространство для манёвра.
Мы будем разбирать как менять ход разговора, даже если формально ты «в слабой позиции».
▪️ Четверг, 25 декабря, 20:00 (МСК) — живая тренировка
🔁 Повтор: суббота, 27 декабря, 11:00 (МСК)
Это занятие будет полезно не только тем, кто прямо сейчас меняет работу, а всем, кто хочет чувствовать себя увереннее в сложных профессиональных переговорах — сегодня и в будущем.
Если важно не просто «пережить» такие разговоры, а выходить из них с другим результатом — буду рада видеть на разборе.
👉 ССЫЛКА для участия ЗДЕСЬ
Увольнение. Поиск работы. Разговоры, от которых многое зависит.
Чаще всего в этих ситуациях люди действуют на автомате:
А потом долго прокручивают в голове: «ведь можно было сказать иначе».
На ближайшем занятии клуба мы будем разбирать стратегии увольнения и трудоустройства — не абстрактно, а через живые кейсы из кино:
🎬 «Мне бы в небо» — про сложные увольнения, власть слов и ответственность позиции.
🎬 «В погоне за счастьем» — про собеседования, давление, неравные условия и умение удерживать ценность себя, даже когда всё против тебя.
Отдельный фокус — разбор применения фокуса языка «Другой результат».
Это стратегия, которая позволяет:
Мы будем разбирать как менять ход разговора, даже если формально ты «в слабой позиции».
Это занятие будет полезно не только тем, кто прямо сейчас меняет работу, а всем, кто хочет чувствовать себя увереннее в сложных профессиональных переговорах — сегодня и в будущем.
Если важно не просто «пережить» такие разговоры, а выходить из них с другим результатом — буду рада видеть на разборе.
👉 ССЫЛКА для участия ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2👍2
Почему мы прощаем тех, кто делает нам больно?
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
«Он вспылил, наорал, унизил… но потом ведь извинился. Стал таким чутким. Значит, всё-таки любит/ценит?»
Это самая опасная иллюзия.
В психологии это называется «цикл насилия».
И это ловушка, из которой годами не могут выбраться умные, сильные люди.
Этот сценарий всегда идёт по трём этапам:
1) Нарастание напряжения.
Человек становится раздражительным, холодным.
Вы ходите на цыпочках, пытаясь «не спровоцировать».
Вы чувствуете вину за его настроение.
2) Акт агрессии.
Взрыв.
Крик, оскорбления, жёсткая критика, игнор — или даже физическое насилие.
Вас смешивают с грязью.
3) «Медовый месяц» (примирение).
Агрессор резко меняется.
Цветы, подарки, премии, слова любви — или клятвы «я всё осознал».
Вам кажется, что кошмар закончился.
⛔ Жестокая правда:
Вы живёте ради третьей фазы.
Вам кажется, что «медовый месяц» — это и есть настоящий человек,
а агрессия — случайный сбой.
На самом деле агрессия — это и есть его суть.
А «медовый месяц» — это инструмент удержания,
чтобы жертва не сорвалась с крючка.
Если вы узнали этот сценарий в отношениях
с партнёром, начальником или другом — остановитесь.
Это не «сложный период».
Это система.
В следующих постах я дам конкретные инструменты:
— как ломать этот сценарий
— как отвечать на наезды
— как перестать быть удобной мишенью
Ставьте 🔥, если тема актуальна.
Начинаем большую чистку окружения.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
«Он вспылил, наорал, унизил… но потом ведь извинился. Стал таким чутким. Значит, всё-таки любит/ценит?»
Это самая опасная иллюзия.
В психологии это называется «цикл насилия».
И это ловушка, из которой годами не могут выбраться умные, сильные люди.
Этот сценарий всегда идёт по трём этапам:
1) Нарастание напряжения.
Человек становится раздражительным, холодным.
Вы ходите на цыпочках, пытаясь «не спровоцировать».
Вы чувствуете вину за его настроение.
2) Акт агрессии.
Взрыв.
Крик, оскорбления, жёсткая критика, игнор — или даже физическое насилие.
Вас смешивают с грязью.
3) «Медовый месяц» (примирение).
Агрессор резко меняется.
Цветы, подарки, премии, слова любви — или клятвы «я всё осознал».
Вам кажется, что кошмар закончился.
⛔ Жестокая правда:
Вы живёте ради третьей фазы.
Вам кажется, что «медовый месяц» — это и есть настоящий человек,
а агрессия — случайный сбой.
На самом деле агрессия — это и есть его суть.
А «медовый месяц» — это инструмент удержания,
чтобы жертва не сорвалась с крючка.
Если вы узнали этот сценарий в отношениях
с партнёром, начальником или другом — остановитесь.
Это не «сложный период».
Это система.
В следующих постах я дам конкретные инструменты:
— как ломать этот сценарий
— как отвечать на наезды
— как перестать быть удобной мишенью
Ставьте 🔥, если тема актуальна.
Начинаем большую чистку окружения.
🔥24👍2👌2
На последней тренировке по курсу «Успешные речевые стратегии» мы снова очень наглядно увидели, зачем вообще нужны тренировки, а не просто теория.
Мы работали с фокусом языка «Другой результат» — тем самым, который позволяет смещать внимание собеседника, уводя его в другой контекст.
В качестве примера взяли максимально бытовое убеждение:
«Я не хочу мыть посуду, потому что кто-нибудь обязательно помоет её за меня».
Дальше началась круговая тренировка, когда каждый участник отвечал на предыдущую реплику, используя «Другой результат», и запускал следующий виток смысла.
Фраза за фразой.
Ответ за ответом.
Шутки. Смех. Полное изменение не просто смысла, но и эмоционального состояния людей, у которых и так слишком много ответственности, обязательств, нагрузки рабочей и бытовой.
Для чего? Для выработки необходимых гормонов, способствующих наилучшему усвоению информации.
И очень быстро стало видно: убеждение перестаёт быть про посуду. И даже не про лень.
Контекст смещается.
Смысл меняется.
И в какой-то момент группа уже работает совсем с другим и убеждением и настроением.
Именно в этот момент происходит главное:
человек начинает понимать, как менять смыслы и состояния, а главное, что он может управлять этим процессом.
Вот почему такие тренировки дают результат.
Не потому, что мы «разобрали фокус языка» и сухо потренили шаблонные фразы.
А потому, что тело, речь и мышление начинают действовать согласованно.
Ты выходишь не с красивой формулировкой,
а с навыком —
менять в разговоре не убеждение человека, а траекторию смысла.
Если вы хотите не просто понимать фокусы языка,
а уметь использовать их в живой речи, приглашаю на наши живые тренировки в клубе «Неуязвимость к манипуляциям».
Расписание и ближайшие занятия — по ссылке.👈
Мы работали с фокусом языка «Другой результат» — тем самым, который позволяет смещать внимание собеседника, уводя его в другой контекст.
В качестве примера взяли максимально бытовое убеждение:
«Я не хочу мыть посуду, потому что кто-нибудь обязательно помоет её за меня».
Дальше началась круговая тренировка, когда каждый участник отвечал на предыдущую реплику, используя «Другой результат», и запускал следующий виток смысла.
Фраза за фразой.
Ответ за ответом.
Шутки. Смех. Полное изменение не просто смысла, но и эмоционального состояния людей, у которых и так слишком много ответственности, обязательств, нагрузки рабочей и бытовой.
Для чего? Для выработки необходимых гормонов, способствующих наилучшему усвоению информации.
И очень быстро стало видно: убеждение перестаёт быть про посуду. И даже не про лень.
Контекст смещается.
Смысл меняется.
И в какой-то момент группа уже работает совсем с другим и убеждением и настроением.
Именно в этот момент происходит главное:
человек начинает понимать, как менять смыслы и состояния, а главное, что он может управлять этим процессом.
Вот почему такие тренировки дают результат.
Не потому, что мы «разобрали фокус языка» и сухо потренили шаблонные фразы.
А потому, что тело, речь и мышление начинают действовать согласованно.
Ты выходишь не с красивой формулировкой,
а с навыком —
менять в разговоре не убеждение человека, а траекторию смысла.
Если вы хотите не просто понимать фокусы языка,
а уметь использовать их в живой речи, приглашаю на наши живые тренировки в клубе «Неуязвимость к манипуляциям».
Расписание и ближайшие занятия — по ссылке.👈
👍6🔥5❤2
Как мозг превращает боль в привязанность
Самое страшное в цикле насилия — не крики и унижения.
Самое страшное — как быстро сильные, умные люди начинают сомневаться в себе и оправдывать того, кто причиняет им боль.
Почему так происходит?
Мозг подсаживается на эмоциональные качели
Боль — облегчение.
Страх — нежность.
После вспышки агрессии наступает «медовый месяц», и мозг получает мощный выброс дофамина.
Он шепчет: «Видишь? Всё не зря!»
Так формируется зависимость от человека, который вас разрушает.
Вы ждёте крошек любви
Хорошее отношение появляется случайно и непредсказуемо.
Один день — тепло, три дня — холод.
Психологи называют это «непостоянным подкреплением».
Оно создаёт зависимость сильнее стабильной заботы.
Человек готов терпеть всё остальное — лишь бы снова увидеть проблеск тепла.
Вы берёте вину на себя
«Со мной что-то не так», «Я спровоцировал», «Я должен исправить».
Так нас учили с детства — не злить, не раздражать, быть удобными.
И теперь вы ищете причину в себе, а не в том, кто вас обижает.
Окружающие говорят терпеть
«Это просто сложный человек», «Терпи, зато не один».
Эти фразы превращают разрушение в норму
и заставляют чувствовать, что уйти — это слабость.
Но правда в другом
Оправдание агрессора — это способ остаться в системе, где вас постепенно стирают.
Пока вы ищете объяснение его боли, вы игнорируете свою.
Попробуйте честно ответить на три вопроса
Возьмите лист бумаги и напишите:
➡️ Сколько раз человек «менялся навсегда»?
➡️ Кто идёт на уступки ради примирения?
➡️ Что вы чувствуете между «медовыми месяцами»?
Ответы покажут вам правду, которую вы, возможно, боитесь увидеть.
💾 Сохраните этот пост — он поможет увидеть механизм, а не только цикл.
Продолжение следует.
В прошлом посте я обещал дать конкретные инструменты.
В следующих разберём:
➡️ Как ломать сценарий на ранних этапах
➡️ Что отвечать на манипуляции и наезды
➡️ Как перестать быть удобной мишенью
Ставьте🔥 , если готовы к практике.
Самое страшное в цикле насилия — не крики и унижения.
Самое страшное — как быстро сильные, умные люди начинают сомневаться в себе и оправдывать того, кто причиняет им боль.
Почему так происходит?
Мозг подсаживается на эмоциональные качели
Боль — облегчение.
Страх — нежность.
После вспышки агрессии наступает «медовый месяц», и мозг получает мощный выброс дофамина.
Он шепчет: «Видишь? Всё не зря!»
Так формируется зависимость от человека, который вас разрушает.
Вы ждёте крошек любви
Хорошее отношение появляется случайно и непредсказуемо.
Один день — тепло, три дня — холод.
Психологи называют это «непостоянным подкреплением».
Оно создаёт зависимость сильнее стабильной заботы.
Человек готов терпеть всё остальное — лишь бы снова увидеть проблеск тепла.
Вы берёте вину на себя
«Со мной что-то не так», «Я спровоцировал», «Я должен исправить».
Так нас учили с детства — не злить, не раздражать, быть удобными.
И теперь вы ищете причину в себе, а не в том, кто вас обижает.
Окружающие говорят терпеть
«Это просто сложный человек», «Терпи, зато не один».
Эти фразы превращают разрушение в норму
и заставляют чувствовать, что уйти — это слабость.
Но правда в другом
Оправдание агрессора — это способ остаться в системе, где вас постепенно стирают.
Пока вы ищете объяснение его боли, вы игнорируете свою.
Попробуйте честно ответить на три вопроса
Возьмите лист бумаги и напишите:
Ответы покажут вам правду, которую вы, возможно, боитесь увидеть.
💾 Сохраните этот пост — он поможет увидеть механизм, а не только цикл.
Продолжение следует.
В прошлом посте я обещал дать конкретные инструменты.
В следующих разберём:
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤2👍2
Как не сойти с ума, когда тебя убеждают, что черное — это белое?
Друзья, признавайтесь, было такое? Вам говорят: "Ты все придумал(а), не было такого".
Внутри всё кипит от обиды, вы точно помните каждое слово, каждый косой взгляд, а вам в ответ прилетает ледяное: «Ты снова себя накрутила. Я такого не говорил. У тебя что, галлюцинации?»
И ты стоишь, растерянно моргаешь и реально начинаешь думать: «А может, и правда я? Может, показалось?»
Вам не показалось. Это называется газлайтинг. И это, пожалуй, самый изощренный способ свести человека с ума, чтобы сделать его удобным как кукла на ниточках (посмотрите на фото, оно как раз про это состояние беспомощности).
Я как ведущая клуба «Неуязвимость к манипуляциям» слышу такие истории постоянно. Сценарий всегда один: вас отключают от вашей реальности, чтобы внушить свою.
Как понять, что это рэд флаг?
🚩 Вы слышите фразы вроде: «Ты истеричка», «Ты слишком чувствительная», «Вечно ты делаешь из мухи слона».
🚩 Ваша память отрицается: «Этого не было!» (хотя вы знаете, что было).
🚩 Вас обвиняют в том, что вы «выносите мозг», когда вы просто пытаетесь поговорить о проблеме.
Что делать?
Сразу скажу: переспорить газлайтера — дохлый номер. Его цель не найти истину, а сбить вас с толку. Поэтому хорошая тактика — не нападать, а держать оборону.
Вот фразы-щиты, которые работают безотказно. Сохраняйте себе:
🛡 1. Когда он говорит «Ты придумала», вы спокойно, глядя в глаза, отвечаете: «Я помню это именно так. И я доверяю своей памяти».
Всё. Точка. Не надо доказывать. Просто обозначьте: моя реальность — при мне.
🛡 2. Если разговор превращается в мясорубку: «Мне не нравится этот тон. Мы поговорим, когда ты перестанешь меня оскорблять / кричать».
И реально уходите из комнаты.
🛡 3. На любимое «Ты меня довела!» отвечаем: «Я отвечаю за свои слова, а ты — за свою реакцию. Кричать — это твой выбор».
И мой главный совет: если чувствуете, что «плывете», начните записывать. Диктофон, заметки в телефоне — что угодно. Это будет ваш якорь: «Я не сумасшедшая, вот запись, это БЫЛО».
Обнимаю всех, кто сейчас в этом варится. Вы сильнее, чем вам пытаются внушить ❤️
✂️ Берем ножницы и отрезаем эти ниточки.
Напишите, если знакомо такое состояние? Какие фразы чаще всего выбивают почву у вас из-под ног? Делитесь и я продолжу разбирать ваши жизненные ситуации.
Друзья, признавайтесь, было такое? Вам говорят: "Ты все придумал(а), не было такого".
Внутри всё кипит от обиды, вы точно помните каждое слово, каждый косой взгляд, а вам в ответ прилетает ледяное: «Ты снова себя накрутила. Я такого не говорил. У тебя что, галлюцинации?»
И ты стоишь, растерянно моргаешь и реально начинаешь думать: «А может, и правда я? Может, показалось?»
Вам не показалось. Это называется газлайтинг. И это, пожалуй, самый изощренный способ свести человека с ума, чтобы сделать его удобным как кукла на ниточках (посмотрите на фото, оно как раз про это состояние беспомощности).
Я как ведущая клуба «Неуязвимость к манипуляциям» слышу такие истории постоянно. Сценарий всегда один: вас отключают от вашей реальности, чтобы внушить свою.
Как понять, что это рэд флаг?
🚩 Вы слышите фразы вроде: «Ты истеричка», «Ты слишком чувствительная», «Вечно ты делаешь из мухи слона».
🚩 Ваша память отрицается: «Этого не было!» (хотя вы знаете, что было).
🚩 Вас обвиняют в том, что вы «выносите мозг», когда вы просто пытаетесь поговорить о проблеме.
Что делать?
Сразу скажу: переспорить газлайтера — дохлый номер. Его цель не найти истину, а сбить вас с толку. Поэтому хорошая тактика — не нападать, а держать оборону.
Вот фразы-щиты, которые работают безотказно. Сохраняйте себе:
🛡 1. Когда он говорит «Ты придумала», вы спокойно, глядя в глаза, отвечаете: «Я помню это именно так. И я доверяю своей памяти».
Всё. Точка. Не надо доказывать. Просто обозначьте: моя реальность — при мне.
🛡 2. Если разговор превращается в мясорубку: «Мне не нравится этот тон. Мы поговорим, когда ты перестанешь меня оскорблять / кричать».
И реально уходите из комнаты.
🛡 3. На любимое «Ты меня довела!» отвечаем: «Я отвечаю за свои слова, а ты — за свою реакцию. Кричать — это твой выбор».
И мой главный совет: если чувствуете, что «плывете», начните записывать. Диктофон, заметки в телефоне — что угодно. Это будет ваш якорь: «Я не сумасшедшая, вот запись, это БЫЛО».
Обнимаю всех, кто сейчас в этом варится. Вы сильнее, чем вам пытаются внушить ❤️
✂️ Берем ножницы и отрезаем эти ниточки.
Напишите, если знакомо такое состояние? Какие фразы чаще всего выбивают почву у вас из-под ног? Делитесь и я продолжу разбирать ваши жизненные ситуации.
❤8🔥8👍3
Друзья, ловите расписание клуба «Неуязвимость к манипуляциям» на эту неделю!
Пока все готовятся к новогодним праздникам, мы прокачиваем навык, который пригодится в любой ситуации — умение видеть манипуляции насквозь и держать свои границы.
Вторник, 30 декабря - 20:00 (МСК)
Погружаемся в фокусы языка — учимся менять размер фрейма (это 5-я грань изменения состояния собеседника, и она работает мощно!)
Ведёт: Евгений Фролов
Суббота, 3 января - 11:00 (МСК)
Разбираем успешные речевые стратегии — те самые фразы и подходы, которые реально работают в жизни
Ведёт: Ирина Овчаренко
Воскресенье, 4 января - 10:00 (МСК)
Повторяем тренировку по фокусам языка — для тех, кто хочет закрепить или пропустил первый раз
Снова с Евгением Фроловым
Как это работает:
Встречаемся в Zoom. Первые 50 минут — теория (без воды, только суть). Следующий час — практика (отрабатываем на реальных примерах). Всего 2–2,5 часа пролетают незаметно.
Готовы прокачаться?
Подключайтесь здесь: https://FrolovTraining.ru/club
Новый год — отличное время начать защищать свои границы по-настоящему. Увидимся на тренировках! 💪
Пока все готовятся к новогодним праздникам, мы прокачиваем навык, который пригодится в любой ситуации — умение видеть манипуляции насквозь и держать свои границы.
Вторник, 30 декабря - 20:00 (МСК)
Погружаемся в фокусы языка — учимся менять размер фрейма (это 5-я грань изменения состояния собеседника, и она работает мощно!)
Ведёт: Евгений Фролов
Суббота, 3 января - 11:00 (МСК)
Разбираем успешные речевые стратегии — те самые фразы и подходы, которые реально работают в жизни
Ведёт: Ирина Овчаренко
Воскресенье, 4 января - 10:00 (МСК)
Повторяем тренировку по фокусам языка — для тех, кто хочет закрепить или пропустил первый раз
Снова с Евгением Фроловым
Как это работает:
Встречаемся в Zoom. Первые 50 минут — теория (без воды, только суть). Следующий час — практика (отрабатываем на реальных примерах). Всего 2–2,5 часа пролетают незаметно.
Готовы прокачаться?
Подключайтесь здесь: https://FrolovTraining.ru/club
Новый год — отличное время начать защищать свои границы по-настоящему. Увидимся на тренировках! 💪
❤9🔥6👍2
Как распознать цикл насилия, пока не поздно
В прошлом посте мы разобрали, почему мозг цепляется за того, кто причиняет боль.
Сегодня — о том, как увидеть манипуляцию до того, как она станет нормой.
Первая встреча с агрессором всегда идеальна
Он читает ваши мысли.
Он понимает вас как никто.
Он дарит ровно то внимание, которого вам всегда не хватало.
Психологи называют это «бомбардировкой любовью».
Цель проста — создать иллюзию родственной души.
Чтобы потом, когда начнутся срывы, вы думали: «Но ведь он же может быть другим!»
Три красных флага, которые легко пропустить
1️⃣ Он изолирует вас постепенно
Сначала это звучит заботливо:
«Зачем тебе эта подруга? Она тебя не ценит»
«Твоя семья тебя не понимает, только я знаю, какая ты на самом деле»
Потом оглядываешься — и рядом никого не осталось.
2️⃣ Он проверяет границы маленькими шагами
Опоздал на час без предупреждения — ты простила.
Повысил голос — ты решила не делать проблему.
Прочитал переписку — ты подумала: «Ну ладно, один раз».
Каждая уступка = новая норма.
3️⃣ Он переворачивает реальность
Вы помните — он кричал.
Он говорит — ты преувеличиваешь.
Вы чувствуете — больно.
Он говорит — ты слишком чувствительна.
Это называется газлайтинг.
И он работает, потому что мы верим, что близкий человек не станет врать.
Что делать прямо сейчас
Если вы узнали хотя бы один пункт — это сигнал действовать.
Шаг1️⃣ : Зафиксируйте факты
Заведите заметку в телефоне.
После каждого конфликта записывайте:
• Что произошло
• Что он сказал
• Что вы почувствовали
Через неделю перечитайте. Вы увидите паттерн, который в моменте незаметен.
Шаг2️⃣ : Проверьте свою реакцию
Когда он говорит: «Ты преувеличиваешь» — спросите себя:
«Мои чувства действительно неадекватны, или мне пытаются внушить это?»
Доверяйте себе. Ваши эмоции — не ошибка.
Шаг3️⃣ : Оставьте себе выход
Сохраните контакты людей, которым доверяете.
Не удаляйте друзей, даже если он просит.
Держите финансовую независимость.
Это не параноя — это здравый смысл.
Важно понять одно
Циклы насилия не начинаются с удара.
Они начинаются с «просто пошутил», «просто проверил», «просто расстроился».
Чем раньше вы увидите механизм — тем проще выйти.
💾 Сохраните этот пост — он поможет не пропустить начало.
В следующем посте:
Конкретные фразы и техники, которые останавливают манипуляцию на месте.
Что говорить, когда на вас давят, обвиняют или переворачивают слова.
Ставьте 🔥, если тема зашла.
В прошлом посте мы разобрали, почему мозг цепляется за того, кто причиняет боль.
Сегодня — о том, как увидеть манипуляцию до того, как она станет нормой.
Первая встреча с агрессором всегда идеальна
Он читает ваши мысли.
Он понимает вас как никто.
Он дарит ровно то внимание, которого вам всегда не хватало.
Психологи называют это «бомбардировкой любовью».
Цель проста — создать иллюзию родственной души.
Чтобы потом, когда начнутся срывы, вы думали: «Но ведь он же может быть другим!»
Три красных флага, которые легко пропустить
Сначала это звучит заботливо:
«Зачем тебе эта подруга? Она тебя не ценит»
«Твоя семья тебя не понимает, только я знаю, какая ты на самом деле»
Потом оглядываешься — и рядом никого не осталось.
Опоздал на час без предупреждения — ты простила.
Повысил голос — ты решила не делать проблему.
Прочитал переписку — ты подумала: «Ну ладно, один раз».
Каждая уступка = новая норма.
Вы помните — он кричал.
Он говорит — ты преувеличиваешь.
Вы чувствуете — больно.
Он говорит — ты слишком чувствительна.
Это называется газлайтинг.
И он работает, потому что мы верим, что близкий человек не станет врать.
Что делать прямо сейчас
Если вы узнали хотя бы один пункт — это сигнал действовать.
Шаг
Заведите заметку в телефоне.
После каждого конфликта записывайте:
• Что произошло
• Что он сказал
• Что вы почувствовали
Через неделю перечитайте. Вы увидите паттерн, который в моменте незаметен.
Шаг
Когда он говорит: «Ты преувеличиваешь» — спросите себя:
«Мои чувства действительно неадекватны, или мне пытаются внушить это?»
Доверяйте себе. Ваши эмоции — не ошибка.
Шаг
Сохраните контакты людей, которым доверяете.
Не удаляйте друзей, даже если он просит.
Держите финансовую независимость.
Это не параноя — это здравый смысл.
Важно понять одно
Циклы насилия не начинаются с удара.
Они начинаются с «просто пошутил», «просто проверил», «просто расстроился».
Чем раньше вы увидите механизм — тем проще выйти.
💾 Сохраните этот пост — он поможет не пропустить начало.
В следующем посте:
Конкретные фразы и техники, которые останавливают манипуляцию на месте.
Что говорить, когда на вас давят, обвиняют или переворачивают слова.
Ставьте 🔥, если тема зашла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍2👌2
«Может, это я — токсичная?» (Почему вы молчите в комментариях)
Друзья, я заметила одну вещь. Под прошлым постом о газлайтинге много реакций, но в комментариях — тишина. И я, как психолог, прекрасно понимаю, о чем может эта тишина кричать.
Она кричит о страхе: «А вдруг я не жертва? Вдруг это Я виновата? Вдруг это Я его довела, а он просто защищался?»
Это и есть «контрольный выстрел» любой манипуляции. Газлайтинг считается успешным не тогда, когда вы согласились с агрессором. А тогда, когда вы взяли его вину на себя.
В психологии есть термин «Реактивное насилие». Это когда вас долго и методично «тыкают иголкой» (игнорируют, обесценивают, подкалывают), вы терпите-терпите, а потом ВЗРЫВАЕТЕСЬ. Кричите, плачете, может, даже бьете тарелку.
И тут манипулятор спокойно говорит: «Ну вот, посмотри на себя. Ты же неадекватная. Тебе лечиться надо».
И вы верите. Вы смотрите на свою истерику и думаете: «Боже, я монстр». Хотя на самом деле ваша истерика — это нормальная реакция психики на ненормальные условия. Это крик о помощи, а не агрессия.
Как перестать съедать себя чувством вины?
Посмотрите на факты, а не на эмоции.
❓ Кто начал разговор?
❓ Кто первым перешел на личности?
❓ Ваша вспышка произошла на ровном месте или после часа пассивной агрессии в ваш адрес?
❓ Задайте себе вопрос:
«Веду ли я себя так с другими людьми?»
Если с друзьями, коллегами и родными вы спокойный человек, а «истеричкой» становитесь только с ОДНИМ мужчиной — дело не в вашем характере. Дело в том, что происходит между вами.
Снимите мантию всемогущества. Вы не можете «заставить» другого человека унижать вас. Его поведение — это ЕГО выбор.
Я знаю, как страшно об этом писать публично. Поэтому сегодня не призываю к исповедям в комментариях.
Просто поставьте «❤️» этому посту, если хоть раз задавали себе вопрос: «А может, дело во мне?».
Пусть эти сердечки покажут, что нас много и мы не сошли с ума. Мы просто учимся различать, где наша вина, а где — чужая манипуляция.
Друзья, я заметила одну вещь. Под прошлым постом о газлайтинге много реакций, но в комментариях — тишина. И я, как психолог, прекрасно понимаю, о чем может эта тишина кричать.
Она кричит о страхе: «А вдруг я не жертва? Вдруг это Я виновата? Вдруг это Я его довела, а он просто защищался?»
Это и есть «контрольный выстрел» любой манипуляции. Газлайтинг считается успешным не тогда, когда вы согласились с агрессором. А тогда, когда вы взяли его вину на себя.
В психологии есть термин «Реактивное насилие». Это когда вас долго и методично «тыкают иголкой» (игнорируют, обесценивают, подкалывают), вы терпите-терпите, а потом ВЗРЫВАЕТЕСЬ. Кричите, плачете, может, даже бьете тарелку.
И тут манипулятор спокойно говорит: «Ну вот, посмотри на себя. Ты же неадекватная. Тебе лечиться надо».
И вы верите. Вы смотрите на свою истерику и думаете: «Боже, я монстр». Хотя на самом деле ваша истерика — это нормальная реакция психики на ненормальные условия. Это крик о помощи, а не агрессия.
Как перестать съедать себя чувством вины?
Посмотрите на факты, а не на эмоции.
«Веду ли я себя так с другими людьми?»
Если с друзьями, коллегами и родными вы спокойный человек, а «истеричкой» становитесь только с ОДНИМ мужчиной — дело не в вашем характере. Дело в том, что происходит между вами.
Снимите мантию всемогущества. Вы не можете «заставить» другого человека унижать вас. Его поведение — это ЕГО выбор.
Я знаю, как страшно об этом писать публично. Поэтому сегодня не призываю к исповедям в комментариях.
Просто поставьте «❤️» этому посту, если хоть раз задавали себе вопрос: «А может, дело во мне?».
Пусть эти сердечки покажут, что нас много и мы не сошли с ума. Мы просто учимся различать, где наша вина, а где — чужая манипуляция.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍1🔥1
С Новым 2026 годом, друзья!
Этот год мы провели, укрепляя свои границы, учась распознавать манипуляции и выбирать осознанные ответы вместо автоматических реакций.
Каждая тренировка делала нас сильнее и свободнее.
В новом году желаем вам ещё больше ясности в отношениях, уверенности в своих решениях и той внутренней устойчивости, которую невозможно поколебать извне.
Пусть 2026 станет годом, когда ваши «да» будут искренними, а ваши границы — спокойными и естественными.
С верой в вашу силу! 💪
Ваш клуб «Неуязвимость к манипуляциям»
Этот год мы провели, укрепляя свои границы, учась распознавать манипуляции и выбирать осознанные ответы вместо автоматических реакций.
Каждая тренировка делала нас сильнее и свободнее.
В новом году желаем вам ещё больше ясности в отношениях, уверенности в своих решениях и той внутренней устойчивости, которую невозможно поколебать извне.
Пусть 2026 станет годом, когда ваши «да» будут искренними, а ваши границы — спокойными и естественными.
С верой в вашу силу! 💪
Ваш клуб «Неуязвимость к манипуляциям»
❤9🔥6👍3
Как отвечать манипулятору: фразы, которые ставят границы
В прошлом посте вы научились распознавать красные флаги.
Сегодня — конкретные слова, которые останавливают давление в моменте.
Главное правило: не оправдывайтесь
Манипулятор ждёт объяснений — это вход в бесконечный спор.
Ваша задача — обозначить границу и, если нужно, поставить разговор на паузу.
Три типа манипуляций и что отвечать
1️⃣ Когда он обвиняет
Он: «Ты всегда всё драматизируешь», «Это из-за тебя я кричу», «Нормальные люди так не реагируют».
Работает:
— «Я готова обсуждать ситуацию, но не оскорбления. Продолжишь — я завершаю разговор».
— «Мои чувства не обсуждаются. Их нужно учитывать».
— «В таком тоне я не разговариваю. Вернусь позже».
2️⃣ Когда он давит на жалость
Он: «У меня детство было тяжёлое», «Если ты уйдешь — я не переживу», «Я стараюсь, а ты не ценишь».
Работает:
— «Мне жаль, что тебе было тяжело. Но это не оправдывает боль, которую ты причиняешь мне сейчас».
— «Я не отвечаю за твои угрозы. Если тебе плохо — обратись за помощью к специалисту».
— «Я вижу твои эмоции. Но давление на меня недопустимо. Ставим разговор на паузу».
3️⃣ Когда он переворачивает реальность
Он: «Я такого не говорил», «Ты сама меня спровоцировала», «Ты преувеличиваешь».
Работает:
— «Я доверяю своей памяти и ощущениям. Спор о фактах прекращаю».
— «Неважно, кто “начал”. Важно, что ты сделал сейчас и что будет дальше».
— «Если ты обесцениваешь мою реальность — диалог заканчивается».
Что делать после разговора
Даже если вы ответили идеально — вас может трясти. Это тело выходит из режима защиты.
1. Запишите, что произошло (это ваша опора против газлайтинга).
2. Свяжитесь с тем, кто вас поддержит.
3. Напомните себе: жесткие границы — это не агрессия, а забота о себе.
Важно понять одно
Манипулятор не остановится после одной фразы. Он будет проверять, всерьёз ли вы изменились.
Ваша задача — стоять на своём.
Но что делать, если слова уже не помогают, а уйти прямо сейчас вы не можете?
🔜 В следующем посте:
Разберем технику «Серая скала» — самый мощный метод защиты, когда диалог бесполезен, а также составим пошаговый план безопасного выхода из отношений.
Ставьте 🔥, если пост был полезен.
И следите за обновлениями в канале — продолжение скоро.
В прошлом посте вы научились распознавать красные флаги.
Сегодня — конкретные слова, которые останавливают давление в моменте.
Главное правило: не оправдывайтесь
Манипулятор ждёт объяснений — это вход в бесконечный спор.
Ваша задача — обозначить границу и, если нужно, поставить разговор на паузу.
Три типа манипуляций и что отвечать
Он: «Ты всегда всё драматизируешь», «Это из-за тебя я кричу», «Нормальные люди так не реагируют».
Работает:
— «Я готова обсуждать ситуацию, но не оскорбления. Продолжишь — я завершаю разговор».
— «Мои чувства не обсуждаются. Их нужно учитывать».
— «В таком тоне я не разговариваю. Вернусь позже».
Он: «У меня детство было тяжёлое», «Если ты уйдешь — я не переживу», «Я стараюсь, а ты не ценишь».
Работает:
— «Мне жаль, что тебе было тяжело. Но это не оправдывает боль, которую ты причиняешь мне сейчас».
— «Я не отвечаю за твои угрозы. Если тебе плохо — обратись за помощью к специалисту».
— «Я вижу твои эмоции. Но давление на меня недопустимо. Ставим разговор на паузу».
Он: «Я такого не говорил», «Ты сама меня спровоцировала», «Ты преувеличиваешь».
Работает:
— «Я доверяю своей памяти и ощущениям. Спор о фактах прекращаю».
— «Неважно, кто “начал”. Важно, что ты сделал сейчас и что будет дальше».
— «Если ты обесцениваешь мою реальность — диалог заканчивается».
Что делать после разговора
Даже если вы ответили идеально — вас может трясти. Это тело выходит из режима защиты.
1. Запишите, что произошло (это ваша опора против газлайтинга).
2. Свяжитесь с тем, кто вас поддержит.
3. Напомните себе: жесткие границы — это не агрессия, а забота о себе.
Важно понять одно
Манипулятор не остановится после одной фразы. Он будет проверять, всерьёз ли вы изменились.
Ваша задача — стоять на своём.
Но что делать, если слова уже не помогают, а уйти прямо сейчас вы не можете?
Разберем технику «Серая скала» — самый мощный метод защиты, когда диалог бесполезен, а также составим пошаговый план безопасного выхода из отношений.
Ставьте 🔥, если пост был полезен.
И следите за обновлениями в канале — продолжение скоро.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤2👍2👌1
Стань скучной. Стань невидимой. Стань камнем.
Спасибо за ваши сердечки и комментарии под прошлым постом! ❤️
Что ж пора доставать из арсенала «тяжелую артиллерию».
Мы выяснили: манипулятор питается вашими эмоциями. Ему нужны ваши слезы, ваши оправдания, ваш крик - ваши эмоции. Это его топливо. Пока вы реагируете — игра продолжается.
Как остановить этот аттракцион, если уйти прямо сейчас вы не можете (общая ипотека, дети, работа)?
Вам поможет Метод «Серого камня»
Представьте себе обычный серый булыжник на дороге.
Вам хочется с ним спорить? Обижать его? Доказывать ему что-то? Нет. Вы пройдете мимо, даже не заметив.
➡️ Ваша задача — стать для манипулятора таким камнем.
Как это работает на практике?
Односложные ответы:
— Ты опять всё испортила!
— Угу. (или «Поняла», «Жаль»).
Без подробностей.
Без эмоций.
Без оправданий.
Эмоциональный «покер-фейс».
Даже если внутри бушует ураган, лицо должно быть пустым. Смотрите чуть мимо его глаз, говорите монотонно. Скука — это криптонит для нарцисса.
Не кормите его собой. И не жалейте, что сдохнет от голода.
Перестаньте делиться успехами, страхами или планами - всё, что вы скажете, будет использовано против вас. Говорите только о погоде и быте.
Что будет происходить?
Сначала он взбесится. Он будет тыкать палкой в «камень», пытаясь выбить из него хоть искру. Будет обвинять вас в черствости, холодности, эгоизме. Это называется «угасание реакции». Это самый сложный момент.
Но если вы выстоите и не дадите эмоцию — он потеряет интерес. Ему станет скучно. И он пойдет искать «корм» в другом месте.
Это не способ наладить отношения. Это способ сохранить свою психику, пока вы готовите план выхода.
❓ Кто уже пробовал включать «снежную королеву»? Как быстро агрессор отставал от вас?
Спасибо за ваши сердечки и комментарии под прошлым постом! ❤️
Что ж пора доставать из арсенала «тяжелую артиллерию».
Мы выяснили: манипулятор питается вашими эмоциями. Ему нужны ваши слезы, ваши оправдания, ваш крик - ваши эмоции. Это его топливо. Пока вы реагируете — игра продолжается.
Как остановить этот аттракцион, если уйти прямо сейчас вы не можете (общая ипотека, дети, работа)?
Вам поможет Метод «Серого камня»
Представьте себе обычный серый булыжник на дороге.
Вам хочется с ним спорить? Обижать его? Доказывать ему что-то? Нет. Вы пройдете мимо, даже не заметив.
Как это работает на практике?
Односложные ответы:
— Ты опять всё испортила!
— Угу. (или «Поняла», «Жаль»).
Без подробностей.
Без эмоций.
Без оправданий.
Эмоциональный «покер-фейс».
Даже если внутри бушует ураган, лицо должно быть пустым. Смотрите чуть мимо его глаз, говорите монотонно. Скука — это криптонит для нарцисса.
Не кормите его собой. И не жалейте, что сдохнет от голода.
Перестаньте делиться успехами, страхами или планами - всё, что вы скажете, будет использовано против вас. Говорите только о погоде и быте.
Что будет происходить?
Сначала он взбесится. Он будет тыкать палкой в «камень», пытаясь выбить из него хоть искру. Будет обвинять вас в черствости, холодности, эгоизме. Это называется «угасание реакции». Это самый сложный момент.
Но если вы выстоите и не дадите эмоцию — он потеряет интерес. Ему станет скучно. И он пойдет искать «корм» в другом месте.
Это не способ наладить отношения. Это способ сохранить свою психику, пока вы готовите план выхода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍4👌3
Манипуляция или просто неумение говорить?
Мы привыкли думать, что манипулятор — это всегда злодей.
Хитрец, который сидит и продумывает, как вас задеть или использовать.
Но правда в другом.
Чаще всего человек напротив просто не умеет нормально общаться.
Он боится попросить напрямую. Боится отказа.
Сам когда-то был ранен — и теперь защищается так, как умеет.
Когда муж кричит: «Ты опять всё испортила!» —
на самом деле он может хотеть сказать: «Мне страшно, я не знаю, что делать».
Когда начальник говорит с ухмылкой: «В твоём возрасте это нормально — забывать», —
он на деле думает: «Я переживаю за сроки, но не знаю, как по-другому вас подтолкнуть».
Я подхожу к этому так:
Любая манипуляция — это разговор. Просто кривой.
Искажённый. С помехами.
Когда вы понимаете, чего человек добивается по-настоящему
(боится чего-то, нуждается, хочет контролировать) — волшебство рассеивается.
Перед вами больше не страшный тиран.
Перед вами человек, которому больно, и он пытается своей болью зацепить вас.
Три вопроса, чтобы разобраться:
1️⃣ Намерение. Он правда хочет навредить? Или «так получилось»?
2️⃣ Ощущения. Вам плохо после разговора? (Если да — для вас это манипуляция, и точка).
3️⃣ Методы. Он давит на стыд, вину или страх, чтобы получить своё?
Что с этим делать?
Не надо делать из человека злодея. Учитесь переводить его слова.
«Ты хочешь меня обидеть?» — плохой вопрос.
«Я вижу, что ты расстроен. Давай поговорим по факту, без перехода на личности» —
вот это работает.
В следующем посте разберу слово, которым нас ломают ещё с детства.
Ставьте🔥 , если тема откликается.
Мы привыкли думать, что манипулятор — это всегда злодей.
Хитрец, который сидит и продумывает, как вас задеть или использовать.
Но правда в другом.
Чаще всего человек напротив просто не умеет нормально общаться.
Он боится попросить напрямую. Боится отказа.
Сам когда-то был ранен — и теперь защищается так, как умеет.
Когда муж кричит: «Ты опять всё испортила!» —
на самом деле он может хотеть сказать: «Мне страшно, я не знаю, что делать».
Когда начальник говорит с ухмылкой: «В твоём возрасте это нормально — забывать», —
он на деле думает: «Я переживаю за сроки, но не знаю, как по-другому вас подтолкнуть».
Я подхожу к этому так:
Любая манипуляция — это разговор. Просто кривой.
Искажённый. С помехами.
Когда вы понимаете, чего человек добивается по-настоящему
(боится чего-то, нуждается, хочет контролировать) — волшебство рассеивается.
Перед вами больше не страшный тиран.
Перед вами человек, которому больно, и он пытается своей болью зацепить вас.
Три вопроса, чтобы разобраться:
Что с этим делать?
Не надо делать из человека злодея. Учитесь переводить его слова.
«Ты хочешь меня обидеть?» — плохой вопрос.
«Я вижу, что ты расстроен. Давай поговорим по факту, без перехода на личности» —
вот это работает.
В следующем посте разберу слово, которым нас ломают ещё с детства.
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍3❤2
Вы снова согласились на то, на что не хотели соглашаться?
Знакомо?
Начальник «попросил» остаться после работы — вы остались.
Партнёр вывернул ваши слова — вы промолчали.
Коллега свалил на вас свою работу — вы взяли.
А потом злитесь на себя всю дорогу домой.
Это не про слабость. Это про технику. У манипуляторов она есть, у вас — пока нет.
Узнаёте себя?
— Соглашаетесь на невыгодные условия, потому что «неудобно отказать».
— После разговора чувствуете вину, хотя ничего не нарушили.
— Ваше мнение игнорируют — коллеги, близкие, партнёры.
— Боитесь конфликтов и копите обиды, пока они не взорвутся внутри.
— Прошли курсы, но в реальном разговоре всё равно теряетесь.
Хватит сливать свою энергию тем, кто умеет брать.
В клубе «Неуязвимость к манипуляциям»
Вы получите не лекции, а навык, который срабатывает автоматически.
Онлайн-тренировки в Zoom — это:
— концентрат теории без воды;
— разбор ваших реальных ситуаций (не абстрактных кейсов из учебника);
— упражнения, после которых вы реально меняете своё поведение.
Что вы сможете делать уже через месяц
➡️ Видеть манипуляцию в моменте — ещё до того, как попадёте в ловушку.
➡️ Отказывать без чувства вины и без конфликта.
➡️ Влиять на людей экологично — через понимание их мотивов.
➡️ Добиваться своего в переговорах — с начальником, партнёром, близкими.
Не теоретически. На практике.
Расписание
Вечерние группы
📌 Вторник, 20:00 МСК — Евгений Фролов.
📌 Четверг, 20:00 МСК — Ирина Овчаренко.
Дневные группы (повтор вечерних тем для других часовых поясов)
📌 Суббота, 11:00 МСК — Ирина Овчаренко.
📌 Воскресенье, 10:00 МСК — Евгений Фролов.
Кто ведёт
Евгений Фролов
Эксперт по технологиям влияния, НЛП-мастер, бизнес-консультант, автор курсов по эффективной коммуникации.
Ирина Овчаренко
Коуч международного уровня (PCC), НЛП-мастер, семейный психолог, сексолог.
🌟 Запись здесь
🌟 Отзывы участников
Знакомо?
Начальник «попросил» остаться после работы — вы остались.
Партнёр вывернул ваши слова — вы промолчали.
Коллега свалил на вас свою работу — вы взяли.
А потом злитесь на себя всю дорогу домой.
Это не про слабость. Это про технику. У манипуляторов она есть, у вас — пока нет.
Узнаёте себя?
— Соглашаетесь на невыгодные условия, потому что «неудобно отказать».
— После разговора чувствуете вину, хотя ничего не нарушили.
— Ваше мнение игнорируют — коллеги, близкие, партнёры.
— Боитесь конфликтов и копите обиды, пока они не взорвутся внутри.
— Прошли курсы, но в реальном разговоре всё равно теряетесь.
Хватит сливать свою энергию тем, кто умеет брать.
В клубе «Неуязвимость к манипуляциям»
Вы получите не лекции, а навык, который срабатывает автоматически.
Онлайн-тренировки в Zoom — это:
— концентрат теории без воды;
— разбор ваших реальных ситуаций (не абстрактных кейсов из учебника);
— упражнения, после которых вы реально меняете своё поведение.
Что вы сможете делать уже через месяц
Не теоретически. На практике.
Расписание
Вечерние группы
Дневные группы (повтор вечерних тем для других часовых поясов)
Кто ведёт
Евгений Фролов
Эксперт по технологиям влияния, НЛП-мастер, бизнес-консультант, автор курсов по эффективной коммуникации.
Ирина Овчаренко
Коуч международного уровня (PCC), НЛП-мастер, семейный психолог, сексолог.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3👍3
«Ты стал(а) какой-то злой...» (Лучший комплимент для выпускника нашего клуба)
Сейчас будет спойлер. И маленький рассказ обо мне. 😁
Как только вы начнете применять техники, о которых мы говорили раньше (не оправдываться, включать «Серый камень», доверять себе), вы гарантированно услышите эту фразу.
«Ты изменилась. Ты стала черствой / эгоистичной / злой / сложной».
Раньше меня эти слова пугали до дрожи. Я тут же бросалась доказывать: «Нет-нет, я хорошая, я всё та же, смотри, я снова удобная!». И защита рушилась.
Теперь я знаю перевод с манипуляторского на человеческий.
Когда вам говорят: «Ты стала сложной», это значит: «Тобой стало сложно управлять».
Когда говорят: «Ты эгоистка», это значит: «Ты перестала жить ради моих интересов».
Это не оскорбление. Это знак качества вашей работы над собой! 🏆
Как пережить «бунт» системы?
Манипулятор привык, что вы — это мягкий пластилин. Нажал — прогнулась. И вдруг пластилин стал гранитом. Конечно, он будет в бешенстве! Он будет пытаться вернуть «старую версию» вас — через вину, лесть или угрозы.
В этот момент вам нужно сделать самое сложное:
Разрешить себе быть «Плохой Девочкой» в его истории.
Да, для него вы сейчас злодейка. Вы рушите его комфорт. Вы не даете «кушать».
Но для себя вы — Спасатель МЧС.
➡️ Практика «Волшебное НЕТ»
Если вас обвиняют в «изменении», не спорьте. Соглашайтесь.
— Ты стала какой-то стервой!
— Возможно. Зато я теперь отлично высыпаюсь.
— Ты раньше такой не была!
— Да, я меняюсь. И мне это нравится.
Не бойтесь этого слова.
«НЕТ» — это не отказ другому. «НЕТ» — это «ДА» самой себе.
❓ Признавайтесь, кого уже называли эгоисткой за попытку выбрать себя? Сколько нас таких «плохих девочек»? 👇
Сейчас будет спойлер. И маленький рассказ обо мне. 😁
Как только вы начнете применять техники, о которых мы говорили раньше (не оправдываться, включать «Серый камень», доверять себе), вы гарантированно услышите эту фразу.
«Ты изменилась. Ты стала черствой / эгоистичной / злой / сложной».
Раньше меня эти слова пугали до дрожи. Я тут же бросалась доказывать: «Нет-нет, я хорошая, я всё та же, смотри, я снова удобная!». И защита рушилась.
Теперь я знаю перевод с манипуляторского на человеческий.
Когда вам говорят: «Ты стала сложной», это значит: «Тобой стало сложно управлять».
Когда говорят: «Ты эгоистка», это значит: «Ты перестала жить ради моих интересов».
Это не оскорбление. Это знак качества вашей работы над собой! 🏆
Как пережить «бунт» системы?
Манипулятор привык, что вы — это мягкий пластилин. Нажал — прогнулась. И вдруг пластилин стал гранитом. Конечно, он будет в бешенстве! Он будет пытаться вернуть «старую версию» вас — через вину, лесть или угрозы.
В этот момент вам нужно сделать самое сложное:
Разрешить себе быть «Плохой Девочкой» в его истории.
Да, для него вы сейчас злодейка. Вы рушите его комфорт. Вы не даете «кушать».
Но для себя вы — Спасатель МЧС.
Если вас обвиняют в «изменении», не спорьте. Соглашайтесь.
— Ты стала какой-то стервой!
— Возможно. Зато я теперь отлично высыпаюсь.
— Ты раньше такой не была!
— Да, я меняюсь. И мне это нравится.
Не бойтесь этого слова.
«НЕТ» — это не отказ другому. «НЕТ» — это «ДА» самой себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍6🔥3
Почему мы бросаем новогодние цели уже к февралю? (И как это исправить завтра)
Знакомая ситуация: под бой курантов мы ставим амбициозные цели — вырасти в доходе, похудеть, выучить язык. Мы полны решимости.
Но проходит месяц, и энтузиазм угасает. Включается лень, находятся «важные» причины отложить всё на потом.
Почему так происходит?
Дело не в лени и не в слабой силе воли.
Моя гипотеза: мы легко достигаем только тех целей, которые дружат с нашими внутренними убеждениями.
Если же цель («Хочу быть богатым») сталкивается с глубинным убеждением («Не жили богато — нечего и начинать» или «Большие деньги — это опасность»), психика просто не даст вам туда прийти. Она будет вас «спасать».
Выходит, что бороться нужно не с собой, а со своими «настройками».
Завтра я проведу открытый онлайн-тренинг, где мы разберем механику того, как эти настройки менять.
Что будет на тренинге «Работа с убеждениями»:
Я взял материалы своей программы 2022 года и адаптировал их под наши сегодняшние задачи.
Мы разберем структуру убеждения по полочкам:
➡️ Для себя: как найти и обезвредить того «внутреннего диверсанта», который мешает вам пробить финансовый потолок или наладить отношения.
➡️ Для других: как слышать ограничивающие убеждения в речи собеседника (клиента, партнера, ребенка) и мягко менять их. Это навык «экологичного влияния», который работает и в продажах, и на кухне.
Это не просто лекция, это технология клуба «Неуязвимость к манипуляциям».
Вы поймете, как слова программируют нашу реальность, и научитесь переписывать этот код.
📌 Когда: завтра, вторник, 6 января
📌 Время: 20:00 по МСК
Как попасть на встречу:
Чтобы создать на тренинге безопасную и рабочую атмосферу без лишних людей, я делаю вход только по личному приглашению. Ссылку в открытый доступ выкладывать не буду.
Чтобы получить доступ:
1. Нажмите на ссылку ниже.
2. У вас откроется диалог со мной с уже готовой фразой «Хочу на тренинг».
3. Просто отправьте это сообщение, и я в ответ пришлю вам персональную ссылку на Zoom.
➡️ ПОЛУЧИТЬ ПРИГЛАШЕНИЕ НА ТРЕНИНГ
До встречи в эфире!
Знакомая ситуация: под бой курантов мы ставим амбициозные цели — вырасти в доходе, похудеть, выучить язык. Мы полны решимости.
Но проходит месяц, и энтузиазм угасает. Включается лень, находятся «важные» причины отложить всё на потом.
Почему так происходит?
Дело не в лени и не в слабой силе воли.
Моя гипотеза: мы легко достигаем только тех целей, которые дружат с нашими внутренними убеждениями.
Если же цель («Хочу быть богатым») сталкивается с глубинным убеждением («Не жили богато — нечего и начинать» или «Большие деньги — это опасность»), психика просто не даст вам туда прийти. Она будет вас «спасать».
Выходит, что бороться нужно не с собой, а со своими «настройками».
Завтра я проведу открытый онлайн-тренинг, где мы разберем механику того, как эти настройки менять.
Что будет на тренинге «Работа с убеждениями»:
Я взял материалы своей программы 2022 года и адаптировал их под наши сегодняшние задачи.
Мы разберем структуру убеждения по полочкам:
Это не просто лекция, это технология клуба «Неуязвимость к манипуляциям».
Вы поймете, как слова программируют нашу реальность, и научитесь переписывать этот код.
Как попасть на встречу:
Чтобы создать на тренинге безопасную и рабочую атмосферу без лишних людей, я делаю вход только по личному приглашению. Ссылку в открытый доступ выкладывать не буду.
Чтобы получить доступ:
1. Нажмите на ссылку ниже.
2. У вас откроется диалог со мной с уже готовой фразой «Хочу на тренинг».
3. Просто отправьте это сообщение, и я в ответ пришлю вам персональную ссылку на Zoom.
До встречи в эфире!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👍1
На этой неделе в клубе «Неуязвимость к манипуляциям» — горячая программа.
Будет сразу несколько открытых уроков от Евгения Фролова и Ирины Овчаренко.
Если давно хотели познакомиться с нами, размышляли, а не присоединиться ли к онлайн тренировкам клуба, но всё откладывали — вы ещё успеваете попасть внутрь этого движения.
СЕГОДНЯ и в ЧЕРВЕРГ в 20:00 по МСК - участие БЕСПЛАТНО.
Завтра ждите пост с подробностями о мероприятии Ирины Овчаренко и ссылкой на регистрацию.
Сегодня регистрируйтесь по ССЫЛКЕ на мероприятие Евгения.
Следите за нашими публикациями — дальше будет только мощнее.
Будет сразу несколько открытых уроков от Евгения Фролова и Ирины Овчаренко.
Если давно хотели познакомиться с нами, размышляли, а не присоединиться ли к онлайн тренировкам клуба, но всё откладывали — вы ещё успеваете попасть внутрь этого движения.
СЕГОДНЯ и в ЧЕРВЕРГ в 20:00 по МСК - участие БЕСПЛАТНО.
Завтра ждите пост с подробностями о мероприятии Ирины Овчаренко и ссылкой на регистрацию.
Сегодня регистрируйтесь по ССЫЛКЕ на мероприятие Евгения.
Следите за нашими публикациями — дальше будет только мощнее.
🔥5❤3👍2
«Ты слишком много на себя берешь!»
Признайтесь, вас тоже бесит Артем Стрелецкий из сериала «Триггер»? Или всё-таки восхищает? 🤔
Мы часто смотрим на таких персонажей и думаем: «Ну, это кино. В жизни так нельзя. В жизни надо быть вежливым, сглаживать углы, не обострять».
И пока мы «не обостряем», нами играют, как пешками.
Секрет Стрелецкого не в хамстве (как многим кажется). Его секрет в том, что он не принимает навязанную ему картину мира.
Манипулятор всегда пытается поместить вас в свою реальность, где он — главный, а вы — виноваты.
А фокус языка «Модель мира», которым виртуозно владеют такие персонажи, разбивает эту иллюзию вдребезги.
Хотите научиться делать это изящно?
В этот четверг я не буду читать скучных лекций. Мы устроим тренировку.
В 20:00 по МСК на открытом уроке курса «Успешные речевые стратегии»:
📌 Разберем конкретные стратегии Артема Стрелецкого.
📌 Потренируем фокус языка «Модель мира».
📌 Научимся возвращать манипуляторам их «подарки» обратно.
Это будет не просто вебинар, где вы киваете экрану. Это спортзал для вашего языка и мышления.
❗️ Вход свободный, но по спискам.
Чтобы попасть на тренировку, нужно оставить заявку не позднее, чем за час до начала эфира.
👉 ВАША ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
До встречи в четверг в 20:00.
Если вы готовы к тому, что после этого занятия вас могут назвать «слишком умным» или «неудобным» — вам точно к нам.
Признайтесь, вас тоже бесит Артем Стрелецкий из сериала «Триггер»? Или всё-таки восхищает? 🤔
Мы часто смотрим на таких персонажей и думаем: «Ну, это кино. В жизни так нельзя. В жизни надо быть вежливым, сглаживать углы, не обострять».
И пока мы «не обостряем», нами играют, как пешками.
Секрет Стрелецкого не в хамстве (как многим кажется). Его секрет в том, что он не принимает навязанную ему картину мира.
Манипулятор всегда пытается поместить вас в свою реальность, где он — главный, а вы — виноваты.
А фокус языка «Модель мира», которым виртуозно владеют такие персонажи, разбивает эту иллюзию вдребезги.
Хотите научиться делать это изящно?
В этот четверг я не буду читать скучных лекций. Мы устроим тренировку.
В 20:00 по МСК на открытом уроке курса «Успешные речевые стратегии»:
Это будет не просто вебинар, где вы киваете экрану. Это спортзал для вашего языка и мышления.
Чтобы попасть на тренировку, нужно оставить заявку не позднее, чем за час до начала эфира.
👉 ВАША ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
До встречи в четверг в 20:00.
Если вы готовы к тому, что после этого занятия вас могут назвать «слишком умным» или «неудобным» — вам точно к нам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍2
Почему одни цели мы достигаем легко, а другие — словно идём через силу?
Друзья, 6 января я провёл тренинг по работе с убеждениями и хочу поделиться главным инсайтом, который перевернул представление многих участников.
Дело не в том, что мы слабые или ленивые. Всё гораздо глубже: мы не достигаем тех целей, которые не согласованы с нашими внутренними убеждениями.
Подумайте сами. Есть цели, к которым вы буквально летите: делаете без усилий, каждый день получаете удовольствие. А есть другие — вроде и хочется, и мотивация есть, но через месяц всё скатывается обратно. Знакомо?
Вот в чём секрет:
Когда цель согласована с вашими убеждениями и привычками, вам не нужно себя заставлять. Вы просто делаете.
А когда нет эмоциональной привязки к действию, начинаются проблемы: прокрастинация, откладывание, и вы валите всё на обстоятельства.
Что мы делали на мастер-классе?
Мы не бросались сразу всё менять. А честно разбирались:
📌 Что это за убеждение и откуда оно взялось
📌 Зачем оно мне вообще нужно (может, оно меня защищает?)
📌 Действительно ли я хочу это менять?
Многие участники поняли: то, что кажется «блоком», на самом деле может быть важной защитой. И только когда вы это увидели и поняли, можно идти дальше.
А теперь важное.
Мало разобраться в своих убеждениях. Нужно ещё уметь их защищать, когда кто-то пытается навязать свои правила.
Манипулятор всегда делает одно — затягивает вас в свою реальность, где он прав, а вы виноваты. И здесь начинается настоящая работа: как не попасться в эту ловушку?
СЕГОДНЯ, 8 января, Ирина Овчаренко покажет на практике, как мягко, но твёрдо выходить из таких ситуаций и сохранять свои границы.
Вход свободный.
➡️ ПОЛУЧИТЬ ПРИГЛАШЕНИЕ НА ТРЕНИНГ
До встречи в эфире!
Друзья, 6 января я провёл тренинг по работе с убеждениями и хочу поделиться главным инсайтом, который перевернул представление многих участников.
Дело не в том, что мы слабые или ленивые. Всё гораздо глубже: мы не достигаем тех целей, которые не согласованы с нашими внутренними убеждениями.
Подумайте сами. Есть цели, к которым вы буквально летите: делаете без усилий, каждый день получаете удовольствие. А есть другие — вроде и хочется, и мотивация есть, но через месяц всё скатывается обратно. Знакомо?
Вот в чём секрет:
Когда цель согласована с вашими убеждениями и привычками, вам не нужно себя заставлять. Вы просто делаете.
А когда нет эмоциональной привязки к действию, начинаются проблемы: прокрастинация, откладывание, и вы валите всё на обстоятельства.
Что мы делали на мастер-классе?
Мы не бросались сразу всё менять. А честно разбирались:
Многие участники поняли: то, что кажется «блоком», на самом деле может быть важной защитой. И только когда вы это увидели и поняли, можно идти дальше.
А теперь важное.
Мало разобраться в своих убеждениях. Нужно ещё уметь их защищать, когда кто-то пытается навязать свои правила.
Манипулятор всегда делает одно — затягивает вас в свою реальность, где он прав, а вы виноваты. И здесь начинается настоящая работа: как не попасться в эту ловушку?
СЕГОДНЯ, 8 января, Ирина Овчаренко покажет на практике, как мягко, но твёрдо выходить из таких ситуаций и сохранять свои границы.
Вход свободный.
До встречи в эфире!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥3👌1
А кто я теперь, когда никто не говорит мне, какой быть?
Это самый страшный вопрос, который настигает нас после того, как мы отвоевали свои границы.
Представьте: вы годами жили в режиме «Угоди ему», «Не расстрой маму», «Будь хорошей». Вы были идеальным зеркалом, отражающим чужие ожидания.
И вот вы сказали «НЕТ». Вы отошли в сторону. Вы перестали реагировать на манипуляции.
И наступила... Тишина.
В этой тишине часто становится жутко. Потому что мы обнаруживаем, что без чужих указок мы не знаем:
❓ А что я хочу на завтрак? (А не то, что любит он).
❓ А какую музыку я люблю? (А не ту, что он одобряет).
❓ А какие у меня мечты?
Манипуляторы крадут у нас не только нервы. Они крадут нашу Идентичность. Мы забываем, кто мы есть.
➡️ Упражнение: «Возвращение Автора»
Давайте начнем заполнять эту пустоту собой, а не тревогой. Прямо сегодня сделайте эти 3 микро-шага:
1️⃣ Тест на «Хочу».
Зайдите в магазин и спросите себя: «Я действительно хочу этот йогурт, или я привыкла его брать?». Если привыкла — возьмите другой. Любой. Просто чтобы выбрать самой.
Это тренировка мышцы выбора.
2️⃣ Свидание с собой.
Выделите 1 час в неделю (всего один!), когда вы делаете ТОЛЬКО то, что хотите вы. Не уборку, не работу, не «полезное».
Хотите лежать и смотреть в потолок? Лежите. Хотите гулять под дождем? Идите.
Главное правило: в этот час вы — Главный Герой своего кино.
3️⃣ Список «Я ЕСТЬ».
Возьмите заметки в телефоне и начните писать факты о себе, которые не зависят от мнения других.
— Я люблю запах кофе.
— Я ненавижу рано вставать.
— Я смеюсь над глупыми комедиями.
Это ваши опоры. Это то, что у вас нельзя отобрать.
Быть Автором своей жизни — это не значит сразу свернуть горы. Это значит самой решать, какого цвета будет ваша чашка утреннего чая.
❓ Напишите в комментариях ОДИН факт о себе, который вы точно знаете. Давайте знакомиться заново.
Начну с себя: Я обожаю петь.
Это самый страшный вопрос, который настигает нас после того, как мы отвоевали свои границы.
Представьте: вы годами жили в режиме «Угоди ему», «Не расстрой маму», «Будь хорошей». Вы были идеальным зеркалом, отражающим чужие ожидания.
И вот вы сказали «НЕТ». Вы отошли в сторону. Вы перестали реагировать на манипуляции.
И наступила... Тишина.
В этой тишине часто становится жутко. Потому что мы обнаруживаем, что без чужих указок мы не знаем:
❓ А что я хочу на завтрак? (А не то, что любит он).
❓ А какую музыку я люблю? (А не ту, что он одобряет).
❓ А какие у меня мечты?
Манипуляторы крадут у нас не только нервы. Они крадут нашу Идентичность. Мы забываем, кто мы есть.
Давайте начнем заполнять эту пустоту собой, а не тревогой. Прямо сегодня сделайте эти 3 микро-шага:
Зайдите в магазин и спросите себя: «Я действительно хочу этот йогурт, или я привыкла его брать?». Если привыкла — возьмите другой. Любой. Просто чтобы выбрать самой.
Это тренировка мышцы выбора.
Выделите 1 час в неделю (всего один!), когда вы делаете ТОЛЬКО то, что хотите вы. Не уборку, не работу, не «полезное».
Хотите лежать и смотреть в потолок? Лежите. Хотите гулять под дождем? Идите.
Главное правило: в этот час вы — Главный Герой своего кино.
Возьмите заметки в телефоне и начните писать факты о себе, которые не зависят от мнения других.
— Я люблю запах кофе.
— Я ненавижу рано вставать.
— Я смеюсь над глупыми комедиями.
Это ваши опоры. Это то, что у вас нельзя отобрать.
Быть Автором своей жизни — это не значит сразу свернуть горы. Это значит самой решать, какого цвета будет ваша чашка утреннего чая.
Начну с себя: Я обожаю петь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍2🔥2