Свекольник 🍵
#обед

📝 Ингредиенты:
▫️свекла – 2 шт.
▫️лимонный сок – 2 ст. л.
▫️огурцы – 4 шт.
▫️яйцо – 3 шт.
▫️лук зеленый – пучок
▫️укроп, петрушка
▫️кефир – 700 мл.
▫️волк – 350 мл.
▫️горчица – 1 ч. л.
▫️соль, щепотка сахара
▫️сметана, лед, яйцо – для подачи

Картофель по-деревенски 🍟
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель
▫️растительное масло
▫️специи
▫️крахмал картофельный

Молодильное печенье 🍪
#десерт #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️кунжут – 130 г.
▫️банан – 1 шт.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️кокосовое масло – 60 г.
▫️мука – 130 г.
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.

Белковые снеки 🥢
#закуски

📝 Приготовление:
▫️филе куриного бедра – 2 шт.
▫️нори
▫️яйцо
▫️масло обжаренного кунжута – 1 ст. л.
▫️соль, перец, паприка

🍽️ Приготовление:
1. Бедра со специями измельчить в блендере.
2. Взбить яйцо с маслом.
3. Выкладываем фарш на нори, край смазываем яйцом и скручиваем.
4. Еще раз смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и в аэрогриль при 200 градусах на 10 минут, перевернуть и еще на 5-7 минут.

Мятный чай 🫖
#наритки

📝 Ингредиенты:
▫️зеленый чай – 2 ч. л.
▫️пюре из малины – 70 г.
▫️апельсин – 1 долька
▫️лимон – 1 долька
▫️мед – 1 ст. л.
▫️мята – пучок
▫️кипяток – 600 мл.

Лимонад 🍋
#напитки

📝 Ингредиенты:
▫️апельсин – 1 шт.
▫️лимон – 1/2 шт.
▫️мед – 3 ст. л.
▫️вода газированная – 100 мл.
▫️мята
▫️лед

Ягодный десерт 🍓
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️слоеное тесто
▫️творожный сыр – 400 г.
▫️сгущенка – 150 г.
▫️сливки 33% – 300 г.
▫️шоколад – 150 г.
▫️сливки – 80 г.
▫️ягоды

🍽️ Приготовление:
1. Слоеное тесто разрезаем на палочки и выпекаем пристава 180°С.
2. Взбиваем сыр, сгущенку и сливки, выкладываем на палочки.
3. Шоколад растапливаем, смешиваем со сливками и заливаем десерт.
4. Украшаем ягодами.

Окрошка 🥣
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️мясо (говядина);
▫️огурцы;
▫️картофель;
▫️яйца;
▫️лук зелёный;
▫️зелень петрушки, укропа
▫️сметана;
▫️редис;
▫️соль, сахар, горчица по вкусу;
▫️квас

🍽️ Приготовление:
1. Мясо и яйца отвариваем.
2. Картофель чистим, заворачиваем в фольгу и запекаем в духовки до готовности (время зависит от размера картофеля, ~30-35 мин).
3. Всё нарезаем, смешиваем, солим, перчим, добавляем сметану и заливаем охлажденным квасом.

🌾 Яблочно-овсяный пирог
#завтрак #десерт #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️яблоко – 1/2 шт.
▫️овсяные хлопья – 70 г.
▫️грецкие орехи – 10-15 г.
▫️финики без косточек – 30 г
▫️яйцо – 2 шт.
▫️молоко – 100 мл.

🍽️ Приготовление:
1. Нарежь яблоко мелкими кусочками.
2. Добавь овсянку, орехи и финики.
3. Вбей яйца, добавь молоко и хорошо перемешай.
4. Вылей в форму, разровняй и слегка постучи, чтобы вышел воздух.
5. Запекай в аэрогриле 25 минут при 170°С.

Чиа-тирамису 🍫
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️чиа – 40 г.
▫️растительное молоко – 180 мл.
▫️кофе – 25 мл.
▫️греческий йогурт – 1 ст. л.
▫️подсластитель
▫️йогурт – для украшения
▫️какао – 1 ч. л.

🍽️ Приготовление:
1. Выложите чиа в тарелку, влейте растительное молоко, кофе, добавьте йогурт и подсластитель. Хорошо перемешайте.
2. Оставьте на несколько часов (лучше на ночь), чтобы чиа набухли.
3. Достаньте из холодильника, выложите в красивый стакан. Сверху добавьте йогурт и посыпьте какао.

Рулетики куриные с картофелем 🧀
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 3-4 шт.
▫️картофель – 5-6 шт.
▫️сыр
▫️майонез
▫️зелень
▫️соль, перец

🍽️ Приготовление:
1. Куриную грудку разрезаем на две части и хорошо отбиваем.
2. Соль, перец по вкусу. Смазываем майонезом или сметаной, поверх выкладываем зелень и сыр.
3. Картофель нарезаем пластинами, соль, перец, приправы по вкусу. Немного добавляем растительное масло, перемешиваем и выкладываем на протвень, поверх кладём подготовленные рулетики.
4. Смазываем майонезом и отправляем в духовку на 30 минут 180°C.
5. Затем достаем, посыпаем сыром и запекаем еще 15 минут.

Картофельный гратен 🥔
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель
▫️сливки
▫️сметана
▫️сливочное масло
▫️чеснок
▫️тимьян
▫️сыр
▫️соль
▫️перец
▫️лук перо

Банановый смузи 🍌
#напитки

📝 Ингредиенты:
▫️банан
▫️семена чиа – 1 ст. л.
▫️орехи – 30 г.
▫️финики – 4 шт.
▫️миндальное молоко – 150 мл.

Белковый чизкейк 🍓
#десерт #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️банан – 2 шт.
▫️греческий йогурт – 1 ст.
▫️яйцо – 2 шт.

Тефтели в сметане о-томатном соусе 🍴
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️фарш – 600 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️рис – 1/2 ст.
▫️соль, специи
Для заливки:
▫️сметана – 2 ст. л.
▫️соус томатный – 2 ст. л.
▫️мука – 1 ст. л.
▫️вода – 1-1,5 ст.
▫️специи

Клафути с яблоками 🍏
#выпечка #десерт

📝 Ингредиенты:
▫️сахар – 100 г.
▫️яйцо – 4 шт.
▫️сливочное масло – 70 г.
▫️мука – 115 г.
▫️молоко – 400 мл.
▫️ванильный сахар
▫️соль – 1/2 ч. л.
▫️яблоко – 700 г.

Нежный сливочный картофель с беконом 🥓
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 6-7 шт.
▫️бекон – 200 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️моцарелла – 100 г.
▫️сливки 30% – 380 мл.
▫️соль, перец

🍽️ Приготовление:
1. Картофель нарезаем кольцами и отвариваем в кипящей подсоленной воде до готовности, затем откидываем на дуршлаг.
2. Бекон нарезаем соломкой и обжариваем в сухой горячей сковороде.
3. Как только бекон подрумянится, добавляем лук, нарезанный перьями и жарим до мягкости лука.
4. На дно формы выкладываем отваренные дольки картофеля, сверху всю начинку из бекона и лука, затем снова картофель.
5. Заливаем блюдо жирными сливками, перчим его и сверху выкладываем натертый сыр.
6. Отправляем форму в разогретую до 200 градусов духовку на 25-30 минут до зарумянивания поверхности.

Сладкая запеканка 🍌
#завтрак #десерт

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️банан – 1 шт.
▫️яйцо – 1 шт.

Томатная овсянка 🍅
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️помидор – 1 шт.
▫️чеснок – 1 зубчик
▫️оливковое масло – 1 ст. л.
▫️соль, перец, итальянские травы
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️овсянка – 300 г.
▫️пармезан – 50 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️авокадо

🍽️ Приготовление:
1. Обжариваем чеснок на оливковом масле до аромата.
2. Помидор ошпариваем, снимаем кожицу, мелко нарезаем и отправляем к чесноку.
3. Добавляем томатную пасту, соль, перец, итальянские травы и базилик. Тушим 5 минут.
Добавляем овсянку и воду. Варим до готовности, ориентируясь на нужную консистенцию.
Когда овсянка почти готова — добавляем тертый пармезан и перемешиваем.
4. Готовим яйцо-пашот: в кипящую воду с 1 ст. л. уксуса делаем воронку и аккуратно выливаем яйцо в центр воронки. Варим примерно 1 минуту.
Подаем овсянку с яйцом, украшаем авокадо и базиликом.

Клубничная панна-котта 🍓
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️клубника – 200 г.
▫️йогурт греческий – 250 г.
▫️желатин – 1 ст. л.
▫️сахар – 1 ст. л.
▫️ванильный сахар – 1 ч. л.

🍽️ Приготовление:
1. Заливаем желатин водой.
2. Нарезаем клубнику кубиком.
3. В миске смешиваем греческий йогурт с сахарной пудрой и ванильным сахаром.
4. Добавляем нарезанную клубнику.
5. Топим желатин в микроволновой печи (30 сек), добавляем в миску.
6. Переливаем в креманки. Убираем в холодильник на 3 часа и наш нежнейший десерт готов.

Паста с тунцом 🐟
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️черри – 250 г.
▫️творожный сыр – 140 г.
▫️чеснок – 3 зубчика
▫️тимьян
▫️прованские травы
▫️соль
▫️цедра лимона
▫️тунец консервированный – 200 г.
▫️макароны – 150 г.
▫️вода от макарон – 1 половник

🍽️ Приготовление:
1. В форму для запекания кладем черри, творожный сыр, мелконарезанный чеснок, натертую цедру лимона (только верхний желтый слой).
2. Добавляем специи и солим, немного оливкового масла – отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
3. Пока основа запекается, варим макароны до состояния аль денте.
4. Достаем готовое блюдо из духовки, добавляем тунец и все хорошо перемешиваем, раздавливая помидорки.
5. Выкладываем сваренные макароны, добавляем половник бульона из-под них и посыпаем готовое блюдо петрушкой.
⠀