Иногда человеку кажется, что он понял другого.
На самом деле он считал только первую версию происходящего.
И почти сразу начинает на неё реагировать.
«Он специально меня перебил.»
«Она демонстративно молчит.»
«Он хочет поставить меня на место.»
Внутри всё становится очень логично.
Именно поэтому проверить свою догадку уже не хочется.
Кажется, что всё и так очевидно.
Но разговор ломается немного раньше.
Не тогда, когда человек что-то сказал.
А тогда, когда мы решили, что именно он имел в виду.
Есть один простой вопрос, который способен полностью изменить разговор:
«Правильно ли я понял, что…?»
Это не про вежливость.
И не про слабость.
Это способ проверить, разговариваешь ли ты с человеком или уже со своей интерпретацией.
Иногда одного такого вопроса достаточно, чтобы выяснилось: собеседник имел в виду совсем другое.
В клубе мы регулярно тренируем этот момент.
Не искать быстрый ответ, а замечать, когда первая догадка начинает выдавать себя за факт.
Понимание начинается не тогда, когда появилась первая версия. Оно начинается тогда, когда ты перестал считать её единственной.
На самом деле он считал только первую версию происходящего.
И почти сразу начинает на неё реагировать.
«Он специально меня перебил.»
«Она демонстративно молчит.»
«Он хочет поставить меня на место.»
Внутри всё становится очень логично.
Именно поэтому проверить свою догадку уже не хочется.
Кажется, что всё и так очевидно.
Но разговор ломается немного раньше.
Не тогда, когда человек что-то сказал.
А тогда, когда мы решили, что именно он имел в виду.
Есть один простой вопрос, который способен полностью изменить разговор:
«Правильно ли я понял, что…?»
Это не про вежливость.
И не про слабость.
Это способ проверить, разговариваешь ли ты с человеком или уже со своей интерпретацией.
Иногда одного такого вопроса достаточно, чтобы выяснилось: собеседник имел в виду совсем другое.
В клубе мы регулярно тренируем этот момент.
Не искать быстрый ответ, а замечать, когда первая догадка начинает выдавать себя за факт.
Понимание начинается не тогда, когда появилась первая версия. Оно начинается тогда, когда ты перестал считать её единственной.
🔥4❤2👍1
Когда нет слов для чувств — говорит тело
Удивительно, но многие люди, которые приходят с психосоматикой, не «слишком чувствительные».
Наоборот — им трудно понять, что они чувствуют.
«Я злюсь или просто устал?»
«Это обида или мне просто всё надоело?»
«Я тревожусь или у меня опять давление?»
В психологии есть термин алекситимия — буквально «нет слов для чувств».
Это не диагноз и не «поломка», а особенность психики, при которой человек:
с трудом распознаёт свои эмоции;
путает чувства и телесные ощущения («мне плохо» вместо «я боюсь», «я злюсь»);
почти не говорит о переживаниях — тело говорит за него.
И тогда:
вместо «я злюсь» мы получаем спазмы и боли;
вместо «я боюсь» — ком в горле и тяжесть в груди;
вместо «я не выдерживаю» — бессонницу, мигрени, хроническую усталость.
На тренинге по психосоматике мы не будем разбирать все диагнозы.
Мы будем учиться видеть связь между тем, что происходит в жизни, и тем, как тело реагирует, когда чувствам не хватает слов.
➡️ Что вы заберёте с собой:
простые способы замечать, что вы чувствуете, а не только где болит;
несколько упражнений, как дать эмоциям выход словами, рисунком, телесным вниманием, вместо того чтобы годами носить их в органах;
понимание, как психотерапия помогает людям, которым «не о чем говорить» — у которых есть только симптомы и усталость.
Суббота, 8 августа, 11:00
Клуб «Неуязвимость к манипуляциям».
Если вам проще сказать «у меня давление», чем «я боюсь» или «я злой», приходите.
Мы будем мягко учиться тому, как вернуть себе язык чувств, чтобы тело могло наконец выдохнуть.
Удивительно, но многие люди, которые приходят с психосоматикой, не «слишком чувствительные».
Наоборот — им трудно понять, что они чувствуют.
«Я злюсь или просто устал?»
«Это обида или мне просто всё надоело?»
«Я тревожусь или у меня опять давление?»
В психологии есть термин алекситимия — буквально «нет слов для чувств».
Это не диагноз и не «поломка», а особенность психики, при которой человек:
с трудом распознаёт свои эмоции;
путает чувства и телесные ощущения («мне плохо» вместо «я боюсь», «я злюсь»);
почти не говорит о переживаниях — тело говорит за него.
И тогда:
вместо «я злюсь» мы получаем спазмы и боли;
вместо «я боюсь» — ком в горле и тяжесть в груди;
вместо «я не выдерживаю» — бессонницу, мигрени, хроническую усталость.
На тренинге по психосоматике мы не будем разбирать все диагнозы.
Мы будем учиться видеть связь между тем, что происходит в жизни, и тем, как тело реагирует, когда чувствам не хватает слов.
простые способы замечать, что вы чувствуете, а не только где болит;
несколько упражнений, как дать эмоциям выход словами, рисунком, телесным вниманием, вместо того чтобы годами носить их в органах;
понимание, как психотерапия помогает людям, которым «не о чем говорить» — у которых есть только симптомы и усталость.
Суббота, 8 августа, 11:00
Клуб «Неуязвимость к манипуляциям».
Если вам проще сказать «у меня давление», чем «я боюсь» или «я злой», приходите.
Мы будем мягко учиться тому, как вернуть себе язык чувств, чтобы тело могло наконец выдохнуть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3👍2
Вспомните человека, на которого вы до сих пор злитесь.
Скорее всего, первым всплывёт слово:
«Предатель».
«Трус».
«Лжец».
Теперь остановите тот момент и посмотрите не на него.
На себя.
Где вы были в этой сцене?
Один человек, вспоминая обман с деньгами, увидел себя с опущенными плечами.
Он ничего не мог изменить.
Мы привыкли думать, что резкие слова рождаются из силы.
Но часто всё наоборот.
Самое жёсткое слово появляется там, где мы оказались бессильны.
Ярлык не всегда рассказывает правду о другом.
Иногда он рассказывает о минуте, в которой у нас опустились плечи.
Скорее всего, первым всплывёт слово:
«Предатель».
«Трус».
«Лжец».
Теперь остановите тот момент и посмотрите не на него.
На себя.
Где вы были в этой сцене?
Один человек, вспоминая обман с деньгами, увидел себя с опущенными плечами.
Он ничего не мог изменить.
Мы привыкли думать, что резкие слова рождаются из силы.
Но часто всё наоборот.
Самое жёсткое слово появляется там, где мы оказались бессильны.
Ярлык не всегда рассказывает правду о другом.
Иногда он рассказывает о минуте, в которой у нас опустились плечи.
❤4👍2🔥2
Если вы это читаете утром в субботу, значит, день только начинается.
И у вас ещё есть время прийти на тренинг.
Про что будет наша сегодняшняя встреча в клубе «Неуязвимость к манипуляциям»?
про симптомы, которые возвращаются, даже когда анализы «в норме»;
про усталость, сухие глаза, тяжёлое тело и раздражительность, которые мы годами списываем на «работу и возраст»;
про то, как стресс, невысказанные чувства и внутренние конфликты закрепляются в теле и становятся психосоматикой.
За два часа мы:
разберём, чем отличается «реакция на стресс» от психосоматического расстройства — простым языком, без перечня диагнозов;
сделаем несколько упражнений для первой помощи себе: как замечать связь между жизненной ситуацией и симптомом, и что можно сделать до того, как организм «валит вас с ног»;
поговорим о том, что именно даёт психотерапия при психосоматике: не обещание чудес, а возможность перестать жить от таблетки до таблетки и начать работать с причиной.
Когда и где
Сегодня, суббота, 8 августа
Начало в 11:00
Если вы чувствуете, что тело давно говорит громче, чем вы сами — можно ещё успеть прийти.
Напишите в чат клуба, а лучше в личные сообщения, если хотите присоединиться — мы отправим вам детали подключения и будем вам рады.
И у вас ещё есть время прийти на тренинг.
Про что будет наша сегодняшняя встреча в клубе «Неуязвимость к манипуляциям»?
про симптомы, которые возвращаются, даже когда анализы «в норме»;
про усталость, сухие глаза, тяжёлое тело и раздражительность, которые мы годами списываем на «работу и возраст»;
про то, как стресс, невысказанные чувства и внутренние конфликты закрепляются в теле и становятся психосоматикой.
За два часа мы:
разберём, чем отличается «реакция на стресс» от психосоматического расстройства — простым языком, без перечня диагнозов;
сделаем несколько упражнений для первой помощи себе: как замечать связь между жизненной ситуацией и симптомом, и что можно сделать до того, как организм «валит вас с ног»;
поговорим о том, что именно даёт психотерапия при психосоматике: не обещание чудес, а возможность перестать жить от таблетки до таблетки и начать работать с причиной.
Когда и где
Сегодня, суббота, 8 августа
Начало в 11:00
Если вы чувствуете, что тело давно говорит громче, чем вы сами — можно ещё успеть прийти.
Напишите в чат клуба, а лучше в личные сообщения, если хотите присоединиться — мы отправим вам детали подключения и будем вам рады.
🔥4❤2👍1
После тренинга «Враг как источник силы» у меня осталось одно наблюдение, которым хочется поделиться.
Иногда нам кажется, что мы уже закончили отношения с человеком. Уволились. Разошлись. Заблокировали номер. Перестали встречаться.
Внешне дистанция действительно появилась. Но внутри разговор почему-то не заканчивается.
Мы продолжаем мысленно доказывать свою правоту. Представляем, что нужно было ответить. Снова объясняем человеку очевидные вещи. А когда встречаем кого-то похожего, реагируем так, будто перед нами всё ещё тот самый собеседник.
Получается странная конструкция: человека рядом давно нет, а влияние осталось.
Здесь важно не перепутать две разные задачи.
Граница отвечает на вопрос: на каком расстоянии я хочу держать этого человека и что я больше не позволю делать по отношению к себе.
Внутренняя работа отвечает на другой вопрос: почему он до сих пор может одним воспоминанием менять моё состояние и управлять моими решениями.
Одно не отменяет другого. Чтобы перестать спорить с человеком внутри себя, не нужно его прощать, оправдывать или возвращать в свою жизнь.
Иногда отношения заканчиваются не в тот момент, когда мы закрыли дверь. А в тот, когда перестали носить этот разговор с собой.
Иногда нам кажется, что мы уже закончили отношения с человеком. Уволились. Разошлись. Заблокировали номер. Перестали встречаться.
Внешне дистанция действительно появилась. Но внутри разговор почему-то не заканчивается.
Мы продолжаем мысленно доказывать свою правоту. Представляем, что нужно было ответить. Снова объясняем человеку очевидные вещи. А когда встречаем кого-то похожего, реагируем так, будто перед нами всё ещё тот самый собеседник.
Получается странная конструкция: человека рядом давно нет, а влияние осталось.
Здесь важно не перепутать две разные задачи.
Граница отвечает на вопрос: на каком расстоянии я хочу держать этого человека и что я больше не позволю делать по отношению к себе.
Внутренняя работа отвечает на другой вопрос: почему он до сих пор может одним воспоминанием менять моё состояние и управлять моими решениями.
Одно не отменяет другого. Чтобы перестать спорить с человеком внутри себя, не нужно его прощать, оправдывать или возвращать в свою жизнь.
Иногда отношения заканчиваются не в тот момент, когда мы закрыли дверь. А в тот, когда перестали носить этот разговор с собой.
👍6❤2🔥2
В субботу в нашем клубе прошёл тренинг по психосоматике.
Мы говорили о том, как тело иногда начинает сообщать то, что мы долго не замечали, терпели или не могли выразить словами.
Участники выполняли задания, наблюдали связь между стрессом, жизненными ситуациями и телесными реакциями — и забрали с собой инструменты, которые можно использовать дальше.
Не для того, чтобы никогда не болеть и всё «лечить психологией», а чтобы раньше замечать перегрузку, лучше понимать себя, вовремя поддерживать себя и не доводить организм до состояния: «Я больше не могу».
Мне очень хочется, чтобы наш клуб разбирал темы, которые действительно важны вам — не абстрактные, а те, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, отношениях, работе и внутри себя.
Какие психологические темы вам сейчас особенно интересны?
1️⃣ тревога, страхи и внутреннее напряжение;
2️⃣ самооценка и уверенность в себе;
3️⃣ личные границы и умение говорить «нет»;
4️⃣ чувство вины и привычка всем угождать;
5️⃣ злость: как не подавлять её и не разрушать отношения;
6️⃣ отношения с партнёром, детьми, родителями;
7️⃣ эмоциональное выгорание и хроническая усталость;
8️⃣ как перестать откладывать жизнь и начать действовать;
9️⃣ как справляться с одиночеством;
🔟 как слышать себя и понимать свои настоящие желания.
Пишите в комментариях номер или тему, которую вам хотелось бы разобрать в клубе. Можно одним словом, а можно описать свою ситуацию — я всё прочитаю и возьму ваши запросы в план следующих встреч.
Ваши идеи помогут сделать клуб местом, где можно не просто слушать психологию, а находить опору для своей реальной жизни.
Мы говорили о том, как тело иногда начинает сообщать то, что мы долго не замечали, терпели или не могли выразить словами.
Участники выполняли задания, наблюдали связь между стрессом, жизненными ситуациями и телесными реакциями — и забрали с собой инструменты, которые можно использовать дальше.
Не для того, чтобы никогда не болеть и всё «лечить психологией», а чтобы раньше замечать перегрузку, лучше понимать себя, вовремя поддерживать себя и не доводить организм до состояния: «Я больше не могу».
Мне очень хочется, чтобы наш клуб разбирал темы, которые действительно важны вам — не абстрактные, а те, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, отношениях, работе и внутри себя.
Какие психологические темы вам сейчас особенно интересны?
Пишите в комментариях номер или тему, которую вам хотелось бы разобрать в клубе. Можно одним словом, а можно описать свою ситуацию — я всё прочитаю и возьму ваши запросы в план следующих встреч.
Ваши идеи помогут сделать клуб местом, где можно не просто слушать психологию, а находить опору для своей реальной жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1
Происходит событие, а через несколько секунд у нас уже есть готовое объяснение, почему человек так поступил.
Он не ответил на сообщение. Перебил нас на совещании. Третий раз перенёс встречу. Спросил, где мы находимся.
А дальше очень быстро появляется объяснение:
«Он меня не уважает».
«Ей всё равно».
«Меня контролируют».
«Мною пользуются».
Объяснение может оказаться верным. Проблема не в том, что мы строим версии. Без них вообще невозможно ориентироваться в отношениях.
Проблема начинается, когда версия перестаёт ощущаться как версия и становится фактом.
Тогда мы уже не выясняем, что произошло. Мы реагируем на смысл, который сами присвоили ситуации. И любое следующее действие человека используем как ещё одно доказательство.
Мне нравится простой способ немного вернуть себе свободу. Сначала описать сцену так, как её увидела бы камера: кто что сказал, сделал и в какой последовательности. А затем отдельно назвать, что, по нашему мнению, это означает.
«Он не ответил два дня» — событие.
«Я ему не нужен» — уже вывод.
Вывод может подтвердиться. Но пока между событием и выводом остаётся небольшой зазор, у нас сохраняется возможность проверить свою версию, задать вопрос и выбрать реакцию.
Он не ответил на сообщение. Перебил нас на совещании. Третий раз перенёс встречу. Спросил, где мы находимся.
А дальше очень быстро появляется объяснение:
«Он меня не уважает».
«Ей всё равно».
«Меня контролируют».
«Мною пользуются».
Объяснение может оказаться верным. Проблема не в том, что мы строим версии. Без них вообще невозможно ориентироваться в отношениях.
Проблема начинается, когда версия перестаёт ощущаться как версия и становится фактом.
Тогда мы уже не выясняем, что произошло. Мы реагируем на смысл, который сами присвоили ситуации. И любое следующее действие человека используем как ещё одно доказательство.
Мне нравится простой способ немного вернуть себе свободу. Сначала описать сцену так, как её увидела бы камера: кто что сказал, сделал и в какой последовательности. А затем отдельно назвать, что, по нашему мнению, это означает.
«Он не ответил два дня» — событие.
«Я ему не нужен» — уже вывод.
Вывод может подтвердиться. Но пока между событием и выводом остаётся небольшой зазор, у нас сохраняется возможность проверить свою версию, задать вопрос и выбрать реакцию.
👍3🔥2❤1
Перебирая лучшие тренинги клуба, я наткнулся на настоящий артефакт.
Тренинг из старого арсенала боевого NLP — «Интеграция тёмных архетипов».
Внутри у него простая, почти сказочная конструкция.
В каждом из нас живут трое.
Один хочет ударить.
Другой — понравиться.
Третий — подождать.
Почти как в старой басне про лебедя, рака и щуку. Только тянут они не воз, а руль.
Особенно хорошо это становится заметно в сложных переговорах и решениях. Одна часть уже готова действовать. Другая считывает людей и думает, как повлиять. Третья отходит на дистанцию и просчитывает последствия.
И пока каждая тянет управление на себя, мы теряем не силу. Мы теряем выбор.
Потому что каждая из этих частей умеет делать что-то полезное. Одна даёт решительность. Другая — контакт и влияние. Третья — дальний горизонт.
Вопрос в другом: как собрать их вместе, чтобы в нужный момент они не дрались за руль, а складывались в одну выбранную стратегию?
«Интеграция тёмных архетипов» — не вебинар.
Сначала немного теории: разберём три стратегии и посмотрим, как каждая из них перехватывает управление.
Потом — реальная демонстрация техники.
Затем разойдёмся по залам и отработаем её в парах: один участник пройдёт технику, другой проведёт его по шагам.
И, думаю, по дороге нас ждёт немало неожиданных находок о том, кто внутри обычно первым перехватывает направление.
Сегодня, 11 августа, начинаем в 20:00.
Повтор — 16 августа в 10:00.
Тренинг из старого арсенала боевого NLP — «Интеграция тёмных архетипов».
Внутри у него простая, почти сказочная конструкция.
В каждом из нас живут трое.
Один хочет ударить.
Другой — понравиться.
Третий — подождать.
Почти как в старой басне про лебедя, рака и щуку. Только тянут они не воз, а руль.
Особенно хорошо это становится заметно в сложных переговорах и решениях. Одна часть уже готова действовать. Другая считывает людей и думает, как повлиять. Третья отходит на дистанцию и просчитывает последствия.
И пока каждая тянет управление на себя, мы теряем не силу. Мы теряем выбор.
Потому что каждая из этих частей умеет делать что-то полезное. Одна даёт решительность. Другая — контакт и влияние. Третья — дальний горизонт.
Вопрос в другом: как собрать их вместе, чтобы в нужный момент они не дрались за руль, а складывались в одну выбранную стратегию?
«Интеграция тёмных архетипов» — не вебинар.
Сначала немного теории: разберём три стратегии и посмотрим, как каждая из них перехватывает управление.
Потом — реальная демонстрация техники.
Затем разойдёмся по залам и отработаем её в парах: один участник пройдёт технику, другой проведёт его по шагам.
И, думаю, по дороге нас ждёт немало неожиданных находок о том, кто внутри обычно первым перехватывает направление.
Сегодня, 11 августа, начинаем в 20:00.
Повтор — 16 августа в 10:00.
❤3🔥2👍1
Давайте знакомиться
В закрепе есть краткая информация о тренерах клуба. Но захотелось познакомиться с вами поближе.
Меня зовут Ирина Овчаренко. Я семейный и кризисный психолог, сексолог, коуч, мастер НЛП. Сейчас учусь в магистратуре по направлению «Психологическое консультирование» — потому что считаю: хороший специалист не останавливается в развитии.
За моими плечами — более 2000 часов работы с клиентами в терапии и коучинге, дополнительное обучение семейной терапии и работе с интимной жизнью в паре, научная статья и пять лет проекта «Неуязвимость к манипуляциям».
Именно в этом клубе мы учимся не просто «знать психологию», а применять её в жизни:
лучше понимать себя и свои реакции;
выстраивать границы без чувства вины;
замечать манипуляции и сохранять устойчивость;
говорить о сложном без конфликтов и разрушения отношений;
справляться со стрессом, тревогой, усталостью;
находить опору в себе, когда жизнь меняется или становится непростой.
Мне важно, чтобы наши встречи были не сухими лекциями с терминами, которые забываются на следующий день. Поэтому в клубе есть простые объяснения, реальные жизненные примеры, упражнения, вопросы для саморефлексии и инструменты, которые можно использовать сразу после занятия.
Я верю: психология становится по-настоящему ценной не тогда, когда мы выучили умные слова, а тогда, когда в сложный момент можем остановиться, понять, что с нами происходит, и выбрать для себя более бережный и сильный путь.
Немного обо мне вне профессии: я мама двух дочек, занимаюсь кундалини-йогой, несколько раз в неделю хожу в тренажёрный зал и бассейн. Люблю путешествия, книги, готовить и находить время для жизни — не только для списка задач.
И да, я психолог с юмором. Те, кто ходит на наши онлайн встречи, уже это знают 😄
Рада быть вашим тренером в клубе «Неуязвимость к манипуляциям».
Спасибо, что вы здесь.
Надеюсь, это пространство станет для вас местом новых знаний, честных открытий и настоящей внутренней опоры.
А теперь расскажите немного о себе. Будем знакомиться 😊
В закрепе есть краткая информация о тренерах клуба. Но захотелось познакомиться с вами поближе.
Меня зовут Ирина Овчаренко. Я семейный и кризисный психолог, сексолог, коуч, мастер НЛП. Сейчас учусь в магистратуре по направлению «Психологическое консультирование» — потому что считаю: хороший специалист не останавливается в развитии.
За моими плечами — более 2000 часов работы с клиентами в терапии и коучинге, дополнительное обучение семейной терапии и работе с интимной жизнью в паре, научная статья и пять лет проекта «Неуязвимость к манипуляциям».
Именно в этом клубе мы учимся не просто «знать психологию», а применять её в жизни:
лучше понимать себя и свои реакции;
выстраивать границы без чувства вины;
замечать манипуляции и сохранять устойчивость;
говорить о сложном без конфликтов и разрушения отношений;
справляться со стрессом, тревогой, усталостью;
находить опору в себе, когда жизнь меняется или становится непростой.
Мне важно, чтобы наши встречи были не сухими лекциями с терминами, которые забываются на следующий день. Поэтому в клубе есть простые объяснения, реальные жизненные примеры, упражнения, вопросы для саморефлексии и инструменты, которые можно использовать сразу после занятия.
Я верю: психология становится по-настоящему ценной не тогда, когда мы выучили умные слова, а тогда, когда в сложный момент можем остановиться, понять, что с нами происходит, и выбрать для себя более бережный и сильный путь.
Немного обо мне вне профессии: я мама двух дочек, занимаюсь кундалини-йогой, несколько раз в неделю хожу в тренажёрный зал и бассейн. Люблю путешествия, книги, готовить и находить время для жизни — не только для списка задач.
И да, я психолог с юмором. Те, кто ходит на наши онлайн встречи, уже это знают 😄
Рада быть вашим тренером в клубе «Неуязвимость к манипуляциям».
Спасибо, что вы здесь.
Надеюсь, это пространство станет для вас местом новых знаний, честных открытий и настоящей внутренней опоры.
А теперь расскажите немного о себе. Будем знакомиться 😊
❤6
Решил поделиться одним из открытий, которые произошли на тренинге «Враг как источник силы».
Разбирали обычную очередь к врачу. Все сидят, ждут. И тут человек подходит, открывает дверь и заходит без спроса. Как будто никакой очереди вообще не существует.
Кто-то поворчит и забудет. А кого-то эта сцена выбивает из себя: «Как так можно? Здесь вообще-то люди сидят».
Возможно, дело только в нарушенной границе. Такое тоже бывает.
Но иногда за сильной реакцией обнаруживается ещё один механизм. Человек разрешил себе сделать то, что мы запрещаем себе даже там, где это было бы уместно.
В кабинете врача мы соблюдаем очередь. А потом приходим на совещание — и снова ждём. Пока нас спросят. Пока дадут слово. Пока кто-то заметит нашу идею. Пока появится официальное разрешение проявиться.
Это не значит, что нужно учиться заходить без очереди и становиться наглее.
Можно отделить способность от формы.
Не расталкивать людей, а уметь заявить о себе. Самому предложить идею. Попросить слово. Обозначить свой интерес. Сделать шаг до того, как тебя персонально пригласили.
Чужая форма может оставаться для нас неприемлемой. Но иногда она подсвечивает способность, которой нам самим не хватает.
Разбирали обычную очередь к врачу. Все сидят, ждут. И тут человек подходит, открывает дверь и заходит без спроса. Как будто никакой очереди вообще не существует.
Кто-то поворчит и забудет. А кого-то эта сцена выбивает из себя: «Как так можно? Здесь вообще-то люди сидят».
Возможно, дело только в нарушенной границе. Такое тоже бывает.
Но иногда за сильной реакцией обнаруживается ещё один механизм. Человек разрешил себе сделать то, что мы запрещаем себе даже там, где это было бы уместно.
В кабинете врача мы соблюдаем очередь. А потом приходим на совещание — и снова ждём. Пока нас спросят. Пока дадут слово. Пока кто-то заметит нашу идею. Пока появится официальное разрешение проявиться.
Это не значит, что нужно учиться заходить без очереди и становиться наглее.
Можно отделить способность от формы.
Не расталкивать людей, а уметь заявить о себе. Самому предложить идею. Попросить слово. Обозначить свой интерес. Сделать шаг до того, как тебя персонально пригласили.
Чужая форма может оставаться для нас неприемлемой. Но иногда она подсвечивает способность, которой нам самим не хватает.
❤4🔥3👍2
Мой путь в психологию
Продолжу наше знакомство и расскажу, почему психология стала не просто моей профессией, а важной частью моей жизни.
Мой путь начался с перегруза на работе. В какой-то момент напряжения стало слишком много — и тело отреагировало раньше, чем я успела признать, что больше так нельзя.
У меня болело сердце. Кардиограмма при этом была в норме. Я проходила обследования, пыталась найти объяснение, но постепенно стала замечать очевидное: постоянная гонка, ответственность, усталость, привычка всё выдерживать и не останавливаться не проходят бесследно.
Именно тогда я впервые по-настоящему задумалась о связи эмоционального состояния и тела. Поняла, что в жизни пора что-то менять. Не просто отдохнуть пару дней, чтобы снова вернуться в прежний изматывающий ритм, а изменить отношение к себе, своим границам, потребностям и выбору.
Так начался мой путь в психологию. И началом пути стал профессиональный коучинг по стандартам ICF.
С тех пор было много обучения, практики, открытий, переосмыслений.
За плечами большой багаж знаний — три диплома по психологии и начата работа над диссертацией.
Но, пожалуй, самое ценное, чему я научилась за это время: нельзя по-настоящему помогать другим услышать себя, если ты сам не готов остановиться и прислушаться к себе.
Иногда неприятные события в нашей жизни становятся не концом, а поворотной точкой. Тем самым толчком, который приводит нас к более осознанной, устойчивой и своей жизни. Жизни, о которой мы мечтаем. И путь к ней часто начинается не с грандиозного решения.
А с первого шага.
С шага к СЕБЕ.
Продолжу наше знакомство и расскажу, почему психология стала не просто моей профессией, а важной частью моей жизни.
Мой путь начался с перегруза на работе. В какой-то момент напряжения стало слишком много — и тело отреагировало раньше, чем я успела признать, что больше так нельзя.
У меня болело сердце. Кардиограмма при этом была в норме. Я проходила обследования, пыталась найти объяснение, но постепенно стала замечать очевидное: постоянная гонка, ответственность, усталость, привычка всё выдерживать и не останавливаться не проходят бесследно.
Именно тогда я впервые по-настоящему задумалась о связи эмоционального состояния и тела. Поняла, что в жизни пора что-то менять. Не просто отдохнуть пару дней, чтобы снова вернуться в прежний изматывающий ритм, а изменить отношение к себе, своим границам, потребностям и выбору.
Так начался мой путь в психологию. И началом пути стал профессиональный коучинг по стандартам ICF.
С тех пор было много обучения, практики, открытий, переосмыслений.
За плечами большой багаж знаний — три диплома по психологии и начата работа над диссертацией.
Но, пожалуй, самое ценное, чему я научилась за это время: нельзя по-настоящему помогать другим услышать себя, если ты сам не готов остановиться и прислушаться к себе.
Иногда неприятные события в нашей жизни становятся не концом, а поворотной точкой. Тем самым толчком, который приводит нас к более осознанной, устойчивой и своей жизни. Жизни, о которой мы мечтаем. И путь к ней часто начинается не с грандиозного решения.
А с первого шага.
С шага к СЕБЕ.
❤6🔥4👍3
Вчера занимался презентацией и завис над одним вопросом: можно ли забрать у человека способность, не копируя способ, которым он ею пользуется?
Например, человек наказывает близких молчанием. Исчезает, не отвечает, заставляет другого гадать, что произошло.
Это неприятная форма. Но внутри неё можно заметить способность выдерживать паузу и не бросаться немедленно объясняться.
Забирать себе наказание молчанием не нужно. А вот научиться говорить: «Я сейчас не готов продолжать этот разговор. Вернусь к нему вечером» — иногда очень полезно.
Или руководитель публично проходится по чужим ошибкам.
Унижать людей при всех — не та модель, которую стоит перенимать. Но за ней может стоять способность прямо называть несоответствие и не делать вид, что всё нормально.
В своей форме это может звучать иначе: спокойно обсудить ошибку один на один, показать последствия и договориться, что должно измениться.
В этом месте легко себя обмануть. Просто назвать чужое поведение красивым словом «сила» недостаточно. Если мы продолжаем делать то же самое, только теперь считаем это ресурсом, ничего не изменилось.
Поэтому полезный вопрос звучит так: какое конкретное действие я хочу освоить — без давления, унижения и нарушения чужих границ?
Если ответ находится, чужую способность действительно можно отделить от чужого способа ею пользоваться.
Например, человек наказывает близких молчанием. Исчезает, не отвечает, заставляет другого гадать, что произошло.
Это неприятная форма. Но внутри неё можно заметить способность выдерживать паузу и не бросаться немедленно объясняться.
Забирать себе наказание молчанием не нужно. А вот научиться говорить: «Я сейчас не готов продолжать этот разговор. Вернусь к нему вечером» — иногда очень полезно.
Или руководитель публично проходится по чужим ошибкам.
Унижать людей при всех — не та модель, которую стоит перенимать. Но за ней может стоять способность прямо называть несоответствие и не делать вид, что всё нормально.
В своей форме это может звучать иначе: спокойно обсудить ошибку один на один, показать последствия и договориться, что должно измениться.
В этом месте легко себя обмануть. Просто назвать чужое поведение красивым словом «сила» недостаточно. Если мы продолжаем делать то же самое, только теперь считаем это ресурсом, ничего не изменилось.
Поэтому полезный вопрос звучит так: какое конкретное действие я хочу освоить — без давления, унижения и нарушения чужих границ?
Если ответ находится, чужую способность действительно можно отделить от чужого способа ею пользоваться.
❤5
Почему коммуникация так важна
Много лет в нашем клубе главный акцент — на навыках коммуникации.
Не потому, что нужно научиться говорить «правильно», красиво формулировать мысли или всегда побеждать в споре.
Все потому, что качество нашей жизни очень часто зависит от того, умеем ли мы слышать друг друга и быть услышанными.
Конфликты случаются везде.
С коллегой, который снова перекладывает на вас часть своей работы.
С руководителем, которому страшно возразить.
С родителями, рядом с которыми мы вдруг снова чувствуем себя маленькими и «не такими».
С партнёром, когда за обычным: «Ты меня совсем не понимаешь» — прячется усталость, обида или желание быть услышанным.
С ребёнком, когда хочется, чтобы он наконец услышал, а вместо этого разговор превращается в борьбу.
И порой мы выбираем один из привычных способов:
промолчать,
уступить,
вспылить,
обидеться,
отдалиться.
Не потому, что мы плохие или не умеем любить, а потому, что в момент напряжения трудно подобрать слова, которые не ранят ни другого, ни нас самих.
Но конфликт — не обязательно разрушение отношений.
Часто это сигнал: между нами есть что-то важное, о чём мы пока не научились говорить.
Коммуникация даёт возможность не копить обиды годами.
Не доказывать свою правоту любой ценой.
Не терпеть там, где уже больно.
Не срываться на близких после тяжёлого дня.
Она помогает сказать:
«Мне сейчас трудно, мне нужна твоя помощь».
«Я злюсь, но хочу разобраться, а не поссориться».
«Мне важно, чтобы меня услышали».
«Я не согласна, и при этом я хочу сохранить наши отношения».
«Давай найдём решение, которое будет бережным для нас обоих».
Именно этому мы учимся в клубе: замечать манипуляции, говорить о границах, понимать свои эмоции, слышать потребности другого человека и разрешать сложные ситуации без молчаливой войны или взаимных обвинений.
Потому что сильная коммуникация — это не умение управлять людьми.
Это умение оставаться собой рядом с другими.
И выбирать разговор там, где раньше хотелось закрыться, уйти или ударить словом.
Много лет в нашем клубе главный акцент — на навыках коммуникации.
Не потому, что нужно научиться говорить «правильно», красиво формулировать мысли или всегда побеждать в споре.
Все потому, что качество нашей жизни очень часто зависит от того, умеем ли мы слышать друг друга и быть услышанными.
Конфликты случаются везде.
С коллегой, который снова перекладывает на вас часть своей работы.
С руководителем, которому страшно возразить.
С родителями, рядом с которыми мы вдруг снова чувствуем себя маленькими и «не такими».
С партнёром, когда за обычным: «Ты меня совсем не понимаешь» — прячется усталость, обида или желание быть услышанным.
С ребёнком, когда хочется, чтобы он наконец услышал, а вместо этого разговор превращается в борьбу.
И порой мы выбираем один из привычных способов:
промолчать,
уступить,
вспылить,
обидеться,
отдалиться.
Не потому, что мы плохие или не умеем любить, а потому, что в момент напряжения трудно подобрать слова, которые не ранят ни другого, ни нас самих.
Но конфликт — не обязательно разрушение отношений.
Часто это сигнал: между нами есть что-то важное, о чём мы пока не научились говорить.
Коммуникация даёт возможность не копить обиды годами.
Не доказывать свою правоту любой ценой.
Не терпеть там, где уже больно.
Не срываться на близких после тяжёлого дня.
Она помогает сказать:
«Мне сейчас трудно, мне нужна твоя помощь».
«Я злюсь, но хочу разобраться, а не поссориться».
«Мне важно, чтобы меня услышали».
«Я не согласна, и при этом я хочу сохранить наши отношения».
«Давай найдём решение, которое будет бережным для нас обоих».
Именно этому мы учимся в клубе: замечать манипуляции, говорить о границах, понимать свои эмоции, слышать потребности другого человека и разрешать сложные ситуации без молчаливой войны или взаимных обвинений.
Потому что сильная коммуникация — это не умение управлять людьми.
Это умение оставаться собой рядом с другими.
И выбирать разговор там, где раньше хотелось закрыться, уйти или ударить словом.
🔥4❤2👍2
После тренинга «Я и моя тень» у меня осталась одна фраза, которая иногда работает как замок:
«Я не такой».
Я не наглый. Не холодный. Не конфликтный. Не из тех, кто лезет вперёд и расталкивает остальных.
Само по себе раздражение ещё ничего не доказывает. Человек может реально нарушать наши границы, идти против наших ценностей. А мы можем быть просто уставшими.
Интереснее становится, когда одна и та же реакция повторяется с разными людьми. Когда мы теряем выбор, нас прямо подмывает доказать, разоблачить, поставить человека на место.
И за этим стоит не просто «мне это не нравится», а «таким быть нельзя».
В этот момент вместе с чужой формой мы можем отрезать от себя и способность. Вместе с наглостью — инициативу. С холодностью — умение выбирать дистанцию. С конфликтностью — способность удержать свою позицию.
Граница говорит: «Этот способ для меня неприемлем».
Запрет говорит: «Мне недоступно всё, что хоть немного на него похоже».
Тень начинается не там, где нас кто-то раздражает. А там, где разрешённый образ себя начинает сужать наши возможности.
«Я не такой».
Я не наглый. Не холодный. Не конфликтный. Не из тех, кто лезет вперёд и расталкивает остальных.
Само по себе раздражение ещё ничего не доказывает. Человек может реально нарушать наши границы, идти против наших ценностей. А мы можем быть просто уставшими.
Интереснее становится, когда одна и та же реакция повторяется с разными людьми. Когда мы теряем выбор, нас прямо подмывает доказать, разоблачить, поставить человека на место.
И за этим стоит не просто «мне это не нравится», а «таким быть нельзя».
В этот момент вместе с чужой формой мы можем отрезать от себя и способность. Вместе с наглостью — инициативу. С холодностью — умение выбирать дистанцию. С конфликтностью — способность удержать свою позицию.
Граница говорит: «Этот способ для меня неприемлем».
Запрет говорит: «Мне недоступно всё, что хоть немного на него похоже».
Тень начинается не там, где нас кто-то раздражает. А там, где разрешённый образ себя начинает сужать наши возможности.
❤3👍2🔥2
Манипуляция — это не про уговоры. Это про игру без вашего ведома.
Когда вам предлагают выбор открыто, вы как минимум понимаете правила. Когда в ход идёт скрытое воздействие, у вас крадут главное — возможность принять решение осознанно. Манипулятору не нужно, чтобы вы согласились. Ему нужно, чтобы вы захотели того, что выгодно ему, и при этом были уверены, что это ваша инициатива.
Чем это опасно?
1️⃣ Вы теряете опору под ногами.
Играя на чувстве вины, страхе или долге, манипулятор заглушает ваш внутренний голос. Постепенно вы перестаёте различать, где ваши настоящие желания, а где — навязанные.
2️⃣ Стираются личные границы.
Фразы вроде «Если ты мне дорог, ты сделаешь» — классический приём. Со временем вы привыкаете, что вашим временем и ресурсами могут распоряжаться без спроса.
3️⃣ Вы выгораете.
Постоянная необходимость оправдываться, угадывать чужие ожидания и отбиваться от невидимых атак выматывает сильнее, чем любая физическая работа.
4️⃣ Исчезает доверие.
Настоящая близость невозможна, когда один управляет, а другой подчиняется, даже не замечая этого.
Как вовремя спохватиться?
Задайте себе один вопрос после разговора: «Что я сейчас чувствую?» Если внутри пустота, стыд, тревога или ощущение, что вас обвели вокруг пальца, — это звоночек. Ваши эмоции никогда не врут, в отличие от чужих слов.
Помните: ваше «нет» не требует приложения с пояснительной запиской. Просто «нет» — это уже полноценный ответ.
Цените себя.❤️
Когда вам предлагают выбор открыто, вы как минимум понимаете правила. Когда в ход идёт скрытое воздействие, у вас крадут главное — возможность принять решение осознанно. Манипулятору не нужно, чтобы вы согласились. Ему нужно, чтобы вы захотели того, что выгодно ему, и при этом были уверены, что это ваша инициатива.
Чем это опасно?
Играя на чувстве вины, страхе или долге, манипулятор заглушает ваш внутренний голос. Постепенно вы перестаёте различать, где ваши настоящие желания, а где — навязанные.
Фразы вроде «Если ты мне дорог, ты сделаешь» — классический приём. Со временем вы привыкаете, что вашим временем и ресурсами могут распоряжаться без спроса.
Постоянная необходимость оправдываться, угадывать чужие ожидания и отбиваться от невидимых атак выматывает сильнее, чем любая физическая работа.
Настоящая близость невозможна, когда один управляет, а другой подчиняется, даже не замечая этого.
Как вовремя спохватиться?
Задайте себе один вопрос после разговора: «Что я сейчас чувствую?» Если внутри пустота, стыд, тревога или ощущение, что вас обвели вокруг пальца, — это звоночек. Ваши эмоции никогда не врут, в отличие от чужих слов.
Помните: ваше «нет» не требует приложения с пояснительной запиской. Просто «нет» — это уже полноценный ответ.
Цените себя.❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3👌2
Вчера вечером разбирал одну странную конструкцию.
У человека есть большой опыт. Есть желание им делиться. Но сама мысль о роли преподавателя вызывает почти физическое отторжение.
Потому что «преподавать» для него означает не просто передавать знания. За этим словом тянется целый пакет чужих обязательств: взять другого за уши, дотащить до результата, отвечать за то, возьмёт он что-то или нет.
Попробовали назвать эту же роль иначе — носитель опыта.
Я делюсь тем, что знаю и умею. Но не тащу человека к результату. Хочет — возьмёт. Не хочет — оставит.
Действие почти не изменилось. Изменился внутренний договор.
Мы вообще редко отказываемся от самого действия. Чаще мы отказываемся от смыса, обязательств и роли, которые к нему приклеили.
Иногда способность заперта не в нашем пршлом. Она заперта в слове, которым мы её назвали.
У человека есть большой опыт. Есть желание им делиться. Но сама мысль о роли преподавателя вызывает почти физическое отторжение.
Потому что «преподавать» для него означает не просто передавать знания. За этим словом тянется целый пакет чужих обязательств: взять другого за уши, дотащить до результата, отвечать за то, возьмёт он что-то или нет.
Попробовали назвать эту же роль иначе — носитель опыта.
Я делюсь тем, что знаю и умею. Но не тащу человека к результату. Хочет — возьмёт. Не хочет — оставит.
Действие почти не изменилось. Изменился внутренний договор.
Мы вообще редко отказываемся от самого действия. Чаще мы отказываемся от смыса, обязательств и роли, которые к нему приклеили.
Иногда способность заперта не в нашем пршлом. Она заперта в слове, которым мы её назвали.
👍4🔥2👌2
Как распознать манипуляцию?
Манипуляция редко начинается с грубого давления.
Чаще она выглядит как обычная просьба, забота, совет, «искреннее» мнение или случайно брошенная фраза. Но после разговора почему-то остаётся тревога, вина, ощущение долга или необходимость срочно сделать то, чего вы на самом деле не хотели.
У манипуляции есть несколько важных признаков.
1️⃣ Преднамеренность
Манипулятор не просто выражает свои чувства или озвучивает просьбу. Он стремится повлиять на ваше решение так, чтобы получить нужный результат.
Например, вместо честного:
«Мне нужна твоя помощь, сможешь ли ты?» звучит:
«Ну конечно, у тебя всегда находятся дела поважнее меня».
Цель — не договориться, а вызвать чувство вины и подтолкнуть вас к нужному действию.
2️⃣ Выигрыш за ваш счёт
В здоровом общении люди ищут решение, в котором учитываются интересы обеих сторон.
В манипуляции один выигрывает, а второй платит за это своим временем, силами, деньгами, спокойствием, границами или самооценкой.
Вы соглашаетесь, но внутри остаётся ощущение: «Как будто меня использовали».
3️⃣ Вам показывают только часть картины
Манипулятор может скрыть важные факты, сделать акцент на удобных ему деталях или добавить «ложные» элементы.
Например:
«Все нормальные дети помогают родителям».
В этой фразе звучит не просьба о помощи, а скрытое обвинение: если ты отказываешь, значит, ты «ненормальный», неблагодарный или плохой.
Но реальная картина всегда шире: у вас могут быть свои планы, силы могут быть на исходе, а помощь — это то, о чём можно договориться, а не требовать через стыд.
4️⃣ Скрытое воздействие вместо открытого разговора
Манипулятору важно, чтобы вы сами приняли нужное ему решение.
Не потому, что вы действительно этого хотите, а потому, что на вас незаметно повлияли: через страх, чувство долга, жалость, лесть, обесценивание или угрозу потерять отношения.
Именно поэтому после манипуляции человек часто говорит:
«Да я сам(а) согласился(ась)…» — хотя внутри остаётся тяжесть, тревога или раздражение.
Манипуляция не всегда очевидна. Но чем лучше мы понимаем её признаки, тем легче нам остановиться, сделать паузу и спросить себя:
«Я действительно этого хочу? Или меня сейчас незаметно подталкивают к чужому решению?»
➡️ Подробно разберём эти признаки, реальные примеры и способы защиты от скрытого давления на онлайн-тренировке клуба в субботу, 22 августа, в 11:00.
Приходите — будем учиться видеть игру до того, как она начнёт управлять вами.
➡️ ЖМИ
Манипуляция редко начинается с грубого давления.
Чаще она выглядит как обычная просьба, забота, совет, «искреннее» мнение или случайно брошенная фраза. Но после разговора почему-то остаётся тревога, вина, ощущение долга или необходимость срочно сделать то, чего вы на самом деле не хотели.
У манипуляции есть несколько важных признаков.
Манипулятор не просто выражает свои чувства или озвучивает просьбу. Он стремится повлиять на ваше решение так, чтобы получить нужный результат.
Например, вместо честного:
«Мне нужна твоя помощь, сможешь ли ты?» звучит:
«Ну конечно, у тебя всегда находятся дела поважнее меня».
Цель — не договориться, а вызвать чувство вины и подтолкнуть вас к нужному действию.
В здоровом общении люди ищут решение, в котором учитываются интересы обеих сторон.
В манипуляции один выигрывает, а второй платит за это своим временем, силами, деньгами, спокойствием, границами или самооценкой.
Вы соглашаетесь, но внутри остаётся ощущение: «Как будто меня использовали».
Манипулятор может скрыть важные факты, сделать акцент на удобных ему деталях или добавить «ложные» элементы.
Например:
«Все нормальные дети помогают родителям».
В этой фразе звучит не просьба о помощи, а скрытое обвинение: если ты отказываешь, значит, ты «ненормальный», неблагодарный или плохой.
Но реальная картина всегда шире: у вас могут быть свои планы, силы могут быть на исходе, а помощь — это то, о чём можно договориться, а не требовать через стыд.
Манипулятору важно, чтобы вы сами приняли нужное ему решение.
Не потому, что вы действительно этого хотите, а потому, что на вас незаметно повлияли: через страх, чувство долга, жалость, лесть, обесценивание или угрозу потерять отношения.
Именно поэтому после манипуляции человек часто говорит:
«Да я сам(а) согласился(ась)…» — хотя внутри остаётся тяжесть, тревога или раздражение.
Манипуляция не всегда очевидна. Но чем лучше мы понимаем её признаки, тем легче нам остановиться, сделать паузу и спросить себя:
«Я действительно этого хочу? Или меня сейчас незаметно подталкивают к чужому решению?»
Приходите — будем учиться видеть игру до того, как она начнёт управлять вами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥2
Есть люди, которых особенно трудно простить за их спокойствие.
Ты рассказываешь о том, что тебя задело. Ждёшь участия, сопереживания, хоть какой-то эмоциональной реакции.
А в ответ — спокойное лицо и ровный голос.
«Как можно быть таким сухарём?»
Возможно, человеку и правда всё равно. Но иногда такая сцена особенно сильно задевает нас по другой причине. Любая эмоциональная дистанция для нас самих звучит как бездушие.
И тогда мы не можем выбрать дистанцию даже там, где она нам нужна. Входим в чужое напряжение целиком. Переживаем вместе с человеком, чтобы не показаться холодными. Отдаём своё состояние в управление чужой эмоции.
Отстранённость и умение сохранять себя в чужом напряжении — не одно и то же.
Можно оставаться в контакте, слышать, сочувствовать — и не отдавать другому человеку право решать, в каком состоянии нам находиться.
Близость не обязана быть одинаковым состоянием на двоих.
Ты рассказываешь о том, что тебя задело. Ждёшь участия, сопереживания, хоть какой-то эмоциональной реакции.
А в ответ — спокойное лицо и ровный голос.
«Как можно быть таким сухарём?»
Возможно, человеку и правда всё равно. Но иногда такая сцена особенно сильно задевает нас по другой причине. Любая эмоциональная дистанция для нас самих звучит как бездушие.
И тогда мы не можем выбрать дистанцию даже там, где она нам нужна. Входим в чужое напряжение целиком. Переживаем вместе с человеком, чтобы не показаться холодными. Отдаём своё состояние в управление чужой эмоции.
Отстранённость и умение сохранять себя в чужом напряжении — не одно и то же.
Можно оставаться в контакте, слышать, сочувствовать — и не отдавать другому человеку право решать, в каком состоянии нам находиться.
Близость не обязана быть одинаковым состоянием на двоих.
🔥4❤2👌2
В эту субботу — тренировка клуба
Манипуляция: как распознать скрытое давление и защитить своё «нет»
Иногда манипуляция не выглядит как давление.
Она может звучать вполне привычно:
«Если бы ты меня любил(а), ты бы…»
«Ну конечно, у тебя всегда есть дела поважнее».
«После всего, что я для тебя сделал(а)…»
«Решай сейчас, потом будет поздно».
«Все нормальные люди так делают».
И вот вы уже соглашаетесь. Хотя не хотели.
Оправдываетесь. Хотя не обязаны.
Чувствуете вину, тревогу или злость — и не понимаете, почему после обычного разговора так тяжело.
Манипуляция — это не про просьбу и не про честное желание договориться.
Это скрытая игра, в которой вас подталкивают к чужому решению через чувство долга, страх потерять отношения, стыд, лесть, жалость или срочность.
На тренировке мы разберём:
как отличить обычную просьбу,
конфликт и убеждение от манипуляции;
четыре главных признака скрытого давления;
самые распространённые приёмы: «щипки», обобщения, дружеский шантаж, давление сроками, ссылку на авторитет, скрытое обесценивание;
как замечать момент, когда вами пытаются управлять;
что отвечать, если вас торопят, обвиняют, стыдят или заставляют оправдываться;
как говорить «нет» спокойно, без агрессии и бесконечных объяснений.
Вы получите готовые фразы, которые можно использовать в семье, на работе, в отношениях с друзьями, родителями, партнёром и детьми.
Например:
«Мне нужно подумать».
«Что именно вы от меня хотите?»
«Я готов(а) обсуждать конкретную ситуацию, без обобщений».
«Я понимаю, что тебе неприятно. И моё решение остаётся прежним».
«Я не готов(а) обсуждать это в таком тоне».
Встречаемся в субботу в 11:00.
Приходите, если хотите перестать попадать в чужие сценарии, лучше слышать себя и возвращать себе право выбирать.
Ваше «нет» — уже полноценный ответ.
➡️ ЖМИ для регистрации на цикл тренировок
Манипуляция: как распознать скрытое давление и защитить своё «нет»
Иногда манипуляция не выглядит как давление.
Она может звучать вполне привычно:
«Если бы ты меня любил(а), ты бы…»
«Ну конечно, у тебя всегда есть дела поважнее».
«После всего, что я для тебя сделал(а)…»
«Решай сейчас, потом будет поздно».
«Все нормальные люди так делают».
И вот вы уже соглашаетесь. Хотя не хотели.
Оправдываетесь. Хотя не обязаны.
Чувствуете вину, тревогу или злость — и не понимаете, почему после обычного разговора так тяжело.
Манипуляция — это не про просьбу и не про честное желание договориться.
Это скрытая игра, в которой вас подталкивают к чужому решению через чувство долга, страх потерять отношения, стыд, лесть, жалость или срочность.
На тренировке мы разберём:
как отличить обычную просьбу,
конфликт и убеждение от манипуляции;
четыре главных признака скрытого давления;
самые распространённые приёмы: «щипки», обобщения, дружеский шантаж, давление сроками, ссылку на авторитет, скрытое обесценивание;
как замечать момент, когда вами пытаются управлять;
что отвечать, если вас торопят, обвиняют, стыдят или заставляют оправдываться;
как говорить «нет» спокойно, без агрессии и бесконечных объяснений.
Вы получите готовые фразы, которые можно использовать в семье, на работе, в отношениях с друзьями, родителями, партнёром и детьми.
Например:
«Мне нужно подумать».
«Что именно вы от меня хотите?»
«Я готов(а) обсуждать конкретную ситуацию, без обобщений».
«Я понимаю, что тебе неприятно. И моё решение остаётся прежним».
«Я не готов(а) обсуждать это в таком тоне».
Встречаемся в субботу в 11:00.
Приходите, если хотите перестать попадать в чужие сценарии, лучше слышать себя и возвращать себе право выбирать.
Ваше «нет» — уже полноценный ответ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3❤2
В мессенджере есть удобная функция: можно написать сообщение на эмоциях, перечитать и удалить, пока его не успели прочитать.
В живом разговоре кнопки «удалить» нет.
Человек ещё не договорил, а внутри уже появилось: надо вставить свои пять копеек. Перебить. Уточнить. Объяснить, как всё устроено.
И вот какой вопрос мне в такие моменты нравится себе задавать:
«Что произойдёт в коммуникации с этим человеком, если я вообще ничего не скажу?»
Это не призыв молчать. Если после вопроса появляется чёткое понимание, зачем нужно включиться, надо включаться.
Вопрос делает другое: отделяет намерение от импульса.
Возможно, наша мысль правильная. Возможно, она даже важная. Но есть ещё один вопрос: нужна ли она именно здесь?
Иногда самая точная реплика в разговоре — та, которую мы осознанно не произнесли.
В живом разговоре кнопки «удалить» нет.
Человек ещё не договорил, а внутри уже появилось: надо вставить свои пять копеек. Перебить. Уточнить. Объяснить, как всё устроено.
И вот какой вопрос мне в такие моменты нравится себе задавать:
«Что произойдёт в коммуникации с этим человеком, если я вообще ничего не скажу?»
Это не призыв молчать. Если после вопроса появляется чёткое понимание, зачем нужно включиться, надо включаться.
Вопрос делает другое: отделяет намерение от импульса.
Возможно, наша мысль правильная. Возможно, она даже важная. Но есть ещё один вопрос: нужна ли она именно здесь?
Иногда самая точная реплика в разговоре — та, которую мы осознанно не произнесли.
❤4🔥3👍2
Итоги прошедшего урока
На прошедшей встрече клуба мы говорили о манипуляциях — не как о чём-то далёком и «психологическом», а как о том, с чем многие сталкиваются в обычной жизни.
Участники разбирали свои реальные ситуации: моменты, когда было трудно отказать, хотелось оправдаться, появлялось чувство вины или страх обидеть близкого человека.
И чаще всего самыми уязвимыми мы оказываемся не рядом с чужими людьми.
А рядом с теми, кто для нас важен.
С родителями — когда внутри до сих пор откликается: «Ты должен(на)», «После всего, что мы для тебя сделали…», «Нормальные дети так не поступают».
С партнёром — когда страшно сказать о своих желаниях, не согласиться или обозначить границу. Потому что кажется: отказ обязательно приведёт к ссоре, обиде или отдалению.
С детьми — когда хочется быть хорошим родителем, дать всё, защитить от трудностей. И поэтому так непросто выдержать их недовольство или спокойно сказать «нет».
На уроке мы учились замечать важный момент: манипуляция срабатывает не потому, что с нами «что-то не так».
Она срабатывает там, где есть наша любовь, привязанность, чувство долга, страх потерять отношения или желание быть нужным.
А значит, защита от манипуляций — это про способность остановиться и спросить себя: «Я сейчас действительно хочу этого?
Или я боюсь обидеть, разочаровать, показаться плохим человеком?»
Мы разбирали способы взять паузу, уточнить, что именно от нас хотят, и вернуть себе право на осознанное решение.
Но распознать манипуляцию — это только первый шаг.
Следующий, часто более сложный вопрос:
Как сказать «нет» так, чтобы не предать себя — и при этом не разрушить отношения?
Именно об этом будет наша следующая встреча клуба в субботу в 11:00.
Мы поговорим о том, почему бывает трудно отказывать, как не путать отказ с конфликтом, как выдерживать чужое недовольство и как говорить о своих границах спокойно, ясно и без бесконечных оправданий.
Потому что настоящее «нет» — не про отказ от другого человека, а про уважение к себе, своим возможностям и своим границам.
На прошедшей встрече клуба мы говорили о манипуляциях — не как о чём-то далёком и «психологическом», а как о том, с чем многие сталкиваются в обычной жизни.
Участники разбирали свои реальные ситуации: моменты, когда было трудно отказать, хотелось оправдаться, появлялось чувство вины или страх обидеть близкого человека.
И чаще всего самыми уязвимыми мы оказываемся не рядом с чужими людьми.
А рядом с теми, кто для нас важен.
С родителями — когда внутри до сих пор откликается: «Ты должен(на)», «После всего, что мы для тебя сделали…», «Нормальные дети так не поступают».
С партнёром — когда страшно сказать о своих желаниях, не согласиться или обозначить границу. Потому что кажется: отказ обязательно приведёт к ссоре, обиде или отдалению.
С детьми — когда хочется быть хорошим родителем, дать всё, защитить от трудностей. И поэтому так непросто выдержать их недовольство или спокойно сказать «нет».
На уроке мы учились замечать важный момент: манипуляция срабатывает не потому, что с нами «что-то не так».
Она срабатывает там, где есть наша любовь, привязанность, чувство долга, страх потерять отношения или желание быть нужным.
А значит, защита от манипуляций — это про способность остановиться и спросить себя: «Я сейчас действительно хочу этого?
Или я боюсь обидеть, разочаровать, показаться плохим человеком?»
Мы разбирали способы взять паузу, уточнить, что именно от нас хотят, и вернуть себе право на осознанное решение.
Но распознать манипуляцию — это только первый шаг.
Следующий, часто более сложный вопрос:
Как сказать «нет» так, чтобы не предать себя — и при этом не разрушить отношения?
Именно об этом будет наша следующая встреча клуба в субботу в 11:00.
Мы поговорим о том, почему бывает трудно отказывать, как не путать отказ с конфликтом, как выдерживать чужое недовольство и как говорить о своих границах спокойно, ясно и без бесконечных оправданий.
Потому что настоящее «нет» — не про отказ от другого человека, а про уважение к себе, своим возможностям и своим границам.
👍4🔥3❤2