Первый голос внутри тебя — знакомый.
Тихий. Убедительный. Рациональный.

«Я не тороплюсь. Я думаю. Я должен убедиться, что всё логично».

Он никогда не кричит. Он объясняет.
Спокоен, силён, ссылается на прошлые ошибки.
Он боится одного: что ты ошибёшься снова.

Но пока ты думаешь, а не действуешь —
ты не получаешь новых данных.
И твой мир устаревает каждую секунду.

Рациональность — это сила.
Но без действия — это лишь медленное угасание
под идеальными, логичными аргументами.

Честно спроси себя:
Что ты хочешь доказать?
И кому?

Что ты умный?
Что ты прав?
Что снова не проиграешь?

А что, если единственное, что стоит доказать —
что ты ещё способен двигаться?

Это не вызов. Это проверка.
Рациональность — помощник, но не рулевой.
Она не должна решать за тебя.

Ты можешь быть неготовым.
Но ты не можешь быть неживым.

🚪 Один выбор.
Одна решимость.
Одна точка.

Ставь 🔥, чтобы помнить, где ты выбираешь себя.

"Он какой-то странный," - скажет кто-то.

"Он - шизоид,"- скажут те, кто разбирается в психотипах.

Раскрываем правду о "тихом" типе личности.

"Закрытый", "отшельник", "нелюдимый"… К сожалению, именно такие слова часто приходят на ум, когда речь заходит о шизоидном типе личности. Но так ли это на самом деле? Давайте отбросим стереотипы и посмотрим правде в глаза.

Многие ошибочно полагают, что шизоиды – это асоциальные "ненормальные" люди, избегающие общения и живущие в своём выдуманном мире.

Итак, что же такое шизоидный психотип?

Это, прежде всего, склонность к глубокой интроверсии, когда человек черпает энергию не из общения, а из уединения. Это независимость, когда мнение окружающих не играет решающей роли. Это глубокие размышления, когда мир вокруг анализируется с философской точки зрения. И, конечно, это предпочтение одиночества, как возможности перезагрузиться и побыть наедине с собой.

Не стоит путать это с социальной тревожностью или ненавистью к людям. Просто шизоидный тип личности комфортнее чувствует себя наедине с собой или в компании избранных, близких по духу людей.

А теперь о приятном! Какие же "суперспособности" есть у людей с шизоидным психотипом?

✔️ Креативность без границ
Богатое воображение и склонность к абстрактному мышлению позволяют создавать уникальные вещи.

✔️ Концентрация уровня "Бог"
Способность полностью погружаться в задачу и не отвлекаться на внешние раздражители.

✔️ Глубокое понимание себя и мира
Умение анализировать свои чувства и мотивы, а также видеть мир в перспективе.

✔️ Самодостаточность
Независимость от мнения окружающих позволяет идти своим путем и не бояться быть собой.

Вспомните самых ярких ученых, писателей, художников – многих из них отличала именно эта "тихая сила" шизоидного психотипа. Они были не от мира сего, но именно это позволило им создать шедевры, изменившие мир.

Так что в следующий раз, когда вы услышите слово "шизоид", вспомните, что это – не приговор и не диагноз, а просто один из множества способов видеть мир по-своему и дарить ему свои уникальные таланты.

#психотипы
#шизоид

Второй голос — сомневающийся.
Тихий. Осторожный. Почти незаметный.

«Я ещё не совсем готов…»
«Нужно, чтобы стало яснее…»

Он не ленивый. Просто устал ошибаться.
Он помнит боль и ищет того, кто скажет: «Можно».

Но вот правда:
Сигнал, которого ты ждёшь, не придёт извне.
Он уже внутри — в моменте, где становится невыносимо оставаться на месте.

Настоящий знак — это не чужое «можно».
Это твоё внутреннее: «Хватит»,
где ты не выбираешь «вперёд»
— а просто отказываешься снова выбрать «назад».

А это значит, дверь уже открыта.
Просто ты ещё не подошёл к ней.

Сомневающийся голос хочет ясности.
Но путь — не про ясность.
Он про зрелость.
Про то, что ты идёшь не потому, что уверен — а потому, что пора.

🚪 Один выбор.
Одна решимость.
Одна точка.

Ставь 🔥, чтобы помнить, где ты решаешь не умом, а зрелостью.

Личный космос: Как устроена Вселенная человека, для которого одиночество - сила?

Представьте себе мир, где тишина ценнее шумных вечеринок, где внутренние переживания ярче внешних событий, а одиночество – не проклятие, а источник силы. Именно так видят мир люди с шизоидным психотипом.

Давайте заглянем внутрь и попробуем понять, как они воспринимают окружающую реальность и отношения.

1️⃣Внутренний мир – целая Вселенная.

Шизоиды – это настоящие кладези богатой фантазии. Они склонны к глубоким размышлениям, анализируя каждый аспект своей жизни и мира вокруг.

Рефлексия для них – не просто способ разобраться в себе, а естественная потребность души. Их внутренний мир – это целый космос, полный идей, образов и переживаний.

2️⃣ Социальные контакты: Качество важнее количества.

Общение с людьми может быть для шизоидов утомительным и даже изматывающим. Они предпочитают небольшое количество близких друзей, с которыми можно говорить по душам, чем поверхностные разговоры с множеством знакомых. Им важно качество общения, глубина и искренность, а не просто поддержание социальных ритуалов. Уединение для них – это не бегство от людей, а возможность перезагрузиться, восстановить силы и наполниться энергией.

3️⃣ Эмоциональная жизнь: Сдержанность снаружи, буря внутри.

Шизоиды не склонны к бурному проявлению эмоций. Они могут казаться отстраненными и невозмутимыми, но это не значит, что они ничего не чувствуют. Напротив, внутри них часто бушуют нешуточные страсти, просто они предпочитают держать их под контролем и не выплескивать наружу. Их эмоции – это скорее глубокие переживания, а не театральные представления.

4️⃣ Отношения: Независимость – превыше всего.

В отношениях шизоиды ценят независимость и свободу. Они избегают чрезмерной близости и страха поглощения, боясь потерять свою индивидуальность и раствориться в другом человеке. Им важно, чтобы партнер уважал их потребность в уединении и не пытался изменить их сущность. Они ищут не столько страстной любви, сколько понимания, уважения и принятия.

Шизоидный психотип – это не про болезнь. Поэтому я очень не люблю, когда шизоидов даже в шутку называют "шизиками". Это просто другой способ видеть мир и строить отношения. Понимание этого помогает разрушить стереотипы и научиться ценить уникальность каждого человека.

Поставьте огонь, если было полезно и хочется узнать еще больше о людях разных психотипов 🔥

#психотипы
#шизоид

Третий голос — потенциальный лидер.
Тот голос силы, который тихо ждёт, пока ты признаешь себя.

Он не спорит. Не торопит.
Он просто тихо напоминает тебе, кто ты есть, когда вокруг всё стихает.

Ты давно чувствуешь, что готов.
Внутри — ясность, глубина и сила.
Но между осознанием и движением ты выбираешь паузу.

Не потому, что боишься падения.
А потому, что шаг вперёд — это прощание.
Прощание со старым собой, с той версией, которая была «удобна».
С той частью жизни, где ещё можно было спрятаться.

Но ты уже больше, чем это.
И ты это знаешь.

Сила внутри никуда не исчезла.
Она ждёт твоего спокойного согласия.
Без усилий. Без борьбы.

Она ждёт простого «да», которое исходит из глубины.
Которое освобождает тебя.

Ты можешь колебаться.
Но уже не можешь отступить.

Ты достаточно ждал.
Теперь время жить.

🚪 Один вдох.
Одна тишина.
Одна точка.

Ставь 🔥, чтобы помнить, где ты перестаёшь ждать разрешения быть собой.

Тихий гений рядом? И не важно, кто это - ребенок, супруг, брат... Как помочь раскрыться вашему близкому человеку, который смотрит на мир иначе?

Сегодняшний пост скорее для тех, у кого в семье или среди близких есть человек, который ценит тишину больше шумных вечеринок, кто кажется замкнутым, но обладает невероятным умом и талантом. Возможно, это человек с шизоидным психотипом. Видеть мир его глазами – значит, открыть для себя глубину мысли и самодостаточность.

Но как помочь ему раскрыть свой потенциал, когда мир так часто не понимает его?

Порой, самое сложное – видеть, как мир относится к тому, кого вы любите. Почему? Потому что мало кто готов увидеть глубину за закрытыми дверями вселенной "воробышка-социофобушка". Посему ваш близкий человек с шизоидным психотипом может сталкиваться с:

✔️ Непониманием в семье и обществе.

Его потребность в уединении может восприниматься как обида или отчуждение.

✔️ Давлением.

Близкие, из лучших побуждений, могут пытаться "вытащить" его из "скорлупы".

✔️ Недооценкой его талантов

Его "тихий" гений может оставаться незамеченным из-за нежелания привлекать к себе внимание.

✔️ Чувством вины за то, что он не соответствует ожиданиям.

Из-за постоянного давления и непонимания он может чувствовать себя "неправильным".

Что вы можете сделать по-настоящему ценного для того, кто вам не безразличен?

Ваша поддержка – это ключ к раскрытию потенциала вашего близкого человека:

1️⃣ Примите его таким, какой он есть.

Не пытайтесь его изменить. Любите за его уникальный взгляд на мир.

2️⃣ Уважайте его потребность в уединении.

Помните, что ему нужно время, чтобы "перезагрузиться". Не воспринимайте это на свой счет.

3️⃣ Слушайте и задавайте вопросы (без давления).

Попробуйте понять, как он видит мир. Интересуйтесь его мыслями и чувствами, но не заставляйте его открываться, если он не готов.

4️⃣ Создайте безопасное пространство.

Дом должен быть местом, где он может быть самим собой, без страха осуждения.

5️⃣ Поддерживайте его увлечения.

Помогите ему найти дело, которое приносит ему радость и позволяет реализовать свой талант.

6️⃣ Хвалите за достижения, а не за соответствие ожиданиям.

Цените его за то, что он делает, а не за то, каким вы хотите, чтобы он был.

Любовь, понимание и поддержка – вот что нужно вашему близкому человеку с шизоидным психотипом, чтобы раскрыть свой уникальный потенциал и жить счастливой, полноценной жизнью. Ваша вера в него может изменить его мир!

Поставьте огонь, если узнали в ком-то из близких людей человека с шизоидным психотипом 🔥

#психотипы
#шизоид

Четвёртый голос — уставший.
Тот, который хочет только тишины.

Он не спорит. Не просит.
Он просто молчит внутри тебя.

Ты чувствуешь, как всё внутри хочет замереть.
Лечь. Закрыться. Исчезнуть.
Не потому, что нет сил.
А потому, что так больше нельзя.

Это не слабость. Это усталость системы,
которая слишком долго держала тебя на ногах.

Этот голос говорит простое и важное:
«Я не против двигаться дальше. Но не на обломках себя».

Ты слишком долго тащил «надо».
Слишком долго терпел «ещё немного».
Слишком долго откладывал себя на потом.

Но усталость — не поражение.
Она не преграда. Она подсказка.

Если ты слышишь этот голос, остановись.
Не чтобы сдаться — чтобы вспомнить себя.

Ты не обязан быть героем, когда тебе нужно просто выдохнуть.
Ты не обязан вдохновлять других, когда твоя душа просит тишины.

Свобода не рождается из рывка.
Она приходит, когда ты перестаёшь жечь себя, чтобы светить другим.

🚪 Один выдох.
Одна пауза.
Одна точка.

Ставь 🔥, чтобы помнить, где ты снова находишь себя.

Пятый голос — ищущий смысл.

Он не самый громкий.
Не самый решительный.
Но, пожалуй, самый честный.

Он не спорит.
Не торопит.
Не убеждает.

Он просто горит в тебе тихим пламенем,
напоминая, что не всё решает скорость.

Ты не остановился.
Ты замер, чтобы услышать себя.

И каждая пауза, которую ты берёшь —
это не слабость.
Это честность перед собой.

Ты не боишься сделать шаг.
Ты боишься, что за ним будет пусто.

Но вот тайна, которую он хранит:
настоящий смысл открывается не до,
а после того, как ты шагнул в глубину .

Не потому что уверен — а потому что пора.
Не потому что понял — а потому что готов встретиться с тем, кто ты есть — без брони.

🚪 Один шаг.
Одна глубина.
Одна правда.

Ставь 🔥, если чувствуешь: то, что зреет внутри, — уже не остановить.

Финальный голос — твой.

Не важно, в каком голосе ты узнал себя.
Важно, кем ты стал, когда услышал их все.

Ты мог услышать себя в одном.
Мог — в нескольких.
А может, даже во всех сразу.

Это не слабость — это ясность.
Теперь ты знаешь, где твой страх,
где усталость, а где — сила.

Ты различаешь, где зовут вперёд,
а где — просят остаться.

Этот момент — не про борьбу.
Он про соединение.
Про то, где ты больше не бежишь.
Где ты пришёл. К себе.

Но с этого момента решают не голоса.
Решаешь только ты.

Ты больше не ведомый.
Ты — ведущий.

Ты — тот, кто слышит.
Ты — тот, кто решает.

Не самый громкий,
а самый глубокий.

🚪 Твой голос.
Твой выбор.
Твоя жизнь.

Поставь 🔥, если серия про голоса задела что-то живое внутри.

Станьте мастером коммуникации!

В клубе "Неуязвимость к манипуляциям" вы освоите техники эффективного общения, которые помогут вам добиться успеха в любой сфере! Онлайн-занятия для всех!

📍 Что вас ждёт:
— онлайн-тренировки в Zoom: вечерние и дневные группы;
— концентрат теории, интенсивная отработка навыков общения;
— каждое занятие — это практика. Интенсивная. Целевая. На результат.

🗓 Расписание:
Вечерние группы
— Каждый вторник и четверг — 20:00 (Мск)

Дневные группы
— Каждую субботу — 11:00 (Мск)— Каждое воскресенье — 10:00 (Мск)

Дневные группы — это повтор вечерних тем для других часовых поясов.

👥 Кто ведёт:
— Ирина Овчаренко — по четвергам и субботам. Коуч уровня Professional (PCC), НЛП-мастер, семейный психолог, сексолог.

— Евгений Фролов — по вторникам и воскресеньям. Эксперт по эффективной коммуникации, бизнес-консультант, НЛП-мастер, автор и тренер курсов по технологиям влияния.

➡️ Подробнее и запись: https://frolovtraining.ru/club

Отзывы участников

За маской спокойствия: Как распознать тревогу?

Я всегда восхищалась Андреем. Он был невероятно собранным, организованным и ответственным. На работе – незаменимый сотрудник, в жизни – надежный друг. Но была в нем какая-то… особенность. Он как будто всегда думал на десять шагов вперед, просчитывая все возможные варианты развития событий.

Иногда это казалось забавным. Андрей мог часами обсуждать, какой маршрут выбрать, чтобы избежать пробок, или какой продукт купить в магазине, чтобы получить максимальную выгоду. Но однажды я увидела его в совершенно другом состоянии.

Мы готовились к важному докладу. Вся команда была на взводе. И вдруг Андрей замолчал, стал бледным и вышел из кабинета. Я последовала за ним и увидела, что он сидит на подоконнике в коридоре, закрыв лицо руками.

"Что случилось?" – спросила я.

"Я… я просто представил, что всё может пойти не так, - ответил он. - Все наши усилия… А вдруг где-то будет ошибка?"

Тогда я поняла, что за маской спокойствия и организованности скрывается постоянное беспокойство, тревога о будущем.

"Привет, тревожный психотип,"- подумала я.

Это не болезнь и не слабость характера, а просто особенность нервной системы. Люди с тревожным психотипом более чувствительны к стрессу и склонны к переживаниям.

Я вспомнил, как Андрей всегда тщательно готовил документы, продумывал и перепроверял все возможные риски и разрабатывал запасные планы. Именно благодаря его предусмотрительности наша мы не раз избегали проблем.

Всего-то нужно поддержать человека, помочь ему принять свою тревожность и научиться использовать ее как ценный ресурс.

С тех пор я стала относиться к Андрею с большим пониманием и уважением. Я перестала подшучивать над его привычкой просчитывать все варианты и начала ценить его предусмотрительность.

И знаете что? Андрей стал более спокойным и уверенным в себе. Он научился контролировать свою тревогу и использовать ее для достижения целей. Он осознал, что его способность "думать наперед" – это не проклятие, а настоящий дар.

Понимать тех, кто рядом - это не дар, а знания + навык калибровки, чему мы и учим на наших онлайн встречах по четвергам и субботам.🔥

А вы замечали за собой или своими знакомыми склонность к переживаниям? Поделитесь, как вы справляетесь с тревогой, в комментариях.

#тревожный
#психотипы

Ложные убеждения

Они не кричат. Не бьют в лицо. Они просто сидят у тебя в голове, как старые друзья.
Ты им доверяешь. Потому что они успокаивают. Объясняют.
Делают сложное простым — а значит, ложным.

Например — про отношения.
Ты веришь, что где-то есть тот самый человек. Идеальный. Он просто тебя поймёт. С полуслова.
А лучше — без слов.
Почувствует, подаст, угадает.
Сделает тебя счастливым. Потому что обязан.

А если нет — значит, не твой.
Не настоящая любовь. Не карма. Не судьба.
Значит, ищем дальше. До изнеможения. До выгорания. До цинизма.

Но есть одна проблема.
Этот идеальный партнёр существует только в одной реальности — в голове человека, который боится жить по-настоящему.

Потому что настоящие отношения — это спираль, где каждый виток — новый уровень глубины.

Это труд, неудобство, честность, компромиссы, боль, прощение, рост.
И это не магия. Это дисциплина души.

И вот здесь начинается взрослая жизнь.
Когда ты вдруг понимаешь:
дело было не в человеке —
а в том, что это был побег от роста.

Что не отношения сломались —
а это была защита от реальности.

Хочешь настоящего? — Встань перед зеркалом.
Скажи себе правду.

🚪 И тогда выбирай:
ждать идеального — или строить реальное.

Мир глазами тревожного человека: жизнь в ожидании бури

Тревожный психотип – это не просто временное состояние, а устойчивая характеристика личности, определяющая восприятие мира и выстраивание отношений. Для таких людей мир часто кажется опасным и непредсказуемым местом, где в любой момент может случиться что-то плохое. Они не просто переживают, они живут в состоянии повышенной готовности к худшему, что, безусловно, влияет на все сферы их жизни.

Восприятие мира: сквозь призму страха🫣

✔️ Опасность повсюду

Тревожные люди склонны видеть угрозу там, где другие не замечают. Мелкие неприятности раздуваются до катастрофических масштабов, а незначительные изменения в окружающей обстановке вызывают беспокойство.

✔️ Чрезмерная внимательность к деталям

Они тщательно анализируют каждую деталь, выискивая признаки надвигающейся опасности. Это может проявляться в постоянном контроле и перепроверке, например, в проверке закрыта ли дверь или выключен ли утюг.

✔️ Негативное мышление

Преобладает тенденция к негативным мыслям и предсказаниям. Они часто думают о худшем исходе событий, что, в свою очередь, подпитывает их тревожность.

✔️ Сложности с доверием

Из-за страха быть обманутыми или преданными, им сложно доверять другим людям. Они всегда ожидают подвоха, что может привести к социальной изоляции.

✔️ Перфекционизм

Стремление к идеалу – это еще одна распространенная черта тревожного психотипа. Они боятся совершить ошибку, поэтому предъявляют к себе завышенные требования, что приводит к постоянному чувству неудовлетворенности.

Меня часто спрашивают, как особенности того или иного психотипа отражаются на отношениях?

Оставьте реакцию под постом, если вам интересно -🔥 и я обязательно расскажу.

#психотипы
#тревожный

Ложные убеждения: отношения к миру

Ты слышал это сотни раз.
Иногда тихим шёпотом близких, иногда — собственным громким голосом.

«Мир опасен».
«Ресурсов мало».
«За место под солнцем нужно бороться».

Но это не реальность. Это тревоги и страхи, встроенные в тебя чужими или твоими собственными травмами.

Эти убеждения никогда не кричат. Они нашёптывают.
Порой ласково, порой голосом родителя, учителя или старой боли.
Всегда одно и то же: «Будь осторожен. Не высовывайся. Забери своё, пока не забрали другие».

И однажды ты уже не замечаешь, как перестаёшь выбирать.
Ты не живёшь — ты ведёшь бесконечную оборону.
Пока другие идут вперёд, ты считаешь ресурсы.
Пока другие дышат свободно, ты ищешь конкурентов.
Пока другие спокойно строят свою жизнь, ты сражаешься за выживание.

Но мир — это не бой за кусок пирога.
Мир — это зеркало. Он отражает твоё отношение к нему и терпеливо ждёт, когда ты наконец-то решишь доверять хотя бы себе.

➡️ Пока ты видишь в мире угрозу — он отвечает сопротивлением.
➡️ Пока веришь в дефицит — тебе всегда чего-то не хватает.
➡️ Пока думаешь, что нужно бороться за своё место — жизнь превращается в бесконечную войну, а не в дом, в котором можно просто жить.

И вот ключевой вопрос:
Что изменится, если ты перестанешь воевать?
Не сразу и не со всеми.
Но хотя бы на шаг в сторону принятия и доверия.

Возможно, именно тогда ты впервые почувствуешь,
что мир — это не битва, а приглашение.
Возможность двигаться вперёд с уважением и достоинством.
К себе — и к миру.

🚪 Один взгляд.
Одна переоценка.
Одна свобода.

Если откликается — ставь 🔥
И напиши: какой миф о мире пора пересмотреть именно тебе?

Тревожный привязался: отношения как хождение по тонкому льду

Для тех, кто испытывает повышенную тревогу, отношения часто ощущаются как минное поле. Они отчаянно стремятся к близости и любви, но постоянный страх потерять партнера омрачает их радость.

Почему отношения для тревожных людей так похожи на хождение по тонкому льду?

Вот несколько ключевых причин:

✔️ Страх отвержения

Главный кошмар - быть брошенным. Поэтому они из кожи вон лезут, чтобы угодить, забывая о собственных нуждах и желаниях.

✔️ Нужда в постоянном подтверждении

"Ты меня правда любишь? Точно любишь? Сильно?" - постоянные вопросы о чувствах партнера изматывают. Контроль и ревность становятся следствием этой неуверенности.

✔️ Зависимость от партнера

Одиночество кажется невыносимым, поэтому они цепляются за отношения, даже если они токсичны. Страх потерять партнера заставляет их терять себя.

✔️ Сложности с границами

"Нет" кажется запретным словом. Они боятся обидеть или оттолкнуть партнера, поэтому позволяют ему нарушать их границы, часто в ущерб себе.

✔️ Избегание конфликтов

Любая ссора - катастрофа! Они готовы пойти на все, лишь бы избежать конфликта, даже если это означает подавление собственных чувств и потребностей.

Что делать, если вы узнали себя в этом описании?

1️⃣ Первый шаг - признать проблему.

2️⃣ Затем важно начать работать над своей самооценкой.

3️⃣ Учиться устанавливать границы и осознавать свои потребности.

Психотерапия может стать отличным помощником в этом процессе.

Помните, что вы достойны любви и уважения, и вам не нужно жертвовать собой ради отношений. 💖

Спасибо за ваши вопросы, которые были в чате. Завтра отвечу на некоторые из них🔥

#тревожный #психотипы

Тревога душит. Нужна инструкция по выживанию для тревожного психотипа 🤯

Примерно так звучал вопрос в чате, пока его не удалили вместе с задавшим его ботом.

"А вопрос-то хороший," - подумала я и решила на него ответить.🤓

Если тревожность - это ваш постоянный спутник мир кажется опасным и непредсказуемым. Тревожный психотип - достаточно распространенный, но с присущей ему тревожностью можно и нужно учиться жить.

И чтобы не просто жить, а жить комфортно, я дам 5️⃣ действенных способов, которые помогут вам усмирить тревогу и вернуть контроль над своей жизнью:

1️⃣ Применяйте техники из КПТ для изменения негативного мышления:

✔️ Выявляйте негативные мысли. Записывайте свои тревожные мысли и анализируйте их. Часто они оказываются преувеличенными или необоснованными.

✔️ Ставьте под сомнение негативные мысли.

Спросите себя: "Есть ли реальные доказательства того, что это произойдет?" "Каковы альтернативные сценарии?"

✔️ Перефразируйте негативные мысли

Замените негативные утверждения на более позитивные и реалистичные. Например, "Я, наверное, провалю эту презентацию" на "Я хорошо подготовился, и я сделаю все, что в моих силах."

2️⃣ Техники релаксации - успокаиваем тело.

✔️ Дыхательные упражнения

Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень стресса. Попробуйте технику "квадратного дыхания".

✔️ Медитация и Mindfulness: Практикуйте осознанность, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить тревожные мысли.

✔️ Прогрессивная мышечная релаксация

Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, чтобы снять физическое напряжение.

✔️ Йога и тай-чи

Эти практики сочетают в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, что делает их мощным инструментом для борьбы с тревогой. Как человек, практикующий кундалини йогу искренне рекомендую обратить внимание на этот пункт.

3️⃣ Действия - выходим из зоны комфорта (по чуть-чуть!):

✔️ Маленькие шаги

Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с небольших задач, которые вызывают у вас умеренную тревогу, и постепенно увеличивайте сложность.

✔️ Планирование

Разбейте большие задачи на более мелкие и управляемые шаги. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.

✔️ Поддержка

Поговорите с другом, членом семьи или психотерапевтом о своих тревогах.

4️⃣ Забота о себе - основа стабильности

✔️ Здоровый образ жизни

Сбалансированное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения играют важную роль в поддержании психического здоровья.

✔️ Отказ от вредных привычек

Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина, так как они могут усугубить тревожность.

✔️ Хобби и увлечения

Занимайтесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие. Это поможет вам отвлечься от тревожных мыслей и почувствовать себя более счастливым.

5️⃣ Когда обращаться к специалисту

Если тревога мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Психолог может помочь вам разобраться в причинах вашей тревожности и научить эффективным способам работы с ней.

Помните: Тревога - это не приговор! С помощью правильных инструментов и стратегий вы можете научиться жить с ней и обрести контроль над своей жизнью. 💖

#тревожный
#психотипы

Ложные убеждения: отношения к себе

Есть ложь, которую сложнее всего разоблачить.
Это не внешний обман.
Это тихий внутренний голос,
который шепчет: «Ты недостаточно хорош…»
И ты веришь.

Убеждения о себе — самые незаметные.
Потому что они рождаются рано, проникают глубоко
и управляют твоей жизнью, словно это и есть ты.

Вот лишь несколько из них:

«Со мной что-то не так».
«Чтобы меня любили, нужно быть идеальным».
«Моё мнение никого не интересует».
«Если я покажу себя настоящим, меня отвергнут».

Сначала эти мысли выглядят правдой.
Затем становятся твоей реальностью.
Ты с ними не споришь.
Ты просто живёшь по их законам.

Но есть один важный момент.
Это не ты.
Это устаревшая программа, которую ты принял за истину,
потому что когда-то она спасла тебя.
В детстве. В травме. В уязвимости.

С тех пор ты носишь маски:
Хорошего. Умного. Занятого. Независимого.
Ты бежишь в достижения, контроль, перфекционизм,
чтобы хоть чуть-чуть доказать себе,
что имеешь право существовать.

И чем дольше ты живёшь по этим ложным флагом,
тем дальше уходишь от себя подлинного.

Но путь к свободе начинается с честности.

🚪 Ты не сломан.
Ты настоящий.
Ты — живой.

Не выдуманный — а подлинный.
Не подогнанный — а цельный.
Не сломленный — а стоящий на своём.

В этом — твоя новая точка опоры.
Если это про тебя — ставь 🔥

Ложные убеждения: отношения к людям

Некоторые убеждения звучат как горькая правда, но это всего лишь привычка защищаться.

В них много цинизма, спокойствия и даже мудрости.
Но за такой мудростью всегда скрыта не сила, а боль.
Боль, которую мы когда-то приняли за истину.

Ты наверняка слышал эти голоса внутри:

«Люди эгоистичны, им нет дела до других».
«Кому доверишься — тот предаст».
«Показывать слабость — значит стать мишенью».

Эти слова пришли в тот момент, когда ты был открыт и раним.
Когда ты доверился — и тебя подвели.
Когда открылся — и наткнулся на равнодушие.
Когда проявил искренность — и стал уязвим.

С тех пор ты закрылся.

Ты стал мудрым. Осторожным. Просчитывающим наперёд.
Ты начал выстраивать стены, которые уже никто не может пройти.
Ты создал идеальную дистанцию, чтобы никто больше не задел тебя.

И всё бы хорошо, но вместе с болью исчезла и близость.
Исчезла радость контакта, тепло искренности, глубина отношений.
Ты защищён — но одинок.

И в этом самая большая ловушка ложных убеждений:
ты в безопасности, но пуст внутри.

Разворот начинается там, где ты вдруг видишь правду:

Не все люди предают.
Не каждый близкий — потенциальный враг.
Не каждая слабость — повод для удара.

Да, доверие — это всегда риск.
Но только этот риск делает жизнь настоящей.

🚪 Один шаг навстречу.
Одна честность с собой.
Одна возможность стать ближе.

Если почувствовал — ставь 🔥, чтобы двигаться дальше.

Смешанные радикалы: разгадываем сложный узор личности по системе Пономаренко 🧠

Система 7 радикалов, разработанная Виктором Пономаренко, описывает 7 базовых черт характера, или радикалов. О них вы уже читали здесь и можете найти все публикации по #психотипы.

Но что, если в вас проявляются признаки сразу нескольких радикалов? Добро пожаловать в мир смешанных радикалов!

Речь идет о том, что чистый психотип, соответствующий одному-единственному радикалу, - это редкость. Чаще всего мы представляем собой комбинацию нескольких радикалов, которые влияют на наше поведение, мышление и взаимодействие с миром.

Почему важно понимать свои смешанные радикалы?

✔️ Это помогает понять, как разные черты характера взаимодействуют друг с другом, формируя вашу уникальную личность.

✔️ Зная свои смешанные радикалы, можно предвидеть свои реакции в различных ситуациях и лучше понимать мотивы своих поступков.

✔️ Понимание своих и чужих радикалов помогает строить более гармоничные и продуктивные отношения с окружающими.

✔️ Знание своих сильных и слабых сторон позволяет эффективнее справляться со стрессом и выстраивать здоровые стратегии совладания.

Примеры смешанных радикалов:

ТРЕВОЖНЫЙ ШИЗОИД - очень тонкий и чувствующий человек, сочетающий в себе повышенную социальную тревожность, неуверенность в себе, интровертированность, очень богатый внутренний мир и рефлексию.

ШИЗОИД-ТРЕВОЖНЫЙ — довольно частое сочетание. Такой человек будет пребывать в вечных сомнениях и легкой паранойе, будет излишне недоверчив, скрытен и негативен, а его социальные навыки мягко сказать будут весьма слабы
ми. Они во всем вечно видят подвохи и проблемы, и, не имея энергии их решить, скорее будут о них рассуждать
в одиночестве и некотором затворничестве.

Оставьте реакцию под постом, если вам интересно -🔥 и я продолжу рассказ о смешанных психотипах.

#психотипы #смешанныерадикалы